Это цитата сообщения ToKiTo4Ka Оригинальное сообщение

~ Как убрать живот

[243x310]

1.Упражнение для верхних мышц живота: лежа на спине, поставьте ноги, согнув их в коленях, и приподнимите пятки. Руки вытягиваем назад либо подкладываем их под голову. Приподнимите корпус так, чтобы плечи оторвались от пола. Упражнение делайте медленно 10-12 раз.

2.Упражнение для центральных и нижних мышц живота: приподнимите согнутые в коленях ноги и голову. Ладони в это же время лежат на коленях и давят на них. Таким образом, ногам приходится преодолевать такое сопротивление. Сосчитайте до 5, после чего расслабьтесь. Проделайте 5-10 повторений.

3.Упражнение для центральных и верхних мышц живота. Лежа слегка расставьте ноги и согните их в коленях. Руки уприте в бока. Выдвиньте вперед таз и при этом напрягите ягодицы. Во время обратного движения таза расслабьтесь. Следите, чтобы все движения были равномерны. Повторите 20-30 раз.

4.Упражнение для боковых мышц живота. Положение лежа, руки за головой. Согните ноги в коленях, левую стопу поставьте поверх правой. Корпус слегка приподнимите и поверните направо. Тем же путем возвращаемся в исходное положение. Проделайте 5-10 повторений для каждой стороны, поменяв взаимное положение ступней.

5.Упражнение для центральных и боковых мышц живота. Правую ногу вытяните, левую согните и приподнимите. Правую руку вытяните вперед параллельно ноге, а левую отвесно поднимите вверх. После чего правую ногу согните, при этом левую одновременно вытяните. Меняя руки проделайте 5-10 раз.

6.Упражнение для нижних, глубинных мышц живота. Голову прижмите к полу. Скрестите ноги и вытяните вверх. Руки положите вдоль корпуса и обоприте об пол. Таз немного приподнимите и затем опустите. Проделайте 3-5 раз. Вначале может быть довольно трудно.

Салон красоты ВКонтакте

Это цитата сообщения marisha54 Оригинальное сообщение

Сумочки-косметички для хранения... всего.Вяжем, шьем, вышиваем.

 

Это цитата сообщения Martta Оригинальное сообщение

Закрепление петель иглой по Бусс. ( Особенно хорошо для горловины)

[600x450]

Правильно назвать этот способ я затрудняюсь, есть разные варианты: итальянский с полой резинкой, трубчатый край, трикотажный шов по полой резинке. Этот способ я выудила из книги К. Бусс, поэтому обозначаю как закрепление иглой по Бусс.
Он одинаково хорош для резинок 1 на 1, 2 на 2, 3 на 3. В результате несложных манипуляций иглой вы получите опрятный, эластичный, как бы скругленный край бейки.


Резинка 2 на 2.
[показать]

Читать далее

Автор: kalinushka

Источник: http://basic-knitting.livejournal.com/25710.html

Это цитата сообщения Martta Оригинальное сообщение

Ровный прибавочный ряд.

[640x480]

Прибавки скрещенными лицевыми из протяжек. В нижней части центральную петлю вязала каждый ряд, а в верхней, вытягивала прибавки и провязывала центральную из петли предыдущего ряда.

Посмотрите на центральную линию из петель в прибавках. Внизу она корявенькая, а сверху петли одна к одной.

Автор: kalinushka

Источник: [url]http://basic-knitting.livejournal.com/25333.html[url]

Это цитата сообщения Анабель_Палома Оригинальное сообщение

Много разных жилетов со схемами

ПОДБОРОЧКА безрукавок...
[412x600]

[381x599]

[276x540] описание смотрим здесь>>>
[450x599]

[450x598]
И еще немножко добавлю...

