Это цитата сообщения Lika_Bond Оригинальное сообщение
Всем, кто следит за своим здоровьем и собственным весом, хорошо известно главное правило: не переедать. Иногда, когда человек подвержен стрессу или просто сильно чем-то увлечён, он может машинально съесть больше, чем нужно его организму, чтобы иметь достаточно калорий и энергии для жизнедеятельности. И вот в этом главный подвох: когда ешь по привычке или машинально, а не потому что голоден, тут и начинаются проблемы с лишними килограммами и досадными складочками.
Впрочем, как уверяют некоторые, они не наедаются маленькими порциями и им всегда хочется добавки. Так ли это на самом деле, или такие люди лукавят?
В журнале Guard Your Health недавно было опубликовано прекрасное наглядное руководство на тему, как контролировать количество пищи, необходимой среднестатистическому человеку в течение дня.
Руководствуясь (в буквальном смысле!) этим методом, вам больше не придётся мучиться сомнениями и подсчётом калорий. Просто определите и запомните свою норму один раз, и больше никаких проблем!
Как считают многие эксперты питания, если человек мысленно не соизмеряет количество съеденного, то он наверняка начнёт переедать. Страшно подумать, но иногда количество съеденного может в 5 раз превышать необходимую норму!
Что такое «ручная диета»
Этот способ, предлагаемый диетологами, значительно облегчит вашу жизнь и станет прекрасным ориентиром в правильном питании. Соответственно, он принесёт вам не только сиюминутную пользу, но и будет хорошим подспорьем на долгосрочную перспективу. Вы сможете даже не менять свой рацион и не отказываться от любимой еды и при этом терять лишние килограммы.
Всё, что вам надо, — научиться соблюдать размер положенных вам порций. Сначала вам может показаться. что этой еды вам не достаточно, но поверьте: стоит только начать, и довольно скоро вы сами поймёте, что большего количества вам уже и не нужно.
Пять правил «ручной диеты»
- 1. Ваши руки (пригоршня из обеих ладоней) указывают на количество овощей,
Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение
такое чудо вы вряд ли еробовали! салат
Греховно вкусный салат из пекинской капусты, курицы и крутонов с оригинальной заправкой.
Продукты :
Куриное филе - 180-200 г
Кунжут - 2-3 ч. л.
Пекинская капуста - 1,5 стакана
Болгарский перец - 0,5 шт.
Лук синий - 0,5 головки
Кукуруза - 2 ст. л.
Сырные шарики:
Это цитата сообщения lululeyla Оригинальное сообщение
Потрясающий торт из творожного теста, который печется на сковороде.
Советую обязательно приготовить!
Получается изумительно нежный, очень вкусный торт. Раньше я такой похожий делала в духовке! Но этот - прост в исполнении, симпатичный и вкусный!
Это цитата сообщения Лилёша Оригинальное сообщение
[показать]Я уже показывала несколько рецептов с этим тестом... Сегодня хочу показать еще один пирог... подобный был... но этот немного изменен... после перевертыша остались ананасы... нужно было использовать... сами по себе они у нас не едятся, а в пирогах.... на ура.
[показать]Это цитата сообщения Лилёша Оригинальное сообщение
[показать]Это оригинальный, простой, быстрый и очень вкусный рецепт. Сочетание данных ингредиентов на первый взгляд кажется несовместимыми, но на самом деле получается очень вкусно!
[показать]Это цитата сообщения Сияние_Розы_Жизни Оригинальное сообщение
Домашняя кардио-программа для хорошей фигуры из 9 упражнений
9-минутная тренировка, способная заменить поход в тренажерный зал!
Сохрани в коллекцию!
Эту программу можно использовать как замену похода в тренажерный зал при отсутствии времени, так и в качестве полноценной тренировки. Отличная экономия времени и заметный результат уже через 2 недели ежедневного применения.
1. Бег одну минуту, высоко подбрасывая колени.
2. Упор локтями в пол. Своди и разводи ноги в прыжке.
3. Имитация прыжков лягушки.
Это цитата сообщения Мама_Клара Оригинальное сообщение
Винтажная обезьянка
Символ 2016 года появился у меня в Кукляндии. Винтажная обезьянка. Рождалась непросто. Наверное, у нее характер такой - хотелось выглядеть и умной и красивой. Ну а какая получилась - судить моим читателям.
Связана спицами, рост 60 см.
[453x604]
Это цитата сообщения Akmaya Оригинальное сообщение
Безумно вкусный десерт
|
Это цитата сообщения koko_shik Оригинальное сообщение
красота-завораживающая1
По мотивам одного из бестселлеров прошлого года Angel от Жаннетта Мирмизетта,
разошедшегося многомиллионным тиражом по форумам и блогам всего мира.
Angélique, le Chemin de Versailles Путь в Версаль
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Испекла чудесный яблочный пирог! Надеюсь, всем понравится!
