Это цитата сообщения Roxy_Shu Оригинальное сообщение

100 ккал

Это много или мало?
Собирала из нескольких таблиц.

ФРУКТЫ

105г консервированных ананасов
175г свежих ананасов
190г яблок
185г яблочного пюре без сахара
210г абрикосов
45г авокадо
205г черники
235г грейпфрутов
115г брусники
265г красной смородины
200г киви
250г персиков
195г слив
180г черешни (без косточек)
285г арбуза
190г дыни
909г ревень
417г папайя
385г гранат
385г брусника
345г лимон (4 шт)
333г мандарин
313г клубника (39 ягод)
294г малина (147 ягод)
286г апельсин ( 2 небольших плода)
228г айва ( 2 небольших плода)
227г алыча
222г курага
204г манго (1 плод)
204г крыжовник (40 ягод)
196г груша (1 большая)
185г ежевика (37 ягод)
185г тернослив (9 шт)
182г нектарин
175г вишня (35 ягод)
175г слива (9 ягод)
170г банан (большой плод)
169г хурма (3/4 плода)
152г инжир
143г виноград (29 ягод)

40г финики (5 шт)
35г изюм ( 2 неполные ст. л.)
35г инжир сушёный (2 шт)
35г чернослив (5 шт)
34г финик сушёный ( 5 шт)

more

Это цитата сообщения Solitary-Angel Оригинальное сообщение

Мой ТОП - 100



1. Гомер - Илиада
2. А. Блок – Двенадцать
3. У.М. Теккерей – Ярмарка тщеславия
4. Д. Алигьери – Божественная комедия
5. Д. Боккаччо – Декамерон
6. М. Метерлинк – Синяя птица
7. В. Шекспир – Ромео и Джульетта
8. В. Шекспир - Король Лир
9. В. Шекспир – Гамлет
10. А. Гофман – Щелкунчик
11. И. Во – Мерзкая плоть
12. Т. Манн – Волшебная гора
13. П. Мериме – Кармен
14. Г. Маркес – Сто лет одиночества
15. М. Булгаков – Мастер и Маргарита
16. М. Булгаков – Собачье сердце
17. П. Коэльо – Алхимик
18. О. Уальд - Пртрет Дэриана Грея
19. Ф. Достоевский - Преступление и наказание
20. Ф. Достоевский – Братья Карамазовы
21. Л. Толстой – Война и мир
22. Н. Чернышевский – Что делать?
23. А. Приставкин - Ночевала тучка золотая
24. С. Шелдон - Пески времени
25. Ш. Руставели – Витязь в тигровой шкуре
26. Э. М. Ремарк – Три товарища
27. Э.М. Ремарк – Черный обелиск
28. Анн и Серж Голон – Анжелика
29. М.Митчелл – Унесенные ветром
30. В. Набоков – Лолита
31. Дж. Д. Сэлинджер – Над пропастью во ржи
32. Г.Флобер – Мадам Бовари
33. Э. Бронте – Грозовой перевал
34. А.Солженицын – Архипелаг ГУЛАГ
35. И. Тургенев – Отцы и дети
36. Э. Бёрджесс – Заводной апельсин
37. М. Лермонтов – Герой нашего времени
38. Р. Бренсон – Теряя невинность
39. К. Маккалоу – Поющие в терновнике
40. Р. Бренсон – Берись и делай
41. Г. Гессе – Сидхарта
42. Т. Драйзер – Оплот
43. М. Твен – Жанна Д’Арк
44. Ф. Ницше – Воля к власти
45. В. Беляев – Ариель
46. Андреев – Жизнь Человека
47. И. Гетте – Фауст
48. Де Сад – 120 дней Содома
49. Де Сад - Философия в будуаре
50. Н.Гоголь – Мертвые души
51. Н. Фонвизин – Недоросль
52. Д. Фаулз – Коллекционер
53. У. Эко – Имя Розы
54. Ф. Кафка – Экзекуция
55. Д. Остин – Гордость и предубеждение
56. Д. Оруэлл – 1984
57. П. Марсель – В поисках утраченного времени
58. С. Жозе – Слепота
59. В. Вулф – На маяк
60. Р. Маккамон – Песня Свон
61. А. Гавальда – Просто вместе.
62. Ж. Санд – Консуэло
63. А. Куприн – Гранатовый браслет
64. Р. Бах – Иллюзии
65. Ф. Ницше – Так говорил Заратустра
66. В. Гюго – Человек, который смеется
67. А. Кронин – Замок Броуди
68. Э. Портер – Поллиана
69. Г. Маркес – полковнику никто не пишет
70. А. Голден – Мемуары гейши
71. Н. Спаркс – Дневник памяти
72. Р. Пич – Офиель
73. С. Козлов – Ежик в тумане
74. К. Гамсун – Голод
75. Э. Золя – Дамское счастье
76. Экзюпери – Маленький принц
77. Л. Кэрролл – Алиса в стране чудес
78. Э.М. Ремарк – На западном фронте без перемен
79. О.Генри – Последний лист
80. Х.Ли – Убить пересмешника
81. У. Миллер – Гимн Лейбовицу
82. Ф. Семилла – Чувство снега
83. С.Кинг – Мизери
84. У. Голдинг – Повелитель мух
85. К.Воннегут – Бойня номер пять, или крестовый поход детей
86. А. Гитлер – Майн кампф
87. Б. Муссолини – Доктрина фашизма
88. Н. Маккиавели – Государь
89. Иван Ефремов – Таис Афинская
90. Ш. Бронте – Джен Эйр
91. К. Льюис – Хроники Нарнии
92. Б. Пастернак – Доктор Живаго
93. Б. Васильев – А зори здесь тихие
94. П. Зюскинд – Парфюмер
95. С. Алексеевич – Чернобыльская молитва
96. А.Дюма - Граф Монте-Кристо
97. А. Дюма – Три мушкетера
98. С.Цвейг – Жгучая тайна
99. Ф.Саган – Смятая постель
100. Рей Брэдбери – 451 градус по Фаренгейту

