Некоторые девушки опасаются делать упражнения на боковые и косые мышцы, полагая, что они могут увеличить мышцы в объеме и только расширить талию. Поверьте, те упражнения, которые я вам предлагаю только сгонят жир с боков! Если вы занимаетесь, используя свои упражнения, то просто, помните, что не нужно брать слишком большой вес, когда работаете на эти мышцы.
Может быть, то, что я вам покажу, покажется вам слишком простым на первый взгляд, но повторив 2 или 3 раунда (новички — 2, продвинутые — 3) этих упражнений, вы точно почувствуете эффект!
Приготовьте палку (подойдет любая, которую сможете найти дома, даже швабра), коврик, вода (пейте воду в процессе тренировки).
Слушайте внимательно все пояснения и следуйте им!
Перед основной частью проведите разминку, а после — заминку.
Цитирую автора полностью!
Хочу показать желающим как я делаю такого кота!
Делается он довольно легко и быстро.
Первого я сделала за пару часов,придумывая на ходу,что бы дать его в руки Бабе-Яге,которой,на мой взгляд,было очень одиноко!
Животное многим приглянулось и меня попросили сделать маленький МК,я сделала и хочу показать его ещё и здесь,может кому-нибудь пригодится.
В пособии предложены организации работы с детьми, подготовка бумаги, технология изготовления игрушек, а также цветные фотографии описываемых игрушек.
Поделки из мятой бумаги
Год: 2008 Автор: Садилова Л.А.
Издательство: Скрипторий
ISBN: 978-5-98527-108-9
Супер эффективный комплекс Табата. Все упражнения высокоинтенсивные, делаются с максимальной отдачей. Всего 4 упражнения, повторяющиеся 2 раза. 20 секунд - работаем интенсивно, 10 секунд отдыхаем, всего 8 раундов.
Перед началом выполнения комплекса выполните разминку, а после - заминку.
"Что такое система Табато?" можно прочесть здесь http://lesyafit.ru/?p=29
Перед тем, как приступить к рассказу о том, как сшить юбку американку, расскажем немного о самой юбке. Итак, что такое юбка американка? Юбка американка представляет собой интересную комбинацию пачки и многослойной юбки, очень пышной и сшитой из тонкого нейлонового шифона. Юбка американка состоит их 3-х или 4-х рядов многослойных оборок, низ юбки американки украшают ряды узких оборок-рюшей, которые и создают объем по низу юбки.
Верхняя оборка юбки – своеобразная кокетка на резинке – шьется из более плотного материала – атласа и украшается бантом.
Несмотря на то, что обработка многочисленных оборок занимает достаточно много времени, сшить юбку американку, как вы уже догадались, не так уж и сложно. Во-первых для того, чтобы сшить юбку американку не нужно строить выкройку, достаточно измерить длину будущей юбки и вычислить длину каждой оборки.
перед тем как сшить юбку американку важно продумать цвета будущей юбки. Правильно подобранное сочетание цветов оборок сделает вашу юбку не только уникальной, но и необычайно эффектной! Удачно сочетаются белый с нежно-розовым, фиолетовый и сиреневый, черный можно сочетать с белым цветом, очень красиво смотрится и однотонная юбка американка, но – выбор за вами.
Как сшить юбку американку. Выкройка
Юбка американка состоит из 3-х широких оборок, по низу растрачиваются узкие оборки – рюши. Для того, чтобы рассчитать длину оборок, необходимо измерить желаемую длину юбки от талии. полученное значение разделать на 3 – получаем ширину оборок. Также верхнюю оборку из атласа можно сделать чуть уже чем нижние две.
Из атласа выкроить верхнюю двойную оборку со сгибом по верху юбки. Длина оборки дана на чертеже – смотрите чертеж Как сшить юбку американку. Выкройка.
Выкроить 4 слоя средних оборок из нейлона и 8 слоев нижних оборок. Выкроить 26 слоев узких оборок-рюшей.
Деталь из атласа сшить по короткой стороне, оставив открытый участок для вдевания резинки, перегнуть пополам и проутюжить. Средние 4 оборки из нейлона сшить по коротким сторонам, стянуть по верху. Сложить одна на другую и приметать к низу атласной оборки, прострочить. Аналогичным образом пристроить нижние 8 оборок.
Рюши стачать по коротким сторонам – каждый отдельно. Присборить по середине, сложить слоями по 3 рюша и прострочить по низу юбки с лицевой и изнаночной сторон (всего по 6 слоев).
По талии вдеть резинку, открытый участок зашить вручную. По талии пришить вручную бант из атласа.
Автор МК: Мария Сарма (mish-s)
Мастер-класс: Кожаные ботики для куклы
[333x250]
2.Игрушки из помпонов своими руками. «Гусеница». Мастер класс с пошаговыми фото
3.Объемная снежинка из бумаги. Мастер класс с пошаговыми фото
4.Девочка - ангел своими руками из лампочки и ткани. Мастер класс с пошаговыми фото
5.Сова из картонных рулончиков. Мастер класс с пошаговым фото
6.Тильда - летающий кот. Мастер класс с фото
7.Лимонно-мятное мыло со свирлами. Мастер класс с пошаговыми фото
8.Мыло своими руками. Романтическое мыло с кольцом. Мастер класс с пошаговым фото
9.Оригами бабочка. Мастер класс с пошаговыми фото
10.Модульное оригами. Традиционная кусудама "Ирис". Мастер класс с пошаговым фото
11.Кусудама «Снежинка». Мастер класс с пошаговыми фото
12.Кусудама Луминус. Мастер класс с пошаговыми фото
13.Подарочная композиция «С Днём рождения!». Мастер класс с пошаговыми фото
14.Бисерное дерево своими руками. Мастер класс с пошаговыми фото
15.Ромашки и герберы из бисера. Мастер класс с пошаговыми фото
16.Скрапбукинг. Елка на саночках. Мастер класс с пошаговыми фото
17.Брошка из запекаемой полимерной глины «Мишка Тедди». Мастер – класс
18.Объемное кольцо из полимерной глины своими руками. Мастер класс с пошаговыми фото
19.Квиллинг. Картина с объемными цветами. Мастер класс с пошаговым фото
20.Ромашки и одуванчики в технике квиллинг. Мастер класс с пошаговыми фото
21.Подвеска и серьги своими руками «Дыхание Востока». Мастер класс с пошаговыми фото
Если Вы хотите получить сочную и нежную горбушу, то приготовьте её по этому рецепту. Очень вкусно. Горбуша под соусом с луком и морковью - это отличное блюдо ,которое Вам обязательно понравится.
[633x480]
[466x699]
[466x699]
[466x699]
Создание ,оказалось занятием весьма захватывающим. Поэтому мы с Сашей (моим старшим сыном) решили сделать еще и подарок бабушке. Чтобы не повторяться, пустили в дело не только шишки, но и пустые пластиковые бутылки из-под лимонада (одну зеленую, одну прозрачную).
[300x400]
Итак, чтобы сделать своими руками дерево из пластиковой бутылки и шишек, Вам понадобится: