Библиотека «Серебряная книга», посвящена таким тематикам как непознанное, оккультизм, магия, мистика, философия, эзотерика, уфология, религия, саморазвитие и т.п. На этом сайте вы найдёте то, что вам нужно.

Аргинин и оксид азота


1)L-аргинин
2)Аргинин в жизни человека
3)Аргинин и оксид азота

1)L-аргинин
- основной компонент геля VOLUPTA.


L-аргинин это аминокислота натурального происхождения. Она получена из арахиса Приставку L имеют все природные аминокислоты, приставку D - искусственные. Природные аминокислоты являются естественными для организма и лучше усваиваются.

L-аргинин участвует в образовании необходимых организму белков, гормонов, ферментов, во множестве обменных процессов и выполняет ряд важнейших функций. И самое главное, L –аргинин является источником образования оксида азота (NO) .

Большая часть оздоровительных эффектов, отводимых аргинину, связана с оксидом азота.

Открытие роли оксида азота стало одним из значительных достижений последних лет ХХ столетия (в 1998 г. была присуждена Нобелевская премия). Это явилось революцией в биологии, физиологии, медицине и фармакологии.
Стало известно о совершенно новом типе передачи информации в организме. Открылись возможности новых подходов в лечении огромного числа заболеваний человека. Это прорыв в биологии и медицине.

Было выяснено и доказано,что NO регулирует практически все процессы жизнедеятельности и участвует в фундаментальных биологических процессах: кровообращение и нормализация артериального давления, деятельность центральной и вегетативной нервной системы , обменные процессы , активизация иммунитета и др.
Трудно найти к чему бы оксид азота не имел отношения. Поэтому так велика его роль.
Сегодня оксид азота успешно применяется в кардиологии, гинекологии, онкологии, стоматологии, при пластических операциях, в военно- полевой хирургии, в медицине катастроф и др.


2) АРГИНИН В ЖИЗНИ ЧЕЛОВЕКА
Аргинин- это то из чего мы начинаем свою жизнь. Сперматозоид на 95 % состоит из аргинина. Материнское молоко на 96% состоит из аргинина.

Для детей аминокислота L- аргинин является незаменимой (не синтезируется организмом ребёнка).

Для взрослых аргинин является условно заменимой (синтезируется организмом в минимальных количествах).

После 33-35 лет происходит значительное снижение синтеза аргинина в организме и он начинает убывать.

В преклонном возрасте ситуация усугубляется возрастными изменениями, многочисленными хроническими заболеваниями.

Нехватка аргинина (а значит и оксида азота) в любом возрасте приводит к различным нарушениям и значительному ухудшению здоровья .

И поэтому аргинин необходим нам на протяжении всей жизни.

Аргинин – способен синтезироваться организмом только при благоприятных обстоятельствах (хорошее здоровье, хорошее питание).

Но в последнее время специалисты отмечают резкое снижение синтеза этой аминокислоты. Это связано с наличием различных заболеваний, возрастными особенностями, питанием и т. д.

Современный образ жизни и качество продуктов питания в должной мере не восполняют потребность организма в аргинине. Употребление в пищу полуфабрикатов (содержат консерванты, красители), несбалансированное питание, нехватка белковой пищи в рационе, употребление лекарств, общая экологическая ситуация, уменьшение плодородия земли, огромное количество химических удобрений, увеличение содержания пестицидов, токсинов в овощах и фруктах, использование генетически изменённых продуктов (ГМИ). По этой причине наши продукты питания не содержат как раньше необходимого количества питательных веществ и аминокислот (в том числе и аргинина).

Дефицит L- аргинина (а значит и оксида азота) влечет за собой нарушения в организме, приводит к ослаблению иммунитета, к возникновению различных и многочисленных заболеваний . Поэтому необходимо постоянное пополнение нашего организма аргинином для нормального его функционирования.

Существуют попытки пополнить организм аргинином (например БАД - биологически активные добавки). В этом случае аргинин практически не усваивается при приёме внутрь. Проходя через пищеварительную систему, происходит потеря аргинина и усложняется его доставка в кровь (если же наблюдается какая-либо дисфункция желудочно-кишечный тракта, то L- аргинин совсем не усваивается).

Проблему пополнения организма аргинином (а главное оксидом азота), идеально решает VOLUPTA . Происходит

РЫБНАЯ ДИЕТА
Диета морячки - недельное поэтапное расписание
.
 
.
  Рыба - это самый что ни на есть диетический продукт. Главная ценность рыбы – легкоусваиваемый белок (93-98% против 87-89% мясного). При этом по полноценности рыбный белок включает в себя все необходимые аминокислоты и микроэлементы. Помимо прочего, рыба - это идеальный источник всевозможных витаминов. Согласно физиологическим наблюдениям, рыбная пища усваивается значительно легче, чем мясная. Так, например, говядина переваривается в организме человека в течение 5 часов, а рыба — только 2-3 часа. Это объясняется особенностями структуры рыбы, а именно — меньшим содержанием грубой соединительной ткани. Мясо рыбы весьма ценно также и по содержанию важнейших в физиологическом отношении минеральных веществ. Морская рыба особенно богата йодом, марганцем, медью, цинком, необходимыми для нормального обмена веществ.  
.
Рыбная диета (описание):
.
Соблюдая рыбную диету, Вы сможете в течение недели сбросить до 2 кг!
.
 
.
  Понедельник
Завтрак: по 150 г приготовленных на пару минтая и капусты. Чай/кофе без сахара.  
Обед: овощной суп, треска со 150 г коричневого риса и соевым соусом.
Полдник: 150 г любых фруктов, кроме бананов.  
Ужин: 200 г кальмаров с морковью по-корейски (50 г), 2 ломтика черного хлеба, чай/кофе без сахара, но с кусочком горького шоколада.  

  Вторник
Завтрак: 200 г приготовленной на пару трески. К чаю - 3 любых сухофрукта.  
Обед: рассольник, 2 рыбные котлеты с 2 ломтиками черного хлеба.
Полдник: 150 г фруктов.  
Ужин: 200 г приготовленного на гриле пангасиуса, 2 ломтика черного хлеба, чай/кофе без сахара, несколько миндальных орешков или кешью.  

