Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Хатха-йога для начинающих — 1
Все хоть раз в своей жизни слышали слово «йога». Но все ли смогут доступно объяснить, что это такое?
[640x370]
Йога - это удивительная практика, пришедшая в мир из загадочной Индии, несущая здоровье телу и душе человека.
Читать далее
Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Симорон: Храню деньги в банке
Симорон — это магия юмора, добрая и не зловещая.
[640x358]
Тут не будет свечей, иголок и прочих атрибутов белой или черной магии. Не причиняя никому зла, мы получим все что захотим.
Читать далее
Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Плоский живот: упражнение Вакуум
Добавьте к своим тренировкам упражнение Вакуум и ваш живот изменит форму в лучшую сторону за короткий срок.
Одно правило: выполняйте упражнение с утра на голодный желудок и в вечернее время перед отходом ко сну. Хотя бы по пять выдохов.
Читать далее
Это цитата сообщения Dmitry_Shvarts Оригинальное сообщение
Красивая Музыка Для Релаксации
Рассвет
Это цитата сообщения _ДОМАШНИЕ_РЕЦЕПТЫ_ Оригинальное сообщение
Витаминная смесь для иммунитета
[640x453]
Два рецепта смесей для укрепления иммунитета для взрослых и детей.
Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение
Дегтярная маска против "бульдожьих щечек"
Хорошо убирает отвислость щек! Можно,пожалуй, и попробовать...
Всем ясно, что ухаживать за своим телом необходимо на протяжении всей жизни. А, поскольку, кожа - наша "одежда" и износ ее неизбежен, нужно помогать организму - гимнастика и снова гимнастика. Но главное, как мне кажется, с возрастом не утратить блеск в глазах, ведь глаза - зеркало не только души, но и возраста.
Это цитата сообщения ravingdon Оригинальное сообщение
Несложные позы йоги для идеального животика
Жир на животе — такая вредная штука, что страдать от этой проблемы нередко доводится даже худым, в целом, людям. Мы даже посвятили ему целую подборку фактов. Давайте поговорим о том, как избавиться от жира на животе при помощи несложных поз йоги.
Это цитата сообщения ROSOMAHA12 Оригинальное сообщение
Красивая шаль из кидмохера
ВАМ ПОТРЕБУЕТСЯ:
75 грамм ( 3 моточка) бледно-розовой мохеровой пряжи с шелком ("King Kid Silk". 25 г./210 м.), спицы номер 3, крючок номер 3 для отделки.
РАЗМЕР ШАЛИ - 45х150 см( без кисточек).
ОПИСАНИЕ И СХЕМЫ ШАЛИ
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Масленица 2016 в России: готовимся праздновать
[показать]
Уже не за горами весна, а значит, близится один из самых ярких и веселых русских праздников — Масленица. Он длится всего одну неделю и символизирует собой встречу весны и прощание со стужей. Считается, что если отпраздновать ее весело и с размахом, год будет благополучным и безбедным. А чтобы подготовиться к ней как следует,нужно знать, какого числа Масленица в России отмечается в 2016 году.
Всего одна неделя масленичных гуляний принесет море впечатлений и хорошее настроение. В этом году Масленицу отмечают с 7 по 13 марта. Поэтому советуем тебе заранее подготовиться к празднику и получить от него настоящее удовольствие. Он заключается не только в прощеном воскресенье, когда ты звонишь родным и друзьям и просишь прощения. Последнему дню Масленицы предшествуют целых шесть дней, каждый из которых в народной традиции отмечен по‑особенному.
Рецепты блинов на все вкусы
Со всеми важными вопросами обращаться в личку со ссылкой на рецепт
Это цитата сообщения justvitek Оригинальное сообщение
Почему нужно делать планку
Планка — прекрасное упражнение для тренировки всего тела. Оно укрепляет мышцы спины, пресса, ног и рук, улучшает гибкость, осанку и чувство равновесия. Это универсальное упражнение можно делать дома или в тренажёрном зале, в отпуске или после работы, утром или вечером, в спортивной экипировке или в пижаме. Делайте планку каждый день всего по несколько минут, и через месяц ваше тело преобразится.
Основы
Самое главное в выполнении этого статического упражнения — занять правильное исходное положение. Четыре аспекта идеальной планки:
Прямой позвоночник — от шеи до копчика.
Голову не следует запрокидывать или наклонять слишком сильно: подбородок должен быть перпендикулярен линии позвоночника.
Мышцы кора напряжены всё время выполнения упражнения: живот втянут, поясница плоская.
Чем ближе друг к другу поставлены стопы, тем сложнее удерживать равновесие, тем больше нагрузка на мышцы пресса.