© Solitary-Angel

ПРИВЕТ ВСЕМ ...КТО ЧИТАЕТ...
помниться пару дней назад я писала что начинаю бросать белки...и кушать углеводы....
не учла я лишь обного....углеводная зависимость ....развивается в геометрической прогресии....тем быстрее чем больше количество углеводов и рационе.....
просто жуть .....сразу не получается....нужно постепенно...
ну первый шаг я уже сделала...по утрам каша.....
после принятия углеводов..естессно задержалась жидкость ....( да и мес. скоро......)
вес соответственно увеличился...и встав на весы я ужаснулась....и внутренний голос вопит.....притормози......углеводы не есть хорошо ( стереотип ...намертво окупировал голову...) и опять творог...мясо.....слить жидкость ....как заколдованный круг.......вчера плакала...сидя на весах...
нужно срочно взять себя в руки.....колеги говорят ...занимайся больше.....буду стараться...праввда не всегда получается......оссобенно вечером когда с ребенком дома сидишь...жор так и прет.......
нужно что то с этим делать ....
кот ради смеха....

Настроение сейчас - не очень....

[450x299]

Это цитата сообщения Svyatoj Оригинальное сообщение

Невероятные совпадения!



[показать]

Эти совпадения настолько невероятны, что не могли прийти в голову ни одному писателю-фантасту. Фантасты попросту не решились бы написать такое, побоявшись упреков в вызывающей неправдоподобности. Лишь сама жизнь вправе столь причудливо переплетать нити человеческих судеб. Ее никто не отважится обвинить во лжи.

Читать дальше

Это цитата сообщения CoffeeWoman Оригинальное сообщение

Диета Кима Протасова

[показать]Диета израильского диетолога Кима Протасова в упрощенном виде звучит так: ешь только овощи, 5-процентные молочные продукты и много пей. На первый взгляд кажется, что жестче диету и придумать нельзя.

 

Читать далее...

Это цитата сообщения Mages_Queen Оригинальное сообщение

Фотошоп онлайн: 13 лучших сервисов для обработки фотографий

[570x392]

Данная подборка «онлайновых фотошопов» призвана показать, что для несложных операций с фотографиями не обязательно качать сотни мегабайт вареза от Adobe или привыкать к сторонним программам. С такими задачами успешно справляются онлайновые фоторедакторы, не требующие установки громоздкого ПО и углубленных знаний.

Читать далее...

сегдня...получаем удовольствие от простой пищи отбросив все предрассудки по поводу того что углеводы ( я говорю о сложных мира сего) полнят и задерживают жидкость ....мой организм и так по сути ее задерживает ....потому как я пью оч. мало ...( каюсь ...мой грешок...) так что в топку испорченый творог...и куриную грудку...надоело!!!!!!!!!!!!!!!
завтрак овсянка + отруби+хлебец ( вот сдесь подсластила....грамм5 намазала на хлебец шоколадный сырок плавленый ...я пачечку в 80 грамм ...растягиваю на 7 дней......)половинка яблока... кофе...сварила по правилам ...без заменителя .( молодец.....) конечно было не так сладко как обычно( читай сладенннннооооо....) но радует что без химии....завтра куплю коричневый сахар....и меда немного.....обед планируется чечевица...или фасоль...а ужин....приду поздно..после ки-бо ...кушать особо не хочется....сьем может яблок....

попробуем...........

вес...потерян....результаты держатся ...со спортом на короткой ноге........кроме минуса о стереотипе ( про полезное и вредное) остальное только плюсы ....отзанимавшись год в фитнесс-клубе... я стала тренером......
[448x298]...на фото....скамья скотта...пюпитр в простонародье.....руки выглядят перекачаными...так они на нем выглядят у всех...даже у тех у кого ...вялые болтающиеся трицепсы......так что не думайте что я качек...

и так...продолжим ...вернемся так сказать к нашим баранам....стереотипы питания....уже 2,5 года ....я питаюсь преемущественно белково.....странно ...но стереотипы..и гонка за весом ....сделали свое дело.....и мозг мыслит по другому....накладвая сегодня в тарелку вареную грудку.... я как всегда подумала...что это "надо"....без отвращения конечно...( учесть что я раньше терпеть не могла творог вообще оссобенно обезжиреный ...и кур. грудку считала ...сухим мясом и не вкусным...ну ничего 2,5 года ела и успешно.....)подавляя идею о приготовлении вкусной каши...овсяной.... расправившись с грудкой я подумала ...ведь я даже не задумываясь оставила мясо и творог...и променяла их на чечевицу ...фасоль и каши....( учесть то....что творог чаще всего портиться в холодильнике последнее время...) овощи фрукты....интересно это от запретов так хочется ....либо просто я больше склонна к углеводной пище ? если бы первое то я бы с удовольствием ела творог и грудку....а не ...заставляя себя.....неудовлетворив вкусовые рецепторы ... все равно хочется...но желудок уже полон... и вот он второй аспект моего жора....я стала чаще и чаще позволять себе то что хочется...сначала сьедать то что "надо" за тем ...походив еще....и чувствуя неудовлетворенность...добавлять то что хочется.......кашу....либо яблоки...в общем углеводы....вот я и подумала...я люблю орехи ( не ем их потому что думаю что растолстею) каши ( рис обожаю ) овсянку...фрукты....овощи( от брокколи тащусь ...) ...может оставить все это ...похоже на вегетарианство....вся белковая пища не вызывает удовлетворения при взгляде на нее... а вот если я увижу кашу из риса...просто рис....сразу слюна выделяется...и хочется ее скушать ... так вот слишком много...еды...получается что желудок в обьемах увеличивается...и требует пищу того обьема...на который расчитан....вот и вывод...нужно кушать то что хочется ...и то что желаешь( я про еду а не про сласти...)ваши коменты ...прошу...