  Среда
Завтрак: 2 ломтика черного хлеба с осетриной, к чаю - 3-4 грецких ореха.  
Обед: постный борщ, куриное яйцо с красной икрой, порция тушеной капусты.  
Полдник: 150 г любых фруктов, кроме бананов.  
Ужин: 300 г креветок, чай/кофе без сахара, но с ложкой низкокалорийного джема или меда.

  Четверг
Завтрак: 150 г приготовленного на пару минтая и 100 г зеленой редьки, нарезанной соломкой. К чаю/кофе без сахара - подсушенный тост с тонким слоем низкокалорийного джема.
Обед: уха (из окуня или судака), 100 г соленой форели, 2 небольшие печеные картофелины.
Полдник: 150 г любых фруктов, кроме бананов.  
Ужин: 200 г кальмаров со свежим огурцом и соевым соусом, 2 ломтика черного хлеба, чай/кофе.  

  Пятница
Завтрак: по 150 г приготовленных на пару трески и капусты. К чаю/кофе без сахара - подсушенный тост с тонким слоем низкокалорийного джема.
Обед: овощной суп с рыбными фрикадельками, 100 г поджаренного на оливковом масле пангасиуса, 150 г коричневого риса, несколько капель соевого соуса.  
Полдник: 150 г фруктов.  
Ужин: 200 г кальмаров, 50 г моркови по-корейски, 2 ломтика черного хлеба, чай/кофе без сахара.  

  Суббота
Завтрак: 2 ржаных хлебца с красной икрой, чай с медом.  
Обед: уха, отварной хек с салатом из морской капусты.
Полдник: 150 г любых фруктов, кроме бананов.  
Ужин: 2 рыбные котлеты с луком и тушеной морковью, чай/кофе без сахара, 70 г фруктового шербета.  

  Воскресенье
Завтрак: 200 г отварной ледяной рыбы с тертой морковью. К чаю/кофе без сахара - несколько фиников.  
Обед: уха, кусок рыбного пирога.
Полдник: 150 г любых фруктов.
Ужин: 300 г отваренных креветок, 150 г коричневого риса, чай/кофе без сахара с 2 овсяными печеньями.  

  Рекомендации: применять диету следует неделя через неделю или две через две, пока вес не нормализуется.
 

 Регулярный секс продлевает жизнь 
   
Недавно международная группа диетологов, врачей и психологов разработала основные правила, которые помогут продлить жизнь человека. 

Согласно исследованиям, долгожителями считаются японцы, которые живут в среднем до 79 лет, греки, шведы, австралийцы и канадцы – до 78, американцы и немцы – до 76, русские и турки – до 67.

«Десять заповедей», которых следует придерживаться, чтобы продлить себе жизнь:

1. Нельзя объедаться. Чтобы поддерживать активность клеток организма, достаточно съедать в день 1500 калорий. 

2. Меню должно соответствовать возрасту. В частности, 30-летним женщинам рекомендуется чаще использовать в своем рационе орехи и печень, которые способствуют замедлению старения и предотвращают появление первых морщинок. Людям старше сорока стоит употреблять пищу, богатую бетакаротином. 

3. Работа должна приносить удовольствие. Французы утверждают, что работа способствует моложавости, а, по мнению социологов, существуют даже такие профессии, которые помогают сохранить молодость. К их числу относятся, в частности, профессии священника, философа, художника.

4. Любовь – мощное средство в борьбе со старением. Занятия сексом дважды в неделю помогают помолодеть примерно на четырнадцать лет. Все объясняется тем, что во время полового акта в организме человека вырабатывается гормон эндорфин, который способствует укреплению иммунной системы.

5. У человека всегда должна быть своя точка зрения. Такие люди менее подвержены депрессиям.

6. Необходимо двигаться. Всем известно, что спорт и активный образ жизни продлевают жизнь.

7. Спать желательно в прохладной комнате, поскольку обмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей зависят также и от температуры окружающей среды.

8. Тренируйте головной мозг. Его работа замедляет процесс возрастной деградации умственных способностей, одновременно активизируется работа сердца, системы кровообращения и обмен веществ

9. Не всегда подавляйте в себе гнев. Накопленные негативные эмоции могут негативно воздействовать на организм человека, вызывая различные заболевания.

10. Время от времени балуйте себя любимых.

Простой рецепт идеального завтрака
  16.03.2010

Регулярное употребление куриных яиц на завтрак обеспечивает зарядом энергии на весь день, а также помогает сохранить здоровье и стройную фигуру.

Американские ученые советуют начинать свой день с вкусного и полезного белкового завтрака. В ходе недавнего исследования они обнаружили, что яйца в любом виде обладают отличными питательными свойствами и, в то же время, не ведут к накоплению излишнего веса, так как весьма низкокалорийны (всего 85 калорий).

Они содержат почти полный набор необходимых человеку витаминов и микроэлементов, аминокислот и антиоксидантов. Яйца также богаты важнейшими витаминами А, D, Е и B12, протеинами, селеном и холином, которые способствуют поддержанию здоровья, хорошей физической формы и высокого интеллектуального уровня.

Яйца позволяют не только сократить потребление калорий на протяжении всего дня, но и дарят необходимый заряд жизненной энергии. Диетологи подсчитали, что всего лишь двух яиц на завтрак достаточно, для того чтобы в конце месяца распрощаться с двумя лишними килограммами.

Вопреки распространенному мифу, ученые утверждают, что ежедневное употребление куриных яиц не повышает уровень холестерина. Стоит также взять на заметку и то, что яйца усваиваются организмом на 97-98%, практически не оставляя шлаков в кишечнике.

Источник: WeightLossResources
 

[700x420]

ТОП-5 продуктов для красоты кожи

15 Февраля 2010 13:00
Наталья Удонова

Поддерживать красоту нужно как снаружи, так и изнутри. И лучше всего с этим справятся фрукты. WDay.ru наметил 5 целей и подобрал самые полезные продукты, которые помогут коже добиться желаемого результата.

