Это цитата сообщения Sexy-woman Оригинальное сообщение
Цветовые типы внешности
Вы когда-нибудь встречали понятие «цветотип внешности»?
Если нет, то предлагаем познакомиться с этой очень полезной информацией (не только для женщин!), потому что без точного знания своего цветотипа, формы лица и фигуры очень сложно найти свой персональный стиль. Это как заниматься декорированием еще не построенного дома.
[показать]Это цитата сообщения алёна44 Оригинальное сообщение
Гардероб для женщин с формами. Советы Эвелины Хромченко.
Читайте по теме: 42 совета стиля от Эвелины Хромченко * Базовый гардероб от Эвелины Хромченко * Мода для полных
Помните анекдот: «Скакал Иван-Царевич три дня и три ночи. Скакал, пока скакалку не отобрали…»?
Вот и я, начав искать модные советы от Хромченко, не могла остановиться. Вообще-то высказывания её в интернете свелись к 42 правилам, смешанным в кучу и для обычного человека абсолютно неудобоваримым в восприятии, именно из-за смешения. Поэтому я позволила себе вычленить из списка нужные именно нам, разделить их по подгруппам и добавить неоценимые советы из «Модного приговора».
[показать]Это цитата сообщения Рецепты_блюд Оригинальное сообщение
Легкий и вкусный Цезарь с курицей - подборка рецептов
Это цитата сообщения justvitek Оригинальное сообщение
Упражнения для похудения
Схема тренировки
Ваша тренировка должна состоять из трех пятиминуток. Каждая пятиминутка состоит из 30 секунд кардио (бег на месте, скакалка, просто прыжки и т.д.). Остальное время (4 минуты 30 секунд) вы выполняете какое-то упражнение для тела. В итоге вы получаете комплекс их трёх различных упражнений для разных частей тела и кардио-разминку.
Нижняя часть тела: Альпинист
Упор на прямые руки, спина прямая, живот втянут. Быстро меняете ноги коленом к животу, как-будто бежите вверх, высоко поднимая колени. Старайтесь выполнять упражнение в самом быстром из доступных вам темпов.
Нижняя часть тела: приседания с прыжками
Рука за голову, локти в сторону, ноги на ширине плеч. Приседаете и аккуратно выпрыгиваете вверх, отталкиваясь всей стопой, а не только носками.
Нижняя часть тела: шаг с выпадом по лестнице
Для выполнения этого упражнения вам понадобится лестница или степ. Делаете шаг правой ногой на ступеньку, переносите левую вперед и держите с поднятым коленом несколько секунд. Затем возвращаете левую ногу в исходное положение, а правой делаете выпад назад с глубоким приседанием. Желательно сделать 10 повторений на одну ногу.
Корпус: Подвижная планка
Упор на ровные руки, спина прямая, живот втянут. Переносите вес на правую руку и разворачиваете полностью корпус и ноги в левую сторону, левая рука поднята вверх перпендикулярно полу. В этом положении задерживаетесь на 5-10 секунд, затем возвращаетесь в исходное положение и проделываете упражнение на левую руку.
Во время смены рук старайтесь держать прямую линию в корпусе, тело должно оставаться в постоянном напряжении.
Корпус: Велосипед
Ложитесь на спину, руки за голову, локти в стороны, лопатки приподняты. Поднимаете прямые ноги под углом 45 градусов от пола. Правая нога прямая, левое колено тянется на встречу к правому локтю. Затем идёт смена ног - это и есть одно повторение.
При этом прямая нога должна всё время находится хотя бы примерно под углом в 45 градусов к полу, а подбородок не должен быть прижат к шее. Иначе после упражнения у вас будет болеть не пресс, а шея, так как вы будете поддерживать верхнюю часть корпуса не прессом, а шеей. Желательно сделать 20 повторений.