План упражнений на целый месяц: 31 вариант на каждый день
День 1. Низкая планка на локтях
Локти поставьте под плечами, стопы — рядом друг с другом, ноги выпрямите.
Напрягите ягодицы, подтяните пупок к позвоночнику.
Сделайте три подхода по 45 секунд.
День 2. Боковая планка на локте
Из положения низкой планки перенесите вес на левый локоть и развернитесь.
Правую руку выпрямите вверх, взгляд направьте на правую кисть, задержитесь на 45 секунд, затем развернитесь в другую сторону.
Сделайте три подхода по 45 секунд для каждой стороны.
День 3. Высокая планка на прямых руках
Кисти поставьте под плечами, стопы — рядом друг с другом, ноги выпрямите.
Напрягите ягодицы, подтяните пупок к позвоночнику.
Сделайте три подхода по 45 секунд.
День 4. Боковая планка на прямой руке
Из положения высокой планки перенесите вес на левое запястье и развернитесь.
Правую руку выпрямите вверх, взгляд направьте на правую кисть, задержитесь на 45 секунд, затем развернитесь в другую сторону.
Сделайте три подхода по 45 секунд для каждой стороны.
День 5. Низкая планка со сгибанием коленей
В положении низкой планки поочерёдно сгибайте колени.
Сделайте три подхода по 45 секунд.
День 6. Высокая планка со сгибанием рук
В положении высокой планки поочерёдно касайтесь рукой плеча другой руки.
Напрягите ноги и нижний пресс, не раскачивайтесь.
Сделайте три подхода по 45 секунд.
День 7. Опускание на локти и подъём на прямые руки
Из положения низкой планки поставьте левую кисть под левое плечо, затем правую кисть под правое плечо, затем поочерёдно опускайтесь на локти.
Продолжайте подниматься и опускаться, чередуя руки.
Сделайте три подхода по 60 секунд.
День 8. Круговая планка
Начните с низкой планки.
Согните по очереди колени.
Поднимитесь в высокую планку.
Коснитесь каждой рукой противоположного локтя.
Вернитесь в исходную низкую планку.
Сделайте три подхода по 45 секунд.
День 9. Классические трицепсовые отжимания
Встаньте в высокую планку.
Напрягите ягодицы, подтяните пупок к позвоночнику.
Локти немного выведите вперёд.
Медленно опуститесь, чтобы плечи сровнялись с локтями, задержитесь на пару секунд и вернитесь в исходную позицию.
Сделайте три подхода по 60 секунд.
День 10. Низкая планка на локтях с поворотом бёдер
Из положения низкой планки разверните бёдра вправо, пока до пола не останется около 10 сантиметров.
Так же поверните бёдра влево.
Сделайте три подхода по 45 секунд.
День 11. Планка с прыжками
Из положения высокой планки прыжком разведите ноги в стороны.
Следите, чтобы ягодицы не поднимались выше уровня плеч.
Прыжком вернитесь в исходное положение.
Сделайте три подхода по 60 секунд.
День 12. Низкая боковая планка с прогибом
Встаньте в низкую планку и развернитесь на правый бок.
Поднимите бёдра, задержитесь на пару секунд, затем опустите бёдра почти до пола.
Повторяйте движение вверх-вниз.
Вы должны чувствовать растяжение косых мышц живота.
Сделайте три подхода по 60 секунд.
День 13. Подтягивание колена к противоположному локтю
Встаньте в высокую
Это цитата сообщения Мираж_ок Оригинальное сообщение
Техника отказа от вредных привычек
Для избавления от вредных привычек важен стимул. Как правило, забота о здоровье не играет решающую роль, кажется, что здоровья много и хватит на долгие годы. А вот, например, новую машину или квартиру хочется уже сейчас.
Человек всегда хочет что-то изменить в своей жизни, чтобы жить комфортнее, гармоничнее, всегда есть желания и потребности, мечты, а как все это получить - не знает. Даже если знает, как получить, например методами Зеланда или Симорона, то начинает практиковать, а не получается. Почему? Потому что на любые изменения нужна энергия: накопление личной силы - это основная задача любого практикующего эзотерика.
Как можно найти силы для изменения привычки
Как говорится, эзотерик живет стратегически (немного перефразировал Кастанеду).
Одна из стратегий накопления личной силы — продажа привычки.
Наши привычки, особенно причиняющие вред здоровью, забирают очень много энергии. Эту силу надо перенаправить в нужное русло — в решение проблемы или на реализацию желания. «Твою бы энергию, да в мирное русло...» — знакомая с детства фраза как раз отражает смысл такого мероприятия.
