Это цитата сообщения Vikusya74 Оригинальное сообщение
Заветные 7 упражнений.
Заветные 7 упражнений.
1) Ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях. Делать наклоны, МЕДЛЕННО, по 10 в каждую сторону.(УБИРАЕТ ИЗЛИШКИ ЖИРА С БОКОВ-В НАРОДЕ НАЗЫВАЕМЫЙ "СПАСАТЕЛЬНЫЙ КРУГ).
2) Лечь на спину,носки на себя. Поднимаем медленно одну ногу,затем другую. По 10 раз каждой. (КАЧАЕТСЯ НИЖНИЙ ПРЕСС,ПОДТЯГИВАЕТ МЫШЦЫ НОГ).
3)Не меняя положения, поднимаем одну ногу, приподнимая туловище, делаем хлопок под коленом. По 5 хлопков под каждой ногой. (КАЧАЕТСЯ ВЕРХНИЙ ПРЕСС).
4)Все в том же положении, только согнув ноги в коленях, приподнимаем таз и держим на весу 20 секунд. 15-20 раз. (УКРЕПЛЯЕТ МЫШЦЫ СПИНЫ. КАЧАЕТ ВСЕ ГРУППЫ МЫШЦ ПРЕССА).
5)Лечь на правый бок. Поднять левую ногу, желательно на 90 градусов ,держим её левой рукой и поднимаем правую ногу к левой. Так же и с другой стороной. (УКРЕПЛЯЕТ И ПОДТЯГИВАЕТ БОКОВОЙ ПРЕСС. СНИМАЕТ ЛИШНЕЕ С БЕДЕР, ТАК НАЗЫВАЕМЫЕ УШИ).
6)Лечь на живот. Подняться на руки,желательно расставить руки шире плеч. Ноги скрестить. Делать отжимания от пола. Для начала 10 раз. Затем каждый день увеличивая на 1 раз.( ПОДТЯГИВАЕТ МЫШЦЫ ГРУДИ И МЫШЦЫ РУК. ИЗБАВЛЯЕТ ОТ ОБВИСЛОЙ КОЖИ НА РУКАХ.)
7)Сесть на попу. Скрестить ноги по-турецки. Перекатываться с одной стороны на другую.(РАЗБИВАЕТ ЖИР И ЦЕЛЛЮЛИТ НА ПОПЕ, ДЕЛАЯ ЕЕ РОВНОЙ И УПРУГОЙ).
А еще, Не надо есть после шести. Есть хотите, съешьте тарелку салата из капусты с морковкой.
Калорий ноль и желудок полный.
Салаты можно есть без ограничений и в любое время суток. За две недели можно сбросить 4-5 кг.
Затем, вместо своей обычной обеденной тарелки перейти на блюдце, то есть есть часто, но мало. Да вам и самим не захочется потом есть много жирной пищи.
Попробуйте.
Я за 2 месяца 14 кг сбросила. Правда при этом делала мои заветные 7 упражнений.
Нужно же кожу при худении подтягивать?!
источник
Это цитата сообщения Marguwa Оригинальное сообщение
Шьём коника МК
Настроение сейчас - солнце)
Нашлись такие интересные простенькие коники) И вот благодаря общим усилиям нашлись выкройки и даже МК по пошиву) Ткань можно использовать разную и коники будут получаться разными)
Это цитата сообщения -magda- Оригинальное сообщение
Привет, грабли!!! Да, снова я...))
Решила соблюдать страстную неделю… Кроме воды ниЧего… если кто увидит меня к концу недели прошу… пристрелите шоб не мучилась!!!))
Мы женщины непобедимы… Сегодня услышала, как маленькая девочка лет 6-7 кричит на мальчика обиженным голосом, почти плача: "Отдай, это не твоя конфета, я твою уже съела!"…)
Выходные провожу в формате 3D: Dома Dавлю Dиван…)
С моей зарплатой нужно жить только в Африке
— трусики, бусики и я красавица
На работе только и разговоров, что про секс! Если и дальше будут ТОЛЬКО разговоры — уволюсь на фиг!)
Это цитата сообщения -magda- Оригинальное сообщение
Если у женщины в руках скалка… Еще не факт, что будут пирожки.
Не доводите меня до греха! Сама дойду… тут недалеко…
Было время, когда я очень хотела замуж. Теперь я всё поняла и просто хочу на море…
Я-то многое могу себе позволить… А вот зарплата — не позволяет!
Идеальные пары существуют.
Это когда она — провокатор, он — авантюрист.
Ой, давай только без этого - "Меня трудно найти, легко потерять..."... Ты чё, носок?
Была вчера на исповеди… и в конце прозвучала неожиданная фраза: «расскажите ещё!))
Ушла куда послали... . .
ПОКА ОЧЕНЬ НРАВИТСЯ!
Это цитата сообщения пижма123 Оригинальное сообщение
Законы магии - что можно и что нельзя иметь в доме...
|
Это цитата сообщения MerlettKA Оригинальное сообщение
Книга - 150 узоров каймы для спиц ...Knit Edgings & Trims
Haxell Kate - Knit Edgings & Trims: 150 Stitches
Год: 2009 Автор: Haxell Kate
Жанр: Вязание спицами
Издательство: Interweave Press
Серия: The Harmony Guides
ISBN: 159668173X, 9781596681736
Размер фото можно определять самостоятельно.