Верхняя часть тела: подъемы на боку
Ложитесь на правый бок, колени согнуты, ноги вместе (особенно ступни). Правой рукой обхватываете себя за талию, а левую кладете на пол перед собой. Поднимаете верхнюю часть тела вверх, стараясь не сильно опираться на руку. Затем медленно, не бросая корпус, ложитесь на пол. Желательно выполнить по 10-15 повторений на одну сторону.
Усложнение №1: позиция почти такая же, но рука не обнимает талию, а согнута в локте и заведена за затылок, ноги выпрямлены. Подъемы усложняются одновременным поднятием верхней части тела и прямой ноги. То есть, если вы лежите на правом боку, вверх поднимаете левую ногу. Затем тело и нога медленно, с силой, возвращаются на место.
Усложнение №2: при выполнении упражнения на правом боку, левая нога постоянно остается поднятой вверх, правая нога поднимается к левой одновременно с подъемом тела.
Усложнение №3: обе ноги поднимаются вверх одновременно с подъемом тела. При этом ноги плотно прижаты друг к другу. При желании можно добавить вес на одну или обе ноги.
Верхняя часть тела: Отжимания в позе "Собака головой вниз"
Становитесь в позу "Собака головой вниз", ноги и спина прямые, руки немного шире, чем ширина плеч. Начинаете отжиматься, сгибая локти в сторону, лоб тянется к полу. Затем выпрямляете руки.
Верхняя часть тела: Отжимания для трицепсов
Стандартные отжимания для трицепсов. Девушки выполняют с колен, мужчины - как всегда. Спина прямая, живот втянут, держим поясницу. Руки плотно прижаты к телу. Исходное положение - упор на прямые руки на ширине плеч. Во время отжимания локти отводятся чётко назад, а не в стороны.
Это цитата сообщения ALLA_KORN Оригинальное сообщение
Уход за кожей ,телом и душой)Все для милых дам)
[270x200] [270x200] [270x200] [270x200] [270x200] [270x200] |
Это цитата сообщения Планета_Здоровье Оригинальное сообщение
Интересное о поджелудочной железе
Симптомы панкреатита: по поджелудочной железе бьют кофе, алкоголь, сигареты и стрессы
Поджелудочная железа в организме человека – тонкий инструмент, к тому же «поющий» на два голоса
А рвется, как известно, там, где тонко, потому и страдает она в первую очередь.
Это цитата сообщения Juliana-Juliana Оригинальное сообщение
Изготовление пряжи для вязания из меха
[208x286]Предлагаемый способ создания из меха нити для вязания чего угодно был предложен еще в 70-е годы двадцатого века канадским модельером Пола Лишман. Считается, что ее модели полностью перевернули привычные представления о возможностях меха, который традиционно считался только материалом для скорняжного ремесла.
Для любителей ручного вязания этот способ открывает возможность превратить вышедшие из моды вещи из меха во что-то более современное по своему вкусу. Из меховой нити можно вязать практически все: жаккард, ажур, сложные узоры с косами и перемещениями петель. По сравнению с традиционными изделиями из меха меховой трикотаж гораздо легче и пластичнее, в нем удачно сочетается практичность и оригинальность. Еще один аргумент в его пользу - изделия из меховой нити уместны практически везде.
Далее одна из наиболее доступных в домашних условиях технологий создания меховой нити:
Главное условие превращения кусочка меховой шкурки в нить - мягкая и тонкая мездра, поэтому для первых экспериментов лучше подойдет норка. Можно "пожертвовать" воротничок от старого пальто или вышедшую из моды зимнюю шапку.
[369x130]Мездру нужно резать по спирали от края к центру на полоски шириной от 0,2 до 0,5 см. Спираль нужно нарисовать на шкурке заранее, что помогает выбрать наиболее экономный вариант. Профессионалы работают специальным скорняжным ножом, который можно заменить острым канцелярским резаком. Чтобы не порезать случайно мех, нужно шкурку чуть приподнять, то есть вести работу "на весу".
[370x118]Готовые полоски замачивают в холодной воде и затем слегка отжимают.