Это цитата сообщения КРАСОТА_ЗДОРОВЬЯ Оригинальное сообщение
ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ от обвисшего живота
[604x403]Упражнение 1:Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих. Поверьте, это упражнение замечательно справляется с жировыми отложениями на животе и массирует органы брюшной полости.
Упражнение 2
«Злая кошка». Встаньте на колени, обопритесь на ладони. Максимально вдохните носом, втягивая живот под рёбра, выгните вверх спину. Опустите голову вниз к груди. У вас должна получиться поза «h» – поза злой кошки, когда она внезапно встретилась с собакой. Задержали дыхание, на счёт восемь выдохнули, расслабились. Вернулись в исходное положение. Повторяем три раза.
Упражнение 3:
Следующее упражнение, скорее всего, вы знаете с детства, ещё с уроков физкультуры. Но это никак не умаляет его эффективность. Оно также помогает убрать живот, подтянуть чуть обвисшие бока, уменьшить жировые отложения на талии. Итак, лежим на ровной поверхности, руки за головой. Ноги чуть согните и стопы поставьте на пол. Раз, приподняли торс и тянемся левым локтем к правому колену. Два, вернулись в исходное положение. Три, тянемся правым локтём к левому колену. Четыре, вернулись в исходное положение. Повторяем столько раз, сколько хватит сил. Только не переусердствуйте в первый раз. Иначе, в следующий раз вам не захочется делать это замечательное упражнение, или не сможете из-за боли в мышцах. Лучше постепенно увеличивать нагрузку на мышцы, чем остановиться на полдороги. И ещё пара слов об этом упражнении. Оно стимулирует работу косых мышц живота, которые в свою очередь сжигают жир в районе талии и подтягивают кожу на боках.
Это цитата сообщения VezunchikI Оригинальное сообщение
Вязаная накидка
Необыкновенная вязаная накидка из мохера от Ольги Побединской выполнена спицами комбинированным ажурным узором в складку и украшена шишечками.
Размер накдки: 42.5х145.
Это цитата сообщения microfon Оригинальное сообщение
Отличная идея! Летний свитер - накидка
[194x383]Летний свитер - накидка. Отличная идея!
(только пряжа... - я бы заменила...)
Такое полотно можно связать и ажуром, - будет очень изящно
А можно выкроить из любой ткани
Выкройка простая и шитья - всего ничего: два шва!
Можно варьировать длину - ширину... масса вариантов!
Еще модели - ЗДЕСЬ 
[показать]
Это цитата сообщения rimirk Оригинальное сообщение
Мягкая серая шаль из мохера. Спицы
[501x700]Размер готового изделия: 183 х 92 см
Вам потребуется: пряжа Glamour (55% кид мохер, 15% шерсть, 30% ПА, 1500 м/100 г) - 100 г серого цвета, круговые спицы № 5,5.
Техника вязания: Лицевая гладь, Платочная вязка, Основные узоры (вязать по схемам).
Это цитата сообщения Ирина_Зелёная Оригинальное сообщение
Роскошный ажурный палантин спицами
Красивый и нарядный палантин .Можно еще успеть связать к праздникам ,а вместе с таким роскошным дополнением ваш наряд будет превосходным.Вяжите,успехов вам,мои хорошие..
[505x700]
[показать]Это цитата сообщения rimirk Оригинальное сообщение
Мягкая теплая шаль с рюшем и театральная сумочка. Спицы
связанная вдоль длинного края кайма в виде рюша.
К шали хорошо подходит маленькая дамская сумочка
с замочком, выполненная из пушистой пряжи
[501x700]ШАЛЬ С РЮШЕМ<
Размер: 48 х 180 см
Вам потребуется: 450 г темно-синей пряжи Traumerei (65% шерсти, 35% полиамида, 80 м/50 г); 150 г зеленой пряжи Charme (50% полиакрила, 40% шерсти, 10% ангоры, 175 м/50 г); круговые спицы № 10.
Техника вязания: платочная вязка, ажурный узор, рюш.
ТЕАТРАЛЬНАЯ СУМОЧКА
Размер: 24 х 10 см
Вам потребуется: 100 г темно-синей пряжи Traumerei (65% шерсти, 35% полиамида, 80 м/50 г); спицы № 6; рамка с замочком; цепочка для сумочки.
Техника вязания: патентный узор.
Это цитата сообщения Ageeva_Tania Оригинальное сообщение
НАКИДКА С КАПЮШОНОМ И СУМКА ВЯЗАНЫЕ СПИЦАМИ.
[509x700]Это цитата сообщения ЛАНА_ВИ Оригинальное сообщение
Вязаный шарф палантин узорами араны
Вязаный шарф палантин узорами араны - модель из восточного журнала. Самый классический вариант вязания широких шарфов-палантинов, который никогда не выйдет из моды.