[700x525]
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Это самая вкусная рыба, которую я когда-либо ела: в меру остренькая, нежная и сочная. И маринад в этом рецепте универсальный. Хочешь селедку в нем маринуй, хочешь – скумбрию. Такая маринованная скумбрия еще называется скумбрия по-корейски. А корейцы специалисты по части маринадов.
[700x350]
Это цитата сообщения Лилёша Оригинальное сообщение
[x375]Мне очень нравятся два шеф-повара, два веселых друга - Юрий Рожков и Константин Ивлев. И вот таким замечательным рецептом, который я теперь прикарманила навсегда, поделился Юрий. Вот что он о нем говорит: "Это первое блюдо, которое я приготовил самостоятельно при помощи моих друзей опытных поваров и накормил им 65 человек. Только продуктов, конечно, было намного больше. Это очень вкусно и сытно!" С последними словами, не могу не согласиться! Так и есть! А ещё и не хлопотно и очень просто! Угощайтесь и вы! Приглашаю!
[показать]Это цитата сообщения Лилёша Оригинальное сообщение
[x375]Краффин - это замечательная наившуснейшая и наикрасивейшая выпечка, краффин, гибрид маффина и круассана Десерт, изобретенный в Mr. Holmes Bakehouse в Сан-Франциско, произвел среди фуди эффект разорвавшейся бомбы. Ри Стивен с гордостью называет свое детище «единорогом в мире десертов», и на первый взгляд это может показаться преувеличением, расслаивающийся на манер круассана маффин и что? Но секрет этого мутанка состоит не только в тесте, но и в нежной начинке, которую Вы можете использовать на свой вкус! Американские фуд-блогеры предрекают краффинам ажиотажную популярность. Но если она и не выйдет за пределы Сан-Франциско, уверею Вас, попробовать приготовить краффины, даже без начинки, стоит!
[показать]Это цитата сообщения Смолька Оригинальное сообщение
Чтобы творчество приносило ещё больше радости, мастера своего дела постоянно изобретают различные способы, которые помогают упростить и ускорить рабочий процесс.
Это цитата сообщения tati_mama Оригинальное сообщение
Вальдорфский котик спицами, мастер-класс.
Автор: Евгения Шкрылёва
http://spicami-i-kruch.com/valdorfskij-kotik-spitsami/
[показать]Это цитата сообщения alocka13 Оригинальное сообщение
Вторая жизнь футболки... nuo Тамара Владимировна
http://www.stranamam.ru/post/10051847/
Решила я порадовать доченьку и исправить ситуацию... взяла нитки и крючок
Нитки Вита ирис и крючок 1,25. расход где-то 1,5 моточка-30г.
Это цитата сообщения Тропинкой_детства Оригинальное сообщение
Взяли в библиотеке уже знакомую нам книгу издательства Розовый жираф \"Идем ловить медведя\" Майкла Розена и Хелен Оксенбери. А вот и русскоязычный аналог, в который можно поиграть дома, если зарубежный вариант не по душе.
Итак, играющие садятся в круг, водящий говорит, делая соответствующие движения, все повторяют слова и движения:
Мы охотимся на льва.
Не боимся мы его. (Хлопаем по коленям ладошками)
У нас длинное ружье (разводим руки в стороны как можно дальше)
И подзорная труба. (делаем трубу из ладошек и приставляем к глазам)
Что там видно впереди? (делаем из ладони козырек над глазами)
Это темный лес!
Над ним не пролететь (делаем движение от себя вверх)
Под ним не проползти (движение от себя вперед и вниз)
Его не обойти (движение рукой в сторону)
Дорога напрямик. Топ-топ-топ (топаем ножками).
Что там видно впереди? (делаем из ладони козырек над глазами)
Это болото!
Над ним не пролететь (делаем движение от себя вверх)
Под ним не проползти (движение от себя вперед и вниз)
Его не обойти (движение рукой в сторону)
Дорога напрямик. Чав-чав-чав. (с усилием поднимаем ножки)
Что там видно впереди? (делаем из ладони козырек над глазами)
Это море!
Над ним не пролететь (делаем движение от себя вверх)
Под ним не проползти (движение от себя вперед и вниз)
Его не обойти (движение рукой в сторону)
Дорога напрямик. Буль-буль-буль (плывем руками).
Что там видно впереди? (делаем из ладони козырек над глазами)
Это поле!
Над ним не пролететь (делаем движение от себя вверх)
Под ним не проползти (движение от себя вперед и вниз)
Его не обойти (движение рукой в сторону)
Дорога напрямик. Шур-шур-шур. (идем размахивая руками, будто сквозь траву)
Ой, кто это здесь лежит? Давайте его потрогаем. (Дети «трогают» воображаемого льва).
«Да это же лев! Ой, мамочки!» – испугались его и побежали домой.
По полю: шур-шур-шур.
По морю: буль-буль-буль.
По болоту: чав-чав-чав.
По лесу: топ-топ-топ.
Прибежали домой.
Дверь закрыли.
Ух! (на выдохе) Устали.
Молодцы!
[300x300]