Простые правила стройности:

Жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. Так что живот даже увеличится в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

Лучше всего для бедер помогают махи, для икр – растяжка, для ног – ходьба.

Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок.

С утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). Также можно съесть зеленое яблоко. Оно помогает еще и если вы нажрались.
Через 10-15 минут – завтрак. Он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день.

Еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! Это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

Есть чаще, но по-малу. В идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал).

Бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.

Не есть после шести – клише. Есть не нужно за 3-4 часа до сна.
После 16 – только белковая пища. Углеводы во второй половине дня превроащаются в жир.

Контрастный душ – панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!

Тщательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. Опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? Метаболизм хороший! Это еще и секрет француженок – они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!
Чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. Представь, сколько всего можно сожрать за 20 мин! Так что медли с едой.

Преврати приемы пищи в пытку. Сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! Представь, что перед тобой сидит парень! И если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!
Захотелось перекусить, а не надо бы? Сделай 20 приседаний, 50 прыжков! Прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!

Упражнения делай через каждые 5 мин. Сидишь перед компом – пошла пресс качнула. Через 5 минут – попросидела. И размялась, и калории потратила

От спорта не хочется есть по двум причинам: физически – органы растрясутся, вспотеешь, психологически – тратила калории, не захочешь набирать

Каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками – так полезнее). Преврати это в увлекательный процесс – добавляй лимон, мяту. Полюби воду.

Кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса – твои основные враги. Заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. Ненавидь их!

Орехи, масло – полезно, но в малых количествах. Это суперкалорийные продукты. Так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! Поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. От этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500…8 орехов в день, больше не нужно.

Картошка – только не жареная. Если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.

Что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. Так что без предрассудков – приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной.
Не пей чай, вообще не имей такой привычки! Только если отдельно от еды. И без сахара, зачем тебе пустые углеводы? Это чистый яд. Замени его на мед.

Зеленый чай – 2 кружки в день. Успокаивает, способствует очищению.

1.
[400x500]

2.
[700x700]

3.
[410x410]

4.
[700x568]

[448x324]Врачи часто сталкиваются с осложнениями наиболее популярных методик выведения шлаков из организма , основанных на усилении желчеоттока путём применения грелок и природных желчегонных средств. Усиление оттока желчи приводит к усилению эвакуаторной функции кишечника и, как следствие, к выделению обильного количества кишечного содержимого, вместе с которым возможно выделение и многочисленных токсинов. Итак, как и чем почистить печень?

Способы очищения печени

Лёгкие головные уборы удобны в различных условиях для того, чтобы защитить голову. Это может быть защита от попадания солнечных лучей во избежание перегрева головы, либо как защита от различных загрязняющих веществ - пыли, различных мелких брызг грязи, капелек краски из пульверизатора во время окрашивания; при побелке потолка, стен на уровне выше головы.

Если обычной панамы или кепки нет в наличии, либо их жалко испортить, то можно изготовить головной убор из бумаги, например, из листа газетного разворота.

Предлагаю мой способ вязания на машине ( Нева 1 ).
Для начала нужно запастись английскими булавками см 8 - 10. Кончики сточить, чтоб они были как бы круглыми и гладкими.
Начинаем со снятия мерок. [202x300]
В процессе еще нужно померить длину пальцев.
Вяжем образец и делаем расчет.
[282x300]

Наиболее простой способ распределение петель для 4 пальцев.
Разделить петли перчатки на 8 частей ( например):
60п : 8 = 7 п – 4 в остатке.
Для каждого пальца по 2 части – на верх и низ.
7 + 7 = 14.
Остаток распределяем на пальцы начиная с указательного.
Итого на каждый палец приходится по 15 петель .
Затем к петлям указательного пальца прибавляем 2 петли из безымянного.
Итого – указательный – 17 п,
средний – 15п,
безымянный – 13п,
мезинец – 15п.
[261x300]
ВНИМАНИЕ.Все расчеты были сделаны мной на разные нитки. вы конечно же должны будете сделать свои расчеты исходя из обмеров, толщины ниток и плотности вязания.

1.Вязать начинаем снизу :
1. Можно одеть на иглы связанную заранее резинку,
Или набираем расчетное количество петель и дальше вяжем подгиб.
2. Вяжем до большого пальца.
Снять петли с одной и другой стороны от пальца на большие булавки. Набрать дополнительно половину петель большого пальца в сторону верхней части перчатки. Провязать на нужную длину. Петли одеть на запасную булавку.
[300x195]

2. Затем снимаем на булавку или спицу все петли пальца.
Возвращаем на иглы петли с булавок, одеваем с булавки петли внутренней стороны пальца ( на место пальца – чтоб у нас получилось отверстие для пальца)
3. Дальше вяжем до мизинца. Убираем на булавки петли мизинца.
Добавляем 4 петли( то есть набираем дополнительно с двух сторон по 2 петли – это будут внутренние петли мизинца и безымянного пальца.Вяжем расстояние до больших пальцев.
Теперь снимаем все петли с двух сторон на булавки, оставив петли указательного пальца.
С обоих сторон набираем на иглы по 2 петли – внутренние петли пальца.
Вяжем палец на нужную высоту. Снимаем петли на запасную булавку.
[300x195]

4. Одеваем на спицы с булавки с одной и другой стороны петли среднего пальца.
Также добавляем по две петли с двух сторон и вяжем средний палец на нужную высоту.
[показать]

5. Также поступаем с безымянным пальцем.
[показать]
6. Мезинец вяжем одев на иглы 4 ( 2 и 2) петли крайние безымянного пальца и петли с булавок и вяжем на величину мизинца.
Теперь осталось закончить пальчики. И сшить промежутки трикотажным швом.

