ДОБРОЕ УТРО...
вчера сделала линеечку....буду следить ......за отвесами.....
сегодня 97 день-*разгрузочный на твороге.....и так меню: творог обезжиренный ( или 1 %) 500.0 и кофе с молоком........( вчера вычитала правило худеющих...не пейте жидкие калории......и туда отнесли кофе с молоком...вот теперь сижу и думаю ...как отказаться.....но автор мотивировал выбор,относительно количества сахара ложимого в эти напитки ....туда входили чай с сахаром,какао, соки ,...) радость есть ...животик стал меньше визуально...и попка тоже в штанах теперь свободно...и это всего 3 дня..... ( проблема в другом... верхняя часть бёдер...мощная....они конечно мне нравятся.....но какое расстройство меня берет ...когда в попе и талии свободно ...что можно на размер меньше брюки брать ...а в бедрах трещат будто лопнут сейчас....) это конечно не просто так...по конституции нижняя часть ног не очень развита а верхняя больше....получается диссонанс...между этими частями.... плюс в свое время попав в фитнесс клуб....я предпочла тренажеры и штангу.....аэробике... ( нет , я конечно занималась... аэробикой на протяжении 1,5 лет...сбросила много...но разница все равно оставалась существенной.....даже 56,5 кг.) плюс добавила на приседах и становой... готовилась к соревкам...по бодибилдингу...но травма..и не сложилось ...а мышцы остались....теперь нужно много -много-много аэробики и мало-мало -мало кушать ...тогда.... но по работе моя направленность по большему счету силовая...... ( силовая аэробика....тренажеры... ) сейчас появился бодикомбат ( кик аэробика ...аэробика с элементами восточных единоборств...) веду пока 1 месяц... сначала 1 группа теперь 3 в неделю......плюс занимаюсь сама....аэробикой....( иногда задумываюсь...неужели я так много ем...??? что все это не сгорает .....????? просто организм адаптировался.....наверное.... питание контроль строгий... посмотрим что будет....

ну что же утром ритуал... ( переходящий в паранойю...) взвешивание 64,1 кг....
завтрак хлебец многозерновой+ кусочек сыра...+1 киви+кофе с молоком.....
сейчас варю спаржевую фасоль...сделаю из нее амлет с фасолью.... ( т.е + 1 яйцо...)
вчера купила биофлор в аптеке...начала пить .... по моему от него пища быстрее переваривается.... после завтрака через 30 минут захотела есть ...да не просто ...а бурчало в животе прямо......сегодня....
трень...2 силовые по 1 часу и комбат 1 час ( работа....) вечером еще отпишу....как ужин.....хочу на ночь сделать ритуалом..( ну не на ночь а в часиков 8 вечера...) когда оссобенно начинает хотеться кушать ....создать еще один ритуал...( среднюю чашку какао на обезжиреном молоке....) вот не знаю как считаете???? ...а ведь сладенького все равно хочется ...и приятные эмоции.......??????????кто как думает? стоит?

Это цитата сообщения Pinkli Оригинальное сообщение

Целлюлит. Прощай!

Целлюлит. Прощай, "апельсиновая корка"! (уход за телом)

[показать]Почти каждая женщина сталкивается с тем, что ее кожа в области бедер, ягодиц и живота теряет свою упругость и перестает нравиться. А если вам что-то не нравится в себе самой - тогда стоит попробовать изменить это! И не надо сразу бросаться в магазин или аптеку и покупать дорогущие средства для коррекции фигуры. Я предлагаю разобраться с целлюлитом своими силами. Только борьбу с ним надо вести комплексно. И ни в коем случае не отлынивать!

С верой в себя и с улыбкой на лице навстречу стройной помолодевшей очаровательной сексуальной Женщине. Это я говорю о вас! Да-да! Именно такой вы станете!

Начинать надо с того, что внимательно рассмотреть себя в зеркало в полный рост, измерить объем талии и бедер, встать на весы. Обязательно запишите эти данные в блокнотик и уберите его на месяц в укромное место. Отметьте в календаре, когда будете смотреть свои старые объемы и записывать новые. Раньше того дня - ни ногой на весы.

Теперь встряхнитесь, улыбнитесь и представьте, что у вас на макушке маленькая петелька, как будто вас подвесили. Почувствуйте, как благодаря этой петельке ваша спина выпрямилась, головка приподнялась, и даже захотелось встать на цыпочки, чтобы быть выше и стройней. Вот так и ходите все время. Если плечи вдруг уныло станут опускаться от навалившихся проблем - сразу вспоминайте про петельку.

А прямо сегодня отправляйтесь в душ. Но это будут не просто капельки воды, вы будете омолаживаться. Для начала ополоснитесь горячей водой, согревающей, почти обжигающей, но вместе с тем - расслабляюще-приятной. Затем возьмите масло (детское либо массажное, подойдет даже растительное, которое используете в пищу) и массажными движениями собственными ладошками, пальчиками и кулачками втирайте в кожу. Начинайте всегда с коленок и под ними и вверх - бедра, затем живот, ягодицы и нижняя часть спины. Теперь, когда масло чуть-чуть впиталось - воспользуйтесь скрабом (начинать также с коленок). Почему сначала масло, а только потом скраб, а не наоборот? А именно потому, что мертвые частицы кожи увлажнены и легко отойдут. Если же наносить скраб на сухую кожу - то возможны воспаления, высыпания - а это нам совсем не нужно.