1. Цель: сделать кожу упругой

За упругость кожи отвечает коллаген. Главный его поставщик витамин С – микроэлемент, который не вырабатывается организмом. Но, благо, его в достаточном количестве можно получить вместе с пищей.

Продукты: апельсин, лимон, клубника, малина, киви подарят вам витамин С, однако лидер по его содержанию – это шиповник. Как использовать его себе во благо?

Бьюти-рецепт. Сделайте настой из шиповника. Засыпьте горсть ягод шиповника в стакан и залейте кипятком. Можете использовать настой для питья или окунуть в него марлю и сделать теплый компресс на 10-15 минут. Кожа хорошо увлажнится и получит полезные вещества.

2. Цель: придать коже сияющий вид


Для того чтобы кожа выглядела свежей и сияющей, ей необходимы антиоксиданты, в частности, витамин Е. Он восстанавливает защитный слой кожи, способствует обновлению клеток и улучшает цвет лица. Именно этот витамин часто содержится в кремах и в составе поливитаминных комплексов.

Продукты: больше всего витамина содержится в растительных маслах, печени животных, яйцах, злаковых, бобовых, брюссельской капусте, брокколи, ягодах шиповника, облепихе, зеленых листьях овощей, черешне, рябине, семенах яблок и груш. Также его достаточно много в семенах подсолнечника, арахисе, миндале. 

Бьюти-рецепт. Сделайте маску из облепихи. Измельчите в блендере 2/3 чашки ягод, добавьте по чайной ложке жирного несладкого йогурта и меда, для отбеливающего эффекта можете добавить несколько капель лимона. Готовую смесь оставьте на полчаса в холодильнике, так она загустеет и будет лучше наноситься на кожу. 

Маска хороша для лица и шеи, она прекрасно освежает, улучшает циркуляцию крови. После нее кожа становится гладкой и обретает здоровый румянец.

 

3. Цель: избавление от трещинок на губах


Витамин B2 (рибофлавин) необходим для здоровой кожи, ногтей, роста волос и в целом для здоровья всего организма. Первый показатель его недостатка – трещинки на губах.

Продукты: печень и почки, дрожжи, яйца, миндаль, грибы, творог, гречневая крупа, молоко, мясо, очищенный рис, макаронные изделия, белый хлеб, большинство фруктов и овощей.

Основной причиной дефицита рибофлавина является недостаточное потребление молока и молочных продуктов, являющихся главными источниками этого витамина.

Бьюти-рецепт. Сделайте питательную маску на основе творога. Две столовые ложки свежего творога смешайте с одной ложкой меда, сбейте в виде крема и нанесите на лицо, в том числе на кожу вокруг глаз и рта. Смойте прохладным молоком. Такая маска прекрасно питает сухую кожу, увлажняя ее и делая мягче.
 

4. Цель: избавиться от акне


Уменьшить воспаления и избавить кожу от акне поможет вещество ликопен (каротиноидный антиоксидант). 

Продукты: причиной возникновения акне может стать излишнее потребление картофеля, белого хлеба, белого риса, конфет, макарон. Эти продукты дают простые углеводы, которые повышают уровень инсулина в крови, и поэтому на коже появляются высыпания. Необходимо употреблять в пищу красные продукты – арбуз, томаты, розовый грейпфрут, мякоть и кожицу помидора. Включите в рацион также макароны из твердых сортов пшеницы, хлеб серый и коричневый рис. 

Бьюти-рецепт. Сделайте маску из помидоров, она окажет вяжущее действие. Тонко нарежьте кружочки одного помидора положите на лицо, оставьте на 10-15 минут. Затем разрежьте пополам второй помидор и плоскими сторонами помассируйте лицо круговыми движениями: это поспособствует сужению пор. Смойте

Сексуальное желание зависит от нашей пищи  

Многое зависит от нашего ежедневного рациона питания. Наше здоровье, фигура, и наше либидо, что так же важно в современной жизни.

Учёные из Германии в ходе изучения воздействия продуктов на нашу сексуальную жизнь, выяснили, какие именно продукты влияют на сексуальное желание и активность у представительниц прекрасного пола.

По данным экспресс-опроса, продукты с повышенным содержанием соли позитивно влияют на половую активность. В экспресс-опросе приняло участие 800 женщин, возраст которых был от 20 и до 35 лет.

Затем ученые, опираясь на данные экспресс-опроса, провели эксперимент с продуктами, в которых было повышенное содержание соли. В ходе эксперимента, исследователи пришли к умозаключению, что девушки, которые увлекались консервированными грибами и овощами, и употребляли в своём рационе 30 граммов соли каждый день - занимались сексом с более 5-ти раз в неделю. В свою очередь, те, кто практически не употреблял соль в пищу, занимались сексом менее 5-ти раз в месяц.

Эксперты заявили, что благодаря хлориду натрия активируется формирование гормона, отвечающего за либидо - тестостерона. Поэтому у тех девушек или женщин, которые предпочитают соленую пищу, сексуальная активность повышена.
 

Сырые шампиньоны на страже здоровья!
Фото Shutterstock

В Японии растет такой гриб — опенок маитаке или же королевский гриб, который обладает уникальными лечебными свойствами. Он является оружием номер один в борьбе против высокого давления! А также этот гриб оказывают настолько мощную поддержку иммунитету, что тот сам в состоянии справиться с раком. Специалисты объясняют эти чудодейственные свойства маитаке большим содержанием антиоксидантов в последних. А как мы знаем, антиоксиданты защищают клетки от негативного воздействия свободных радикалов и могут стимулировать иммунную систему человека.
Видимо, вдохновленный этим исследованием, Жан-Мишель Саво из Национального института сельскохозяйственных исследований, решил протестировать на «антиоксидантность» в родных нам шампиньонах. И оказалось, что этот привычный для нас гриб содержит на порядок больше этих веществ, чем тот же маитаке!

