Это цитата сообщения RUSSA_N Оригинальное сообщение

Плоский живот в любом возрасте- 5 эффективных упражнений

 

Этот комплекс упражнений справится с обвисшим животом и боками на раз. Включите его в свою базовую тренировку, и через 3 недели вы будете любоваться первыми результатами. Начнем!

Как накачать пресс

1. Подъем ноги лежа
   Лягте на спину, прижмите поясницу к полу. Слегка приподнимите плечи и потянитесь согнутым коленом к противоположному локтю. Зафиксируйте корпус в таком положении. Свободную ногу поднимайте и опускайте. Пресс в это время держите напряженным. Сделайте 10 раз для каждой стороны.

    

   

2. Скручивания в упоре
   Станьте в планку на предплечьях. Таз подтянут, пресс напряжен. Поверните бедра вправо, затем влево так, чтобы корпус оставался на месте. Повторите 20 раз.

    

   

Велосипед
Лягте на спину, сомкните руки за головой. Оторвите лопатки от пола. Потянитесь правым локтем к левому колену. При этом правую ногу держите прямой и не опускайте на пол. После выполните аналогичное движение в другую сторону. Повторите 20 раз.

 

Читать далее

Это цитата сообщения bsa2611 Оригинальное сообщение

Белое волшебство. Ажурная туника




[306x610]


[610x610]


[610x610]


[610x610]

http://www.stranamam.ru/post/12992414/

Читать далее

Это цитата сообщения _Lyubasha_K_ Оригинальное сообщение

Аудиокниги для скачивания

Серия сообщений "Книги скачать":

Часть 1 - Книги Т. Устиновой - скачать
Часть 2 - Книги А. Марининой - скачать
...
Часть 18 - Читаем или скачиваем...
Часть 19 - Журналы СССР
Часть 20 - Аудиокниги для скачивания

Это цитата сообщения RUSSA_N Оригинальное сообщение

ПРОГРАММА ДЛЯ ПРЕОБРАЗОВАНИЯ ОБЫЧНОЙ КАРТИНКИ В СХЕМУ ДЛЯ ВЯЗАНИЯ ЖАККАРДА

http://www.microrevolt.org/knitPro/index.php

[623x700]

 

Единственное, что нужно - это загрузить фото в компьютер)))))))))))

Вот я попробовала и....результат !


[501x535]

 

Это цитата сообщения Лада_Германовна Оригинальное сообщение

Цветочная обезьянка - 2016.

Автор: Michelen.
[448x700]
Автор: Соболёчек.
[666x500]
Читать далее

Это цитата сообщения Лада_Германовна Оригинальное сообщение

Знакомьтесь - малыш Алоизий от Heidi Bears и некоторые игрушки, связанные мотивом "африканский цветок" на Осинке.

[640x640]
Читать далее

prjaga.ru/vyazanie-dlya-zhe...-kryuchkom

Уютные домашние следки крючком выполнены из 4х шестиугольных мотивов каждый.
Автор: ALISON HOWARD

Это цитата сообщения Erisena Оригинальное сообщение

CindyEggleston "Oscar the Owl".

[показать] [показать]

[398x39]

Смотрим далее

Это цитата сообщения Dushka_li Оригинальное сообщение

Вяжем милых собачек - символ 2018 года. Подборка мастер-классов

[525x516]
Вяжем символ 2018 года.
Самое время начинать вязать сувениры к новому Году!

Свяжите таких милых ярких собачек крючком - они вяжутся достаточно легко, а результат без сомнения вас порадует!

Кроме того, уже наступает то время, когда в садиках и школах нас начинают просить сделать поделку или принести шарик на новогоднюю ёлку:)

А еще таких собачек легко можно превратить в брелок или подвеску для рюкзака или сумки.