Внимание! Никогда не применяйте скраб для икр - это чревато возникновением варикозного расширения вен.
Скраб можно купить готовый или сделать самой. Это:

• соль + сода + сметана (в равных пропорциях);
• соль + сода + мед;
• молотый кофе, который остался у вас на дне чашки + сметана или гель для душа.
• мочалка-рукавичка либо щетка для душа с мягкой щетиной, либо массажная лента.

Затем контрастный душ - чередуем горячую и холодную воду. Надеваем любимый халат - и на кухню! Пить горячий чай. Лучше зеленый (он выводит токсины), но только без красителей и фруктовых добавок. Для женщин постарше подойдет липовый чай (он убирает мешки и темные круги под глазами), ромашковый - содержит витамин С. Можно чередовать - сегодня один, завтра другой. Наслаждайтесь своим преображением и нежной кожей.

А завтра у вас - новое «приключение»! И все там же - в ванной комнате. На этот раз - будете принимать ванну. Продолжительность - 20 минут, температура воды 37-38°С. Возможны следующие варианты:

• «Ванна Клеопатры» - на чашку молока - 2-3 столовые ложки меда, хорошо размешать и добавить в воду;
• Аромамасла (апельсин, грейпфрут, мандарин, лимон, лайм) - 5 - 8 капель на стакан теплого молока, перемешать и влить в ванну. Эфирные масла всех цитрусовых отлично «борются» с «апельсиновой коркой»! Загадка, но факт.

• 2 столовые ложки цветков ромашки залить кипятком, настоять 15 минут, процедить, добавить в ванну.

А еще можно добавлять морскую соль для ванн (продается в аптеке) - все пропорции даны в инструкции.

После ванны надеваем любимый халатик и пьем чай. Так чередуем - день массажный и день расслабляющий, лежа в ванне. Стараемся не пропускать такие приятные процедуры. Даже без физических упражнений можно достичь желаемой фигуры. Но если хочется как можно быстрее стать красавицей, то могу сказать, что самые полезные виды спорта для наших бедер - бег, плавание, аквааэробика, лыжи и зарядка для бедер и ягодиц «велосипед» и «ножницы», лежа на спине, приседания, прыжки на скакалке.

Ну и последнее: отправляясь в магазин за продуктами, помните, что:

• морская капуста и рыба - укрепляют соединительные волокна тканей;
• минеральные вещества и витамин Е (орехи и

Читать далее...

Это цитата сообщения WiseAdvice Оригинальное сообщение

-///-

Это цитата сообщения Оригинальное сообщение

15 креативных вариантов шнуровки обуви

[показать]

15 креативных вариантов шнуровки обуви

Фантазия человека безгранична, а порой настолько витиевата , что в ней нетрудно запутаться кому угодно. Даже шнуркам на новых конверсах. И что остается? Брать ноги в руки - и шнуровать свою фантазию так, как никто никогда не делал...

ДАЛЬШЕ

день...99 прошел.....
все так....кушала мало ...хлебец с сыром +кофе...это 8,30
за тем...кардио тренировка ( боди комбат.....работа)......потом просидела 3часа в парикмахерской...стрижка покраска и маникюр, педикюр...тюнинг навела ...радикально поменяла имидж...теперь не блонд...образец прилогаю.....
за чем заскочила домой... опять хлебец с сыром и кофе с молоком.......( на большее не хватило времени...было всего 15 минут....) за тем поскакала на аэробику.... ( занималась сама ) потом опять работа ( силовая тренировка....) потом пришла домой 3 листика капусты...1 киви ...и хлебец с сыром+ кофе с молоком.....и все ....
с утра вес был 64,8 кг....
объемы... как и обещала померяла...вот
грудь 95
под грудью 82
талия 75
живот 82
обхват через ягодицы 97
бедра 93
ляхи 57,58
( позоруха....)
[600x400]