В заключении ученый добавил: «Ну что ж, шампиньоны гораздо доступней нам, и очень хорошо, что они могут статьи основой питания практически для любого человека»
 

[350x350]

Восстановить обмен веществ и похудеть
Дата публикации  
Яна Танк

Почему одни едят все, что захотят, и не полнеют, а другие изводят себя диетами и сбрасывают 300 грамм при лишних 10 килограммах? Многие считают, что все дело в обмене веществ. 

Для нормальной работы внутренних органов и поддержания мышц в тонусе мужчина в среднем расходует 60 ккал в час, женщина – около 55 ккал.
Обмен веществ

Как только мы отправляем очередную порцию еды себе в рот, в организме начинают происходить сразу два процесса: анаболический обмен, при котором поступившая пища перерабатывается в необходимые для жизнедеятельности вещества. И обратный ему катаболический обмен, функции которого – разрушать эти вещества, превращая их в энергию, и, в конечном счете, в отходы. Это и называется, обмен веществ, который может происходить быстро или медленно.

Из пищи организм получает энергию, необходимую для жизнедеятельности. И если мы употребляем больше еды, чем нужно, или же, напротив, начинаем сурово ограничивать себя в еде, желая похудеть, в слаженной работе организма начинаются сбои.

Что же происходит в такие моменты?

Если мы потребляем больше пищи, чем нужно нашему организму, тот, не раздумывая, преобразует излишки в жировые отложения.

Если мы ограничиваем себя в еде, организм думает, что у вас наступили трудные времена и решает сам позаботиться о запасах энергетического сырья. То есть, опять же принимается откладывать пищу в закрома. Более того, в такие моменты он очень сдержанно расходует энергию, в том числе при переваривании пищи. И обмен веществ замедляется. 

Если нужно похудеть...

Восстановить обмен веществ и похудеть


Позволяйте себе суетиться, ерзать на стуле, находите причины больше ходить. И вы ускорите свое похудение даже при самом медленном обмене веществ.
Идем на восстановление

Необходимо восстановить обмен веществ. Не ускорить его, а наладить нормальное для организма функционирование. Для этого нужно четко понимать, что энергию нужно расходовать. 
Займитесь спортом

Занятия спортом – лучший способ увеличить общий расход энергии и единственный способ не нажить себе врага в виде ожирения при современном образе жизни (лифты и эскалаторы повсеместно, сидячая офисная работа и минимум движения). Запишитесь в спортзал, начните бегать по утрам или просто приседать, пусть физическим нагрузкам будет посвящено всего 15 минут в день, это поможет привести работу организма в порядок. 
Худеем на работе

Большинство из нас работают в офисах, а значит, с утра до вечера сидят на одном месте. Но даже в этом случае есть способ похудеть. Калории сжигаются при напряжении мышечных тканей. Поэтому на работе позволяйте себе суетиться, ерзать на стуле, находите причины больше ходить. И вы ускорите свое похудение даже в том случае, если обмен веществ от природы у вас медленный. 

Существует несколько методик контролировать обмен веществ. Одну из них предлагает доктор медицинских наук, автор более 60 книг о здоровье Рой Мартина.
 

Три правила доктора Роя Мартины

Правила, которые помогут контролировать обмен веществ просты, но требуют терпения и большого желания изменить не только себя, но и свое сознание.

Во время выполнения упражнений старайтесь выложиться до полного изнеможения. Чем вам труднее, тем тяжелее и интенсивнее вы дышите, а значит, активнее идет обмен веществ.
Выкладывайтесь до изнеможения

Во время выполнения упражнений старайтесь выложиться до полного изнеможения. Вы должны действовать как спринтер, который бежит на пределе своих сил. Полностью выложившись, он расслабляется, восстанавливает дыхание и вновь повторяет забег. Действуйте по тому же принципу, это заставит ваш организм приспособиться к ситуации,

Яйца на завтрак способствуют снижению веса


В неустанной борьбе с эпидемией ожирения, поразившей жителей развитых стран мира, врачи-диетологи совершают все новые открытия. Новое исследование свидетельствует о том, что яйца, съеденные на завтрак, значительно снижают аппетит на протяжении почти всего дня, и человек, регулярно завтракающий, например, яйцами всмятку, значительно снижает риск появления у него избыточного веса, а, значит, и развития сердечно-сосудистых заболеваний – неизменных спутников ожирения.


Профессор Мария Лус Фернандес (Maria Luz Fernandez) провела интересное и полезное для человечества исследование. Эксперимент был к тому же очень приятен для его участников: в ходе научного опыта 21 испытуемый ели…


В нечетные дни «подопытные» съедали на завтрак омлет из трех яиц и полтора тоста из белого хлеба. А по четным дням Мария Лус предлагала им позавтракать бубликом из белой муки, к которому полагалось половина столовой ложки творога с низким содержанием жира и 170 г йогурта, тоже нежирного. Оба завтрака были совершенно идентичны по количеству калорий.


Три часа спустя после завтрака, все участники эксперимента приглашались в специальный зал, где их уже ждал так называемый «шведский стол», причем здесь ограничений в пище не было. Было установлено, что в те дни, когда испытуемые ели на завтрак омлет, они съедали в бесплатном буфете еды, которая содержала в среднем на 460 килоджоулей (110 ккал) меньше, чем тогда, когда они завтракали бубликом, творогом и йогуртом.


Кроме того, Мария Лус Фернандес обнаружила, что на протяжении 24 часов, следовавших за «яичным» завтраком, участники опыта потребляли на 1 680 килоджоулей (401 ккал) меньше, чем в дни, когда им подавали бублик и кисломолочные продукты. Исследовательница также установила, что уровень гормона грелина в крови (повышение количества этого гормона вызывает чувство голода) был устойчиво выше после завтрака с бубликом.