Это цитата сообщения Vedma_ELENA Оригинальное сообщение

Денежный став

---

[620x512]

Точечка-оператор
Соль-придает ставу энергию
2 Лагуз-денежные потоки.Зеркальный Лагуз здесь не просто плыть в лодке по течению-куда занесет,а уже управлять этой лодкой.Т.е.-иду и конкретно покупаю лотерейный билет.Или :иду за конкретной вещью и попадаю на приличные скидки именно на то,что нужно.
2 Феху-воплощенные материальные блага(тут могут быть и не только деньги,но и подарки)
Эваз-направление движения.Оказываемся в нужном месте в нужное время.
Йера-цикличность.
Второй план:2Вуньо-радость и удовлетворение от полученного
Одал-накопление и сохранение
Гебо стилизованная из соединения Эваз(ов)-удача.
Можно оговорить второпланово Тейваз-целеустремленность или решительность.
За чистоту тестирования не могу ничего сказать,т.к.в течении от середины декабря и по сегодня,тестировалось сразу несколько ставов-апгрейдов.Попозже выложу.
Но могу сказать,что начиная с конца декабря результаты очень хорошие.В виде подарков:от драгоценностей ,путевки в санаторий и в аквапарк(на одном парти разыгрывали лотерею),приглашение друзей отдохнуть на побережье до всевозможных скидок,подарочных купонов и билетов в театр,премий на мобильный тлф.

После получения каких-либо денежных средств,обязательно хоть немного пожертвуйте..или нищим,или малоимущим,или хотя бы бездомным кошкам и собакам купите свежую сосиску.

Это цитата сообщения mari1a1a Оригинальное сообщение

Заразный корейский танец (Рsy - Gangnam Style)

Серия сообщений "Танцы, фитнес":

Часть 1 - Индийские танцы
Часть 2 - РайСкай
...
Часть 32 - Латина.
Часть 33 - чтобы живот стал плоским и упругим
Часть 34 - Заразный корейский танец (Рsy - Gangnam Style)

Это цитата сообщения Irina_Snezhko Оригинальное сообщение

Фото-подборка красивых причесок с пошаговым описанием того как их сделать

Фото-подборка красивых причесок с пошаговым описанием того как их сделать

Мне очень понравились эти причесочки. Часто хочется сделать что-то красивое, не ограничиваясь обычным "хвостиком", вот тогда такие простые, но в тоже время очень эффектные прически приходят на выручку:)

[показать]

Сделать такие прически под силу всем, и времени на это потребуется совсем немного

Читать далее...

Это цитата сообщения TATYSIY Оригинальное сообщение

Красное платье с длинными рукавами

[344x600] Размер платья: 46/48. Средняя степень сложности. Вам потребуется: 340 г пряжи Alpina «ANITA» (94 % мерсеризованного хлопка, 3 % мет. полиэстра, 3 % мет. полиамида: 275 м/50 г) ярко-красного цвета; спицы Gamma №3; круговые спицы Gamma № 3;

Читать далее...

Это цитата сообщения Mirenka Оригинальное сообщение

Пуловер с рельефным узором

[476x700]
Мелкие "шишечки" прячутся в восхитительных косах этого длинного пуловера в обрамлении широких планок.

Размер: 36/38 (44/46)
Вам потребуется:
800 (950)г синей пряжи Cool Wool (100% мериносовой шерсти, 160м/50г);
спицы № 3.5 и № 4.0;
круговые спицы № 3.5


[показать]

Это цитата сообщения Ильф_Вагизов Оригинальное сообщение

Смотрите хороший фильм под названием «Порочная связь». В главной роли настоящий мужчина – Ричард Гир

Да пошло оно всё к чёрту! Всё идёт не так как надо. В такой ситуации многие из нас бы сломались и дали бы задний ход. Мы мысленно могли бы произнести слова о том, что это только сон и ничего на самом деле не было.
А если было? Вот Роберт Миллер не из той категории людей, которые пасуют перед опасностями, к какой бы категории они не относились. А ведь в последнее время эти самые опасности накатили на него как снежный ком. Огромные проблемы с бизнесом, непростые отношения с дочкой и женой. И кроме этого ещё присутствует сварливая любовница – молодая, симпатичная девушка, которой прощается очень многое.
И вот снежный ком в одно мгновение превратился в ещё нечто большее, ужасающее по своим масштабам. Но мы-то знаем, что Роберт Миллер выберется из любой ситуации, даже из той, в которой, казалось бы, выхода нет.
Смотрите хороший фильм под названием «Порочная связь». И специально для женщин. В главной роли снялся настоящий мужчина – мужчина Ричард Гир.