Автор  Мартина (martina)

[550x413]

Серия сообщений "Декупаж)) М.К. видео":
Часть 1 - 4 способа имитации змеиной кожи. Мастер класс.
Часть 2 - МК подрисовка ткани и кружева
...
Часть 34 - Смешивание акриловых красок.
Часть 35 - Декорирование чайного домика (декупаж и кракелюр)
Часть 36 - М.К. Как за 10 секунд наклеить салфетку и выгнать пузыри

[427x640]

[640x427] [427x640]

[380x570] [380x570]

[466x699]

Понадобятся: ватные палочки, старая зубная щетка, нашатырно-анисовые капли (не чистый нашатырь). Капли продаются в аптеке.

Это средство эффективно, безопасно и доступно каждому. Оно поможет быстро и легко отчистить ручки у плиты, даже самые загрязненные. Кстати, не только ручки от плиты, но и другие твердые поверхности, требующие чистоты.

Все, что нужно – это смочить ватную палочку в каплях и удалить грязь и жир. Средство - надежный помощник, а палочки отчистят грязную поверхность легко и просто. Они доберутся даже в труднодоступные места - уголки и стыки между ручками и плитой.

Сильно загрязненные места попробуйте отчистить, используя старую зубную щетку или круглые ватные диски. Удачи!

[364x283]

Предлагаю вам удивительную вещь, очень простую в приготовлении! Пастрома из курицы  - отличная замена колбасе, которую неизвестно чем напичкали.

[604x453]
 

Ингредиенты :

• Филе куриной грудки - 2 шт. по 250 гр.
• специи по вкусу
• соль
• чеснок
• растительное масло.

[показать]

Внимательно оглядите интерьер своего дома. Наверняка в нем есть то, что постоянно попадается вам на глаза и портит всю картину уюта и комфорта, которую вы так старательно пытаетесь сохранить.

Куда деть провода от компьютера и прочей техники? Как избавиться от мозолящей глаза решетки вентиляции, которая торчит в гостиной и нарушает весь фэншуй? В этой теме вы найдете полезные советы, как спрятать то, что упорно не хочет прятаться!

В СССР существовала таблица для проверки наблюдательности. Ее название «Занимательная таблица».
Найдите на этой таблице последовательно цифры от 1 до 90 включительно

[526x441]

[201x251]
Варикоз, тромбофлебит, инсульт, стенокардия, инфаркт, вегето-сосудистая дистония, гипертония, атеросклероз. Что общего между этими болезнями? То, что все они, так или иначе, связаны с повышенной вязкостью крови (густая кровь). И чтобы от этих болезней избавиться, кровь надо «разжижать», то есть, говоря научным языком, понизить ее вязкость.

Это нужно для того, чтобы кровь легко текла по сосудам, радостно несла к органам питание и кислород, а не проталкивалась с трудом, создавая заторы, лишая органы необходимого питания и давая на сердце лишнюю нагрузку.

С возрастом кровь имеет тенденцию сгущаться. Появляются болезни, перечисленные в начале статьи. Поэтому для понижения вязкости крови врачи советуют немолодым пациентам принимать по четверти таблетки аспирина или назначают специализированные средства на его основе. Но есть средства более простые, доступные и эффективные это

[показать]

[395x140]

Если у вас небольшая ванная, а хочется, чтобы она выглядела по-королевски, возможно, кое-какие из этих простых, но полезных советов вам помогут.

Не обязательно бросаться выполнять все сразу – можно усвоить пару-тройку из них и – вуаля! – ваша ванная комната станет еще приятнее и удобнее.

[800x640]

Как легко и быстро сшить летнюю юбочку с карманами из двух мужских рубашек вы узнаете из видео мастер-класса ниже

[620x620]

[показать]

Размеры: 38/40 (46/48)

Вам потребуется:

250 (300) г серой пряжи Moina (54% вискозы. 32% полиамида, 14% шёлка, 190 м/50 г); прямые и круговые спицы №4.

[550x367]

[301x286]

В вашем кухонном арсенале есть, казалось бы все необходимое: посудомоечная машина, микроволновка, всевозможные комбайны и смесители. Несколько наборов хорошей посуды. И среди всего этого сверкающего великолепия где-то в уголке уютно пристроился еще мамин, или того больше, бабушкин, замечательный котел для плова или старая, но такая практичная и удобная сковородка, с которой связаны теплые воспоминания.

Ни у одной из моих знакомых так и не поднялась рука выбросить, вроде бы и ненужные, но такие дорогие сердцу эти раритеты. Честно говоря, по себе знаю, что их практичность и удобство не компенсируют устаревший внешний вид и закопченные навеки бока у сковородок. Но каждый раз, когда я беру их в руки, я слышу мамин голос, самый ласковый в мире, вспоминаю, как мы с ней готовили в этом котле голубцы или вкуснейший в мире плов с курицей.

[500x375]

Так вот о закопченных боках. При всем многообразии чистящих, моющих и драящих современных средств, которые и БАКТЕРИИ УБИВАЮТ, снять нагар с советского котла или сковородки не такое простое дело. Качество нагара, мне, кажется просто неубиваемое, тоже советское. Вот и засовываешь каждый раз неплохую, по сути, посуду с глаз подальше, до следующего раза.

Так было до тех пор, пока я не обнаружила старую пожелтевшую тетину тетрадь с рецептами из журнала Работница. Ничего нового я для себя там не обнаружила. Но вот один заголовок меня привлек: «Как снять нагар с посуды», а далее —