«Мое исследование является доказательством того факта, что потребление высококачественного протеина утром на завтрак имеет большое влияние на все последующее пищевое поведение человека на протяжении дня. Такая диета снижает чувство голода, будучи при этом абсолютно полноценной, и уменьшает риск появления избыточного веса», – комментирует результаты своего же исследования профессор Фернандес.
По материалам:
health-ua.org
 

Дыхательная гимнастика для похудения «цзяньфэй»

«Цзяньфэй» в переводе на русский язык означает «сбросить жир». С помощью трех видов дыхательных упражнений можно за короткий срок сбросить вес и сохранить хорошую фигуру и при этом поддерживать прекрасное состояние здоровья. Об этой гимнастике я узнала в Пекине, ради любопытства и эксперимента попробовала ею заняться. Результаты были совершенно неожиданные: буквально за 2-3 дня я скинула килограмм, а через два месяца я сбросила 9 килограмм веса. Теперь я делаю эту гимнастику ежедневно, регулируя вес по своему усмотрению.

Дыхательная гимнастика «цзяньфэй» состоит из трех частей – упражнений «волна», «лягушка» и «лотос». Благодаря этим упражнениям исчезает чувство голода, поэтому можно безболезненно сократить количество потребляемой пищи и устраивать разгрузочные дни на овощах и фруктах. При этом не будет ощущений слабости, головокружений и прочих симптомов, сопровождающих чувство голода.

При выполнении всех трех видов упражнений нужно, прежде всего, ослабить пояс и расстегнуть одежду, сковывающую движения тела.


Упражнение «волна» - гимнастика для похудения

Лечь на спину, ноги согнуть в коленях под прямым углом, поставить ровно ступни. Одну ладонь положить на грудь, другую – на живот, и после этого начать упражнения, чуть помогая себе руками. При вдохе расправить грудь, втянуть живот. При выдохе, наоборот, втянуть грудь, надувать живот, по возможности полнее, но без чрезмерных усилий.

Упражнение груди (вверх-вниз) и живота (вверх-вниз), как бы, образуют волны. Частота дыхания должна приближаться к нормальной (если вдруг во время упражнения появляется легкое головокружение, то дыхание следует чуть замедлить). Делать по 40 полных циклов (вдох-выдох).

Это упражнение можно делать также стоя, сидя, при ходьбе.

Упражнение «волна» делается в первые дни занятий и позже, когда ощущаешь чувство голода.

Упражнения «лотос» - гимнастика для похудения

Упражнения «лотос» делают обычно сидя, как при упражнениях «лягушка», или же подвернув ноги под себя, то есть в положении «будды». Руки, ладонью вверх, положить одну над другой, на ноги перед животом: женщина – левую поверх правой, мужчина – наоборот. Не опирайтесь на спинку стула, поясницу слегка выпрямите, опустите плечи, подбородок чуть опустите, глаза закройте, кончик языка поднимите кверху и слегка прикоснитесь им к нёбу (около верхних зубов), полностью расслабьтесь, примите удобное, естественное положение.

После того, как вы приняли необходимое положение тела, приведите в надлежащее состояние и свои мысли. Для этого нужно сначала глубоко вздохнуть и расслабиться, затем одну-две минуты подумать о приятном и радостном в вашей жизни, чтобы до начала дыхательных упражнений создать спокойное и легкое настроение.

Вслед за этим сосредоточьте все свои мысли на урегулировании дыхания, при этом ничего не должно мешать. Дыхательное упражнение делится на три этапа.

Первый этап. Дыхание должно быть глубокое, длинное, легкое, ровное и очень естественное. Грудь и живот при этом не должны заметно подниматься и опускаться. Начинающие могу тихо прислушиваться к звукам дыхания и постепенно добиваться беззвучного дыхания. Вы управляете дыханием, регулируете его. Этот этап длится 5 минут.

Второй этап. Вдыхать естественно, не обращая внимания на дыхание, не управлять им. При выдохе полностью расслабиться и добиваться беззвучного выдоха, глубокого, ровного, длинного. На второй этап тоже требуется 5 минут.

Третий этап. Не управлять ни вдохом, ни выдохом. Естественно дышите, не обращая внимания на глубину и ровность дыхания. При всем этом сохраняйте чувство, что дыхание есть, оно то близко, то далеко, то появляется, то исчезает. Если при этом появляются посторонние мысли, не обращайте на них внимания и успокаивайте себя. На этот этап уходит 10 минут.

Упражнения «лотос» делайте три раза в день, можно вслед за упражнениями «лягушка», а можно выполнять

Чеснок снижает уровень холестерина
   

Ученые выяснили, что у чеснока, помимо его противовирусных качеств, имеются еще антихолестериновые свойства и противоопухолевый эффект.

Это было обнаружено в результате длительных исследований. Оказалось, что препараты чеснока в среднем уменьшают содержание холестерина в организме на 12%. Чеснок действует в основном на «плохой» холестерин, который закупоривает сосуды. Регулярное употребление чеснока в пищу способствует разжижению крови, что препятствует образованию тромбов и снижает вероятность «сворачивания крови».

Кроме того, чеснок благотворно воздействует на сосуды головного мозга, очищая их от холестериновых бляшек и тромбов, что улучшает функционирование мозга. Чеснок используют для профилактики и лечения старческого слабоумия и болезни Альцгеймера
 

 Диеты: Как правильно есть: 5 советов для здоровья и стройности


 
О том, что есть и не есть для сохранения стройной фигуры, пишут много. Однако многие забывают о не менее важном аспекте — как есть. Несколько простых советов помогут вам не только сделать диету эффективнее, но и оставаться здоровым 

Совет 1. Ешьте — но только за столом

Современный человек часто недооценивает значение стола, как места принятия пищи. А зря. Еда «на бегу» или параллельно с другим занятием (чтением, просмотром телепередач, разговором по телефону) отвлекает не только внимание мозга, но и желудка от процесса насыщения. Не сосредоточившись на еде, трудно быстро насытится. Как результат, во время любого постороннего занятия мы съедаем больше, чем если бы сосредоточились только на еде. 

Не забывайте, что принятие пищи — процесс комплексный, он соединяет восприятие не только вкусов, но и запахов, и внешнего вида блюда. А потому не отказывайте себе в удовольствии (и пользе!) и выделите всего 20 минут на каждый прием пищи за столом и без «посторонних помех». 


