Это цитата сообщения Solovik Оригинальное сообщение
Пышная весенняя юбка.
Дизайнер покажет мастер класс как пошить пышную объёмную весеннюю юбку.
Это цитата сообщения Vitolda Оригинальное сообщение
Выращивание груш. Автор Валентин Савёлов
Выращивание груш опытными садоводами начинается с создание разветвлённой коревой системы у сеянцевого подвоя.
Это цитата сообщения воронина_таня Оригинальное сообщение
Рыбные постные блюда
[200x250]Великий пост считается самым строгим, в это время принято исключать из рациона мясо, рыбу, молоко, яйца и продукты на их основе, например, майонез, сдобную выпечку и конфеты. Но, если продукты животного происхождения являются запрещенными в это время, то почему речь зашла о рыбных постных блюдах? На протяжении Великого поста рыбу разрешается употреблять в строго установленные дни. К этим дням относят праздник Благовещения Пресвятой Богородицы, исключая тот случай, когда этот праздник приходится на дни Страстной седмицы, а также праздник Входа Господня в Иерусалим. Кроме того в Лазареву субботу допускается употребление в пищу рыбной икры.
Итак, рыбные постные блюда разрешается употреблять в некоторые дни Великого поста. Но как быть с морепродуктами? Мы привыкли записывать в один ряд рыбу и морепродукты, но можно ли считать их рыбой и как относится церковь к их употреблению во время поста? По [200x250]церковной традиции креветки, кальмары, мидии, раки, осьминоги и другие морепродукты не считаются рыбными продуктами, поэтому богослужебный устав допускает их употребление в субботние и воскресные дни поста. Однако, Великий пост — время воздержания, самоограничения и отказа от лакомства, а морепродукты для нас скорее деликатес, чем доступное и привычное блюдо, поэтому готовить их стоит только по праздникам, выпадающим на Великий пост, чтобы немного разнообразить меню.
Это цитата сообщения воронина_таня Оригинальное сообщение
Похудение со скакалкой: как «допрыгаться» до красивой фигуры
Скакалка для похудения – это просто и доступно. Научитесь правильно прыгать и худейте в комфортных условиях. Вы сожжете до 400 килокалорий за одну получасовую тренировку, взбодритесь и улучшите здоровье.
Упражнения для похудения со скакалкой - способ из серии «доступно и полезно». Однако большая часть прекрасных дам все же выберет диету, а не простые нагрузки. Мы предлагаем вам быть умнее. Откажитесь от трех-четырех печений, двух кусков булки или одного пирожного в день, и прыгайте с этой программой. Результат впечатлит – ведь всего 10 минут прыжков избавляют от 60-110 ккал. В остальном ешьте, как обычно, высыпайтесь и не забывайте радоваться жизни.
Это цитата сообщения воронина_таня Оригинальное сообщение
Фитнес - занятия для пожилых
Комплекс упражнений разработан специально для пожилых людей. Для занятий потребуется только коврик или его альтернатива, а также устойчивый стул.
Это цитата сообщения liyanka Оригинальное сообщение
Оксисайз - дыхательная система для похудения
Oxycise! (оксисайз) - это революционная методика снижения веса, эффективность которой подтверждена научными исследованиями. Удивительная сила кислорода поможет вам избавиться от лишних килограммов, восстановить утраченное душевное равновесие, обрести идеальную фигуру и необыкновенный заряд энергии.
Оксисайз – уникальный комплекс упражнений для похудания, он эффективен благодаяря специальной дыхательной гимнастике: кровь активно насыщается кислородом, а физические упражнения способствуют поступлению кислорода к проблемным зонам. Результат - значительное уменьшение жировых тканей. Плюс оксисайз в том, что на него достаточно тратить всего 20 минут в день. При этом за неделю вы можете уменьшить объем талии на 10 см.
Читать дальше
Это цитата сообщения воронина_таня Оригинальное сообщение
Совковский метод - хождение на ягодицах для похудения
Хождение на попе совсем не сверхмодное изобретение современных консультантов по фитнесу, а превосходное упражнение для подтягивания мускул ягодиц и ликвидации нежелательной «апельсиновой корочки».
Хождение на попе происходит еще со времен Советского Союза, его рекомендовали совершать совершенно не для утраты излишних килограммов, а для упрочнения мускул ягодиц, спины, излечения геморроя, аденомы, затяжных запоров.
Спустя какое-то время человечество стало замечать результативность данного упражнения при наличии излишнего веса, галифе, «апельсиновой корке» на области ягодиц.
Это цитата сообщения воронина_таня Оригинальное сообщение
Уборка, как фитнес: чистота в доме и красивое тело
Одним из способов обойти стороной проблему вечного цейтнота – выполнить сразу несколько дел. Если несколько занятий гармонично друг с другом сочетаются, вы получите очевидную выгоду. К примеру, вы убираете и одновременно с этим работаете над своими мышцами. Результат поражает: в вашей квартире всегда порядок и чистота, а вашу стройную фигуру не может не заметить ни один прохожий.
Это цитата сообщения воронина_таня Оригинальное сообщение
ГИМНАСТИКА ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАВИСАЕТ У КОМПЬЮТЕРА И НЕ СТОИТ У МАРТЕНА.
Если трудно найти время для выполнения физических упражнений, если так сложилось, что вы ведете малоподвижный образ жизни, то эта тема — для вас!
Воспользуйтесь специальными упражнениями, так называемой скрытой (или изометрической)гимнастикой. Эти движения (или упражнения) можно выполнять в любое время и в любом месте, не привлекая внимания окружающих.