Это цитата сообщения ЛАНА_ВИ Оригинальное сообщение

Вязаная сумочка от Valentino

 

Девочки, сегодня вязаная сумка спицами от знаменитого дизайнера. Не знаю, как вам она понравится или нет, но мне эта сумочка показалась очень даже миленькой.

Оригинальный вариант изготовлен из кашемира, но пряжа, думаю, не принципиальна. Лишь бы цвет был красивым и пряжа хорошо смотрелась в узоре, и носилась, конечно. На мой взгляд, если удачно подобрать пряжу и цвет, то может получиться сумочка еще лучше, чем на фото. Тем более, что на фото сумочка уже сфотографирована не в совсем новом виде.

Приятного творчества и красивой вам сумочки!

[430x460]

Читать полностью »

Это цитата сообщения Самобраночка Оригинальное сообщение

Джемпер

[450x578]
Читать далее...

Это цитата сообщения olga_zaedinova Оригинальное сообщение

ВЯЗАНИЕ СПИЦАМИ

[513x700] [показать] [показать] [показать]

Это цитата сообщения EFACHKA Оригинальное сообщение

Чай с корицей и лавровым листом поможет похудеть

[500x404]

Чай из корицы и лаврового листа относится к травяным настоям, используемым для ускорения процесса потери веса. Оказывается, обе эти приправы обладают способностью положительно воздействовать на пищеварительную систему, применяя лавровый лист и корицу для похудения вы быстрее избавитесь от лишних килограммов. Если вас заинтересовала эта новость, то можете приготовить этот настой по этому рецепту.

Читать далее...

