Гольдин Сергей - известный в Израиле специалист по нестандартным способам лечения, автор оздоровительной системы "Gold In Air", которая удивительно просто позволяет предотвратить появление избыточного веса и ожирения, предохраняет от развития диабета второго типа, от избытка холестерина в крови, снижает давление. На этот раз я хочу рекомендовать вам его простейшее и очень эффективное "лекарство" от отечности ног и варикозного расширения вен. "Лекарство" представляет собой одно единственное упражнение, выполнять которое необходимо и достаточно в течение 3 минут. Один или несколько раз в день. Я встречала в интернете название этого упражнения - "Goldin's exercise" (Упражнение Гольдина).

 Вот что пишет автор методики Сергей Гольдин о проблеме и ее решении:

 Отечность ног возникает тогда, когда лимфосистема и механизм венозного оттока крови дают сбои. Не буду перечислять все причины этих неприятностей, они описаны на километрах страниц в книгах и статьях, но попробую рассказать вам о способе снижения опасности отечности ног и деформации вен.

Первое, что необходимо сделать - помочь застойным жидкостям уйти в лимфосистему. Для этого необходимо лечь и поднять ноги, уложив их на подушки или одеяла так, чтобы они оказались чуть выше головы...

 Второе - с той же целью выполнять сокращения мышц ног, чтобы, в результате, жидкости стали перемещаться в венах и лимфоканалах в направлении сердца и лимфоузлов.

 Третье - учитывая, что в стенках вен есть мышцы, задачей которых является перемещение крови снизу вверх, их не мешает привести в тонус. Особенно после длительного ночного сна. Как это сделать? Массажировать. Для этого вовсе не обязательно бежать за массажистом, массаж можно выполнить самостоятельно. Как? Также как и в предыдущем абзаце - сокращая мышцы ног. Мышцы ног будут давить на все ткани ног, выполняя тем самым массаж всех тканей, в числе которых есть и кровеносные сосуды с мышцами в их стенках.

 Вот и все! Три в одном. Лечь, приподнять ноги и три минуты сокращать мышцы ног. Сложно? Не думаю. Выполнение этого упражнения в течение 3 минут по утрам, а при желании, еще и в течение дня, будет достаточным, чтобы резко снизить вероятность появления этих неприятных явлений - варикозное расширение вен и отечность ног.

И уточнение: Совсем не обязательно задействовать абсолютно все мышцы ног. Достаточно сфокусировать свое внимание на сокращении икроножных мышц (gastrocnemius- близнецы), остальные мышцы присоединятся (явление под названием - тремп).

Здесь вы сможете получить видеоинструктаж автора:

Рассказ Сергея Гольдина в передаче на 9-ом канале израильского телевидения облетел весь мир. От Канады до Австралии. Из многих стран звонили люди и сообщали о неожиданно быстром и эффективном решении проблемы. Послушайте и вы этот рассказ:

Подводя итог, хочу пожелать всем здоровых и красивых ног!!!

Оригинал взят в Как научиться управлять своим временем или тайм-менеджмент для начинающих

автор Дара Мускат делится собственным опытом: Эта тема стала задачей не из легких. Я просмотрела кучу книг, прочитала много статей и сделала выводы: а) большинство книг и статей написаны деловым языком для бизнесменов; б) системы в основном направлены на личностей бизнеса, но редко применима например, к простому художнику.
Как бы то ни было, из прочитанного я все-таки смогла выделить интересные ходы, снабдив их дополнительной информацией и пропустив через фильтр личного опыта. На протяжении этого поста, я буду опираться на цитаты взятые из книги Тимоти Ферриса "Как работать по 4 часа", которая когда-то и подтолкнула меня к управлению своим временем. Их я буду отмечать курсивом.
Не буду говорить, что эта система идеальна. Работая с ней сейчас, я вношу все новые, и новые заметки и ходы, подстраивая их под ощущение своего времени. И прошу вас сделать тоже самое. Мне будет приятно если моя статья пригодится вам, но воспринимайте ее как подготовленный холст - картину написать предстоит вам самим. Не ленитесь и не откладывайте на потом. Выделяя свои трудности в обращении со временем, подстраивайте систему именно под свои цели и чувство времени.
Итак, приступим:

[показать] 1. Реально относитесь ко времени
Это самое первое, что вам нужно для себя определить перед включением тайм-менеджмента в свою жизнь. В сутках 24 часа и как бы вы не стремились прибавить к этому еще пару часиков - ничего не изменится. Увеличивать рабочие часы путем лишения себя сна, еды и отдыха рядом с близкими и любимыми людьми - не дело. Для кого-то конечно это и выход, решайте сами. Но много не всегда значит лучше. Планируйте дела таким образом, чтобы они не отнимали у вас вашего личного времени, которое вы посвящаете здоровью и близким. Испортив здоровье однажды достаточно сильно ( даже путем плохого питания) - восстановить это будет крайне тяжело. Мы всегда думаем, отмахиваясь, что: "Со мной такого не случится. Еще часик и я буду ближе к своей цели!" - и как итог теряем здоровье и доверие близких самым неожиданным образом. Я прошла через это на собственном опыте и скажу, что оглядываясь назад вижу свои ошибки и ни одна работа этого не стоит.

[700x483]
 

Согласно Ведам, возникшим около 5 тыс. лет назад, энергия женщины – это основа Мира. Потому как именно творческое женское «Я» дает мужчине те силы, которые направляют его на подвиги и свершения.

Итак, список дел, которые дают нам Силу:



1. Танцы – в любом виде – это отличнейшая вещь для усиления женской силы и сексуальности. Особенно хороши арабские танцы, латина.

2. Йога – практика йоги успокаивает ум и дает силу. Желательно заниматься у женщины. Причем замужней. Мужчина тренер учит только нагружать тело. Энергией поделиться он не сможет. Просто потому что он – мужчина. Читать далее


 

[700x466]


1. Приобретенные знания еще не гарантируют то, что вы будете расти и развиваться, главное – умение их применить.

2. Хорошая идея без действий – ничто

3. Возможности нужно не искать, а создавать.

4. На 10% нашей жизни влияют неконтролируемые обстоятельства, а на оставшиеся 90% – то, как мы реагируем на эти обстоятельства. Читать далее

[показать]