Это цитата сообщения Alisa_1968 Оригинальное сообщение

Комплекс для плоского живота и бедер

1. Шагать по лестнице, ступеньки можно заменить скамеечкой произвольной высоты. Менять ногу, с которой начинаешь (т.е. сначала с правой  60 шагов, потом с левой 60 шагов).

2. Пресс лежа на полу:

- подтягиваем правое колено к левому плечу и левое колено к правому плечу раз по 15 -20;
- ноги поднимаем над полом на 10-15 см ("ножницы")
- "рисуем" овалы ногами, высота ног над полом в нижней точке "овала" 10 см Выполнять 15 - 20 раз на каждую ногу
-  ноги согнуты в коленях и скрещены, отрываем туловище от пола и грудью пытаемся подтронуться до коленей. 10-15 раз
- ноги под углом 30 градусов подтягиваем к груди и как-бы отталкиваем мяч, медленно, не касаясь пола . В день 350 раз. Можно в несколько подходов.

3. Бедра.

- прыгать на скакалке, чем больше тем лучше. Худеют очень быстро.

Источник: старая записная книжка

Это цитата сообщения Demontf Оригинальное сообщение

Как поставить видео с YouTube себе в дневник

Если вы хотите вставить себе в дbневник видео с YouTube и не знаете как, то воспользуйтесь нижеприведенной инструкцией! Внимание: когда вставляете этот код, то убедитесь, что включен простой режим, а не расширенный
[696x392]

Это цитата сообщения Лукавый_Ангел Оригинальное сообщение

burdafashion/ журналы, выкройки, красота, стиль

http://www.burdafashion.com/ru/index.html


[400x300]

Это цитата сообщения Лукавый_Ангел Оригинальное сообщение

Как завязать платок. 186 способов. Другое.

http://www.goldpavlin.ru/dezign2/
[696x359]

Это цитата сообщения Оригинальное сообщение

Выяснить по номеру Аськи, все о человеке

[показать]

Я задался целью, выяснить по номеру Аськи, все о человеке, и мне это удалось.

1. Зашел на www.yandex.ru и ввел в строке поиска следующее:

"ххххххххх"|"ххх-ххх-ххх"

Обычно при таком виде запроса, Яндекс выдает помимо номеров ICQ, всякий хлам. В этом случае надо модифицировать запрос:

("ххххххххх"|"ххх-ххх-ххх")("icq"|"ася"|"аська"|"тетя ася")

где ххххххххх и ххх-ххх-ххх - номер аськи.

В моем случае, я узнал:

• Сайт предприятия, на котором работает этот человек.
• Сайт знакомств, на котором он ищет свою вторую половинку.
• Сервис закладок, на котором в публичном доступе находятся закладки, которыми интересуется данный человек.
• Блог этого человека.
• Форумы, на которых он общается.
  и т. д. и т. п.

После этого, я посетил все вышеперечисленные сайты и узнал следующее:

• Адрес электронной почты.
• Номер его мобильного.
• Его рабочие телефоны.
• Адрес предприятия, на котором он работает.
• Продукцию, которую выпускает предприятия.
• И еще очень много полезной информации.

2. Выполнил поиск по номеру телефона:

"ххххххх"|"ххх-хххх"|"ххх-хх-хх"
или:
"+7918ххххххх"|"918-ххх-хххх"|"(918) ххх-хх-хх"|"918-ххх-хх-хх"

где: ххххххх - номер телефона.

И по адресу электронной почты:

"ххххх@mail.ru"

где: ххххх - ник

Отдельно провел поиск по нику, той части адреса электронной почты, которая расположена слева от "собаки". Это помогает найти адреса электронной почты на бесплатных почтовых службах. Многие люди дают один и тот же ник на своей рабочей почте и на бесплатной

В результате поиска я узнал:

• ФИО этого человека.
• Доски объявлений, на которых он оставляет свои объявления.
• Места его отдыха.
• И кучу фотографий, его и его семьи.
• И еще много информации.

3. С помощью оператора link проверил сайт-блог этого человека.
Этот оператор показывает,  кто ссылается на сайт извне. Звездочка после имени сайта-блога означает, что меня устраивает ссылка на любую страницу этого сайта.

Запрос в Яндексе выглядит следующим образом: link="www.ххххх.ru

Читать далее...

Это цитата сообщения Лукавый_Ангел Оригинальное сообщение

Ежедневный познавательный журнал "ШколаЖизни.ру"




Слушайте и читайте!

http://shkolazhizni.ru/

Статей в базе данных: 24 955
Подписчиков рассылки: 108 841
Участников проекта: 14 069


Авто-мото
Биографии
Деньги
Дом и семья
Еда и кулинария
Животные
Законы и безопасность
Красота и здоровье
Культура, искусство, история
Мир вокруг нас
Мужчина и женщина
Обучение
Психология
Работа, карьера, бизнес
Растения
Спорт и активный отдых
Техника и Интернет
Фэн-шуй и непознанное

Это цитата сообщения Rost Оригинальное сообщение

Уникальная бесплатная программа.

