Это цитата сообщения Sonya_kot Оригинальное сообщение
Йога для пресса,сохраняем к себе и работаем,занимает всего 15 минут
1.
a) Сядьте на пол, колени согнуты, ступни на полу. Обхватите ноги в районе бедер, чуть выше коленей.
b) Отклонитесь немного назад, приподнимая ноги так, чтобы ваши голени были параллельны полу. Ступни держите вместе.
c) Вытяните руки, держа их перед собой, на уровне плеч.
d) Поднимите ноги выше, чтобы колени коснулись рук, и ваше тело образовало букву V (как показано на картинке).
2.a) Опираясь на выпрямленные руки и носки ног, примите такое положение, чтобы все ваше тело сформировало прямую линию.
b) Согните левую ногу в колене, подтягивая ее в сторону лица, как если бы вы хотели коснуться коленом носа.
c) Прижмите правое бедро, а вместе с ним и голень к телу - как показано на картинке. Носок ноги выпрямлен и направлен назад. Оставайтесь в таком положении 10 секунд. Повторите упражнение с другой ногой.
3. a) Сядьте и обопритесь на руки. Приподнимите над полом ноги и бедра.
b) Оторвите от пола пятки - так, чтобы все ваше тело, начиная ступнями и заканчивая шеей, сформировало прямую линию.
c) Слегка откиньте голову назад, чтобы подбородок был направлен вверх, в потолок (как показано на картинке).
4. a) Займите позу, похожую на перевернутую букву V - опираясь на ступни и руки, выпрямленные и расставленные на ширине плеч.
b) Сделайте правой ногой шаг вперед, прямо между ваших рук. Колено должно быть ровно над пяткой. Опустите левое колено вниз, но не касайтесь им пола.
c) Разогнитесь и выпрямите туловище, поднимая руки над головой (см. картинку). Повторите упражнение, поменяв ноги.
5. a) Лягте на живот. Лоб и мыски ступней должны касаться пола.
b) Поставьте ладони на пол, по бокам туловища - так, чтобы пальцы были направлены вперед. Согните локти.
c) Надавливая на ладони, оторвите грудь и живот от пола и постарайтесь отклониться назад.
1.
[496x323]
Это цитата сообщения YaromilaVolkova Оригинальное сообщение
Кулинарные советы и хитрости. Подборка.
Кто-то достаточно известный сказал, что семейное счастье начинается на кухне,именно в этом незатейливом помещении. Ведь от того, как мы, хозяюшки, готовим, будет зависеть не только настроение всех наших домашних, но и здоровье.
Кулинарные советы, секреты, хитрости:
Это цитата сообщения Теша Оригинальное сообщение
Оформление края. Интересный вариант со жгутом.
[635x432]Очень интересный вариант обработки края жгутом , связанным из трех петель.Предлагается для детских и женских моделей
Это цитата сообщения Ju-Ju-Ka Оригинальное сообщение
Лето. Дача. Женский труд.
Почти все время провожу на даче. Поскольку копать-сажать не совсем моя тема, то продолжаю украшать и гармонизировать среду обитания. Что тут у нас еще не перекрашено?... конечно же в белый-дачный цвет?
Остатки кухонного уголка, старый мягкий стул, советский школьный письменный стол, комод ... (ну ужас какой-то ! "Рыжий гробик"!) Потом еще новые шторки сошьем и покрывало на кровать в нашу почти беленькую спальню, а потом еще ...
Да!!! Еще ведь дожидается своей очереди древняя полка от древнего буфета! Сам-то буфет давно "почил в бозе", а вот полочку мы заныкали, правда уже без зеркала, ну ничего - мы девушки неунывающие! вырежем, вставим!
Со стульями-комодами все понятно - шкурим (слава Богу, шлиф-машинкой вооружились!), красим усердно, обивочку меняем и вот нас уже радует новенькая, радостная , беленькая загородная мебелишка!
1.
[500x700] 2.
[442x700] 3.
[700x491] 4.
[700x468] 5.
[468x700] 6.
[468x700] 
[700x393]
[393x700]Это вот та самая очень Многострадальная полка. Такой вот задрипанный вид.