Совет 2. Ешьте медленно

Еще древние мудрецы Востока говорили, что пищу нужно пережевывать столько раз, сколько зубов во рту. Не будем преувеличивать, и принимать этот совет буквально, но замедлить «зубодвижение» все-таки стоит. 

Известно, что желудку требуется время «сообщить» мозгу о насыщении. Чем медленнее вы будете поглощать содержимое тарелки, тем больше снизите риск пропустить это сигнал, и съесть больше, чем того требовал организм.


Совет 3. Прислушивайтесь к своему организму

Ешьте только тогда, когда по-настоящему голодны. Когда рука сама потянется к шоколадке, попробуйте понять, почему. Может это от скуки, или ссоры с подругой, или стресса на работе? 

Еще мы часто путаем голод с жаждой. Поэтому можно сначала выпить стакан воды или чая — часто желание «что-то пожевать» после этого отпадает. 


Совет 4. Не садитесь за стол голодным 

У голода, как и у страха, глаза велики. Так что, садясь на стол после полдневного голодания, принесет вам больше вреда, чем пользы. 

Когда к физиологическому голоду добавляется еще и голод психологический, вы просто рискуете объесться. Чтобы этого избежать, держите в сумке наготове какой-нибудь здоровый перекус: фрукты, питьевой йогурт, овощи. Так вы сможете «заморить червячка», а, придя домой, спокойно приготовить себе полноценный ужин. 


Совет 5. Пейте воду

Человеческое тело на 80% состоит из воды. Чистая негазированная вода очищает организм, выводит токсины, ускоряет обмен веществ и улучшает процесс пищеварения. 

Попробуйте держать «под рукой» (на рабочем столе или на тумбочке у кровати) стакан чистой воды или холодного несладкого чая — это автоматически призывает организм тянуться к стакану, а потому и пить больше. В большинстве случаев желание есть при этом (особенно «пустые калории» — чипсы, орешки, конфеты) резко снижается.


Myjulia.ru

 

Диеты: Шоколад: 6 доводов в пользу


 
Есть, по крайней мере, 6 причин, из-за которых шоколад следует уважать. Smachno.ua узнавал у эксперта, чем полезно это лакомство

О шоколаде — полезен он или вреден — много спорили и продолжают спорить и сейчас. Но несколько неоспоримых доводов свидетельствуют в пользу этого продукта. Правда, это касается только черного шоколада. И, конечно, шоколада в разумных количествах.


1. Шоколад поднимает настроение
В какао-бобах, из которых делают шоколад, содержится магний. Он снимает стресс, избавляет от чувства тревоги и помогает побороть депрессию. Именно черный шоколад стимулирует в организме выброс эндорфинов — гормонов счастья и таким образом поднимает настроение.



2. Шоколад помогает думать
Люди творческих профессий знают: если муза задержалась в пути, ее можно поторопить. Сделать это можно с помощью кофе, но врачи не советуют пить этот напиток в больших количествах. Поэтому хорошей альтернативой ему может стать шоколад. В его состав тоже входит кофеин, а также теобромин. Эти вещества и стимулируют работоспособность и творческую активность человека.


3. Шоколад нормализует давление
В шоколаде содержатся калий, который принимает участие в обмене веществ и нормализует кровяное давление.



4. Шоколад предотвращает сердечно-сосудистые заболевания

Черный шоколад предотвращает сердечно-сосудистые заболевания. Этот продукт богат антиоксидантами — флавоноидами (их в шоколаде больше, чем в красном вине). Они улучшают работу кровеносной системы и препятствуют образованию тромбов в сосудах сердца и мозга.



5. Шоколад препятствует кариесу
Шоколад богат кальцием, который, как известно, нужен для крепких костей. Танины, содержащиеся в сладости, имеют антибактериальные свойства и препятствуют образованию зубного налета, а фтор укрепляет зубную эмаль.


6. Шоколад повышает сексуальность
У шоколада есть еще одно прекрасное свойство: специалисты утверждают, что он обладает способностью пробуждать эротические чувства и таким образом повышает сексуальность. Кроме того, у женщин шоколад облегчает течение предменструального синдрома.


Слово эксперту
Александра КИРИЛЕНКО,
врач-диетолог, кардиолог, УЗИ-диагностики:

«Горький шоколад обладает целебными свойствами и полезен для здоровья. Благодаря содержанию флавоноидов он помогает регулировать кровяное давление при гипотонии (пониженном артериальном давлении), стимулирует при утомлении, помогает справиться со стрессом и сезонной депрессией, укрепляет сердце и сосуды.

Именно флавоноиды и придают шоколаду горький вкус, который многим не нравится. И из соображений вкуса часто при изготовлении эти флавоноиды изымают из шоколада. Поэтому преувеличивать пользу от черного шоколада не стоит.

Молочный шоколад и вовсе не имеет ничего, кроме пустых калорий, быстрых бесполезных углеводов и жира, который оседает на талии.

Рекомендованная доза шоколада в день — 25 граммов в день, это четверть стандартной плитки. И эти граммы должны быть горькими — и никак иначе».


Слово звезде
Группа «Горячий Шоколад»:




«Мы, конечно же, любим шоколад и при том разный — и молочный, и черный. Это и вкусно, и полезно.

Правда, несмотря на сладкое название нашей группы, шоколадом не увлекаемся — можем позволить себе съесть не более шоколадного батончика или нескольких кусочков от плитки. А, к примеру, целую шоколадную плитку растягиваем на целый день. Но не потому, что боимся поправиться — тем более, говорят, что от горького черного шоколада не поправляются, а, собственно, из-за того, что много шоколада не съешь — он очень приторный».
 

 Диеты: ТОП-5 продуктов для красоты


 
Красота требует не жертв, а правильных продуктов. Сделать кожу нежной и бархатной, волосы блестящими, а бедра стройными помогут вот эти 5 доступных продуктов. Что с ними делать, читайте дальше 
1. Кофе 
Кофе — источник кофеина, который очень «любит» жировые отложения. Кофеин также добавляют во многие антицеллюлитные кремы. 