Это цитата сообщения Лесная_Эрика Оригинальное сообщение

Бегонии клубнями

[525x700]
Красота-ляпота!
Вот и лёг снег на землю... Засыпал белыми пушинками сад, грядки. Пролез в щёлочки теплицы. И вроде бы прекрасное время наступило для садовода — отдыхай себе, полёживай. Однако не привыкли мы сидеть без дела и потому в голове зреют планы на новый сезон. Вроде бы думал, что с красотой пора завязывать. Немало сил требует выращивание всевозможной цветочной рассады. Однако как вспомнишь пышно цветущие шапками бегонии или роскошные петунии, так всё равно планируешь посадить это чудо вновь. Только уговариваешь себя «не перебарщивать» с количеством. Сразу вспоминаешь удачные цвета и неудачные посадки. Оказывается взгляд «словил» всё, что встретилось в сезоне: и красоту клумбы единого тона и сногшибательную ярко-красную петунию у соседского подъезда и слишком темные цветы, неудачной расцветки, высаженные в кашпо и яркую, не требующую повышенного внимания клубму из однолетников, наспех высаженную на компостной грядке, удивлявшую летом всех соседей... Да чего ещё не припомнится метельными хмурыми вечерами! А потому уже заглядываешь в магазин с семенами и осматриваешь с интересом полки.
О бегониях
Бегонии бывают разные. Большинство бегоний требуют высокой влажности воздуха (не ниже 60%). Для субтропических видов температура зимой должна быть не ниже 12–14° С, для тропических — 18° С. Листовые формы тенелюбивы, летом требуют обязательного притенения, декоративно-цветущие нуждаются в более светлом месте, однако и их надо защищать от прямых солнечных лучей. В Южной Америке можно встретить гигантские бегонии до пяти метров высотой, а в Африке – карликов ростом всего-то пять сантиметров. Некоторые имеют крошечные желтые цветочки, а иные образуют огромные соцветия из довольно крупных цветков. У мексиканских бегоний толстые суккулентные листья, а у бегоний Индии и Малайзии они совсем тонкие и украшены великолепными узорами. Вот только не встречается в природе вида, который назывался бы бегонией клубневой. Дело в том, что клубневая бегония – творение рук человеческих, а не дар природы. Удивительное свойство бегоний с легкостью образовывать межвидовые гибриды цветоводы заметили давно. Именно так, путем многократных межвидовых скрещиваний были получены прекрасные клубневые бегонии. Их история началась в середине XIX века Можно сказать, что родиной клубневых бегоний является Бельгия. Так уж сложилось, что с давних пор эта бегония для бельгийцев – предмет и национальной гордости, и экспорта.Очень интересное зрелище ждет тех, кто посетит столицу Бельгии в середине августа. Центральная площадь Брюсселя в эти дни покрывается гигантским красочным ковром из цветов бегонии. Тема, воплощаемая в живом гобелене, каждый раз новая: чаще всего это какой-либо сюжет из фламандского фольклора, но «рисовали» с помощью цветов и восточные орнаменты, и сцены современной жизни Роскошные бегонии из клубней вырастить достаточно легко. Клубни имеют верхнюю и нижнюю части. На верхней части, которая более плоская или вогнутая, имеются почки, которые выглядят, как бугорки и неровности. Нижняя часть более гладкая, немного выпуклая, на ней после отсадки будут образовываться корни. Клубни хорошо прорастают при температуре 22—24°С и регулярном поливе. Старые клубни можно разрезать на 2—4 части, таким образом, чтобы на каждом кусочке было по 3—4 почки. Места срезов желательно присыпать порошком древесного угля. При покупке клубней надо обратить внимание на их размер и вид. Диаметр должен быть не меньше 3 см, у ампельных мелкоцветковых бегоний немного мельче. Хорошо очищенные клубни в верхней части должны быть гладкие, плотные.Подращивание начинают обычно с середины марта. Для посадки выбирают округлые молодые клубни 5–6 см в диаметре без «выростов», оставшихся от старых стеблей. Для обеззараживания клубни погружают на час в раствор марганцовокислого калия (0,05 %) комнатной температуры. Клубни сажают в горшки с торфом с добавлением извести так, чтобы верхушки выступали над поверхностью субстрата; торф слегка уплотняют и увлажняют раствором полного минерального удобрения. (1–1,5 г на литр воды). Горшки с клубнями содержат на светлом подоконнике (от прямых солнечных лучей растения следует притенять) при 18–22 ºС. Каждые три недели желательно подкармливать раствором удобрения «Кемира-люкс». Примерно за три недели до высадки в грунт (после окончания заморозков) растения начинают закаливать. В соответствии с канонами цветочной кулинарии, цветы клубневых бегоний принято добавлять в салаты, компоты, другие холодные напитки, настойки, уксус и растительное масло, которым они придают слегка кислый вкус и очень красивый цвет.Пожелтение листьев наблюдается при недостатке света; Бурые, похожие на бумагу края листьев свидетельствуют Читать далее...

Это цитата сообщения Helam Оригинальное сообщение

Белый джемпер с широкими панками из Junghans-wolle!

[400x400]
Белый джемпер с широкими панками из Junghans-wolle!
Красивый и стильный джемпер с ажурным узором и с коротким рукавом.
Описание-перевод из журнала "Мастерица".
Описание на русском и схема!

Это цитата сообщения Skvo_li Оригинальное сообщение

Сплетенье тысячи дорог... Свитер спицами

Вяжем онлайн для взрослых :http://club.osinka.ru/topic-133952?p=11036464#11036464

[показать] [показать] [показать]

Это цитата сообщения казачкова Оригинальное сообщение

Удлиненный топ (спицы)

[показать] [показать] [показать]

Это цитата сообщения Taklis Оригинальное сообщение

Заяц тильда. Мастер-класс

[показать]
Фото МК