Буду её реанимировать. Никакого лишнего декора делать не буду. Восстановлю то, что было. Надо покрушить хорошенько, заштуратурить и по возможности склеить-стянуть , убрать трещины. Резной рисунок требует тщательной прочистки, потом покрашу, оттеню резьбу темненьким и все. Скромнее надо быть.
[700x393]
[700x393]Смешиваю шпаклекву по дереву с клеем "Момент - столяр" (примерно поплам). Всей этой кашей замазываю щели и сколы, потом туго стягиваю "подручной" проволочкой. Сушу. Потом внимательно и многократно отшкуриваю. Теперь можно красить. УРА!
1.
[700x393] 2.
[700x393] 3.
Это цитата сообщения Наталья_Сазонова Оригинальное сообщение
Мастер-класс по вязанию бабочки
[700x525]Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение
Поделки из пластинок - делаем чашу
Вы можете очень просто превратить старую ненужную пластинку в уникальную чашу! Это нехитрое творение может быть использовано для хранения чего-либо или же станет отличным подарком! Такие поделки из пластинок легко смастерить всего лишь при помощи духовки.
Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение
49 прекрасных идей. Подушки из старого свитера
Очень часто устраивая генеральную уборку, во время которой из самых дальних уголков квартиры выдвигаются все сундуки и ящики, мы находим те вещи, которые нам когда-то были очень дороги, но в силу того, что уже давно вышли из моды или утратили внешний вид, были спрятаны на память. За годы таких вещей скапливается просто целый секонд-хенд!
Это цитата сообщения adul51 Оригинальное сообщение
сайт Золотые руки-Оксанина золотая рыбка
"Золотая Рыбка" !
Это цитата сообщения Dama_Madama Оригинальное сообщение
Японские игрушки из проволоки
| Сегодня, 09:22 | |
|
Интересный материал по плетению из проволоки для всех, кому не безразлична эта тема.
| |
Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
Кофейная кошечка с лавандовым садиком) Декоративная композиция для кухни
Хочу вам показать очередную работу польской мастерицы Анны Kruchko. Сегодня автор предлагает нам с вами создать декоративную композицию для украшения кухонного интерьера. Кошечка с лавандовым садиком может послужить в качестве полочки для специй, баночек или комнатных цветов. Ничего особенного, но очень мило и нежно) Смотрим мастер-класс? Здесь, как во всех работах Анны, присутствует картон, кофейные зерна, палочки от мороженого и элементы декупажа
Посмотрите, какой нежный декор кофейной баночки)
Это цитата сообщения Лада_Германовна Оригинальное сообщение
Почему компьютер начал тормозить?
Практически каждый пользователь во время пользования своим компьютером часто сталкивается с одной и той же проблемой: компьютер начинает нещадно тормозить. Почему компьютер начал тормозить? Какие профилактические меры предпринять, чтобы увеличить производительность работы компьютера? Вопросов возникает много, главное выяснить причину торможения. На первый взгляд, причина может быть одна, а может быть и много.
Как проверить, почему тормозит компьютер?
Во-первых, начните с самого основного: железа. Компьютер считается морально устаревшим, если ему исполнилось 5 лет со дня выпуска. Если вы его не сменили, значит, произвели обновление или замену программного обеспечения. А раз произвели обновление, то требуется больше ресурсов для использования различных программ. Соответственно, снижается скорость работы компьютера.
[296x339]Читать далее
Это цитата сообщения чирикало Оригинальное сообщение
Шапка-шлем для мальчика
[580x700]Одна из самых удобных моделей шапочек для ребёнка – шапка-шлем. Она сочетает в себе шапочку и воротник-манишку, что избавляет от необходимости накручивать на шею шарф и постоянно поправлять его на улице, чтобы не сползал. Сама в детстве ходила в такой гулять на горку. Бабушка вязала. Шапка-шлем одинаково хорошо подойдёт как для девочки, так и для мальчика, нужно лишь выбрать подходящий цвет и украшения.
Это цитата сообщения orhideya6868 Оригинальное сообщение
КОЗЫРЕК ОТ СОЛНЦА. Актуальный мастер класс.
