Это цитата сообщения воронина_таня Оригинальное сообщение
Выведение шлаков из организма
С биологической точки зрения, одна из наиболее серьёзных причин плохого здоровья и раннего старения – скапливание продуктов жизнедеятельности, или, как их ещё называют, шлаков, в клетках и межклеточном пространстве. Тысячи людей, прожили меньше, чем могли бы, по одной единственной причине - «зашлаковывание» организма.
Каждая клетка в организме получает и перерабатывает питательные вещества, затем отходы выделяются в межклеточное пространство, всасываются в лимфатические и кровеносные сосуды, и с током крови продолжают свой путь к выделительным системам организма. Всё это происходит под воздействием определённых сил. Что это за силы?
- Это, во-первых, микровибрации самих клеток, механизм их самоочищения.
- Во-вторых, это мышечные сокращения, при выполнении каких либо действий. Они оказывают давление на клетки, тем самым, помогая им избавиться от шлаков.
- И, в-третьих, это инерционные силы, возникающие при сотрясении организма, в гравитационном поле земли, в процессе его движения.
Очевидно, что вторая и третья силы, появляются только тогда, когда организм выходит из состояния покоя. Следовательно, чем больше мы двигаемся, тем лучше наш организм очищается от отходов обмена веществ. Более того, можно утверждать, что при отсутствии движения, процесс очищения от шлаков идёт недостаточно эффективно, для нормальной работы организма.
Ещё в советское время, в институте курортологии был проведён эксперимент, в ходе которого выяснилось, что даже здоровый спортсмен, проведя в постели неделю без движения, настолько слабеет, что не в состоянии ходить. Неподвижность, ведёт к зашлаковыванию организма, что приводить к нарушению обмена веществ и, как следствие, к общей слабости.
Наш организм устроен так, что физическая активность, напрямую связана с нашим здоровьем и продолжительностью жизни. И особенно актуально это, для тех, кому по роду деятельности приходиться мало двигаться, сидеть или стоять на одном месте, во время работы. Наибольшую пользу для них окажет ходьба в хорошем темпе, с жёсткой постановкой ноги на землю, и бег, с опорой на всю ступню.
Однако, для того, чтобы заняться бегом или даже совершать пешие прогулки, порой, как нам кажется, не хватает времени и сил. Есть упражнение, не требующее специальных условий или временных затрат, но очень эффективно способствующее выведению шлаков из организма. Его автор, академик Александр Александрович Микулин, назвал это упражнение виброгимнастикой.
Это цитата сообщения воронина_таня Оригинальное сообщение
Упражнения для похудения с Дениз Остин
http://woomby.net/fitnes/389-snizhenie-vesa-uprazhneniya-dlya-pohudeniya-s-deniz-ostin.html
Снижение веса это то, к чему стремятся многие из нас. Особенно актуальна тема снижения веса сейчас, летом, когда многие из нас отправляются на курорты и в путешествия. Какие упражнения для похудения в данном случае эффективны и как убрать живот? Решив похудеть, не стоит сразу же "бросаться" на диеты, делать 7 дней в неделю разгрузочные дни и "насиловать" свой организм непомерными физическими нагрузками. Запомните, что зачастую наиболее эффективное решение заключается в самом простом... Давайте спросим об этом у Дениз Остин, которая подготовила высокоэффективный танцевальный микс, который поможет нам быстро похудеть без диет.
Ролик по ссылке вверху.
Это цитата сообщения simfonica Оригинальное сообщение
ТАНЦЕВАЛЬНАЯ АЭРОБИКА.
Вам стоит выполнять два три раза в неделю данные упражнения и вы через месяц не узнаете себя. Попробуйте, если для Вас сложно, пересильте себя, заставьте. После первых 5-10 минут вам захочется продолжать.
Смотрите онлайн видеоурок Танцевальная аэробика. Успехов!
ИСТОЧНИК:
Это цитата сообщения воронина_таня Оригинальное сообщение
Фитнес для «проблемных» зон талия и пресс
http://www.youtube.com
Это цитата сообщения воронина_таня Оригинальное сообщение
Эффективные упражнения для талии. Как добиться сногсшибательного эффекта?
