Это цитата сообщения Безоружная_от_желания Оригинальное сообщение
[330x500]
Разработана известным французским диетологом Пьером Дюканом, и основана на потреблении малоуглеводной пищи. Соблюдается данная методика несколько месяцев, однако при желании её можно принять как основную систему питания, так как она разнообразна, необременительна и кроме похудения, также даёт возможность очистить организм и нормализовать его вещественный обмен.
Диета доктора Дюкана состоит из четырёх этапов, имеющих свои собственные правила. Однако для всей методики есть несколько общих правил:
на протяжении всей диеты, ежедневно необходимо выпивать не менее 1,5л чистой воды;
каждодневно (но в разном количестве) есть овсяные отруби;
каждый день выходить на прогулку (не менее 20 минут на первой фазе, и 30 – на второй и третьей);
делать лёгкую физзарядку.
Диета Дюкана очень эффективна, недельная убыль веса составляет от 3 до 5 кг. Однако это возможно только при чётком исполнении всех четырёх фаз методики.
4 фазы диеты доктора Дюкана
1 фаза первая диеты – атака.
Потеря веса – 2-6кг.
В первой фазе включается процесс расщепления жировой ткани, поэтому сначала может быть немного некомфортно, тем не менее, сухость во рту, и даже лёгкий запах, говорят о том, что всё идёт правильно и диета начинает действовать.
Длительность фазы атаки определяется индивидуально, в зависимости от веса на данный момент, и того, который планируется иметь.
Рассчитывается так:
излишек веса 10-20кг – длительность3-5 дней;
излишек веса 20-30кг – длительность 5-7 дней;
излишек веса 30кг и более – длительность 5-10 дней.
Более 10 дней первая фаза не соблюдается.
В меню «атаки» преобладает белковая пища. Во время этой фазы рекомендуется употреблять: мясо индейки и цыплёнка (без кожи), постную ветчину, телячью печень, любую рыбу (отварную, паровую, приготовленную на гриле) и морепродукты. Также можно кушать – яйца, обезжиренные молочные продукты, добавлять в еду специи, уксус, приправы, лук и чеснок, соль в небольших количествах. Кроме того, в обязательном порядке нужно съедать 1,5ст/л отрубей овса.
Исключить:
сахар (использовать заменитель);
варёные: гусятина, утятина, крольчатина, телятина, свинина, говядина, ягнятина.
2 фаза диеты – «круиз».
Продолжительность – индивидуальная, зависит от того, как быстро достигается необходимый вес.
В «круизе» чередуются две диеты – белковая и овощная. Чередование различное, также зависит от количества сбрасываемого веса:
меньше 10 кг – протеины-протеины/овощи 1/1 день (как вариант, можно3/3 или 5/5);
более 10 кг – чередование 5/5 дней.
Во время этой фазы необходимо съедать 2ст/ложки овсяных отрубей ежедневно. Также, «круиз» позволяет употреблять: любые овощи, кроме крахмалосодержащих (авокадо, чечевица, бобы, горох, картофель). Овощи можно запекать, варить, или употреблять сырыми. Нельзя употреблять рис и зерновые, так как в них тоже много крахмала.
Для разнообразия диета Дюкана допускает во второй фазе потребление: специй, аджики, острого перца,
Вообще-то я уже неоднократно касалась темы вязаных универсальностей и в частности снудов (капюшонов, пелерин, капоров, труб и т.п) В одноименной метке ТУТ полистайте и найдёте кучу интересностей, в том числе и другие варианты этих снудов
Это цитата сообщения Оленька_Коваленко Оригинальное сообщение
Римские шторы являются одним из древнейших способов драпировки окна. Благодаря своей конструкции они очень функциональны. Обычно римские шторы вешают в проемах окон, на стены и даже крепят на потолке. Они легко располагаются в таких сложных для декорирования местах как застекленная лоджия или кухонное окно. Римские шторы весьма практичны и удобны в уходе. Эти шторы можно просто снять с карниза и постирать. Кроме того одним из достоинств римских штор - минимальные затраты ткани, потребуется лишь прямое полотно, за счет чего наиболее значимой становиться фактура, цвет и рисунок ткани.
Римские шторы можно использовать в сочетании с нарядными гардинами. Их шьют из портьерных тканей, плотных тюлевых, или в сочетании разнофактурных тканей. Также можно сочетать разные тона ткани.
Принцип действия римских штор очень прост: по всей ширине полотна с равными интервалами расположены кольца, в которые продеты шнуры. При поднятии штора ложиться мягкими горизонтальными складками по типу гармошки за счет закрепленных с изнанки жестких реек, внизу шторы утяжелитель, он не позволяет шторам свободно развиваться. Особенно элегантно эта модель смотрится с декоративно отделанным нижним краем.
Это цитата сообщения LEKUCHKA Оригинальное сообщение
ЖАКЕТ И ШАПОЧКА
ЖАКЕТ И ШАПОЧКА
Вам потребуется; 1700 г для жакета и 200 г для шапочки кремовой пряжи Mondial Merino Max! (50% мериносовой шерсти, 50% акрила, 60 м/100 г); прямые спицы № 7 и № 7,5; вспомогательная спица № 7,5; штопальная игла.
Это цитата сообщения LEKUCHKA Оригинальное сообщение
Я не видела еще ни одного бара, в меню которого не было бы Пина Колады. Для любителей кокоса и ананаса — страшно вкусная штука, просто не оторваться. Хотя, вот брат у меня ананасовый сок терпеть не может, а Пина Коладу пьет не без удовольствия. А для меня это одна из самых вкусных вещей в мире, допишу рецепт — пойду сделаю себе стаканчик.
Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение
Цветок получается объемным, как бы лежащим над поверхностью блузы, из-за особого способа зацепления петель.
1 и 2 ряды -5 воздушных петель соединить в кольцо (я вяжу первые ряды в работах крючком ноткой сложенной вдвое, так основа получается более плотной и объемной и кончик легко прячется внутри работы), обвязать кольцо 12 столбиками без накида, закрыть круг.
3 ряд – Теперь начинается самое интересное, так как мы не будем захватывать предыдущий рад за косичку воздушных петель образованную сверху, а захватываем столбик как бы за ножку, через лицевую сторону полотна. Столбики получаются как бы под 90 градусов по отношению к плоскости вязания. Итак, вяжем 4 воздушные петли, *столбик взятый за ножку столбика без накида предыдущего ряда, 2 воздушные петли* (и так далее, описание помещенное между ** постоянно повторяется до конца ряда), 1 столбик взятый за ножку……
Продолжение мастер-класса здесь:
http://kryuchokispitsi.com/2012/01/vyazanie-tsveti-kryuchkom/
Серия сообщений "цветы крючком":
Часть 1 - Как связать такую розочку
Часть 2 - ВАШ ПОДАРОК БУДЕТ ОСОБЕННЫМ
...
Часть 26 - Салфетка в форме листа крючком
Часть 27 - Необычный цветок крючком. Схема + миниМК
Часть 28 - Объемный вязаный цветок. Мастер-класс
Часть 29 - Зима... а у нас новые бабочки крючком
Часть 30 - Для вдохновения: ромашка от Аллы Коваль
...
Часть 38 - Объемный цветок крючком
Часть 39 - Клубнички не хотите? Свяжем крючком. Мастер-класс
Часть 40 - Роза по спирали крючком. Пошаговое выполнение
Это цитата сообщения LEKUCHKA Оригинальное сообщение
[показать] Это наверно первый и единственный рецепт кофейного лакомства, которое готовится на основе растворимого кофе. Но этот факт вовсе не портит вкус кофе.
Вам понадобится:
Это цитата сообщения LEKUCHKA Оригинальное сообщение
Тирамису
[показать] Ингредиенты:
-желтки – 10 шт.
- сливки 35%-ные – 500 г
- сыр Маскарпоне – 500 г
- сахар – 1 стакан
- «Бейлис» – 1 ст. ложка
- печенье «Савоярди» – 300 г
- черный шоколад – 1/2 плитки
- кофе эспрессо – 5 чашек
- какао – для присыпки
- фрукты – для украшения
Способ приготовленияЧитать далее
Джулеп кофейный
[показать] Ингредиенты, используемые в рецепте:
- кофе черный - 100г
- мятный ликер - 30г
- сливки взбитые - 30г
- какао - 30г.
Инструкции по приготовлению:
Кофе, ликер и какао охлаждают или добавляют 20 г льда, тщательно перемешивают и сверху на поверхность напитка кладут взбитые сливки.
Кофейно-миндальные пирожные
[показать] На 8 штук
Для рассыпчатого теста:
• 200 г муки
• 100 г мягкого сливочного масла
• 2 яичных желтка
• 60 г сахара
• соль
Для смазывания формочек:
• сливочное масло
Для начинки:
• 0,125 л кофе «экспрессе»
• 100 г сахара
• 200 г мелко молотого миндаля
• 4 яичных желткаЧитать далее
Кофейный рис
[показать] Ингредиенты
225 г риса, 3 стакана молока, 8 ст. ложек сахара, 2 ст. ложки растворимого кофе, 2 желтка, 750 г молока
Способ приготовления
225 г риса варить в воде около 3 минут. Параллельно скипятить 750 г молока. Рис слить и тут же засыпать его в кипящее молоко. Варить минут 10 на небольшом огне. Затем снять с огня, добавить 8 столовых ложек сахара и две ложки растворимого кофе. Перемешать. Потом добавить два желтка и подогреть на огне. К столу рис подавать холодным.
Кофейный десерт «Плавающие острова»
Рецепт, приведенный ниже, отличается некоторой оригинальностью: в него введены анис и кофейный сироп.
Ингредиенты на шесть персонЧитать далее
Суфле Мокко
[показать] Этот кофейный десерт можно приготовить заранее, (например, за три часа до подачи на стол), затем его достаточно только разогреть.Читать далее
Холодное суфле с кофе и пралине
[показать] Этот кофейный десерт очень легко приготовить.
Ингредиенты на шесть персонЧитать далее
Хрустящие корзиночки с карамельно-ореховым мороженым и кофейно-коньячным сиропом
[показать] Ингредиенты на шесть персон
75 г (1/2 стакана) цельных орешков, например миндальных или фундука, 90 г (1/2 стакана) сахарной пудры, 1 стручок ванили, 30 мл (2 ст. ложки) молотого кофе, 200 мл (1 неполный стакан) жирных сливок, 300 мл (1 1/4 стакана) греческого йогурта, 6 хрустящих корзиночек, в тесто для которых добавлен бренди, 115 г (1/2 стакана) мелкого светло-коричневого сахарного песка, 50 мл (1/4 стакана) горячей воды, 100 мл (1/2 стакана) крепкого черного кофе, 60 мл (4 ст. ложки) коньяка.Читать далее
Это цитата сообщения Luaza Оригинальное сообщение
Встроенная мебель – 50 свежих идей
Встроенная мебель - отличное решение для небольшого жилого пространства. Мало места, да много вещей? Не беда! Мы поможем вам компактно расположить все необходимое, и притом сделать это с чувством, с толком, с расстановкой и самое главное – красиво!
Чем же хороша встроенная мебель - шкафы и панели? Как известно, проблема нехватки места преследует нас еще с советских времен. Да вот только на дворе 21 век, а мы продолжаем ютиться в крохотных комнатушках, да еще и с кучей скарба. Хватит – пора придумывать что-то новое! Мы поможем Вам красиво расположить все ваши вещи, да так, что места хватит на все-все.
Встроенная мебель - необходимость, если у вас маленькая кваритра. Ну а не иметь такие чудные шкафчики в собственном коттедже – вообще грех. Подумайте, такая планировка пространства не только увеличит площадь свободного места, спрячет все ваше добро, но и придаст комнате совершенно неповторимый вид. Итак,
Фото увеличивается по клику.