[450x331] Это цитата сообщения Милена_Ветренная Оригинальное сообщение
Урожайные грядки от Игоря Лядова(Вот это урожай!!!)
Урожайные грядки от Игоря Лядова
Стырено с http://dashunchik-san.livejournal.com/79332.html
Оригинал взят у kimiburan в Урожайные грядки от Игоря Лядова
Помните я вам показывала какие чудесные урожаи собирает Игорь у себя в огороде? Как такое забыть, правда?
Сегодня я хочу опубликовать новую статью этого огородника, в которой он раскрывает все секреты своих урожайных грядок :)
[показать]Создание грядки - короба.
По просьбе многих моих друзей расскажу вам, как я делаю грядку. Овощной контейнер – это высокая грядка, стенки которой сложены из кирпича, брёвен, бруса, доски, камня, шифера. Грядки вытягиваются с севера на юг.
На фото Вы увидите, грядка сложена из брёвен. Брёвна остались после разбора домов, в строительство их не взяли, так как сердцевина сгнила, а вот для грядки пойдёт.
Подготавливаем ровную площадку.
[показать]Прочно укладываем брёвна в земле, можно даже маленько углубить. Ширина от 80 - 120 см, всё зависит от климатических условий, чем жарче, тем шире грядка.
[показать]Длина произвольная.
[показать]Между собой брёвна сбиваем гвоздями или шурупами.
[показать]На дно укладываю картон, чтоб не развивался многолетний сорняк
[показать]а также вредители хрущ, проволочник и т. д.
[показать]Далее на картон раскидываю песок, не большим слоем.
[показать] [показать]Укладываем грубые растительные остатки кукурузы, подсолнуха и т.п.
[показать]Да ещё покрасить надо или побелить. Сейчас продаётся краска на водной основе для фасадов. Это чтобы солнце не нагревало землю и насекомые меньше грызь будут, а самое главное красота грядки.
[показать]Затем укладываю растительные остатки других культур морковь, капуста, ботва картофельная, помидорная и т.д. Независимо заражены они болезнями или нет. Эффективные микроорганизмы переработают все болячки. Нельзя ложить сорняк многолетний. Я не использую Байкал и тому подобное.
[показать]Далее проливаю настоем навоза или травянным настоем. Эти настои описаны в моём блоге*.
Сверху кладём земли 8 - 10 см.
Грядка готова.
[показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать]Источник
* Игорь Лядов использует 4 вида подкормок, вот они:
1. Я считаю, что каждый земледелец может самостоятельно готовить для себя микробные препараты, почти столь же разнообразные по составу, как продаваемые культуры ЭМ, но из своих, местных, приспособленных к климату и почвам микробов, что будет экологически более грамотно и практично.
Предлагаем практичный, простой и дешевый способ восстановления плодородия почвы и повышения урожайности растений. Учитывая, что главным компонентом ЭМ являются дрожжи и молочно-кислые бактерии, которых и без того достаточно в почве и вокруг нас, предлагаем в качестве закваски органических настоев использовать обычную сахарно-дрожжевую бражку.
Готовится настой. В 200-литровую емкость (бочку) кладется:
- лопата древесной или травяной золы;
- полведра
Это цитата сообщения БАБИРУСА Оригинальное сообщение
Рецепты для мультиварки и не только..
Это цитата сообщения Морской_рис Оригинальное сообщение
Твои упражнения
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]Возьми нас с собой и мы будем помогать тебе быть всегда в форме!
Это цитата сообщения tatMel Оригинальное сообщение
"Складочки-гармошки" - болеро для крошки.
"Складочки-гармошки" - болеро для крошки.
Подборка понравившихся болерушек на Осинке.
Спасибо девочкам за красоту!
Описание на "Осинке" http://club.osinka.ru/topic-72160
[показать]
[показать]
Это цитата сообщения Лилёк_Мотылёк Оригинальное сообщение
Как использовать лечебную силу ваших рук
Это цитата сообщения Татьяна_Каткасова Оригинальное сообщение
Двойная косичка МК
Заплетаем косы