УБРАТЬ ЖИР С НИЗА ЖИВОТА

Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.

Упражнение 1. Вертикальные ножницы

Лягте на пол ладони положите под ягодицы, поясницу прижмите к полу. Поднимите обе ноги вверх под углом 90 градусов, затем медленно опустите правую ногу вниз, оставив левую в исходном положении. Верните правую ногу вверх, проделайте то же самое левой ногой, сделайте 20 повторов упражнения. Сразу же встаньте на ноги и выполните серию их 10 подскоков на двух ногах.

Упражнение 2. «Скалолазы»

Примите упор как для отжимания – ладони под плечами, ноги на носочках. Оторвите правую ногу от пола и согните в колене. Быстро подтяните колено к груди и верните в исходное положение. Проделайте то же движение с левой ноги. Старайтесь не прогибаться в пояснице вниз и не тянуться ягодицами вверх. Повторите движение 20 раз и переходите к подскокам.

Упражнение 3. Складка

Сядьте на пол, руки опираются о пол за спиной. Быстро приводите колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Возвращаясь в исходное положение, ноги следует выпрямить, однако ставить их на пол не нужно. Повторите движение 20 раз, встаньте на ноги и проделайте прыжки.

Упражнение 4. Подъем ног из положения сидя

Сядьте на стул с крепким сиденьем, аккуратно выпрямитесь, втяните пресс, руками схватитесь за край сиденья, ноги, согнутые в коленях, приведите к груди. Не наклоняйте корпус, работайте только мышцами пресса. Проделайте 20 подъемов и завершите цикл подскоками.

[570x604]

Серия сообщений "Упражнения для фигуры":
Часть 1 - Упражнения против целлюлита
Часть 2 - Как накачать ягодицы
Часть 3 - УБРАТЬ ЖИР С НИЗА ЖИВОТА
Часть 4 - Эффективные упражнения для бёдер
Часть 5 - Ленивая зарядка, для тех кто не успевает
...
Часть 7 - Эффективные упражнения для груди
Часть 8 - Комплекс упражнений для развития гибкости
Часть 9 - 9 поз йоги для тонкой талии

Интересный опыт с грецкими орехами   Виктора Романенко  привлёк моё внимание. Может быть, это будет интересно и вам.

[628x371]

"Греческий орех имеет ядро в виде человеческого мозга, а это есть подсказка природы, что с помощью ореха можно лечить головной мозг человека.

Мужская летняя шапочка в мусульманском стиле

автор Лариса Глинчак

[показать]

Попросили меня связать мужскую летнюю шапочку в стиле мусульманской куфи (если не ошибаюсь, они называются именно так).
Шапочку вязала пряжей «Роза», 100% хлопок, 330м/50г, крючок №1,25.
Кроме внешнего, визуального сходства никакие символы или значения в неё не вкладывала.
На макушке у шапочки звездочка, сверху она выглядит вот так.

[320x]

Мне понравилось название – многие сейчас думают о море, но не у всех получается к нему поехать. К тому же в нем не очень много ингредиентов, что тоже привлекло мое внимание...

Вот что необходимо на 6 порций салата

ПОТРЕБУЕТСЯ:

200 грамм крабовых палочек, 150 грамм твердого сыра, три помидора, две дольки чеснока и майонез – по вкусу (можно обойтись одной сметаной, а можно смесью сметаны и майонеза)

[600x445]

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

Натираем на крупной терке сыр

[600x450]

а крабовые палочки нарезаем тонкой соломкой

[600x450]

Режем на дольки помидоры, вынимая сердцевинку, тщательно убирая сок

[600x450]

Затем также нарезаем соломкой

[600x450]

Теперь соединяем всё и тщательно перемешиваем

[600x420]

Заправлять его сразу не будем - этот салат вкуснее, если его заправлять перед самой подачей.
Вот, в принципе и все. П риятного аппетита!



[600x450]

 Всем добрый день! Давненько я не показывала свои работы. Собралось их достаточно много. Повторы не буду показывать. Желаю всем приятного просмотра! [468x700] [468x700] [700x700] [700x700] [700x700] [700x700] [700x700] [700x350] [700x700] [700x700] [700x700] [700x700] [700x700] [700x700] [700x469]

[показать]

Несколько сборов из лекарственных трав, которые необходимо использовать для спринцивания для быстрейшего лечения молочницы.

Пищевая ценность: белка 4 гр., жира 107,6 гр., углеводов 0,2 гр.
Энергетическая ценность: 986 ккал
на 100 гр.: белка 3,2 гр., жира 86 гр., углеводов 0,2 гр., 788,8 ккал
Ингредиенты:
1)Желток 1 шт. 25 гр., белка 4 гр., жира 7,8 гр., углеводов 0,2 гр., 88 ккал
2)Оливковое (или кукурузное) рафинированное масло 100 мл., жира 100 гр., 900 ккал
3)Лимонный сок 1 ст. ложки
4)Соль, красный перец - по вкусу
5)Горчица 1/4 ч. л.

Приготовление:

Следите, чтобы все продукты были приблизительно одной температуры! Яичный желток тщательно взбить. Продолжая взбивать венчиком, понемногу добавить масло. Взбивать, пока масса не приобретет консистенцию густого крема. Добавить уксус, горчичный порошок, перец, слегка посолить, всыпать немного чесночного порошка. Тщательно перемешать.
Соус подходит к любым салатам. Готовить его нужно непосредственно перед употреблением. Хранится он не более 5 дней.

Приятного аппетита!

Серия сообщений "Спортивные рецепты":

Часть 1 - Протеин, что это и зачем нужно
Часть 2 - Творожные оладьи с грушами
Часть 3 - Дайкон с дыней
Часть 4 - Домашний майонез
Часть 5 - Нут с цветной капустой
Часть 6 - Острые творожные шарики
...
Часть 24 - Тунец с зеленым горошком
Часть 25 - Салат с кальмарами и ананасами
Часть 26 - Лосось с соевым соусом и овощами

Пищевая ценность: белка 31,9 гр., жира 0,3 гр., углеводов 10 гр.
Энергетическая ценность: 168,2 ккал
на 100 гр.: белка 13 гр., жира 0,1 гр., углеводов 4 гр., 68,7 ккал
Ингредиенты:
1)Творог 0% 180 гр., белка 29,7 гр., углеводов 2,3 гр., 127,8 ккал
2)Чеснок 15 гр., белка 1 гр., углеводов 4,5 гр., 21,4 ккал
3)Соль - по вкусу
4)Сладкая паприка пол сайной ложки
5)Укроп 50 гр., белка 1,2 гр., жира 0,2 гр., углеводов 3,1 гр., 19 ккал

Приготовление:

Творог хорошо размять вилкой, чтобы он стал однородным. Чеснок пропустить через пресс, добавить к творогу. Приправить творог паприкой и солью по вкусу.
Укроп промыть, обсушить на салфетке и мелко порезать. Рассыпать измельченный укроп на разделочной доске или большой плоской тарелке.
Отделить от общей творожной массы чайную ложку творога и сформовать из него шарик. Затем переложить шарик на доску с укропом и обвалять его в укропе, чтобы шарик стал равномерно зеленым. Творожные шарики разложить на тарелке, в каждый воткнуть по зубочистке. Перед подачей на стол лучше подержать их в холодильнике.

Приятного аппетита!

Серия сообщений "Спортивные рецепты":

Часть 1 - Протеин, что это и зачем нужно
Часть 2 - Творожные оладьи с грушами
...
Часть 4 - Домашний майонез
Часть 5 - Нут с цветной капустой
Часть 6 - Острые творожные шарики
Часть 7 - Окрошка
Часть 8 - Кабачки, фаршированные мясом
...
Часть 24 - Тунец с зеленым горошком
Часть 25 - Салат с кальмарами и ананасами
Часть 26 - Лосось с соевым соусом и овощами

Лечение десен народными средствами

[251x251]

Лечение десен морской солью

У большинства  людей  нередко воспаляются десны и начинается кровоточивость десен. Обычно это воспаление также быстро проходит, как появилось. Но в исключительных случаях воспаление не только не проходит, а даже прогрессирует до парадонтоза. Вот почему это заболевание нужно предотвращать еще на ранних стадиях.

Для лечения воспаления десен народными средствами есть одно старое средство – «зубная паста индейцев».

Вам понадобится морская соль – три столовых ложки, ее нужно измельчить в кофемолке так, чтобы получился порошок. Очистите бананы от шкурок и эту кожуру высушите и также измельчите.

[показать]