СМОТРЕТЬ ДАЛЕЕ

Это цитата сообщения BARGUZIN Оригинальное сообщение

Как построить погреб своими руками. С фото

Прожить в сельской местности без погреба немыслимо. В нем мы храним всю овощную продукцию, выращенную летом. Здесь же стоят ряды банок с огурцами, помидорами, компотами, вареньем и всякими салатами. В зимний период, да и не только в зимний, в подвале можно найти все, что душа пожелает. В течение зимы, даже в самые сильные морозы, в подвале довольно тепло +1..2°, что гарантирует сохранность многих продуктов.

А как его построить своими силами?

Смотрите фотоотчет о строительстве погреба от Ивана Шарыгина.  

 

[559x670]

 

Пошаговый фотоотчет основных этапов строительства погреба своими руками.

Читать далее...

Это цитата сообщения VERA-L Оригинальное сообщение

Платье крючком

[589x700]

Читать далее...

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение

Самые вкусные кексы на кефире, которые я пробовала

[700x525]

Читать далее...

postila.ru/post/54017360

Белый летний топ с миксом красивых мотивов. Вязание крючком // Раиса Фазлетдинова

Это цитата сообщения lorik50 Оригинальное сообщение

Короткая кофточка с веерочками.

1.
[540x699]

2.
[700x698]

Это цитата сообщения lorik50 Оригинальное сообщение

Красная филейная туника - платье.

1.
[466x604]

2.
[466x604]

3.
[402x400]

4.
[301x500]

5.
[317x604]

6.
[478x604]

Это цитата сообщения lorik50 Оригинальное сообщение

Филейная маечка.

1.
[519x610]

2.
[524x610]

3.
[524x610]

Это цитата сообщения VERA-L Оригинальное сообщение

Топ крючком. Автор Juliet73

[700x466] [700x466]

Читать далее...

Это цитата сообщения alocka13 Оригинальное сообщение

платье с розами

http://www.ladyknits.ru/index.php/plat-sar/868-plate-s-rozami.html

1.
[443x651]

2.
[474x196]

3.
[459x700]

4.
[467x117]

Это цитата сообщения itast Оригинальное сообщение

* * *

Как много тех, с кем можно лечь в постель,
Как мало тех, с кем хочется проснуться…
И утром, расставаясь обернуться,
И помахать рукой, и улыбнуться,
И целый день, волнуясь, ждать вестей.

Как много тех, с кем можно просто жить,
Пить утром кофе, говорить и спорить…
С кем можно ездить отдыхать на море,
И, как положено – и в радости, и в горе
Быть рядом… Но при этом не любить…

Как мало тех, с кем хочется мечтать!
Смотреть, как облака роятся в небе,
Писать слова любви на первом снеге,
И думать лишь об этом человеке…
И счастья большего не знать и не желать.

Как мало тех, с кем можно помолчать,
Кто понимает с полуслова, с полу взгляда,
Кому не жалко год за годом отдавать,
И за кого ты сможешь, как награду,
Любую боль, любую казнь принять…

Вот так и вьётся эта канитель -
Легко встречаются, без боли расстаются…
Все потому, что много тех, с кем можно лечь в постель.
И мало тех, с кем хочется проснуться.

Как много тех, с кем можно лечь в постель…
Как мало тех, с кем хочется проснуться…
И жизнь плетёт нас, словно канитель…
Сдвигая, будто при гадании на блюдце.

Мы мечемся: – работа…быт…дела…
Кто хочет слышать- всё же должен слушать…
А на бегу- заметишь лишь тела…
Остановитесь…чтоб увидеть душу.

Мы выбираем сердцем – по уму...
Порой боимся на улыбку- улыбнуться,
Но душу открываем лишь тому,
С которым и захочется проснуться...

Эдуард Асадов
[695x487]

Это цитата сообщения Dushka_li Оригинальное сообщение

Вяжем крючком пляжную тунику Solar Wind. Подробнейший мастер-класс

Огромная благодарность автору: Лана Ульянова
[525x700]


Там, где я живу, пока ещё не открыт пляжный сезон. Да и лето запоздало... Но, как говорится, готовь сани летом, а пляжную тунику — в любое время года. Предлагаю связать вместе со мной ажурную пляжную тунику Solar wind (Солнечный ветер).

СМОТРЕТЬ ДАЛЕЕ