Из молотого кофе можно и самому сделать скраб. Для этого кофе запариваем водой — воды должно быть немного, чтобы получилась кашица. Либо же добавляем молотый кофе к любому скрабу для тела, который обычно используют в душе. В последнем случае нужно будет, чтобы скраб постоял в таком составе пару дней.

Принимая душ, тело следует натереть получившейся смесью, а через несколько минут смыть.


2. Манка
Манную крупу тоже можно использовать в качестве скраба. Такой скраб идеально подходит для лица, но можно также использовать его для бедер и локтей. 

В одну из посудин насыпаем манную крупу, во вторую немного оливкового масла. Макаем ладони в масло, затем — в манную крупу. Круговыми движениями наносим это на проблемные места. Продолжаем макать руки в масло и в крупу по мере необходимости. В масло также можно добавить несколько капель эфирных масел — лимонное, апельсиновое или лавандовое. Но если используете такой скраб для лица, эфирное масло добавлять не нужно. 

Кожа станет нежной и гладкой. 


3. Соль
Соль берем любую, но абсолютно чистую — хоть йодированную, хоть морскую (важно только, чтобы соль была не крупная). 
Берем пару столовых ложек оливкового масла, добавляем в него соль, чтобы снова получилась кашица и 1 ст. ложку меда. Затем в эту кашицу капаем буквально 2-3 капли эфирного масла лимона или апельсина (можно и того и другого, но по 1-2 капли каждого). Внимание: не следует выливать в скраб больше 2 капель эфирных масел, иначе можно получить ожог. Также перед нанесением скраба нужно испробовать его действие на маленьком участке тела — нет ли аллергии на эфирные масла. 

Применение такое же, как у обычного скраба, но эффект — волшебный! Кстати, этот же скраб можно просто развести в ванной и 15-20 минут полежать в ней. Кожа станет бархатистой и нежной.


4. Эфирное масло
Эфирное масло лимона или апельсина помогут придать блеск волосам. Для этого следует втереть в волосы 3-4 капли масла. Блеск и изумительный запах обеспечены! 

Эфирное масло лимона можно также использовать для обертываний. Для этого из молотого кофе делаем, как уже говорилось раньше, кашицу с водой, добавляем 1-2 капли лимонного масла (если нет аллергии!) и смазываем смесью проблемные места. Затем оборачиваемся целлофаном и пребываем в таком состоянии 15-20 минут. 

После все следует смыть. Такие обертывание эффективнее, чем кофейный скраб. Знающие люди говорят, что, выполняя такие процедуры регулярно, за пару недель можно «подтаять» в объемах на 2-5 см. 


5. Лимон и апельсин 
Сок лимона или апельсина также полезен для проблемных мест. Сок следует втереть и оставить на теле на 15-20 минут, затем смыть. Однако, такие втирания не подходят для чувствительной кожи. Поэтому прежде лучше проверить действие сока на небольшом участке кожи. 
  

Будьте красивы и здоровы!

VVarwara 
www.myjulia.ru

 

К такому выводу пришли американские ученые

Женщин возбуждает монотонная речь мужчин 

К такому выводу пришли американские ученые


Оказывается, женщины предпочитают мужчин с монотонными голосами. По мнению американских ученых, такие голоса ассоциируются с силой, властью и уверенностью.

Специалисты из университета Калифорнии и Пенсильванского университета выяснили, что у представителей сильного пола с устойчивым тоном голоса в жизни было гораздо больше сексуальных партнерш, чем у обладателей выразительных голосовых данных, пишет Правда.ru.

Ученые проанализировали голоса мужчин в разных ситуациях, в том числе при знакомстве с противоположным полом. Оказалось, что именно тон связан с количеством сексуальных связей.

Монотонность, отмечают эксперты, развилась как признак независимости и власти. Практически не меняющийся тембр и тон говорят о том, что человек полностью контролирует ситуацию.

 

[показать]

Будьте добры проставить ссылочку на источник статьи - сайт http://roditeli.ua

[250x188]

Вкусовые добавки (натуральные приправы)

Человеку всегда хочется большего... Самый простой способ воплотить это желание - усовершенствовать вкус еды, которую можно сделать такой разной и богатой, например, с помощью вкусовых добавок - натуральных приправ.

Вкусовое разнообразие

Мир добавок к пище практически необъятен, с глубокими национальными корнями, их значениями и допустимыми сочетаниями. Многие древние течения медицины до сих пор сохраняют утверждение, что необходимо воздействовать пищей на все 6 типов вкуса: сладкий, горький, кислый, острый, солёный и вяжущий. Всё это поможет сохранить баланс состояния всего организма: физической сферы, интеллектуальной и эмоциональной.

К вкусовым добавкам относят как искусственно созданные химические вещества, так и натуральные продукты растительного происхождения (их плоды, корни, стебли, листья, семена), а также составленные из них смеси, эссенции и т.п. Не будем погружаться в сведения о химических вещества, гораздо правильнее будет стремиться к натуральной кухне, насыщенной природными ароматами и вкусами.

Такие страны, как Египет, Индия, Япония, Китай большую роль отводят приправам в своих национальных кухнях. В нашей стране, не смотря на частые исторические попытки познакомить нас с "чужими" национальными приправами еще с древних времен, сейчас только начинает расцветать культура широкого употребления разнообразных приправ. Даже на сегодняшний день многие люди путаются, что именно называть приправой, пряностями или специями.

Приправы - это общее понятие добавок для вкуса, а уже в их разнообразии выделяются специи, пряности, многокомпонентные смеси (сухие, жидкие, пастообразные), масляные смеси и т.п. Очень часто название приправ отдают лишь тем продуктам, которые требуют приготовления (горчица, кетчуп, сметана, аджика, разнообразные соусы). Сейчас становится "модным" в нашей кулинарии заменять соль соевым соусом. Качественный соевый соус обладает благотворным действием, замедляющим старение клеток, способствует улучшению кровообращения. Очень хорош соевый соус в качестве маринада для курицы: мясо становится удивительно мягким и не требует дополнительного соления. Горчица как приправа была известна с древних времен. Рецептов её приготовления не менее 2-х десятков (дижонская, английская, французская, русская, зернистая и др.).