Это цитата сообщения Лукавый_Ангел Оригинальное сообщение

Считалка каллорий

http://www.wmj.ru/parts/dom-i-eda/schitalka-kalorij/

рассчитай блюдо до последней калории

[700x468]

Это цитата сообщения Лукавый_Ангел Оригинальное сообщение

Заставки на рабочий стол.Скачать бесплатно и без регистрации

http://xozaika.spb.ru/load/0-2

...Реальный аквариум с реальными рыбками.Нажмите F1 и
Вы сможите менять смену дня и ночи, добавлять или убавлять
рыбок и т.д.....

....Бабочки начинают летать по вашему рабочему столу, не пугайтесь ,
это работа скринсейвера.Большие тропические бабочки садятся на папки...
Не забудьте установить патч для отключения лимита по времени.....
[358x276]

Это цитата сообщения Лукавый_Ангел Оригинальное сообщение

Супер! Английски играючи!!! Для всех и очень забавно!!!

http://linguamania.ru/
[700x540]

Это цитата сообщения Anni_Troyanska Оригинальное сообщение

Без заголовка

Заголовок

Оформление блога





[300x262]Официальная помощь мейлрушному блогеру

Мои пояснения по оформлению блога

Памятка начинающим блогерам 

Как спрятать часть текста "под cut"?

Как расположить картинку справа и слева от текста

Как расположить картинку в центре текста и по краям

Как сделать всплывающую подсказку к изображению

Как сделать фон для записи в блоге 

Как сделать кликабельную картинку

Как вставить музыку в комментарий

Как сделать постраничное оглавление блога

Как сделать навигацию по блогу (бродилку, оглавление)

Как сделать картинку-кнопку для бродилки

Как сделать слайд-альбом

Как сделать скриншот - фотографию экрана

Как сделать скриншот с видео-изображения

Как скачать видео 

Всякая всячина для блогов

Линеечки. Огромная коллекция 

Кнопочки типа "Я люблю Васю"

Информер погоды

Счётчики посещаемости 

Cursor Mania - курсоры, интересные смайлики

Оптические иллюзии

Палитра для текста

Специальные символы на клавиатуре

Анимашки, блестяшки и просто картинки

Fotozveri - большой сайт со зверушками

Angelsart - маленький сайт с ангелами, феями, эльфами

Страна фантазий - анимашки, картинки, часики, курсоры, календарики

33B.ru - огромная gif-коллекция блестящих и не очень картинок на все случаи

Красота - коллекция красивых блестящих картинок

Glitter-Graphics - много блестяшек-анимашек

Best gif - гигантский сайт анимашек (более 3000)

Glitter Graphics Now - новая коллекция блестяшек-анимашек

Всякие картинки - тематические gif-коллекции

Клип-арт - огромный

Читать далее...

Это цитата сообщения Ledy_OlgA Оригинальное сообщение

Урок 67. Сделать фон для дневника в фотошопе

Сейчас я расскажу как я делаю фоны для дневника - может это и не правильно - но я как делаю - так и напишу)))
Как делать полупрозрачные с обводкой фоны для дневников смотрим урок бурный поток,
ИННА очень хорошо и подробно описывает как сделать фоны для КОММЕНТАРИЕВ,
чтобы они были полупрозрачными - СМОТРИМ ТУТ - http://www.liveinternet.ru/users/2210411/post114196307/page1.html#BlCom537819063

А мы будем делать основную фоновую заставку для дневника - это на любителя,
некоторым нравится повторяющийся фон, но иногда можно и поносить фон,
где только одна картинка - вот об этом я и расскажу.
Картинка должна быть не мелкой - иначе будет как заплатка, можно взять красивые обои большОго размера.

Мне очень нравятся в PNG формате готовые картинки - Inn_Gallery -
можно сразу применять, только подложив основной цвет!
Спасибо ей большое! и если честно - у нее можно найти картинку на любой вкус, цвет, размер, настроение и сделать неповторимый дизайн для дневника!!!
вот и свой дизайн, который у меня сейчас я сделала из ее готовой картинки
[показать]

а мы будем сами делать такие картинки и применять себе на дневник!
продолжение>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

Это цитата сообщения Оригинальное сообщение

Скрытые возможности вашего телефона

Существует несколько скрытых возможностей мобильного телефона, о которых знают не все.
[362x294]

• 112 является номером, который можно набрать с мобильного телефона в случае чрезвычайной ситуации. Действует по всему миру. Находясь вне зоны приема вашей сети, вы можете набрать 112 и телефон осуществит поиск аварийного номера внутри доступных в данном регионе сетей. Еще один интересный момент: данный номер можно набрать даже при заблокированной клавиатуре вашего телефона. Попробуйте, только не выполняйте соединение.


• Если ключи оказались внутри запертого автомобиля, а дома есть запасные ключи, позвоните на сотовый кого-либо из домашних со своего сотового. Удерживайте свой сотовый на расстоянии около 30 см от двери автомобиля, в то время как человек, находящийся дома, нажимает на кнопку разблокировки на запасном ключе, предварительно поднеся его к своему мобильному. Ваша машина откроется.Прекрасная возможность сэкономить время, ведь человеку не придется везти Вам запасные ключи. Расстояние в данном случае не имеет значения. Будь вы на расстоянии хоть сотен километров, если Вы смогли дозвониться до человека с запасными ключами, Вы сможете открыть машину (или багажник).

• Те, кто обладает сотовым телефоном NOKIA, имеют еще одно преимущество. В нем есть резервный аккумулятор, для активации которого нужно набрать *3370# . Если ваш телефон разрядился - наберите эту комбинацию и телефон перезагрузится с использованием резервного аккумулятора и покажет 50% увеличение текущего заряда аккумулятора. Резервный аккумулятор перезарядится, когда вы поставите свой телефон на зарядку в следующий раз.

• Всем владельцам мобильных телефонов необходимо знать серийный номер своего сотового. Для этого наберите *#06# . На экране отобразится код из 15 цифр. Он является уникальным для каждого телефона. Запишите его и храните в безопасном месте. Если ваш телефон будет украден, позвоните своему сотовому оператору и сообщите данный код. Оператор может заблокировать ваш телефон. Теперь даже при смене СИМ-карты, пользоваться телефоном будет невозможно. Даже если вы не сможете получить телефон обратно, то, по крайней мере, будете знать, что человек, укравший ваш телефон, не сможет его использовать.
• А вот еще несколько функций, для смартфонов NOKIA:
• 
  *#06# - IMEI смартфона
  *#0000# - номер прошивки
  *#2820# - уникальный адрес блутус-модуля вашего смарта (может понадобиться другим устройствам, которые не умеют отображать имена).
  *#7370925538# - очиска "Бумажника" (для 6600 и выше - в которых есть "Бумажник").

Интересные, красивые новые смайлы для вашего блога

Это цитата сообщения Саламандра2009 Оригинальное сообщение

очень много полезных ссылок собранных мною.

http://www.liveinternet.ru/users/2134931     100 ссылок

  

http://www.sowetu.ru/about  сайт полезных советов

http://4pda.ru/forum/index.php?showtopic=20758   каталог программ много и классно

http://www.x-medicine.com/ru/services.htm  медицина взрослым онлайн

http://www.art.ber.te.ua/artflash/mb/mb.htm  виртуальная живая книга

http://www.gibddsao.ru/faq/faq-subtheme54.php  горячая линия ГИБДД

http://www.svspb.ru/news.php?p=1451 образцы докум жалоб автомобилистов

http://www.realtymag.ru/laws/21   жкх

http://nash-dom.info/forum/viewtopic.php?t=10  консультация  УЖКХ

http://www.comhoz.ru/content/document_r_6A71839A-BF3F-438A-8C59-63CC8DA959E8.html    УЖКХ

http://uryst.ru    беспл юрид конс

http://m-lawer.narod.ru/flat/questions.html   юр конс

http://www.urka.ru/consult.php?start=15&id=0  юр конс

http://www.bashnet.ru/~novosti/local/ph-book.htm#Государственные инспекции    -Краткий телефонный справочник Уфы (код — 3472)

Читать далее...

Это цитата сообщения Алиция_Гадовская Оригинальное сообщение

Самоучитель по устранению сбоев и неполадок домашнего ПК

[448x336]

• Предисловие
  Введение

• Глава 1. Что делать, если компьютер плохо работает?

• Глава 2. Диагностические сообщения BIOS

• Глава 3. Диагностические сообщения операционной системы

• Глава 4. Диагностические программы

• Глава 5. Вы купили компьютер

• Глава 6. Питание компьютера и его компонентов

• Глава 7. Первое включение

• Глава 8. Установка операционной системы

• Глава 9. Настройка операционной системы

• Глава 10. Установка программ и игр

• Глава 11. Настройка программ и игр

• Глава 12. Удаление программ и игр

• Глава 13. Работа с файлами и каталогами

• Глава 14. Работа с офисными программами

• Глава 15. Мультимедийные функции компьютера

• Глава 16. Работа в сети Интернет

• Глава 17. Работа в локальной сети

• Глава 18. Компьютерные вирусы

• Глава 19. Зависания операционной системы

• Глава 20. Подключение новых устройств

Это цитата сообщения Лукавый_Ангел Оригинальное сообщение

Нижеперечисленные сайты

Если вы пока не умеете пользоваться фотошопом и другими графическими
редакторами, а создавать свои анимашки очень хотите, то посетите
нижеперечисленные сайты.
Они помогут вам с лёгкостью создавать красивую
анимацию, не затрачивая практически никаких усилий

Cliparts » Glitter Text Maker
Ссылка на сайт где можно сделать текст и многое другое
http://www.tilazone.com/clipart/glitter.asp

http://www.htmllive.com/image/glitter_text/

http://www.glittermaker.com/

http://www.htmllive.com/image/glitter/index.php

http://www.glitterfy.com/upload.php

http://www.plebius.org/glitter-word-gen-2

http://glitter-graphics.com/myspace/text_generator.php

http://www.plebius.org/glitter-word-gen-1

http://myspace-webgraphics-software.net/

http://www.dazzlejunction.com/gener....php?windowed=1

http://www.glitteryourway.com/

http://www.mytextgraphics.com/

http://www.glittergenerator.net/

http://www.bigoo.ws/generator/glitter-factory-12.htm

http://www.background-layout.com/myspace/glitter-text/

http://www.girlyglitter.com/search.php?page=1&q=

http://www.myspacemega.com/pages/Ge...tter-Generator/ - создание рождественских анимаций

http://ego-box.com/glitter-generator/ создание текста с куклами

http://www.freeglittergraphics.com/...-generator.html анимированного текста

http://www.jphotcomments.com/myspac...rator/index.php создание анимированного текста

http://www.tonang.com/glitter/ - создание анимированного текста

http://www.loogix.com/ - генератор анимашек

http://www.gifr.ru/ - генератор для создания анимированных слайд-шоу

Это цитата сообщения Inmira Оригинальное сообщение

Делаем плейкасты на ЛиРу.

В этом посте попробую, двигаясь от простого к сложному, научиться вместе с вами делать плейкасты.

За окном твоим снег,
У тебя внутри грусть,
Там, внутри, Любви — нет,
Ты давно решил — пусть…

Все дела твои — дрянь,
Но, открой глаза лишь,
И со стороны глянь:
Разве ты живешь?
Спишь!

Где-то там горой пир,
А вокруг тебя склеп,
Да, ты бы изменил Мир,
Жаль, вот только Бог слеп!

Но, за миллиард лет,
Не сомкнул Господь век,
Ты Ему твердишь — Нет!
…А за окном опять снег!

Припев:
В этом мире, без тебя, Богу делать нечего.
Белым птицам, без тебя, некуда лететь.
Без тебя, душе твоей удивляться нечему,
Без тебя, в глаза твои некому глядеть.

Без тебя, твоя любовь к сердцу не привяжется,
Не заплачет никогда, не заговорит.
В этом мире, без тебя, сказка не расскажется…
В небе только для тебя солнышко горит!

Так что, если Мир плох,
Разожги внутри Свет,
В этом Царстве ты - Бог,
Здесь других богов нет!

На небе не счесть звёзд,
Мир у ног твоих — весь,
А секрет, как снег, прост:
Нас всего Один здесь!

Припев:
В этом мире, без тебя, Богу делать нечего.
Белым птицам, без тебя, некуда лететь.
Без тебя, душе твоей удивляться нечему,
Без тебя, в глаза твои некому глядеть.

Без тебя, твоя любовь к сердцу не привяжется,
Не заплачет никогда, не заговорит.
В этом мире, без тебя, сказка не расскажется…
В небе только для тебя солнышко горит!

…Мир у ног твоих — весь,
И секрет, как снег, прост:
Нас всего Один здесь! 

Дальше > > >

Это цитата сообщения Лукавый_Ангел Оригинальное сообщение

Самоучитель по Microsoft Office XP

http://www.liveinternet.ru/users/2565960/post123250728/

Самоучитель по Microsoft Office XP Дневник Лукавый_Ангел Иллюстрированный самоучитель по Microsoft Office XP http://myofficeapp.ru/

Это цитата сообщения Лукавый_Ангел Оригинальное сообщение

Самоучитель по Microsoft Office XP

http://www.liveinternet.ru/users/2565960/post123250728/

Самоучитель по Microsoft Office XP Дневник Лукавый_Ангел Иллюстрированный самоучитель по Microsoft Office XP http://myofficeapp.ru/

Это цитата сообщения Лукавый_Ангел Оригинальное сообщение

Скачать с YouTube!

Всем известен сервис Ютуб. И порой с него хочется что-нибудь скачать, причём не в формате флэш-видео (.flv)

Я пользуюсь этим сервисом: http://www.skachivai.ru

Даёт скачать как в flv, так и в mp4 формате. Удобно очень)