Перевод обозначений СКАЧАТЬ книгу
Описание: Offering clear, concise instructions and photographs for a variety of knit edgings and projects, this dependable handbook provides guidance to knitters facing the challenge of finding the perfect edging or finishing for their projects. From adorning highly textured lace with trim to revamping basic sweater silhouettes with unique edgings, this is the perfect portable one-stop source for stitch inspiration. The unique and surprising results are guaranteed to keep knitters in stitches for years to come. 150 узоров каймы для спиц.
Это цитата сообщения Копушка Оригинальное сообщение
Заговор от морщин
[220x296]Заговор от морщин
Возьмите большое яблоко на утренней заре. Прочитайте 3 раза " Отче наш". Яблоко разрежьте пополам ножом, и двумя половинками водите по щекам, лбу, подбородку (против часовой стрелки), говоря при этом такие слова "Заря-заряница, Марья Мудреница, забери кручину да мои морщины у рабы Божией (имя). Аминь. Аминь. Аминь". Так проделайте 3 дня подряд. После этого закопайте все 3 яблока в месте, где никто не ходит.
Это цитата сообщения малая_таня Оригинальное сообщение
Шьем домашнюю теплую обувку
|
Это цитата сообщения Гуррри Оригинальное сообщение
Желание сбудется точно - ритуал
Вот еще один ТОЧНО действенный ритуал на исполнение желания, поэтому отнеситесь к нему серьезно и обдуманно. Не загадывайте ничего типа «проверить», «вот попробую», не желайте ни кому зла в вашей мечте, загадайте желание реальное – т.е. то, что МОЖЕТ сбыться, и не изменить привычный ход событий.
Понятно, что приготовленную кашу нужно скушать всю, всей семьей и необязательно за один раз. Удачи всем!!!
Источник
http://www.blackwarlock.com/t13724-topic
[показать]
Наткнулась в сети на вот такую статью - Я вылечила сахарный диабет народными средствами! Читайте мою историю!, если вдруг кому-то пригодиться, «сходите» и гляньте…
Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение
Нежнейшие оладьи из молок.
Я не знаю , как Вы относитесь к молокам, но это так вкусно. Делаю молоки в сухарях, а этот вариант - нежнейшие оладьи из молок, ещё лучше. Готовятся совершенно просто. Отлично сочетаются с чесночным соусом или соусом тар-тар.
Это цитата сообщения принцеска_1 Оригинальное сообщение
Мастер - классы по изготовлению цветов из ткани и других материалов мастеров цветоделия
Основы цветоделия
Материалы, необходимые для изготовления цветов
Обработка ткани желатином
И еще об обработке ткани желатином
Обработка ткани поливиниловым спиртом (ПВС)
Формообразование инструментами для цветоделия
Инструменты для цветоделия: основной и дополнительный комплекты, для чего они нужны
О работе инструментами для цветоделия
Круглый нож в комплекте инструментов для цветоделия
Замена бульки подручными предметами
Подушки для обработки цветов
Как сделать выкройку цветка
Накрутка стеблей (литонов) бумагой
Особенность тонирования бархата
Крепление перьев к стеблю
Крепление булавки в цветочной композиции
Элемент крепления композиции с помощью петельки
Все о работе с фильерой: ширина нарезаемой полоски, её обработка и принцип сборки
Мастер - классы по изготовлению цветов из ткани и других материалов мастеров цветоделия
[показать]<<
Это цитата сообщения принцеска_1 Оригинальное сообщение
Эти простые правила нужно знать каждому хозяину и хозяйке! Сохраняй себе на стену!
[показать]http://vk.com/uznaykak_ru?w=wall-40443846_1279
Это цитата сообщения karina-1952 Оригинальное сообщение
Любимый сметанник
Для теста
Масло сливочное или маргарин - 100 гр
Яйца - 2 шт
Сгущённое молоко - 1 банка
Сода (гашенная) - 1ч.л. или разрыхлитель - 2 ч.л.
Мука - 8 ст.л.
Какао - 1 ст.л.
Это цитата сообщения Оленька_Коваленко Оригинальное сообщение
Сливочный и сметанный крем
Взбитые сливки (т.е. крем из взбитых жирных сливок с сахаром) - классический кондитерский крем, который считают с а м ы м вкусным из всех кондитерских кремов.
Читать далее
Это цитата сообщения lyiolik Оригинальное сообщение
Талия в косах - кардиган спицами
http://club.osinka.ru/topic-89672
Это цитата сообщения irin69 Оригинальное сообщение
Волшебные шёлковые Украшения от Emici Bridal.
[показать] [показать] [показать] [показать] [показать]
Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение
Вяжем модели от Диора с двухцветной косой: видео + узоры + подборка изделий
[показать] [показать] [показать]
Christian Dior ОСЕНЬ-ЗИМА 2013/14
Приятно, когда можно легко воплотить в жизнь идеи ведущих дизайнеров мира (полностью показ и фото см. предыдущий пост).
Сначала посмотрим 2 видео: