[показать]Munecos Especial de Navidad N4
Поделки и сувениры к Новому году
Размер архива: 57,43 Мб
Формат: jpg
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
Найдено на просторах интернета
[показать]
[показать] ОПИСАНИЕ
[показать]
[показать]
[показать]
Это упражнение я вычитала в книге о йоге. Обратила на него внимание потому, что там написано. «Даже несколько этих упражнений в день, избавят вас от внутренних паразитов». Но я решила применить это упражнение к Бодифлексу. И очень результативно, скажу я вам. Тяжело дающийся живот, а если быть точной, жир внутреннего пресса, сдвинулся сразу, как я начала применять данное упражнение. Всего три раза.
Начальная поза: лягте на пол, вытяните и сомкните ноги. Руки подложите ладонями вниз под ягодицы, чтобы поддерживать спину. Держите голову на полу, не поднимайте поясницу. Это поможет избежать неприятностей со спиной.
Сделайте дыхательное упражнение, втяните живот и задержите дыхание. Теперь переходите в основную позу.
Основная поза: Поднимите голову так, чтоб видеть ваши ножки.
И теперь поднимайте ноги вместе на 8-9 сантиметров над полом. Носочки тянем.
Подняли, опустили. Подняли, опустили. 3 захода, по семь поднятий. Каждый заход заканчивается начальной позой. Снова дыхание, и снова поднимаем голову и ноги.
Что надо и чего не надо делать.
• Всегда держите ладони под ягодицами и прижимайте поясницу к полу, чтобы не повредить спину. Не позволяйте спине выгнуться.
• Во время поднятия ног ступни должны быть не выше 7-9 сантиметров над полом. Это дает наибольшее напряжение на брюшной пресс.
• Всегда вытягивайте носки, чтобы добавить нагрузку на брюшной пресс и бедра.
Начальная поза: Согните ноги в коленях и слегка расставьте. Ступни прижаты плотно к полу. Голова лежит на полу. Ее не приподнимать! Руки лежат вдоль тела.
Начинаем диафрагмальное дыхание и на его задержке переходим к упражнению.
Основная поза: После того, как живот втянули, мы поднимаем таз.
Держимся в этой позе 7-8 секунд. Опускаем таз и вдох.
Это упражнение, я увидела в упражнениях на пресс и просто применила его к БФ. Эффект тоже потрясающий.
Начальная поза: Согните ноги в коленях и слегка расставьте. Ступни прижаты плотно к полу. Начинаем диафрагмальное дыхание и на его задержке переходим к упражнению.
Основная поза: Как объяснить не знаю, лучше смотрите фото и сразу все станет понятно.
Мы замираем,
[показать]
Этим зайцем вы сможете удивить родственников, друзей, коллег и просто знакомых. Ведь символ 2011 года далеко не кроха - его рост от пяток до кончика ушей - 58 сантиметров! Такой полуметровый зайка не оставит равнодушными ни малышей, ни взрослых - его забавные уши и трогательные глазки просто не могут не умилять. Это зайку наша мастерица Марина Борисова создала специально для тех рукодельниц, которые любят большие игрушки, которые можно тискать, обнимать и укладывать спать в кроватку рядышком с сыном или дочкой. А на нашем форуме есть МК по такому же зайчику, только в разы меньше - его рост около 10 см. Поэтому каждая из вас может выбрать для себя ту схему игрушки, которая больше по душе - либо маленького зайку на сувениры, либо большого - на подарок и для украшения интерьера.
Автор игрушки и МК – Марина Борисова (Marishka*Borisova), копирование возможно только с разрешения автора и активной ссылкой на
[показать]
Мастер-класс ЗДЕСЬ
Мастер-класс по такому же зае, только маленькому можно найти ЗДЕСЬ
Приятного вязания!
Серия сообщений "Игрушки вязаные":
Часть 1 - Правда о тиграх
Часть 2 - Тигр спицами от Ольги bogk
...
Часть 44 - Деды Морозы ползут по веревочке
Часть 45 - К Новому году
Часть 46 - Большой заяц – большие уши (МК)
Часть 47 - Пони (описание)
[показать]
Этим зайцем вы сможете удивить родственников, друзей, коллег и просто знакомых. Ведь символ 2011 года далеко не кроха - его рост от пяток до кончика ушей - 58 сантиметров! Такой полуметровый зайка не оставит равнодушными ни малышей, ни взрослых - его забавные уши и трогательные глазки просто не могут не умилять. Это зайку наша мастерица Марина Борисова создала специально для тех рукодельниц, которые любят большие игрушки, которые можно тискать, обнимать и укладывать спать в кроватку рядышком с сыном или дочкой. А на нашем форуме есть МК по такому же зайчику, только в разы меньше - его рост около 10 см. Поэтому каждая из вас может выбрать для себя ту схему игрушки, которая больше по душе - либо маленького зайку на сувениры, либо большого - на подарок и для украшения интерьера.
Автор игрушки и МК – Марина Борисова (Marishka*Borisova), копирование возможно только с разрешения автора и активной ссылкой на
[показать]
Мастер-класс ЗДЕСЬ
Мастер-класс по такому же зае, только маленькому можно найти ЗДЕСЬ
Приятного вязания!
Серия сообщений "Игрушки вязаные":
Часть 1 - Правда о тиграх
Часть 2 - Тигр спицами от Ольги bogk
...
Часть 44 - Деды Морозы ползут по веревочке
Часть 45 - К Новому году
Часть 46 - Большой заяц – большие уши (МК)
Часть 47 - Пони (описание)
[показать]
Нам понадобится, одна пара носков… для начала лучше полосатых.
[показать]
[347x512]
[500x418]Цветочки для отделки панамок
[показать] . Его можно использовать и в качестве украшения, и как основной элемент(напр., в салфетке). В своем цветочке в дугах я добавила по одной в.п., но суть вязания остается прежней, просто цветок получился немного больше.
[показать]1. Цепочку из 6 в.п. замкнуть в кольцо.
[показать]2. В кольцо связать 12 ст.б.н.
[показать]3. Связать 6 дуг из 5 в.п.
[показать]4. В каждую дугу связать ст.б.н., в.п., 6ст.н., в.п., ст.б.н.
[показать]5. Связать 6 дуг из 6 в.п., прицепляя их ст.б.н. за петли на изнанке.
[показать]6. В каждую дугу связать ст.б.н., в.п., 2ст.н., 5ст. с 2н., 2ст.н., в.п., ст.б.н.
[показать]7. Так выглядит цветок после провязки второго ряда лепестков.
[показать]8. Связать 6 дуг из 7 в.п., прицепляя их ст.б.н. за петли на изнанке.
[показать]9. В каждую дугу связать ст.б.н., в.п., 2ст.н., 7ст. с 2н., 2ст.н., в.п., ст.б.н.
[показать]Готовый цветок.
[показать]А так выглядит изнанка.
[показать]
[показать]
Мой перевод, копирование возможно с активной ссылкой на amigurumi.com.ua .
Уже очень скоро Новый Год.
Этот праздник особенный. Только к нему начинают готовится заранее – кто-то за две недели, кто-то за месяц, а некоторые – и за полгода! Ведь ожидание этого праздника приносит нам не меньше радости и положительных эмоций, чем само торжество.
Поэтому пора запасаться бело-красной пряжей, чтобы навязать побольше симпатичных Дедов Морозов, которые обязательно принесут вам в дом множество подарков в виде счастья, удачи, здоровья и благополучия. Приятного вязания!
Схему можно посмотреть НА САЙТЕ