сегодня я прозрела...... но не в этом суть ...суть в другом...я поняла почему я переедаю и срываюсь и обжираюсь...это радует...если найдена причина значит ...мы решим эту проблему.....
и так аспекта 2
ПЕРВЫЙ (не главный ) прошло 2,5 года как я из толсушки.... превратилась во вполне красивую девушку..... ( делалось это пол года...) за эти полгода я подгоняемая энтузиазмом ( простите мне мой плохой французский ..не знаю как это слово пишется ) сбросила 22,5 кг....естественно за это время сложились некоторые стереотипы питания ( которых я придерживалась во время похудения) которые тогда были актуальны.... ( например каши, хлеб, жирное мясо, масло, сладкое причем все , печенье,консервы, соленья,сахар, соль, это вред...( а быть может тогда это звучало именно так потому что крепко засело....на самом деле....вопрос конечно не стоит так котегорично...эти продукты не вред..это повседневная жизнь многих из нас.....просто употребляя их даже в малом количестве худеть быстро не получится...а хотелось....читай все это вредно....установка......и я действительно отказалась от всего этого ....мой "полезный" для похудения (читай быстрого) был таков...-вместо сахара сахарозаменитель ( о нем и пойдет речь ) вместо хлеба -хлебцы без дрожжей и сахара, вместо мяса куринная грудка ( вареная) масло -зло его в топку.....кашам нет...и вообще рацион ...в основном белковый...творог обезжиреный, кур.грудка вареная,яйца редко, хлебцы редко, кофе с молоком, пекинская капуста, морская капуста,и кофе с молоком....подумать я считала калории и рацион был на 600-700 калл.....только сейчас понимаю жесть ....плюс физ нагрузки 5 раз в неделю....в общем одни белки ...скудный рацион ... худелось оч быстро....в скоре все было как надо и оказалось у меня спортивная фигура ( есть ) .....но все это лирика...я о сахарозаменителе...стереотипы остались......запреты тоже... а когда в зеркале все устраивает.... можно себе позволить ......потом они посидели еще...и еще...еще...и еще...как в мультике про винни пуха.........в общем прочитав определенный материал...я поняла почему я пережираю......
есть один добрый дяденька который помог мне ..... эти истины писали многие диетологи ...но почему то он попался на мои глаза...именно он ....и так
Фалеев Алексей Валентинович
......Как только пища попадает в рот, а затем и в желудок, благодаря возбуждению рецепторов слизистой оболочки этих органов рефлекторно из печени выделаются некоторые остатки гликогена, уровень глюкозы опять повышается, и наступает фаза "первичного насыщения" (хотя питательные вещества в этот момент еще даже не попали в кровь). В народе это состояние называется "заморить червячка". В этом состоянии "центр насыщения" получает начальное возбуждение.
Полное возбуждение "центра насыщения" (т.е. ощущение сытости) наступит только при одновременном выполнении двух условий:
1) в печени восстановлены запасы гликогена;
2) желудок наполнен пищей.
Именно тут и кроется огромная проблема, приводящая к перееданию при приеме сахарозаменителей.
Сахарозаменители не участвуют в углеводном обмене, а значит и не пополняют запасов гликогена в печени!
У человека, заменяющего сахар на синтетические сахарозаменители, не происходит достаточного возбуждения "центра насыщения", а значит он и не испытывает чувства сытости! Он не может остановиться и продолжает есть, даже если его желудок полон.
Итак, мы увидели, что прием синтетических сахарозаменителей провоцирует переедание.....
когда я диетилась...снижение каллорий любым способом было актуально.....ну и кураж...что сладко...и каллорий нет.....и я радосная пихала его везде и всюду ( творог...печеные яблоки салаты фруктовые....кофе....кефир....) дета кончилась ...установка и привычка осталась....и не понявший организм ....одуревая требует еды...еще и еще ....не говоря уже о том что при нагревании выше 40 градусов таблеточка превращается в канцероген....а я именно в кипятке растворяла...что б его того...в творог.....ужаснувшись.....купила килограмм сахара и убрала все баночки с суслями....лучше 1 ложка....сахара ... ваши коментарии......

надежда мертвая...одна штука продам не дорого....
кошмар....просто сил уже нет.....
чем выше физ нагрузка...тем сильнее хочется кушать....
не могу себя держать в руках...вот сегодня была голодная...пошла в магазин накупила всего...наелась...
каждый день обещание что все не ем...но все равно...что нибудь да ухвачу......
мне оч.плохо...рядом никого нет.....поддержите меня...плиззззз.ну хоть ты плач....

А тощая диета действительно чрезвычайно ограничена. Продолжается она неделю, из этих семи дней три дня являются моноразгрузками, один день – голодание на воде, три других дня – очень низкокалорийный рацион.

Чем точно хороши подобные диеты – они совсем не требуют никакой готовки. Однако, если у вас семья и тем более дети и вы половину своего дня проводите на кухне, то тощая диета будет казаться вам пыткой. Будьте благоразумны и выберите себе что-нибудь более щадящее.


Если вы все же решились на тощую диету, то соблюдайте все четко. Предложенный набор продуктов разделите на 3-4 приема пищи. Ешьте медленно и сосредоточенно.

Хорошо будет, если на эту неделю вы сможете взять отпуск и побудете наедине с собой. Вам противопоказан стресс в это время.

Есть два варианта не сорваться с диеты. Первый подойдет вам, если вы домоседка. Нужно оставить в холодильнике только разрешенные продукты, посвятить неделю уходу за собой – спа-процедуры, маски, ароматерапия. Читайте книги, листайте глянцевые журналы, найдите единомышленниц в интернете.

Если же вы лучше себя чувствуете среди людей, тогда отправляйтесь на прогулку, на выставку. Прихватите с собой плеер и фотоаппарат. Отвлекитесь от мыслей о еде.

Физическая нагрузка в эти дни не рекомендуется. Максимум, что вы можете делать – работа по дому или прогулки в умеренном темпе.

Если у вас есть любые хронические заболевания, эта диета для вас не годится.

Отдельные рекомендации относительно соков, которые включены в тощую диету (2, 4 и 6 день). Лучше всего подойдут фруктовые соки из грейпфрута, апельсина, граната и яблока. Можно использовать и овощные соки, но их питательная ценность ниже, поэтому увеличьте потребляемую порцию в 2 раза.

Так как в покупной сок часто добавляют сахар, лучше использовать свежевыжатый сок. Бюджетный вариант – сок из моркови, а в конце лета – сок из яблок. Также вместо сока можно варить компот из сухофруктов (тоже, разумеется, без сахара).

Выходить из диеты тоже следует осторожно. Ваш желудок уменьшится в объеме, и большое количество еды в первые же дни после диеты вызовет неприятные ощущения. Ешьте маленькими порциями. Старайтесь избегать жирной пищи – от нее может появится тошнота и горечь во рту. Старайтесь ограничить свой рацион в первые дни 3-5 наименованиями продуктов, каждый день добавляя по одному новому продукту.

Результатом этой сложной спартанской диеты будут сброшенные за 7 дней 5-7 килограммов. Больше недели подряд использовать диету нельзя, если хотите повторить, сделайте перерыв в 1-2 недели.

Рацион тощей диеты на неделю
Будьте внимательны – дополнительно к указанным продуктам нельзя добавлять даже чай. Если будет мучить жажда, то можно пить чистую воду, но не более 1 литра в день.

День 1 - 1 литр молока.

День 2 - 200 г творога, 800 мл сока без сахара (кроме виноградно­го и бананового).

День 3 - 1 литр негазированной минеральной воды.

День 4 - 4 картофелины в «мундире», 800 мл сока (кроме виног­радного и бананового).

День 5 - 5 яблок.

День 6 - 200 г отваренного постного мяса, 800 мл сока (кроме ви­ноградного и бананового).

День 7 - 1 литр кефира.

Это цитата сообщения Nastojashaja_Ledi Оригинальное сообщение

Кекс с цуккини, ананасами и орехами



Ингридиенты:
Яйца – 4 шт.
Сахар – 400 гр.
Масло – 200 гр.
Мука – 250 гр.
Корица – 5 гр.
Соль – 6 гр.
Разрыхлитель – 2 ч.л.
Консервированые ананасы – 250 гр.
Молотые грецкие орехи – 150 гр.
Мелконатертая цуккини – 250 гр.
Ванильный экстракт – 10 мл.
[640x480]
Способ приготовления

Это цитата сообщения УпрЯЯЯмые_ПОХУДЕЙКИ Оригинальное сообщение

СНОГШИБАТЕЛЬНАЯ ФИГУРА К ЛЕТУ!!! ДИЕТА ПЕРЕЖИГАЕТ ЖИР!!!



[315x422]
СНОГШИБАТЕЛЬНАЯ ФИГУРА К ЛЕТУ!!! ДИЕТА ПЕРЕЖИГАЕТ ЖИР!!!

Обещают потерю 10 кг за две недели.