21 пн Луна в Водолее, 6 лунный день (11,14) Разгрузочный день с ограничением тяжелой пищи. Можно заняться процедурами для глубокой очистки кожи лица, полезны питательные маски. Время для маникюра и педикюра. Полезны различные водные процедуры, посещение бассейна, сауны, горячие ванны, контрастный душ. Успешным будет лечение воспалений и трещин на коже ног. Можно сделать маникюр, педикюр, стрижку волос. От завивки волос и эпиляции лучше отказаться.
22 вт Луна в Рыбах (2,43), 7 лунный день (11,24) Разгрузочный день, диета, богатая морепродуктами. Хороший день для того, что бы сделать перманентный макияж. Очищайте кожу специальными средствами, применяйте увлажняющие кремы. Займитесь водными процедурами, сходите в бассейн, баню, сауну, контрастные обливания принесут в эти дни особую пользу. Не рекомендуется пить много жидкости. Не рекомендуются упражнения на растяжку связок, удалять мозоли, лечить ногти. Лучше отказаться от окрашивания, стрижки волос и эпиляции.
23 ср Луна в Рыбах, 8 лунный день (11,33) Разгрузочный день, диета, богатая морепродуктами. Хороший день для того, что бы сделать перманентный макияж. Очищайте кожу специальными средствами, применяйте увлажняющие кремы. Займитесь водными процедурами, сходите в бассейн, баню, сауну, контрастные обливания принесут в эти дни особую пользу. Не рекомендуется пить много жидкости. Не рекомендуются упражнения на растяжку связок, удалять мозоли, лечить ногти. Лучше отказаться от окрашивания, стрижки волос и эпиляции.
24 чт Луна в Овне (14,41), 9 лунный день (11,42), первая четверть Можно делать глубокую очистку лица. Можно заняться глубокой очисткой кожи лица, поухаживать за кожей ног. Рекомендуются упражнения на растяжку, силовые упражнения, подвижный спорт, гимнастика для улучшения зрения. Можно окрашивать волосы, сделать завивку, но лучше не делать стрижку и эпиляцию. Пришло время для коррекции бровей.
25 пт Луна в Овне, 10 лунный день (11,51) Можно делать глубокую очистку лица. Можно заняться глубокой очисткой кожи лица, поухаживать за кожей ног. Рекомендуются упражнения на растяжку, силовые упражнения, подвижный спорт, гимнастика для улучшения зрения. Можно окрашивать волосы, сделать завивку, но лучше не делать стрижку и эпиляцию. Пришло время для коррекции бровей.
26 сб Луна в Тельце (23,27), 11 лунный день (12,03) Разгрузочный день. Пора поухаживать за кожей лица и шеи, в том числе с применением питательных масок. Удачный день для аппаратного и вакуумного массажа. Можно сделать стрижку, завивку, окрасить волосы. Полезны питательные обертывания для волос. Эпиляция нежелательна.
27 вс Луна в Тельце, 12 лунный день (12,19) Разгрузочный день. Пора поухаживать за кожей лица и шеи, в том числе с применением питательных масок. Удачный день для аппаратного и вакуумного массажа. Можно сделать стрижку, завивку, окрасить волосы. Полезны питательные обертывания для волос. Эпиляция нежелательна.

все хватит......надоело...не хочу больше.....
начало.... есть уже хочется.... но..... хочу вот так.....и больше ни как...10 кг....минус...времени 100 дней....хватит.......и я в себя верю......отсчет со ста до 1 ...каждый день отписываю.... я в себя верю...у меня железная сила воли...... только так и не как иначе....ну ...погнали...
пы сы...кто хочет...присоединяйтесь......обещаю помощь.... моральную.... всеми доступными способами... вес 65.... ( фак ) рост 160 см.....обьемы измеряю ..завтра...

[356x480]

Это цитата сообщения Дайтека Оригинальное сообщение

Новогодние бесшовные фоны.

Всем привет! Нашла у себе в заначке - Новогодние бесшовные фоны, возможно кому-то из Вас пригодятся для оформления.

[показать]ДАЛЕЕ ...

сейчас когда оссобенно холодно.... хочется туда где был еще недавно.......

[500x370]

Это цитата сообщения Дайтека Оригинальное сообщение

Рамки для новогодних сообщений.



Что нужно для вставки:
Расширенный редактор:
1. Копируете код из флейма
2. Новая запись - нажимаете кнопку ИСТОЧНИК - вставляете код - ещё раз нажимаете кнопку - ИСТОЧНИК - выделяете текст и пишите свой пост.
3. Нажимаете опубликовать и получаете Ваш пост в рамочке.
Простой редактор:
1. Копируете код из флейма
2. Новая запись , вставляете код и пишите всё что ходите там где написан Ваш текст .
3. Нажимаете опубликовать и получаете Ваш пост в рамочке.

Если захотите хотите поменять цвет шрифта, то Коды цвета для текстов найдёте пройдя по ссылке. Всё остальное для Нового года находиться в разделе - Новый год

ВАШ Т Е К С Т

ВАШ Т Е К С Т

ВАШ Т Е К С Т

ВАШ Т Е К С Т

[показать]ДАЛЕЕ ...

Сев на эту диету, вы будете ежедневно терять от 500 до 1000 г. А это очень серьезный стресс для организма. Поэтому, прежде чем приступить к экстремальному похудению, проконсультируйтесь с лечащим врачом. Противопоказаниями для этой диеты служат язва желудка, некоторые болезни сердца и даже банальная простуда! А еще необходимо помнить, что периодически садиться на диету, а затем опять отрываться, переедая и возвращая былые килограммы, которые притащат с собой еще и «новеньких», по меньшей мере безграмотно, по большей - вредно. Для поддержания хорошей фигуры и здоровья необходимо всегда соблюдать умеренность в питании.   Этап 1: 3 дня только рис, вода и мед   Надо на 1 день: 250 г риса (длиннозерного, белых сортов, дикий коричневый нельзя), 2 - 2,5 л отфильтрованной, нещелочной, негазированной воды, 3 чайные ложки меда.   Что делаем: порцию риса с вечера заливаем холодной водой. Утром откидываем на дуршлаг и тщательно под проточной водой промываем. Наша задача - смыть с крупы крахмал. Затем перекладываем в кастрюлю, заливаем горячей водой в соотношении 1:2 и варим 15 минут. Готовый рис разделяем на 5 - 6 равных частей и едим в течение дня, не позволяя себе ощущать чувство голода. Последняя порция должна быть съедена до 8 часов вечера. Параллельно с рисом пьем воду. Выпитый объем должен быть не менее 2 - 2,5 л в день. Причем воду нужно распределять равномерно, так же, как и рис, не допуская больших объемов жидкости в вечернее время. Так, к примеру, после 7 - 8 вечера у вас должен остаться невыпитым 1 стакан воды. Параллельно с рисом и водой съедаем до 3 ч. ложек меда в день. Ни на что при этом мед не намазываем, а едим просто так - ложечкой, запивая водичкой. И так 3 дня.   Что происходит с организмом: рис в данном случае выступает как этеросорбент, вычищая из кишечника шлаки и токсины, которые там неизбежно скопились с прошлого и позапрошлого года.   Этап 2: 3 дня курица (рыба), вода и мед   Надо на 1 день: курица - 1200 - 1300 г (вес при покупке) или готовое куриное мясо или нежирная рыба (треска, ледяная, сибас и т. д.) 700 - 800 г - через день, 2 - 2,5 л воды, 3 ч. ложки меда.   Что делаем: берем хорошую курочку или рыбу и с вечера в пароварке отвариваем. Утром сначала выпиваем 1 стакан воды, затем приступаем к завтраку. Если это курица, то сначала снимаем с нее кожу, а затем с удовольствием съедаем целую ножку и часть спинки. Это примерно составит пятую часть всей птички. Остальное мясо отделяем от костей, обязательно перемешиваем белое мясо с красным и, разделив на 5 частей, доедаем в течение дня. Но не забываем, что последний прием пищи должен быть не позднее 7 часов вечера.   Если наше предпочтение - рыба, то делим ее на 6 равных частей и поступаем так же, как и с курицей, - едим в течение дня, не допуская чувства голода. К рыбке можно взять немного, примерно 2 см, стебля любимой зелени (укроп, петрушка) и сдобрить несколькими каплями лимонного сока.   Рыбные и куриные дни можно чередовать, но не совмещая в один день рыбу и курицу. Параллельно не забываем про воду и мед. См часть 1. И так 3 дня.   Что происходит с организмом: в организм поступает белок, а жировая клетка расстается с жиром.   При точном соблюдении рекомендаций за 9 дней у людей средней комплекции теряется до 3 - 4 кг лишнего веса, у «богатырей» более внушительных размеров - до 6 - 9 кг.   Этап 3: 3 дня овощи, вода и мед

Читать далее...

Мы прекрасно знаем, что лишний вес – это не только некрасивая фигура, но и проблемы со здоровьем. Сколько раз мы садились на диету, но, увы, выдерживали недолго: уж очень хотелось есть. Поэтому чрезмерный аппетит явялется "головной болью" людей с избыточным весом.Почему же возникает болезненное пристрастие к постоянному приему пищи?
Основная причина – слишком активная деятельность печени и желчного пузыря. Объемы выделяемой желчи значительно превышают необходимые. Между тем, наличие желчи в пищеварительном тракте настоятельно требует присутствия в нем пищи. В противном случае желчь уничтожит слизистую оболочку тонкой и двенадцатиперстной кишки. Поэтому человек с повышенной функцией желчного пузыря и печени постоянно испытывает чувство голода, которое невозможно заглушить никакими способами, кроме приема пищи.Почему желчь начинает выделяться в усиленном темпе?
Причинами активизации деятельности печени и желчного пузыря являются:
• Длительное пребывание в жарком помещении либо на солнце,
• ношение слишком теплой одежды,
• постоянное потребление горячей пищи и напитков,
• включение в ежедневный рацион продуктов питания, которые в процессе переваривания выделяют много тепла (сливочное масло, курица, рыба, острые приправы, свинина, грецкие орехи, макаронные изделия, грибы, рис, различные крупы, апельсины).
Что необходимо делать, чтобы уменьшить аппетит?Очень многое зависит от Вас самих. Необходимо кардинально пересмотреть свои привычки и рацион.
Избегайте нахождения в жарких помещениях и на солнце. Одевайтесь не теплее, чем того требует погода. Откажитесь от походов в сауну и парную. Из водных процедур Вам показаны прохладные обливания.
Особого внимания требует Ваша спальня. Она должна постоянно проветриваться, а Вам следует отказаться от чрезмерно теплых одеял и пижам.
Разумеется, главным фактором Вашего лечения будет изменение пищевых привычек.
В первую очередь, привыкайте к блюдам и напиткам, имеющим температуру тела (они будут казаться Вам теплыми, но не обжигающими). С Вашего стола должна исчезнуть острая, жгучая, чрезмерно соленая и жирная пища, а также алкоголь.
Для Вас будут полезны такие продукты, как ржаной хлеб, кислые яблоки, вишни, лимоны, уксус, творог, брынза, козье молоко, пшено, тыква, петрушка, кукуруза.
Кроме того, старайтесь не попадать в стрессовые ситуации и избегайте конфликтов.
Что советует для уменьшения аппетита народная медицина?
Перед едой очень полезно принимать сок алоэ, барбариса, а также отвар почек черного тополя. Эти растения угнетают чрезмерно сильное выделение желчи.
Кроме того, существую такие средства, как отвар неочищенного ячменя либо овса. На литр воды нужно взять 200 г зерна и прокипятить в течение 10 минут. Затем зерно отбрасывается, а остывший отвар употребляется в виде питья.
Буквально за два-три дня снизит аппетит настой корней девясила. Заполните стакан на одну пятую измельченным корнем, затем залейте доверху холодной кипяченой водой. Через восемь часов выпейте полстакана настоя. К тому, что осталось в стакане, добавьте еще стакан воду и две чайных ложки коньяка или водки. Этот настой выпейте на следующий день, после чего возьмите новую порцию корня девясила и повторите всю процедуру.
Существует также весьма простое средство, которое подавляет чувство голода. В литре молока нужно в течение 10 минут кипятить две столовых ложки чая. Полученный напиток следует пить по полстакана три раза в день.
Продукты, которые помогут уменьшить аппетит
Физические нагрузки с целью похудения бесполезны, если Вы не можете обуздать свой аппетит. Если Вы чувствуете голод, Вам не всегда удается игнорировать его. Дискомфорт, плохое настроение и самочувствие могут стать Вашими спутниками, сводя на нет все усилия по обретению стройной фигуры. От чего зависит возникновение чувства голода?
Ученые знают, что это достаточно сложный процесс, в котором принимают участие такие гормоны, как грелин и лептин. Таким образом, получив контроль над этими гормонами, мы сможем контролировать и свой аппетит.
Разумеется, не последнюю роль в этом играет наш рацион. Известно, что существуют продукты, которые позволяют сдержать процесс образования в нашем организме грелина и лептина. Если мы будем употреблять их в качестве перекусов между приемами пищи, мы сможем уменьшить свой аппетит
Какие продукты рекомендуется употреблять тем, кто следит за своим аппетитом?
Яблоки.
Мы все знаем о том, что эти плоды содержат необычайно много полезных веществ. Однако сейчас нас интересует их способность снижать аппетит. Это происходит вследствие их насыщенности клетчаткой, которая вызывает стойкое чувство насыщения. Сахар, который содержится в яблоках, не вызывает снижения энергии, что характерно для кондитерских изделий.
Кофеин.
Он не только дает нам бодрость и энергию, но и заметно снижает аппетит. Поэтому чашечка кофе, выпитая перед обедом, позволит Вам сократить объем пищи.
Льняное семя.
Этот незаслуженно забытый продукт вновь пользуется популярностью из-за своей способности быстро насыщать, Читать далее...

[305x394]
Всем известно, что кефир - один из самых полезных кисломолочных продуктов. Его используют как профилактическое и лечебное средство. Кефир успокаивающе действует на кровеносную и нервную систему организма. Он богат витаминами и минеральными веществами, помогает наладить работу кишечника, оздоравливает организм, омолаживает кожу, улучшает состояние волос и ногтей. Кроме того, диеты, основанные на употреблении кефира, позволяют довольно легко избавиться от лишних килограммов.
1. Кефирная монодиета
Рассчитана на три дня. Ежедневно нужно выпивать от 1 до 1,5 литра свежего кефира без сахара, разделив его на пять-шесть приемов через одинаковые промежутки времени. Довольно голодно, но зато можно сбросить 3-4 кг.
2. Кефирная диета Института питания
Эта диета длится 21 день. За это время можно потерять до 10 кг веса. Она не расписывается на завтрак, обед, ужин, не называет конкретных блюд, однако основные ее принципы вполне понятны.
Главное — максимально снизить калорийность потребляемых продуктов. Полностью исключаются сахар, хлеб, выпечка, картофель. Не меньше половины жиров в рационе должны быть растительными. Мясо и рыба — нежирные, молоко и молочные продукты — обезжиренные. Фрукты и овощи, не содержащие крахмала, можно есть в неограниченном количестве.
Жидкости в день можно потреблять не более 1,5 литра, из них — 1 литр кефира (часть его можно иногда заменять другими кисломолочными продуктами или овощным соком), а 500 мл должно содержаться в пище. Соли в день можно съедать не более 5 грамм (пищу солить уже готовую). Питаться надо пять-шесть раз в день, в одно и то же время.
3. Зимняя кефирная диета
Этой диеты лучше придерживаться не дол ьше трех дней, повторять ее — не чаще одного раза в месяц. Количество сброшенных килограммов зависит от особенностей организма.
Завтрак. чашка кофе с молоком, омлет, салат из квашеной капусты. Или: чашка чая с медом, ломтик хлеба со сливочным маслом, яйцо, манная каша.
Полдник. стакан кефира. Или: яблоко, ломтик сыра.
Обед. Винегрет, куриный суп, тушеная морковь, ломтик хлеба. Или: грибной суп, тушеное мясо с капустой.
Ланч. Печеные яблоки. Или: стакан кефирного коктейля.
Ужин. чашка чая, рыба, жаренная на растительном масле, с печеным картофелем. Или: чашка чая с медом, морковная запеканка с черносливом.
Перед сном. Стакан кефира, обезжиренного молока или простокваши.
4. Кефирно-фруктовая диета
В день нужно выпивать 1,5-2 литра обезжиренного кефира, а также есть фрукты и овощи в количествах, достаточных для утоления голода. Чаще всего таким образом устраивают разгрузочные дни, но можно устроить себе и трех-четырехдневную диету. С ее помощью можно похудеть на 2-3 кг за три дня.
5. Разгрузочная кефирная диета
Эта диета применяется после праздничных дней, сопровождавшихся обильной трапезой. Во-первых, она помогает немного отдохнуть организм, а во-вторых, не дает выработаться привычке к перееданию — одной из основных причин излишнего веса. Одного дня такой диеты достаточно, чтобы излишки еды, поглощенные накануне, не сказались на вашей фигуре.
Завтрак. Стакан кефира, ломтик подсушенного хлеба. Или: стакан кефира.
Полдник. 2 яблока, стакан кефира. Или: стакан сока.
Обед. Овощной салат, винегрет или квашеная капуста. Или: 200 грамм отварной рыбы.
Ланч. Стакан кефира. Или: фрукты (предпочтительно — яблоки).
Ужин. Ломтик сыра, 1-2 яблока. Или: морковная запеканка, ломтик хлеба.
Перед сном. Стакан кефира или молока.
6. “Полосатая” кефирная диета
Выдерживать ее можно очень долго, так как она совершенно необременительна. Потеря веса зависит от особенностей организма. Суть диеты проста. Один день — только кефир 1%-й жирности (в любом количестве), второй день — любые продукты без ограничений. Иногда вместо кефира можно пить негазированную воду.
7. Кефирно-яблочная диета
Рассчитана на девять дней. Дает стойкий эффект. Потеря веса может составить до 9 кг.
Первые три дня. Ежедневно — по 1,5 литра обезжиренного кефира.
Вторые три дня. Ежедневно — по 1,5 кг свежих яблок.
Третьи три дня. Ежедневно — но 1,5 литра обезжиренного кефира.
Так как сидя на этой диете, вы можете почувствовать слабость, можно изредка добавлять немного белков или углеводов.
8. Девятидневная кефирная диета
Это жесткая диета, которая позволяет сбросить за девять дней 8-9 кг. Выходить из нее надо аккуратно, не переедая и не набрасываясь на калорийные продукты.
Первые три дня. За целый день — кефир 1 %-й жирности в любом количестве, 100 грамм риса, отваренного без соли.
Вторые три дня. За целый день — кефир 1 %-й жирности в любом количестве, 100 грамм куриного филе (белое мясо), отваренного без соли.
Последние три дня. За целый день — кефир 1 %-й жирности в любом количестве, свежие яблоки в любом количестве.
9. Восьмидневная кефирная диета
Очень жесткая диета, по составу и количеству продуктов недостаточная для нормального функционирования Читать далее...

как здорово покушав....читать журналы о похудании...и грезить ...стройной фигурой......

[QUOTE]

Ты - капучино.

[показать] На тебе красивая вкусная пенка, за нее тебя и любят. За нее тебя и покупают, за нее тебя и узнают. Что под ней находится знают немногие - то есть, конечно, кофе, но какой?.. В кафе это всегда большая загадка. В людях - тоже. sir_archet http://infiction.ru

Пройти тест

Это цитата сообщения Solitary-Angel Оригинальное сообщение

5 союзников в борьбе с целлюлитом.



Целлюлит – первый злейший женский враг. В интернете о нем пишут сплошь и рядом, «обмывают косточки» всем новым кремам и массажерам, выдумывают новые упражнения, лишь бы только навсегда убить эту злосчастную корку... Сегодня мы не будем вести долгую нудную беседу о способах борьбы с целлюлитом, а просто, ясно и кратко выложим 5 секретов для его уничтожения.

Секрет №1: ЦЕЛЕБНЫЙ АРТИШОК.
Это растение поистине очень ценное в борьбе с «апельсиновой коркой». Начни употреблять артишок в питании, а также наноси на проблемные участки крем с его экстрактом, и результат не заставит себя долго ждать! Секрет в том, что активные вещества этого растения опустошают содержимое жировых клеток.

Секрет №2: ХОЛОД НАШ СОЮЗНИК.
Массаж с помощью кусочков льда активизирует жиропонижающие рецепторы. И так – каждый раз после душа протирай пораженные участки льдом, приготовленным в морозильнике (при изготовлении кубиков льда вместо обычной воды можешь использовать отвар ромашки или зелёного чая).

Секрет №3: ВОДОРОСЛИ И МОРСКАЯ ВОДА.
Водоросли содержат йод, который выводит лишнюю жидкость из клеток организма, а целлюлит напрямую связан с застойными явлениями. По этому маски и кремы с экстрактом водорослей считаются очень благоприятными для борьбы с врагом нашего тела. Морская вода значительно дополняет и улучшает эффект, так что лечиться лучше всего на настоящем морском курорте. Заменить море поможет морская соль.

Секрет №4: САУНА.
Как известно, сауна глубоко открывает поры кожи, выводит токсины и лишнюю жидкость. Старайся хотя бы раз в две недели посещать сауну, не забыв прихватить с собой антицеллюлитный крем или маску из водорослей (о которых написано выше).

Секрет №5: ЭФИРНЫЕ МАСЛА.
Добавив пару капель масла в свой обычный крем от целлюлита, ты усилишь его действие как минимум в несколько раз. Это объясняется тем, что составляющие эфирных масел по структуре меньше молекул крема, они очень быстро проникают в кровь и стимулируют бета-рецепторы, которые сжигают жир. Самые действенные эфирные масла – кедра, лимона и герани.

я в отчаяньи..это как замкнутый круг...вес растет......хотя луна убывающая и месячные прошли....все же ...думаю дело в банальном переедании....
вообще как бы визуально не заметно....по сантиметрам увеличился только живот и талия...я прям плачу......
ее и так не густо....а тут вообще.....
насмотревшись на себя в зеркала...на работе я прихожу домой и впадаю в меланхолию и начинаю шерстить инет в поисках диеты....под названием чудо!!!!...
но чем жестче ( тощая,абс,2468,жидкая) я выбираю подход...тем сильнее срыв.... но я не ем вредности...сплошные полезности...просто очень много....меня это пугает до безобразия.....это как маленькая девочка сидит в животе и требует кусок торта...моя девочка требует еще куринной грудки или овощей или кефира.....создается ощущение что я панически боюсь чувства голода...которое наступит....знаю все дело в голове...постоянно уговариваю себя что все хорошо.....но помогает не очень...только когда чувствую что живот полный...в прямом смысле слова....больше не хочу и девочка в животе перестает требовать.....блин обжерство.....кому как не мне знать о том что нужно по маленьку и тихоньку...все делать ...но ведь хочется быстро и сразу.... хотя с утра полна решимости что сегодня новая...жизнь...но как только приходит голод....хелп ми...килл ми...
[300x472]

14 пн Луна в Стрельце (15,26), 28 лунный день (7,04) Разгрузочный день. Лечебное голодание, обильное питье ( до 2 литров). Полезны будут питательные и вяжущие маски для лица. Самое время заняться отбеливающими кожу процедурами для устранения пигментных пятен и веснушек. Полезна косметическая маска из майонеза, яичных желтков. Сделайте питательные обертывания для волос, но лучше воздержитесь от их стрижки и окрашивания. Время для коррекции бровей и эпиляции. Полезны различные водные процедуры, посещение бассейна, сауны, дыхательные упражнения.
15 вт Луна в Стрельце, 29 лунный день (8,16) Самый неудачный лунный день. Будьте умеренны в еде. Категорически противопоказаны любые хирургические вмешательства, массаж. Стрижку, завивку и окрашивание волос лучше отложить на другой день. День для спокойного отдыха.
16 ср Луна в Стрельце, 30 лунный день (9,14), 1 лунный день (15,03), новолуние Разгрузочный день. Лечебное голодание. Полезны будут питательные и вяжущие маски для лица. Самое время заняться отбеливающими кожу процедурами для устранения пигментных пятен и веснушек. Полезна косметическая маска из майонеза, яичных желтков. Сделайте питательные обертывания для волос, но лучше воздержитесь от их стрижки и окрашивания. Полезны различные водные процедуры, посещение бассейна, сауны, дыхательные упражнения.
17 чт Луна в Козероге (1,33), 2 лунный день (9,56) Будьте умеренны в еде, займитесь очищением организма. Возрастает потребность в применении тонизирующих и питательных кремов и масок. Рекомендуется чаще использовать увлажняющие кремы, смачивать кожу вокруг глаз. Побалуйте свои волосы, особенно полезны будут питательные обертывания для волос. Можно сделать стрижку, завивку и окрашивание волос. Эпиляция нежелательна. Категорически противопоказаны любые хирургические вмешательства, массаж.
18 пт Луна в Козероге, 3 лунный день (10,26) Будьте умеренны в еде, займитесь очищением организма. Возрастает потребность в применении тонизирующих и питательных кремов и масок. Рекомендуется чаще использовать увлажняющие кремы, смачивать кожу вокруг глаз. Побалуйте свои волосы, особенно полезны будут питательные обертывания для волос. Можно сделать стрижку, завивку и окрашивание волос. Эпиляция нежелательна. Категорически противопоказаны любые хирургические вмешательства, массаж.
19 сб Луна в Водолее (13,40), 4 лунный день (10,47) Разгрузочный день с ограничением тяжелой пищи. Можно заняться процедурами для глубокой очистки кожи лица, полезны питательные маски. Время для маникюра и педикюра. Полезны различные водные процедуры, посещение бассейна, сауны, горячие ванны, контрастный душ. Успешным будет лечение воспалений и трещин на коже ног. Можно сделать маникюр, педикюр, стрижку волос. От завивки волос и эпиляции лучше отказаться.