1) Спальня с секретом. 
[показать]Эта кровать состоит из встроенных шкафчиков и ящиков, где можно хранить постельные принадлежности. Как говорится, все при себе! А еще туда поместятся подушки, одеяла, зонтики и даже летняя обувь в коробках, если ее больше негде хранить.
2) Маленькая, да удаленькая. 
[показать] Казалось бы, в этой столовой едва поместится стол и 4 стула. Ан нет – элегантные встроенные шкафчики, разместившиеся под подоконниками, прекрасно подходят для хранения столовых приборов и другой посуды. Варенья, соленья - туда же.
3) Каюта капитана. 
[показать]Все любимые книжки Вашего ребенка с легкостью поместятся на таких вот встроенных полочках, пристроившихся у двери, ведущей в ванную комнату. Теперь его комната будет выглядеть как настоящая капитанская рубка. Вот на что способна встроенная мебель!
4) Туфелька к туфельке. 
[показать]За белоснежными дверьми этого практичного шкафчика прячутся все Ваши туфельки и сапожки – откройте и увидите сами. Встроенный шкаф для обуви иногда нужно проветривать)
5) Глубокие ящики с матовой стеклянной стенкой . 
[показать] Живой и яркий желтый цвет стен идеально сочетается с белизной этих вместительных ящиков – места хватит на все. Посуда, сковородки и кастрюльки, сыпучие продукты - встроенные ящики спрячут все кухонные принадлежности.
6) Укромное местечко. 
[показать] Необычная форма стен и углов может послужить отличным местечком для хранения книг – нужно только немного фантазии. Любое пространство используем с умом - встроенные полки можно разместить везде.
7) Стильные полки. 
[показать]Придайте Вашей спальне модный вид, установив такие практичные полочки для свитеров, туфелек и аксессуаров. Милый сердцу уголок из белого крашеного дерева или пластика, и все вещи под рукой!
8) Офис – рядом . 
[показать]Нет возможности устроить отдельный рабочий кабинет? Ну и не надо! Офис может находиться и за такими вот симпатичными ширмами. А когда придут гости – задвиньте их и комната вновь станет уютной гостиной.
9) Домашняя прачечная.
Безусловно, нет единой причины возникновения излишнего веса. Факторов много: наследственная предрасположенность, гормональные нарушения, неправильные привычки, усвоенные с детства. Многие слишком полные люди всю жизнь ищут "идеальную" диету только для того, чтобы убедиться, что они набирают свой прежний вес сразу, когда прекращают ее придерживаться. Однако стать, а главное, остаться стройным хотел бы каждый, и в первую очередь современная работающая женщина. В чем же может быть решение проблемы?
В последние годы этим вопросом занялись психологи. Они объясняют механизм накопления лишнего веса эмоциональным отношением к еде. Изменение эмоциональной реакции на еду автоматически должно привести к изменению привычек в питании. Любая, самая идеальная диета без специально направленного аутотренинга будет только кратковременным решением долговременных проблем.
Американский психолог Микаэл Нэш, автор книги "Контролируй свой вес", утверждает: "Никто не может вылечить Вас от ожирения, Вы должны научиться сами лечить себя".
Психологи убеждают нас, что вполне возможно путем тренировки изменить свое психологическое отношение к еде, чтобы она перестала быть единственным выходом из положения при избытке некоторых, особенно отрицательных, эмоций. Пища должна играть нормальную, не преувеличенную роль в жизни. Стройная фигура есть, в частности, показатель умения владеть собой, силы характера. Эти качества важны для современной деловой и элегантной женщины.
Психология ожирения
В тех случаях, когда врач не может найти физические причины ожирения, следует выяснить психологические корни такого состояния. Ожирение — проявление тенденции защищаться от чего-то. Чувство внутренней пустоты часто пробуждает аппетит. Поедание обеспечивает многим людям ощущение "приобретения". Но душевный дефицит не заполнишь едой. Недостаток доверия к жизни и страх перед жизненными обстоятельствами ввергают человека в попытку заполнить душевную пустоту внешними средствами.
