Это цитата сообщения Аля-М Оригинальное сообщение
Туника Sheer из Whisper
[показать] [показать]Вязаная спицами женская туника Sheer из Whisper. Дизайнер: Kim Hargreaves.http://vjazhi.ru/
Это цитата сообщения vados2384 Оригинальное сообщение
Комплексы эффективных упражнений для пресса, бедер и груди
Комплексы эффективных упражнений для пресса, бедер и груди
[500x390]
Для тех, кто не привык регулярно заниматься гимнастикой, упражнения для брюшного пресса являются самыми трудными. Вначале не следует слишком перебарщивать. Иначе можно потерять уверенность в своих силах и желание регулярно заниматься гимнастикой, а, между тем, это самое важное.
Это цитата сообщения Сараева_Катющка Оригинальное сообщение
Шоколадный топ
[показать]
[показать] 
[показать]
[показать]
Это цитата сообщения Oksana_Hilles Оригинальное сообщение
Пуловер-кимоно
Выкройка,а узор можно подобрать на свой вкус.
Это цитата сообщения малая_таня Оригинальное сообщение
Рыбка в лаваше с сыром, чесноком и зеленью
[450x299]Рыбка в лаваше с сыром, чесноком и зеленью
Состав:
3 тонких армянских лаваша,
рыбные консервы в масле (лосось или сайра) - 1 банка,
яйца - 3 шт,
сыр - 200 г,
майонез,
чеснок - 4 зубчика,
зелень.
Приготовление
Яйца положить в кипящую подсоленную воду, повторно довести до кипения и варить 10 минут.
Сваренные яйца охладить в холодной воде и очистить.
Яйца мелко порубить или натереть на крупной терке.
С консервов слить жидкость и размять рыбу вилкой.
Сыр натереть на терке.
Зелень вымыть, обсушить и порубить.
Чеснок очистить и мелко порубить или пропустить через чесноковыжималку.
Соединить майонез с чесноком, зеленью и хорошо перемешать.
Листы лаваша хорошо промазать с одной стороны майонезом с зеленью и чесноком.
На рабочей поверхности разложить первый лист лаваша, посыпать тертым сыром и равномерно распределить сыр по всей поверхности лаваша.
Накрыть вторым листом лаваша, чтобы промазанная майонезом сторона лаваша была внизу.
Смазать поверхность лаваша майонезом и распределить по всей поверхности размятые рыбные консервы.
Накрыть третьим листом лаваша, смазать его майонезом и распределить по поверхности рубленые яйца.
Лаваши вместе с начинкой аккуратно свернуть в тугой рулет.
Прижать рулет легким прессом и убрать на ~30 минут в холодильник.
Охлажденный рулет нарезать на ломтики, толщиной ~1,5 см, разложить на блюде, http://gotovim-doma.ru/view.php?r=815-recept-Rybka...he-s-syrom-chesnokom-i-zeleniu
Это цитата сообщения ksuhasun Оригинальное сообщение
Юбка в складку...с выкройкой.
Юбка в складку...с выкройкой.
[показать]
[показать] [показать]
Это цитата сообщения малая_таня Оригинальное сообщение
Морковный салат с сыром и орехами.
[699x489]Морковный салат с сыром и орехами.
-Сыр твердый - 300 гр
-Морковь -3 шт (средняя)
-Грецкие орехи - 100 гр
-Чеснок - 2-3 зубчика
-Майонез - 2 ст.ложки
-Сметана - 2 ст.ложки
Натереть на терке морковь.Измельчите орехи, раздавите в прессе чеснок или натрите на мелкой терке.Натрите сыр, смешайте с орехами, морковью и чесноком.Смешайте майонез со сметаной и заправьте салат.
Это цитата сообщения Марина_Кузьмина Оригинальное сообщение
Каких витаминов нам не хватает?
Мы привыкли покупать препараты, которые содержат чуть ли не все витамины сразу. Но часто нам не хватает всего одного или двух. Как понять каких и чем восполнить дефицит?
1. Витамин А
Вам не хватает его, если:
- на коже часто появляются прыщи;
- заметно снизился аппетит;
- временами кажется, что вы стали хуже видеть;
- вы чаще простужаетесь;
- у вас стали образовываться мозоли.