20 вс Луна в Водолее, 5 лунный день (11,02) Разгрузочный день с ограничением тяжелой пищи. Можно заняться процедурами для глубокой очистки кожи лица, полезны питательные маски. Время для маникюра и педикюра. Полезны различные водные процедуры, посещение бассейна, сауны, горячие ванны, контрастный душ. Успешным будет лечение воспалений и трещин на коже ног. Можно сделать маникюр, педикюр, стрижку волос. От завивки волос и эпиляции лучше отказаться.

7 пн Луна в Деве (22,07), 22 лунный день (22,39) Разгрузочный день с преобладанием фруктово-овощного меню. Пора сделать маникюр, педикюр. Хороший день для процедуры наращивания ногтей. Можно заняться выведением пигментных пятен. Полезны питательные маски, можно сделать пилинг. Эффективны кремы с травяными экстрактами. Рекомендуется контрастный душ. Хороший день для массажа. Можно сделать стрижку, завивку волос. Эпиляцию лучше не делать.

8 вт Луна в Деве, 22 лунный день Разгрузочный день с преобладанием фруктово-овощного меню. Пора сделать маникюр, педикюр. Хороший день для процедуры наращивания ногтей. Можно заняться выведением пигментных пятен. Полезны питательные маски, можно сделать пилинг. Эффективны кремы с травяными экстрактами. Рекомендуется контрастный душ. Хороший день для массажа. Можно сделать стрижку, завивку волос. Эпиляцию лучше не делать.

9 ср Луна в Деве, 23 лунный день (0,07), последняя четверть (3,14) Разгрузочный день с преобладанием фруктово-овощного меню. Пора сделать маникюр, педикюр. Хороший день для процедуры наращивания ногтей. Можно заняться выведением пигментных пятен. Полезны питательные маски, можно сделать пилинг. Эффективны кремы с травяными экстрактами. Рекомендуется контрастный душ. Хороший день для массажа. Можно сделать стрижку, завивку волос. Эпиляцию лучше не делать.
10 чт Луна в Весах (1,48), 24 лунный день (1,33) Разгрузочный день. Удачный день для пластических операций. Сделайте общий тонизирующий массаж, очищающие, отбеливающие и питательные маски для лица, пилинг, займитесь мимической гимнастикой. Можно проколоть уши. Противопоказаны сауна, парная, паровые маски. Полезны мочегонные средства, густые питательные маски для лица. Можно сделать эпиляцию. Стрижку и окрашивание волос лучше отложить на другой день.
11 пт Луна в Весах, 25 лунный день (2,57) Разгрузочный день. Удачный день для пластических операций. Сделайте общий тонизирующий массаж, очищающие, отбеливающие и питательные маски для лица, пилинг, займитесь мимической гимнастикой. Можно проколоть уши. Противопоказаны сауна, парная, паровые маски. Полезны мочегонные средства, густые питательные маски для лица. Можно сделать эпиляцию. Стрижку и окрашивание волос лучше отложить на другой день.
12 сб Луна в Скорпионе (7,33), 26 лунный день (4,21) В этот день лучше отказаться от белковой нагрузки на организм (ограничить употребление творога и других молочных продуктов, мяса, бобовых). Хороший день для горячих, паровых и вяжущих масок, пилинга. Полезны различные водные процедуры, посещение бассейна, сауны. Противопоказан общий и тонизирующий массаж. Нежелательно делать массаж, но можно лимфодренаж. Можно сделать эпиляцию. Стрижку, завивку и окрашивание волос лучше отложить на другой день.
13 вс Луна в Скорпионе, 27 лунный день (5,45) В этот день лучше отказаться от белковой нагрузки на организм (ограничить употребление творога и других молочных продуктов, мяса, бобовых). Хороший день для горячих, паровых и вяжущих масок, пилинга. Полезны различные водные процедуры, посещение бассейна, сауны. Противопоказан общий и тонизирующий массаж. Нежелательно делать массаж, но можно лимфодренаж. Можно сделать эпиляцию. Стрижку, завивку и окрашивание волос лучше отложить на другой день.