[354x322]Далее конец влажной полоски фиксируют и натягивают, постепенно скручивая ее в руках до тех пор, пока она не превратится во меховой шнур. Если полоска получилась достаточно длинной, то ее скручивание займет время (от пары десятка минут до часа). Мастера умеют ускорять процесс с помощью миксера или дрели, что требует практики, смелости и достаточного количества материала.
Второй конец уже скрученного мехового шнура тоже фиксируют и сушат феном, "расчесывая" мех рукой.
Можно использовать меховую нить и для машинного вязания.
источник http://pluskina-so-znakom-plus.ru/izgotovlenie-pryazhi-dlya-vyazaniya-iz-meha/
Серия сообщений "КОЖА":
Часть 1 - шотландская сумочка с мехом...
Часть 2 - Кожа
...
Часть 39 - Бижутерия из кожи. МК.
Часть 40 - ИЗДЕЛИЯ ИЗ КОЖИ... книга
Часть 41 - Изготовление пряжи для вязания из меха
Часть 42 - очень красивые дизайнерские сумки!
Часть 43 - Мастер-класс по шитью из меха: Норковая черепашка
...
Часть 46 -
Это цитата сообщения Nelya_Gerbekova Оригинальное сообщение
Серия мастер-классов от burda style! Урок №12. Как вшить потайную молнию
Серия сообщений " Видео-уроки и мастер-классы":* Для удобного просмотра видео в онлайне, нажмите на play, а затем сразу на паузу. Подождите 1-2 минуты, пока ролик загрузится и снова нажмите на play.*Часть 1 - Оригинальное платье- трансформер
Часть 2 - Учимся завязывать галстук
...
Часть 34 - Видео МК. Секреты шитья из эластичных тканей и как сшить брюки-леггинсы.
Часть 35 - Как сшить простую юбку? Мастер-класс, советы, рекомендации.
Часть 36 - Серия мастер-классов от burda style! Урок №12. Как вшить потайную молнию
Это цитата сообщения ЖЕНСКИЙ_БЛОГ_РУ Оригинальное сообщение
ДОМАШНЯЯ ШАУРМА, которая тает во рту!
Это цитата сообщения Belenaya Оригинальное сообщение
37 уроков к 37 годам
Отмечая очередной День рождения, психолог Дон Глускин задумалась, чему научили ее прожитые годы. «Сегодня мой тридцать седьмой день рождения. Надо сказать, все эти годы были довольно интересны. Оглядываясь на прожитые этапы моей жизни, я теперь понимаю, как все мои успехи и промахи, триумфы и душевная боль сделали меня сегодняшнюю. Я прошла путь от застенчивой и прилежной маленькой девочки до выскочки-подростка и беспечной 20-летней мечтательницы. Сегодня мне за 30. Я стала мамой, предпринимателем и поняла, что в этой жизни для меня самое главное.
Продолжая с каждым днем познавать себя и помогать это делать другим людям, я решила напрячь извилины и составить список уроков, которые я извлекла из 37 лет моей жизни.
Сегодня я начинаю очередной круг вокруг солнца и делюсь с вами уроками, которые я уже получила.
Надеюсь они будут кому-то полезны.
Это цитата сообщения Жанна_Лях Оригинальное сообщение
САЛАТ С КУРИНЫМИ СЕРДЕЧКАМИ
[750x]
Это цитата сообщения оксяня Оригинальное сообщение
ЗАГОВОР НА СОЛЬ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ( ОЧЕНЬ СИЛЬНОЕ )
|
Это цитата сообщения Вечерком Оригинальное сообщение
25 советов от бьюти-экспертов на все времена!
Для создания идеальной кожи одного крема недостаточно. Перед вами бьюти-секреты косметологов и визажистов, которым вы должны следовать всегда.