Метод «постоянной скрытой тренировки и физического воздействия на организм», а проще — «гимнастика для ленивых», — является отличной
Это цитата сообщения воронина_таня Оригинальное сообщение
Золотые правила.
Золотые правила, которые должна знать каждая ухоженная девушка:
Источник - http://vk.com/klub_rukodeliya
1) Жир на животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. Так что живот даже увеличится в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.
2) Лучше всего от массивных бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба.
3) Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок.
4) С утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкового или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). Также можно съесть зеленое яблоко. Оно помогает еще и если вы нажрались.
5) Через 10-15 минут - завтрак. Он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день.
6) Еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! Это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.
7) Есть чаще, но по-малу. В идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал).
8) Бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.
9) Не есть после шести - клише. Есть не нужно за 3-4 часа до сна.
10) После 16 - только белковая пища. Углеводы во второй половине дня превращаются в жир.
11) Контрастный душ - панацея от всего. Увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. Вперед к новым привычкам!
12) Тщательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. Опять же, чтобы разогнать метаболизм. Знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют?
Это цитата сообщения воронина_таня Оригинальное сообщение
упражнения для живота
Упражнения для живота
Подробнее: http://ladies.academ.org/node/7211
Ladies.academ.org
[показать]Прежде чем перейти к выполнению приведенных ниже упражнений для мышц живота, несколько основных советов: * Вначале занятия рекомендуется выполнить легкую разминку и растяжку (повороты и наклоны головы, круговые движения плечами, наклоны вниз и в стороны, выпады вперед на обе ноги попеременно). Это займет у вас около 10 мин. * Затем желательна аэробная нагрузка в течение 20-40 минут. Вы можете побегать на тренажере или позаниматься под любимую видео-кассету. После этого основательного разогрева можно смело приступать к силовой нагрузке. * Не забывайте пить достаточное количество жидкости. Во время занятий - желательно минеральную воду без газа. * Выполняя упражнения, дышите равномерно. Вдыхайте через нос, выдыхайте ртом, при этом напрягаясь, выдыхайте, а расслабляясь, вдыхайте. Не задерживайте дыхание, так вы препятствуете поступлению кислорода.
Вам понадобится: мягкий гимнастический коврик Программа тренировки для каждого упражнения: Ваш статус Повторов Заходов Паузы между заходами Новичок 10 3 30 сек. Знаток 15 4 30 сек. Профи 20 5 30 сек.
Подробнее: http://ladies.academ.org/node/7211
Ladies.academ.org
Это цитата сообщения воронина_таня Оригинальное сообщение
Танцевальная аэробика для всех. Клубная латина
http://woomby.net/dance/348-tancevalnaya-aerobika-klubnaya-latina.html
Это цитата сообщения воронина_таня Оригинальное сообщение
Супер программа – без живота!
http://www.liveinternet.ru/users/4557501/post219364624/
Это цитата сообщения воронина_таня Оригинальное сообщение
Тренировки по кардиостриптизу.
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=rViqLeJFbE0
Это цитата сообщения воронина_таня Оригинальное сообщение
Стретчинг
http://sportprotivspirta.ru/budvforme/stretching
Это цитата сообщения воронина_таня Оригинальное сообщение
Как накачать пресс правильно!
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=4p7g19FANYY#!
Это цитата сообщения воронина_таня Оригинальное сообщение
Аэробика в воде. Комплекс упражнений
http://elianka.com/2012/05/aerobika-v-vode-kompleks-uprazhnenij/
Это цитата сообщения воронина_таня Оригинальное сообщение
Zumba. Проведем лето с пользой!
http://woomby.net/fitnes/372-zumba-provedem-leto-s-polzoy.html
Это цитата сообщения воронина_таня Оригинальное сообщение
Танцевальная аэробика для всех. Клубная латина
http://woomby.net/dance/348-tancevalnaya-aerobika-klubnaya-latina.html
Это цитата сообщения воронина_таня Оригинальное сообщение
Утренняя зарядка ( в конце уникальный японский массаж для лица).
Смотрите утреннюю зарядку с комплексом несложных упражнений и заряжайтесь бодростью на весь день
http://www.youtube.com/watch?v=dxOAHuX-3GA
Zaryadka Samba ( утренняя зарядка с элементами бразильской самбы)
http://www.youtube.com/watch?v=yKudU8cXyB0&feature=fvwrel
Всё включено зарядка Барсукова
http://www.youtube.com/watch?v=zggGn_K9--4&feature=related
Занятия для пожилых
Комплекс упражнений разработан специально для пожилых людей. Для занятий потребуется только коврик или его альтернатива, а также устойчивый стул. Комплекс упражнений рассчитан на каждый день.
Перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом, имеются противопоказания.
http://www.youtube.com/watch?v=crYh8otw2sU&feature=related
День начинаем с утренней гимнастики! Загружено пользователем valeolog , дата: 04.06.2011
Солнце, воздух и вода - наши лучшие друзья!
Не забывайте делать утреннюю зарядку! Присоединяйтесь!
Наступило лето - делаем талию!
http://www.youtube.com/watch?v=WN5HEKfu75k&feature=related
Утренняя гимнастика 1987. Программа Ритмика.
http://www.youtube.com/watch?v=NnZxGo1x6n8&feature=related
Синди Кроуфорд . Простейшая тренировка для начинающих.
http://www.youtube.com/watch?v=sfQdHF2yxCw&feature=related
Ну и в завершение: Японский Массаж лица -Стань на 10 лет моложе- ( только при практическом применении нужно наносить на лицо больше крема или масла, чтобы руки хорошо скользили)
http://www.youtube.com/watch?v=1yHrncf8UFQ&feature=related