Страдающие ожирением люди обычно жалуются на отсутствие силы воли. На самом деле - в большинстве случаев - это просто неумение справиться со стрессами. Такие люди много едят, потому что устали, или же потому, что им скучно, грустно, тошно, страшно, они взволнованы и... по тысяче разных причин. Они "заедают" свои невзгоды и трудности.
Люди с избыточным весом часто не управляют своими эмоциями и при перемене настроения ищут утешения в еде. Согласно теориям, объясняющим психологические причины ожирения, по большей части такие люди - невротики. Они едят много, потому что еда временно снижает в них уровень тревожности и депрессии. В результате они непроизвольно объединяют стимулы (неприятные чувства) и лекарство (еду) в единое целое. Толстяки "выучили", что им становится лучше от еды. И в следующий раз, когда им плохо, они начинают есть, чтобы улучшить свое настроение.
Как изменить отношение к еде
Какие же способы рекомендует М. Нэш, чтобы привести к норме лишний вес и больше не поправляться?
Во-первых, это изменение своего поведения;
во-вторых, применение аутотренинга для борьбы с отрицательными эмоциями;
в-третьих, употребление здоровой, полноценной с точки зрения содержания витаминов и микроэлементов пищи
в-четвертых, регулярные занятия физическими упражнениями.
Для тех, кто попытается перестроить свой образ жизни, очень важна вера в успех. И ее нужно всячески в себе поддерживать, прогоняя мысли о возможной неудаче. Надо научиться вознаграждать себя за изменение вредных привычек, стараясь регулярно развивать новые навыки. Начать регулировать свой вес - значит сделать первый шаг к стройности. Важно ежедневно фиксировать количество съеденных калорий и ежедневно взвешиваться. Важно помнить, что следует ожидать результатов, а не чудес. Не надо "казнить" себя за сбои и ошибки.
Стоит поучиться есть у худых людей. Они едят по-другому, чем толстые, при этом не обязательно меньше. А то, как человек ест, не менее важно, чем то, что он ест. Посмотрите, как едят худые. Они едят медленно, отдыхают во время еды, разговаривают, думают. Стройные люди жуют медленно и тщательно, поэтому, чтобы насытиться, им достаточно меньшего количества еды и она лучше усваивается.
Люди, желающие сохранить стройность, едят полноценный завтрак, обед и ужин, не перекусывают в промежутках и вечером, сидя перед телевизором, не жуют без передышки. Они не читают во время еды, не смотрят телевизор, не работают. Чтобы остаться стройным, за едой надо только есть.
Стройные люди точно знают, когда они голодны. У толстых же легко возникают неправильные ассоциации между жадностью и голодом, скукой и аппетитом, неуверенностью и желанием поесть. Необходимо научиться распознавать действительное чувство голода, для которого характерно ощущение пустоты в желудке, легкость в голове и желание съесть что угодно, а не что-нибудь "вкусненькое". Не следует также путать жажду и голод, что является обычной, но редко осознаваемой ошибкой. Если Вы
Это цитата сообщения Dushka_li Оригинальное сообщение
[показать] [показать]
[показать]
[показать]
[показать]Здесь можно скачать выкройки
Это цитата сообщения aleksg48 Оригинальное сообщение
[700x525]Ленивые голубцы в духовке рецепт просто находка, потому что на вкус они не отличаются от настоящих, а возни на порядок меньше.
Рецепт с пошаговыми фотографиями и я думаю вы оцените простоту их изготовления.
[700x525]Это цитата сообщения КЕЙТАС Оригинальное сообщение
Очень хочется похудеть, но нет времени и средств посещать спортзал, фитнес-клубы и прочие «похудательные» заведения. Предлагаю достойную альтернативу – фитнес-центр у себя дома - это комплекс упражнений для похудения, который расскажет, как похудеть в определенных местах.