Специями же называют те приправы, которые отвечают за основной вкус, консистенцию (соль, сахар, сода, крахмал, уксус и т.п.), но не имеют аромата. Среди специй наиболее распространена соль, которая является одной из самых древних специй. Используется не только для придания вкуса, но и для консерваций. Чрезмерное её употребление влияет на повышение давления, а недостаток сказывается на работоспособности (слабость, сонливость, тошнота). Сахар (сахароза), как и крахмал принадлежат к углеводам. Требуют умеренного приема. Уксус также является одной из древних специй, получается путем синтеза уксуснокислых бактерий. Может быть как натуральным, так и синтетическим. Используется в кулинарии, кондитерском деле, в лечебно-профилактических целях и даже в производстве чистящих и моющих средств.

Пряности в свою очередь - мастера по оттенкам вкуса и аромата (это растения и их части: цветы, плоды, стебли, корни, листья). Самым богатыми по численности и разнообразию являются именно пряности, хотя для нас более привычны в готовке и употреблении специи и разные смеси приправ. Поэтому немного подробнее остановимся на некоторых значимых представителях пряностей:
имбирь - его называют еще "белым корнем"; употребляется в сыром виде, маринованном и в форме порошка; обладает анальгетическим свойством, имеет благоприятное влияние на пищеварение и усиливает защиту от простудных заболеваний, стимулирует понижение сахара и "плохого" холестерина в крови);
куркума (чаще всего для кулинарии продается в виде пудры "куркума длинная" и "куркума ароматная"; обладает сильным противовоспалительным эффектом; рекомендуют для профилактики онкозаболеваний);
корица - в качестве пряности используют кору коричневых деревьев; наиболее

 
Чем полезен секс для женщин

Врачи и психологи продолжают нас уверять в том, что секс не только поднимает настроение и улучшает общее состояние, но и положительно...

...сказывается на нашем здоровье. Секс снимает стресс, прогоняет бессонницу и улучшает работу сердца и сосудов. По утверждениям древних китайских философов, комбинируя скорость и интенсивность фрикций, можно вылечить любую болезнь.

Секс для женщины совсем не то, что секс для мужчины

Чем мужчины отличаются от женщин? Мужчины – это особи, которые всегда довольны тем, что у них есть на данном этапе жизни. Если мужчина свободен, то он почти никогда не стремится вступить в брак.

И наоборот, он редко рвется на свободу, если его успели окольцевать брачными узами. Говоря другими словами, мужчина всегда и полностью всем удовлетворен.

Женщины – это существа, которых всегда не устраивает то, что они имеют. Все они хотят непременно выйти замуж, а, будучи замужем, их неотвратимо тянет из семейного капкана на волю, на свободу, получив которую, они опять же стремятся вступить в очередной брак. И так до бесконечности.

Женщина вечно ищет перемен, она является объектом постоянного недовольства всем и всеми, включая и себя саму. Отсюда, вероятно, и возникает ее страстное желание любить и быть любимой.

Любовь меняет внешне, и внутренне

Бальзак писал: «Мы признаем человеком только того, чья душа мечтает в любви настолько же о духовном наслаждении, как о телесном удовольствии».

Статистика говорит о том, что до 30 лет на долю среднестатистической женщины нашего времени приходится три больших и настоящих любви. И неисчислимое количество неизбежных сердечных разочарований.

Человек часто влюбляется, но это нередко всего лишь иллюзия. Скорость и сила нарастания взаимного влечения влюбленных зависят от многих причин, но больше всего от темперамента.

Большая любовь заставляет женщину изменять своим привычкам и принципам. Они готовы закрыть глаза на многие несовершенства своего мужчины и принять его таким, какой он есть на самом деле.

1. Любовь и секс – лучшая диета

У влюбленной женщины создается впечатление, что она питается только любовью и благословенным воздухом. Ни сон, ни пища ей не нужны. Уровень адреналина подскакивает даже от нежного прикосновения любимого мужчины.

Тогда женщина использует любую возможность, чтобы пофлиртовать и почувствовать больше уверенности в своих силах. Ее мысли вращаются только вокруг него.

Вырабатывается гормон радости, который подавляет все остальные чувства, даже такое сильное чувство, как голод.

Ученые подсчитали, что во время поцелуя работают 12 мышц губ, 17 мышц языка, работа сердца ускоряется. За время поцелуя влюбленные теряют по 9 калорий.

Что касается секса, по расходу калорий один половой акт равен 15-минутной пробежке или партии в настольный теннис!

Кроме того, гормональные всплески, которые переживает организм во время оргазма, стимулирует кровообращение и «подстегивает» метаболизм.

2. Секс восстанавливает иммунитет

Изучая проблемы вирусов, ученые из Университета Уилкс пришли к выводу: частота интимных отношений влияет на состояние иммунной системы.

Даже стандартные «2 раза в неделю» творят чудеса: в этом секс-режиме организм производит больше антител (иммуноглобулин А), которые укрепляет иммунитет и защищают организм от агрессивных микробов и вирусов.

3. Beauty-терапия

Секс делает красивой кожу женщины. Нет, речь пойдет не о масках из спермы. Получить сияющую кожу можно не прибегая к таким средневековым методам: ученые выяснили, что секс стимулирует регенерационные процессы и даже активизирует выработку коллагена!

Для женщин «за 35», у которых начинается плавный «коллагеновый спад», это особенно актуально.

4. Оргазмотерапия для сердца и ПМС

Тестостерон, активно выделяющийся при половом акте, укрепляет сердечную мышцу. Поэтому всем, кто хочет иметь здоровое сердце, не следует отказываться от секса – это отличная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.

Боль тоже отступает под натиском гормонов: во время полового акта сильно