Красота женщины – это собирательное понятие. Конечно, многие мечтают иметь идеальную фигуру и безупречную прическу, но «хотеть» и «иметь» – разные вещи. Из-за лишнего веса иногда хочется расплакаться прямо в примерочной магазина, когда понравившийся наряд не хочет сходиться на талии. Но, как говорится, слезами горю не поможешь. Здесь необходимы физические нагрузки, направленные именно на эту часть тела.
В конце поста - видео эффективных упражнений для талии. Кстати автор не сидит на диетах, а придерживается определенных правил: считает калории, не кушает плохие углеводы, меньше жиров...
Это цитата сообщения воронина_таня Оригинальное сообщение
Худеем с Мариной Корпан
Сегодня новая тренировка по программе Бодифлекс с тренером Мариной Корпан, продолжаем заниматься и худеть без изнурительных занятий.
http://4e4evica.ru
Это цитата сообщения воронина_таня Оригинальное сообщение
Супер упражнения для пресса
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=L-xoMWxlhOM
Это цитата сообщения воронина_таня Оригинальное сообщение
Экспресс — фитнес: Работаем с подручными предметами.
Для того, чтобы тренироваться дома, не обязательно покупать различные спортивные приспособления и тренажеры. Тренеры по фитнесу Наталья Лебедева и Данила Михайловский покажут комплекс упражнений с подручными предметами: книгами, бутылками и стулом
http://4e4evica.ru
Это цитата сообщения воронина_таня Оригинальное сообщение
Анита Луценко: Упражнения, которые улучшают пищеварение. Онлайн
Весна — самое время приводить в порядок фигуру. Важно не только правильное питание и тренировки, но и то, как у вас работает пищеварительная система. Сегодня Анита Луценко, тренер шоу «Зважені та Щасливі», покажет уникальный комплекс упражнений. С его помощью можно не только укрепить и подтянуть мышцы, но и ускорить обмен веществ, улучшить пищеварение
Анита Луценко: Упражнения, которые улучшают пищеварение. Смотреть онлайн
http://4e4evica.ru
Это цитата сообщения воронина_таня Оригинальное сообщение
Экспресс — фитнес: Упражнения для ног. Онлайн
Существует много комплексов упражнений для тренировки разных отделов ног: ягодиц, бедер, икр и т.д. Сегодня тренеры Наталья Лебедева и Данила Михайловский выбрали самые эффективные упражнения и объединили их в экспресс-комплекс для ног
Экспресс — фитнес: Упражнения для ног. Смотреть онлайн
http://4e4evica.ru
Это цитата сообщения воронина_таня Оригинальное сообщение
Худеем с Мариной Корпан по ее авторской программе
Только ежедневные тренировки дадут ожидаемый результат. Поэтому продолжаем заниматься и худеем с Мариной Корпан по ее авторской программе,
как обычно, бодифлекс и силовая нагрузка
http://4e4evica.ru
Это цитата сообщения воронина_таня Оригинальное сообщение
Экспресс — фитнес: Стройная талия за 12 минут. Онлайн
Если вы хотите иметь тонкую талию, то тренеры по фитнесу Наталья Лебедева и Данила Михайловский подготовили для вас специальный комплекс упражнений для укрепления мышц живота и стройной талии
Экспресс — фитнес: Стройная талия за 12 минут. Смотреть онлайн
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&list=PL13A9ED898E6FC510&v=NMomoajDpLQ
http://4e4evica.ru
Это цитата сообщения воронина_таня Оригинальное сообщение
Месяц интенсивной тренировки с Анитой Луценко
В Дневниках похудения начался месяц интенсивной тренировки с Анитой Луценко, тренером шоу «Зважені та Щасливі». Анита обещает, что уже через месяц вы увидите реальные изменения на пути к своему идеальному телу. Для этого нужно ежедневно заниматься вместе с участниками проекта
Дневники похудения с Анитой Луценко. Выпуск 153. Интенсивная тренировка. Часть 1. Смотреть онлайн
Дневники похудения с Анитой Луценко. Выпуск 153. Интенсивная тренировка. Часть 2. Смотреть онлайн
Это цитата сообщения воронина_таня Оригинальное сообщение
Тренировки для избавления от целлюлита.
Интересные упражнения, направленные на избавление от целлюлита в проблемных зонах, не требующие особого напряжения.
Могут быть использованы вместо утренней зарядки, на выбор из комплекса, чтобы сильно не перенапрягаться перед рабочим днем.
Комплекс состоит из шести тренировок.
Это цитата сообщения воронина_таня Оригинальное сообщение
Латинская зарядка от Дарьи Лисичкиной
Первая зарядка для настроения и заряда бодростью.
Вторая зарядка для "конченных"лентяев, главное здесь - ВОВРЕМЯ СПОЛЗТИ С ПОСТЕЛИ!!!
Ленивая зарядка от Дарьи Лисичкиной. Просыпайтесь!
www.youtube.com
Это цитата сообщения воронина_таня Оригинальное сообщение
Продолжение темы - Месяц интенсивной тренировки с Анитой Луценко
Мне в комментариях задавали вопрос, будет ли продолжение этого поста : http://www.liveinternet.ru/users/4804599/post267370072/, ( для тех кто пропустил), ну раз поднята такая тема о месяце интенсивных тренировок, то соответственно и будут новые добавления. Когда посмотришь на участников проекта, то сразу появляется мотивация, СРОЧНО заняться собой, чтобы не довести себя до такой формы. Ну, соответственно не забываем о правильном питании.
Не советую, посмотрев первые тренировки и последующие, не приниматься слишком рьяно. Если вы не занимались до этого, то не обязательно повторять все . Слушайте свое тело, будьте внимательны те, кто имеет проблемы с сердечно - сосудистой системой. Тренировки интенсивные, и нагружать свое тело нужно постепенно. И учитывайте свой возраст.
Итак, продолжение:
Анита Луценко, тренер шоу «Зважені та Щасливі», очень требовательна к участникам интенсивной тренировки. Да и сами участники не позволяют себе расслабляться, ведь их цель — идеальное тело. Занимаемся вместе с рубрикой Дневник похудения! Сегодня выпуск 154
Дневники похудения с Анитой Луценко. Выпуск 154. Интенсивная тренировка. Часть 1. Смотреть онлайн
Дневники похудения с Анитой Луценко. Выпуск 154. Интенсивная тренировка. Часть 2. Смотреть онлайн
Это цитата сообщения воронина_таня Оригинальное сообщение
Продолжение темы - месяц интенсивной тренировки с Анитой Луценко.
Осваиваем продолжение комплекса интенсивных тренировок - смотрим, заряжаемся позитивом и занимаемся.
Уже завтра вы на весах увидите как минимум минус 1 килограмм.
С каждым днем вы будете чувствовать, что тело становится все легче и легче.
Продолжается интенсивная тренировка в Дневниках похудения с Анитой Луценко, тренером шоу «Зважені та Щасливі». Сегодня выпуск 155. Не ленимся, занимаемся ежедневно, не забываем выпивать около 8 стаканов воды в день и корректируем режим питания. Рацион питания участников тренировки можно посмотреть ТУТ
Дневники похудения с Анитой Луценко. Выпуск 155. Интенсивная тренировка. Часть 1. Смотреть онлайн
Это цитата сообщения воронина_таня Оригинальное сообщение
Худеем с Мариной Корпан.
Продолжаем заниматься с тренером Мариной Корпан по ее авторской программе Бодифлекс с добавлением силовой нагрузки, что позволяет худеть не только во время тренировки, но и потом в состоянии покоя.
Это цитата сообщения Shavochkina Оригинальное сообщение
Без заголовка
Очень простой салат, не слишком фотогеничный, но любимый;)
На 1-2 порции
2 средних огурца
1 ст. л. тхины (тахини)
соль, перец, кунжут по вкусу
Кунжут поджарить на сухой сковороде, остудить.
Огурцы очистить от кожицы (я пропускаю этот момент если кожица не слишком грубая), нарезать кружками.
Добавить тхину, соль, перец, перемешать.
Выложить салат в тарелку (салатники, стаканчики и т. д.) посыпать семенами кунжута.
Тхину (тахини)- пасту из семян кунжута я делаю и сама тоже, смолов семена в кофемолке, подробнее напишу о ней в следующий раз:)
[400x600]Рыбу с маком и рыбу с кунжутом я уже показывала, а вот еще одно любимое мое сочетание;) Очень быстро и очень просто!
На 1 порцию (слова из книги "Едим по-французски")
1 форель весом около 250 г
30 г муки
30 г миндальной стружки (на пачке написано "лепестки")
30 г сливочного масла
1/2 лимона
соль и перец
Выпотрошите, вымойте и вытрите форель, посолите и поперчите ее изнутри.
Растопите масло в сковороде.
Как только масло запенится, положите в сковороду форель, быстро обвалянную в муке.
Обжарьте ее на медленном огне по 5-6 минут с каждой стороны.
Переложите форель на тарелку и поставьте ее в слегка нагретую духовку, чтобы она не остыла.
В масло, оставшееся от жарки форели, положите миндаль.
Обжарьте его в течении 2 минут.
Добавьте сок половины лимона, соли и перца.
Полейте форель полученной миндальной смесью и подавайте на стол.
Мне не нравится поливать миндаль лимонным соком, поэтому предпочитаю подать лимон отдельно и не полить, а лишь немного сбрызнуть рыбу соком уже на столе:) Очень вкусно, а главное быстро!
[400x600]КАБАЧКИ ЗАПЕЧЕННЫЕ С ОРЕХАМИ И РОЗМАРИНОМ
1 кабачок (270 г)
1 горсть грецких орехов
1 веточка розмарина
50 г твердого сыра
соль, перец
Орехи, листики розмарина и сыр измельчить в блендере.
Кабачок нарезать кружками, посолить и поперчить по вкусу.
Выложить на каждый кружок немного сырно-ореховой массы.
Переложить кружки кабачка на застеленный бумагой для выпечки противень.
Запекать 10-15 минут в предварительно разогретой до 180 градусов духовке.
Мне вкусно и в сыром виде:) В запеченном аромат розмарина намного ярче, а ореховая корочка становится очень хрустящей, вкусно и в горячем-теплом виде и в холодном. Если нет в наличии или не нравится аромат розмарина, то можно делать с любой другой зеленью по вкусу, а также можно добавить чеснок, свежий или сушеный.
[398x604]КАБАЧКИ ЗАПЕЧЕННЫЕ С МОЦАРЕЛЛОЙ И КЕДРОВЫМИ ОРЕШКАМИ
на 1 порцию
1/2 небольшого кабачка
4 шарика мини моцареллы
1 ст. л. кедровых орехов
соль, перец, оливковое масло
Кабачок и моцареллу нарезать кружками
Смазать порционную сковороду или форму и т. п. оливковым маслом.
Выложить сыр и кабачок, посолить и поперчить по вкусу, посыпать орехами, сбрызнуть маслом.
Запекать в предварительно разогретой до 180 градусов духовке в течении 15-20 минут или до готовности.
[404x604]На 4 порции
800 г картофеля
150 г сливочного масла
300 мл жидких сливок или молока
400 г рубленного сырого или вареного мяса
1 луковица
30 г сыра Грюйер или Эмменталь
мускатный орех
соль, перец
Очистите и отварите картофель в течении примерно 25 минут.
Сделайте пюре, добавьте в него 50 г масла, а также сливки или молоко, но так, чтобы пюре было достаточно густым.
Посолите и поперчите по вкусу, добавив немного тертого мускатного ореха.
Вы можете использовать свежую рубленную говядину или пропустить через мясорубку вареное мясо.
Обжарьте нарезанный лук в масле (30 г). Добавьте рубленное мясо.
Вареное мясо следует жарить, хорошо перемешивая 3-4 минуты, а сырое - 6-7 минут.
Добавьте соль и перец.
Намажьте сливочным маслом блюдо, которое предстоит поставить в духовку.
Выложите на него ровным слоем половину пюре, затем жаренное мясо с луком, а сверху покройте оставшимся пюре.
Внимание! Слои не должны перемешиваться.
Посыпьте сверху тертым сыром и стружками масла.
Запекайте блюдо в духовке 15 минут при температуре 200