Кто виноват. Слишком мало жиросодержащих продуктов в вашем меню. Дело в том, что витамин А плохо усваивается сам по себе, необходимы жиры, причем как растительные, так и животные.
Что делать. Включите в рацион желто-оранжевые овощи и фрукты, любую жирную рыбу, сливочное масло, молоко.
Чемпионы по содержанию витамина А: морковь, петрушка, шпинат.
Суточная потребность: 1000 мкг.
2. Витамины группы В
Вам не хватает их, если:
- страдаете бессоницей;
- волосы стали тусклыми;
- появился неприятный запах изо рта;
- часто кружится и болит голова;
- в уголках рта появились "заеды";
- мучают запоры.
Кто виноват. Нехватка клетчатки и, как следствие, нарушение перистальтики кишечника. Именно в нем усваивается витамин В, поэтому любой сбой в работе ЖКТ вызывает дефицит этого витамина в организме. Кроме того, витамины группы В отвечают за состояние волос и ногтей, которые, в свою очередь, первыми сигнализируют о недостатке.
Что делать. Включить в рацион больше злаков, хлеба из муки грубого помола, овощей и орехов. Витамин В12 содержится в говядине, свинине, молоке. Витамина В3 много в мясе домашней птицы, морской рыбе, бобовых, пшеничных проростках.
Чемпионы по содержанию витаминов группы В: пивные дрожжи, проросшие зерна пшеницы, отруби, печенка.
Суточная потребность: В1- 1,5 мг; В2- 1,3 мг; В5- 4-7 мг; В6- 1,6 мг; В12- 2 мг.
3. Витамин С
Вам не хватает его, если:
- быстро устаете;
- царапины заживают очень долго;
- вы полнеете, хотя рацион не менялся;
- вы курите;
- на коже часто остаются синяки.
Кто виноват. Вредные привычки и недостаток сна. Тем, кто курит, витамина С требуется гораздо больше, так как никотин очень быстро выводит его из организма и мешает усвояемости. Не менее губителен для витамина С алкоголь.
Что делать. К сожалению, есть больше цитрусовых не всегда выход, возможна аллергическая реакчия. Зато помогут киви, брокколи, шпинат, сироп или настой шиповника.
Чемпионы по содержанию витамина С: клубника, черная смородина, щавель.
Суточная потребность: 60 мг.
4. Витамин D
Вам не хватает его, если:
- вы стали раздражительны;
- у вас портятся зубы;
- иногда болят суставы.
Кто виноват. Отсутствие солнца, ведь естественным путем витамин D вырабатывается только под его лучами. Недостаток этого витамина препятствует
Это цитата сообщения малая_таня Оригинальное сообщение
Чизбургер
[450x371]Ингредиенты для рецепта Чизбургер
булочка - одна штука
мясной фарш - 100 грамм
репчатый лук - две штуки
чеснок - 1 зубчик
яйца - одна штука
твердый сыр - 2 ломтика
зеленый салат - 2 листика
растительного масла - одна столовая ложка
соль - по вкусу
черный молотый перец - по вкусу
Способ приготовления рецепта Чизбургер
Для приготовления чизбургера мясной фарш смешаем с мелко рубленными чесноком и луком, добавим яйцо, поперчим, посолим и хорошо перемешаем бургер (маленькую плоскую котлету) обжарим с двух сторон и хорошо прожарим 20 минут на подсолнечном масле.
Булочку разрежем на 2 половины (можно не до конца), положим лист салата, ломтик сыра, бургер, еще один ломтик сыра, лист салата, закроем второй половиной булочки.
Это цитата сообщения малая_таня Оригинальное сообщение
Конфеты "Витаминная бомба"
[375x500]Ингредиенты:
по 1 стакану:
изюма,
кураги,
орехов (грецких или арахис без шелухи),
фиников,
1 ч.л. тертой апельсиновой корки,
100 гр. кокосовой стружки.
Способ приготовления:
Пропустить через мясорубку сухофрукты и орехи, добавить тертую апельсиновую корку, перемешать.
Смоченными в воде руками сформировать из этой массы небольшие шарики и обвалять их в кокосовой стружке. Поставить на ночь в холодильник.
Это цитата сообщения Veh07 Оригинальное сообщение
СУМКИ.
http://tudosobrepatchwork.blogspot.com/2010/03/molde-bolsa.html