ИТАК ,ВОТ САМА ДИЕТА:

1-ый день: 2-3 яйца; фрукты и сырые овощи в неограниченном количестве


2-ой день: 400-500 г творога с нежирной сметаной; 1 литр кефира

3-ий день: фрукты и сырые овощи в неограниченном количестве, 1 литр кефира и 1 литр фруктового сока

4-ый день: 500 г куринной грудки или рыбы, 1 литр кефира

5-ый день: фрукты и сырые овощи в неограниченном количестве

6-ой день: 400-500 г творога с нежирной сметаной; 1 литр кефира

7-ой день: фрукты и сырые овощи в неограниченном количестве

8-ой день: 300 г курицы, 1 яйцо, салат из овощей в любом количестве

9-ый день: фрукты в любом количестве, 150 г говядины, салат из помидоров и огурцов с растительном маслом в любом количестве

10-ый день: 150 г рыбы, 2 куска ржаного хлеба, салат из помидоров и огурцов с растительном маслом в любом количестве, 0,5 литра кефира

11-ый день: 2 яйца, 150 г говядины, 4 куска ржаного хлеба, салат из овощей, 0,5 литра кефира

12-ый день: 1 литр кефира, фрукты и овощи в любом количестве

13-ый день: 300 г курицы, салат из овощей в любом количестве , 2 яйца

14-ый день: 4 отвкрных картофеля, фрукты в любом количестве, 1 литр кефира

Во время диеты рекомендуется пить в любом количестве минеральную воду и зелёный чай.

Это цитата сообщения shpingalet Оригинальное сообщение

Кофейный скраб



Кофейный скраб

Кофейный скраб (или кофейный пилинг) улучшает церкуляцию крови и нежно удаляет мертные клетки кожи. Также кофе питает кожу.

Рецепт №1

Несколько ложек молотого кофе (в зависимости от площади тела), несколько ложек сахара или морской соли (не для чувствительной кожи), 2-3 капли массажного или оливкового масла.
Смешать все ингредиенты. Разогреть тело под горячей водой, дать порам возможность раскрыться. Широкими круговыми движениями наносить смесь на кожу, массируя её в течении нескольких минут. Смыть водой, слегка подсушить кожу и нанести любимый лосьон для тела.

Для лентяев или ограниченных во времени людей - заварить молотый кофе без каких либо добавок.

Кофе улучшает обмен и вывод жидкости из организма. Выпитая с утра чашечка кофе убирает оттек лица. Кофе обязательно должен быть натуральный, молотый.
Растворимый только раздражает желудок и усугубляет проблему целлюлита.

Яблочный уксус

Рецепт №1

Яблочный уксус и вода разводятся 1:1. Можно добавить масло лимона, мяты или розмарина.
На места, пораженные целлюлитом, наносится смесь, далее они оборачиваются полиэтиленовой пленкой. Желательно надеть какую-либо теплую одежду и полежать под одеялом в течении 0,5-1 часа. Далее смесь смыть и использовать увлажняющий крем.

Рецепт №2

Развести яблочный уксус и любимое массажное масло (можно оливковое) в пропорции 3:1. Наносить смесь на пораженные участки и массировать 2 раза в день.Также служит отличной профилактикой возникновения целлюлита.

Это цитата сообщения shpingalet Оригинальное сообщение

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях?



[463x699]
Можно ли избавиться от целлюлита без помощи дорогостоящих процедур, в домашних условиях? Этот вопрос интересует многих дам, обремененных детьми, мужем и прочими прелестями женской участи. Можно, особенно на первичных стадиях, когда «апельсиновая корка» еще не сильно выражена. Но врага необходимо знать в лицо.


Отбросив ненужные подробности, можно сказать, что целлюлит – это следствие застойных явлений в тканях. Следовательно, первоочередная задача – добиться оптимальной работы лимфатической и кровеносной системы.

1. Контрастный душ. Эта элементарная процедура обладает удивительным воздействием на организм. Чередование горячей и холодной воды превосходно восстанавливает кровоснабжение всего организма. А так же:

- укрепляет иммунитет;
- повышает работоспособность;
- увеличивает скорость обмена веществ;
- способствует общему оздоровлению;
- способствует выработке коллагена и свободных радикалов.
Далее