1. Что делать. 
включить на часах таймер, на каждые 2 минуты. и по сигналу таймера перемещать внимание в сердечный центр. делать медитацию Любви. 
т.е. видеть чувство Любви(так как понимаем Любовь, на момент практики), если оно есть и все внимание не на объекте любви а на тех чувствах, что благодаря присутствию объекта во мне проявляются.
т.е. вовлекаться во взаимодействие и одновременно разотождествляться с действием.

2. Впечатления.
Мистицизм практики продолжает уменьшатся, почти сошел на нет. Иногда забываю перемещать внимание по сигналу, иногда перемещаю но не ощущаю ощущений в области сердечного центра. но иногда когда перемещаю внимание ощущения очень яркие.

те самые слои кармы :)) или тамаса :)) в общем те препятствия, которые все время были в моей жизни в виде усталости, лени, разгильдяйства, невнимательности, эгоизма... Ощущаю как в многотонных слоях этого тамаса зародились дырочки, много много маленьких островков незатронутости :) эти островки не затронуты даже мной :) в смысле это не результат моей сознательного посева островков :))) а видимо результат практики. и теперь с этих островков можно поработать над собой, над этими тоннами тамаса :) 

как работать?! да все также медитацией Любви.

3. Какие возникли вопросы.
Вопросов не возникло.

4. Пожелания себе.
продолжай практиковать, так как получается :) 

1. Что делать. 
включить на часах таймер, на каждые 2 минуты. и по сигналу таймера перемещать внимание в сердечный центр. делать медитацию Любви. 
т.е. видеть чувство Любви(так как понимаем Любовь, на момент практики), если оно есть и все внимание не на объекте любви а на тех чувствах, что благодаря присутствию объекта во мне проявляются.
т.е. вовлекаться во взаимодействие и одновременно разотождествляться с действием 

2. Впечатления.
Четвертый день в некотором смысле повторил третий :) все больше погружаясь в естественность этой практики и все больше убирая мистицизм и какие-то особые ощущения. однако общее ощущение осознанности выросло, неимоверно!!! скажем как плотность сияния гармонии в быту стало много больше. Но приходиться жертвовать самой практикой :) признаваясь себе, что ранее ожидания от тотальных погружений в сердечный центр - не оправдались магическим мистицизмом :))) 

и мне кажется это верный знак на пути, значит я двигаюсь в нужном направлении :)

на занятии , не стал прерываться, но предложил поиграть в игру :) когда услышат пикание часов, пусть внимание перемещают на дыхание. после занятия отзыв об этой игре был замечательный, часы помогали людям возвращаться от метаний ума и в целом занятие стало более глубоким.

3. Какие возникли вопросы.
Вопросов не возникло.

4. Пожелания себе.

1. Что делать. 
включить на часах таймер, на каждые 2 минуты. и по сигналу таймера перемещать внимание в сердечный центр. делать медитацию Любви. 
т.е. видеть чувство Любви(так как понимаем Любовь, на момент практики), если оно есть и все внимание не на объекте любви а на тех чувствах, что благодаря присутствию объекта во мне проявляются.
т.е. вовлекаться во взаимодействие и одновременно разотождествляться с действием 

2. Впечатления.
Начиная с третьего дня стал привыкать к этому процессу. однако заметил, что когда люди интересуются почему у меня всегда пищат часы, не боюсь рассказать им о этой практике, а потом они говорят, что на протяжении всего времени пока мы были вместе, они и сами практиковали и некоторые даже делились своими ощущениями :) мне это очень понравилось.

Ни кого это особо не раздражало, кроме как не странно одной йогини. Хотя может я ошибся по поводу ее внутренних переживаний, однако проявляла она нетерпение и даже грозилась выкинуть меня вместе с часами в окно но все обошлось и настроение у нее было явно хорошим :)

Под конец дня я расслабился по поводу того что ни каких кардинальных мистических опытов больше не случается :) и знания йоги всплывали, говоря, со мной моим же голосом. и эти знания наполняли быт добротой и ясностью.

3. Какие возникли вопросы.
Вопросов не возникло.

4. Пожелания себе.
Твое дело воле изъявить, дело Вселенной реализовать. И тебе остается только продолжать быть, продолжать  исполнять свой долг, просто продолжать практиковать так как оно получается

1. Что делать. 
включить на часах таймер, на каждые 2 минуты. и по сигналу таймера перемещать внимание в сердечный центр. делать медитацию Любви. 
т.е. видеть чувство Любви(так как понимаем Любовь, на момент практики), если оно есть и все внимание не на объекте любви а на тех чувствах, что благодаря присутствию объекта во мне проявляются.
т.е. вовлекаться во взаимодействие и одновременно разотождествляться с действием 

2. Впечатления.
я слабо помню этот день (все оттягивал запись в дневнике) но по воспоминаниям день продолжался ощущением все большего погружения. во время проведения занятий йоги, практику приостанавливал. однако на занятии с учителем получилось не прерывать практику.завернул часы в плед и сигнал слышно было, но не громко.

3. Какие возникли вопросы.
Вопросов не возникло.

4. Пожелания себе.

Мне кажется, что холод в шавасане связан со степенью осознания своего тела.
С состоянием собранности и ясности.
Когда получалось отсканировать свое тело и тем самым снять с него сонную одурь, тогда ясность на не большое время возвращалась и становилось тепло, ощущалось что руки и ноги накрывают волны теплоты и в кистях и стопах зарождается очаг :) Но потом сонная одурь возвращалась и снова становилось холодно.

Иногда во время шавасаны в воображении мелькают сексуальные ведения, они наполняют тело ощущениями и размягчают напряженное вытянутой в струнку, уже не ощущающее напряжение, а только холод тело. 

Промелькнула мысль, что так можно выйти на знания Йоги Тумо.

P.S. Умение вернуть себе ясность, ощущалось как общий результат многолетней практики любых видов йог. т.е. это не то, что можно объяснить и у человека, если понял, то сразу получиться. Это из серии все понятно, но не получается. приказываешь расслабиться, а не расслабляется. Исполнение таких приказов приходит с практикой.

Как-то во время медитации в помещении, мне становилось так холодно, что я одевал на себя свитор, куротку и даже шапку :) и все равно было холодно. когда раздовался гонг сведетелствующий об окончании медитации, и наступлении времени обеда. я выходил на улицу, снимал с себя все что можно, снежинки падали и буквально сгорали на расколенной ладони и ветер дул сильный, но он только вдохновлял и даже где-то опьянял свежестью... хотелось заниматься йогой на улице. безумная красота, после медитации любоваться покрытой снегом природой.

 1. Что делать. 
включить на часах таймер, на каждые 2 минуты. и по сигналу таймера перемещать внимание в сердечный центр. делать медитацию Любви. 
т.е. видеть чувство Любви(так как понимаем Любовь, на момент практики), если оно есть и все внимание не на объекте любви а на тех чувствах, что благодаря присутствию объекта во мне проявляются.
т.е. вовлекаться во взаимодействие и одновременно разотождествляться с действием 

2. Впечатления.
Оказалась не сложной, однако очень действующей практикой!!! удивительно интересно было посмотреть кино, почитать книгу, отвечать на важные и глубокие вопросы по йоге, общаться с любимыми, во взаимоотношения с которыми сильно вовлечен. и сильно заинтересован. сигнал таймера, словно выдирает из забвения к реальности. и реальность тут же отдается источником живой силы и ясности. увидел как быстро и глубоко могу вовлекаться в переживания (в случаи кино и книг) в мысли (в случаи размышления над вопросами) и при этом замечаю что погружаюсь, но без таймера казалось что не так глубоко и я все еще не сплю, но сигнал таймера дает четко понять что я уже давно сплю :))))

под конец дня, были мысли что к сигналу наверное можно привыкнуть, но пока еще не привык, сигнал всегда достаточно сильно выдергивает :) однако под конец дня такого явного эффекта не замечалось. 

3. Какие возникли вопросы.
Вопросов не возникло.

4. Пожелания себе.

Этот дневник не обо мне, но о переживаниях, который проявились у меня в тех или иных практиках самопознания.

Из повествования будут убраны имена партнеров и ведущих, место и время практик.

остается только опыт.
и делается это, исключительно на благо всех живых существ. Дабы живые существа могли познакомится с личными, субъективными описаниями практик и переживаний связанных с ними.