Это цитата сообщения Лилёша Оригинальное сообщение
Палочки из рисовой бумаги
[показать]Мой сын занимается народными танцами, и в этот выходной день, они с ансамблем поехали на конкурс. В дорогу он попросил, чтобы я ему приготовил что-нибудь несложное и вкусное. Чтобы не было никаких проблем с желудком, я приготовил ему эти вкусные и аппетитные палочки.
Сначала о рисовой бумаге. Рисовая бумага изготавливается из рисовой муки и воды. Другими словами это тонко раскатанное рисовое тесто, которое в сухом виде очень хрупкое и ломкое, а также прозрачное. Такая бумага представляет собой круглый, прозрачный лист и имеет интересный рисунок в виде полос, направленных в разные стороны или квадратиков. Такие полосы образовались в процессе сушки тонкого рисового теста на специальных деревянных или соломенных сетках.
[показать]
Это цитата сообщения Лилёша Оригинальное сообщение
Два рецепта из лаваша
[показать]«Ленивая» ачма
Режем лаваш на квадратики (у меня примерно 20х20). Заготовьте 5-6 одинаковых листов.
Сразу включаем духовку на t 200* C. Она очень скоро понадобится разогретой.
200 гр. сметаны и одно яйцо размешиваем до однородной массы. Это наш «».
500 гр. творога солим по вкусу и режем петрушку, растираем вилкой. Начинка готова.
[показать]
Это цитата сообщения Njamochka Оригинальное сообщение
Маринованные черри с шампиньонами
Это цитата сообщения VIOLETTA_55 Оригинальное сообщение
"ЛиРу": ликбез. Бродилка по дневникам №2
ЛИКБЕЗ - ликвадация безграмотности.
Для просмотра кликнуть по картинке
 [250x]Как сделать кликабельную ссылку |
 [250x]Экспорт и просмотр записей дневника на компьютере |
 [200x]Как сделать совсем простенькую схему |
 [250x]Как я делаю свои подборки |
[150x] Оформляем текст и картинки |
 Как вернуть прежний дизайн на ЛиРу? |
 Как сделать, чтобы ссылки были активными |
 [150x]Как загрузить одиночное фото в фотоальбом на ЛиРу |
 [150x]Как вставить свой текст в готовую рамку |
 [150x]Как вставить Картинку в пост |
 [250x]Как сделать окошко для кодов |
[250x] Копируем не копируемый текст |
|
[250x] Как сделать таблицу на ЛиРу |
 [250x]Как публиковать сообщения из Word |
[250x] Как легко перенести пост с Мейла на ЛиРу |
 [250x]Чем отличается "в друзья" или "стать ПЧ" |
Это цитата сообщения Вечерком Оригинальное сообщение
Методика лечебного голодания
Лечебным голоданием называется краткосрочное и добровольное воздержание от любой пищи под обязательным контролем врача. Такой вид голодания используется при лечении многих заболеваний: сердца и сосудов, желудочно-кишечного тракта, суставов и органов дыхания. Дозированное лечебное голодание медиками именуется также «разгрузочно-диетической терапией».
Лечебное голодание эффективно при аллергических болезнях, ожирении, мигренях, повышенной нервозности, при моральном истощении, недостаточности иммунитета, никотиновой зависимости, хронических воспалениях. Голоданием также лечат нарушения пищеварения, ревматизм, артрит, высокое содержание в крови жира, мочевой кислоты и холестерина, артериосклероз, гипертонию, фибромиалгию, нарушения менструального цикла, климактерические нарушения.
Это цитата сообщения Смолька Оригинальное сообщение
Быстрое "Буюрди" в микроволновке
Танцы от плиты и до компа!Буюрди - ударение на последний слог.
[показать]
Это греческое блюдо. Любимейшее и быстрое в приготовлении блюдо.В идеале нужно использовать острый перец а я добавляю запеченый сладкий болгарский перец, острый конечно добавляю но ... только для себя .Буюрди можно быстро приготовить в микроволновке, можно и в духовке.Часто готовлю это блюдо на завтрак или обед, очень быстро и вкусно.