Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Как правильно крутить обруч hula hoop (видео)
[350x248]Интерес к обручам на протяжении последних десятилетий то возрастает, то снижается. На сегодняшний день отмечается новая волна популярности хала-хупа. Ведь благодаря в основном сидячему образу жизни, малой активности и практически отсутствию физических нагрузок на нашей талии и животе скапливается ненужный жирок, от которого избавиться весьма проблематично. Именно для этих проблемных зон и существует Хала-хуп (с англ. hoop-обруч, hula – полинезийский народный танец)– универсальный тренажер в виде обруча, который крутят на талии и бедрах. «Заниматься хупингом» - означает крутить обруч.
Крутить обруч можно как в спортзале, так и дома, на даче, и даже в офисе.
В время тренировки с обручем хала хупом задействуется большое количество разнообразных мышц. Поэтому тренировка с хала хупом относится к универсальной. С её помощью вы можете сбросить лишний вес, а также у вас появятся новые силы и повысится общий тонус мышц.
Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
5 упражнений на каждый день от Джиллиан Майклс
Читать далее
Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Как убрать жир под подмышками?
Существует такое мнение, что возникновения складок и жира в зоне подмышек способствует излишек веса человека, но специалистами доказано, что избыточный вес может откладываться на любых частях тела, но только не в зоне подмышек.
[640x424]
Причина появления жировых отложений под мышками обусловлено достаточно слабыми мышцами, а также не правильно сформированной осанкой
Читать далее
Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Как выбрать hula hoop (хала-хуп = обруч)
Все знают, что надолго сбросить вес без физической нагрузки нельзя. Но далеко не у всех есть возможность ходить в спортзал.
[640x347]
Тем, кто хочет похудеть, но не может или не хочет заниматься в спортзале, часто советуют купить в спортивном магазине хула-хуп (обруч) и заниматься дома.
Читать далее
Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Тренажер-эспандер для укрепления мышц рук, груди и бедер Thigh Master (Тай Mастер)
Тренажер Thigh Master (Тай Мастер) – это легкий и компактный, эффективный и удобный тренажер-экспандер для использования в домашних условиях. Он занимает очень мало места и поместится в любой малогабаритной квартире.
Таким домашним тренажером смогут пользоваться абсолютно все члены семьи, невзирая на пол и возраст.
Читать далее
Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Варианты выполнения упражнения «Планка»
Упражнение Планка (Пленк) представляет собой статическое упражнение, которое можно выполнять практически везде
[показать]Такой вид тренинга отличается от привычного всем динамического тем, что Вы работаете с постоянно напряжённой мышцей в течение некоторого времени, максимально нагружая её.
Читать далее
Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Укрепляем мышцы кора: упражнение «Планка»
Очень часто новички, начинающие приводить себя в форму, первым делом начинают долбить пресс стандартными упражнениями, типа скручивания.
[640x419]
Несомненно мышцы живота очень важная и показательная мускульная группа, однако совсем не обязательно работать с ней по шаблонному стандарту.
Читать далее
Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
100 Planks - варианты исполнения упражнения «Планка»
В мире фитнеса планка – уже классика жанра и одно из самых эффективных упражнений для пресса. Но фокус в том, что вместе с мышцами кора ты будешь задействовать еще мышцы плечевого пояса, бедер и ягодиц. Это упражнение работает на все сто, также как существует и сто вариантов её выполнения :о).
в чём вы легко убедитесь, просмотрев ролик.
Читать далее
Это цитата сообщения Solovik Оригинальное сообщение
Одно из лучших упражнений для восстановления позвоночника
Одним из лучших упражнений для восстановления позвоночника считается упражнение “Золотая рыбка”. Оно способствует улучшению осанки, избавлению от сколиоза. Значительно улучшается циркуляция крови и работа кишечника
Упражнение “Золотая рыбка” выполняется в полностью расслабленном состоянии!
* Упражнение выполняется лежа на спине. Ноги вытянуты, пальцы потяните на себя. Подошвы ног параллельны друг другу.
Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение
Если нужно быстро отрастить волосы и придать невероятный объем и блеск
Если нужно быстро отрастить волосы и придать невероятный объем и блеск
Так как желатин содержит много протеина, необходимого для «строительства» волоса и ногтевых пластин.
1 столовая ложка желатина, 3 столовые ложки горячей воды, 1 чайная ложка шампуня.
Желатин развести теплой водой, хорошенько перемешать, чтобы не было комков, дать постоять. Когда желатин разбухнет, перемешать с шампунем.Нанести на волосы, покрыть полиэтиленом. Держать 20-30 минут.
Хорошенько промыть волосы. Объем и блеск будут обалденные!
Многие употребляют желатин для роста волос и ногтей еще и внутрь. Действительно, укрепляет ногти и волосы.
[500x334]
Это цитата сообщения X-dranik Оригинальное сообщение
МК "Красота за 5 дней" Программа из 3-х простых шагов.ШАГ 2.
ШАГ 2. Процедуры красоты
На этом шаге к 3-м действиям Шага 1 добавляется еще 3 приема:
 [15x] |
Гидромель(настоящий эликсир молодости!) |
|
[15x] |
массаж красоты |
|
[15x] |
массаж одной точки на теле |
Прием 4. Гидромель.
Автором этого приема является парижский психотерапевт и диетолог
Мадлен Жестан.
Она лично консультирует таких звезд, как Жерар Депардье (он с ее помощью
похудел на сорок килограммов), Катрин Денев (ее, благодаря приему, заподозрили в
пластической операции – так заметно она похорошела) - и многих других звезд от
искусства и политики.
Прием Мадлен Жестан – это день очищения, который проводится раз в
неделю, а название определил гвоздь приема – настоящий эликсир
молодости: гидромель.
Для начала важная вводная.
|
Очень важно понимать: прием от Мадлен Жестан – это НЕ диета. Это именно очищающий день. |
В день очищения предлагается следующее меню:
Завтрак: приготовить и выпить напиток из следующих составляющих:
|
[15x] |
стакан молока, |
|
[15x] |
1 ч. ложка меда* |
|
[15x] |
и 1 ч. ложка порошка какао; *если на мед аллергия, то замените его сиропом из шиповника (1 ч.ложка) |
Это цитата сообщения Sexy-woman Оригинальное сообщение
Профессиональная чистка лица в домашних условиях
[640x469]Процедуру «чистка лица» можно сравнить с искусственным дыханием - освобожденные от сальных пробок поры с энтузиазмом усваивают кислород и влагу, эффективно реагируют на процедуры по последующему уходу - маски, массаж.
Продолжение >>>
Это цитата сообщения Оксана_Лютова Оригинальное сообщение
Женские секреты. Убираем морщины с лица! Очень эффективно и просто
Маска домашнего приготовления - буквально "стирает" морщины
Если вы заметили в отражении зеркала морщинки - не спешите отчаиваться! Маска домашнего приготовления буквально "стирает" морщины и делает кожу восхитительной!
[показать] Ингредиенты:
1 столовая ложка перемолотого в кофемолке зеленого чая или порошкового зеленого чая
1/2 столовой ложки какао-порошка
1 чайная ложка жидкого меда
кипяченая горячая вода (80°С)
Смешайте зеленый чай (можно также выпотрошить чай из пакетика, где он, как правило, уже перемолот) с порошком какао и залейте горячей водой до образования густой несколько суховатой кашицы.
Это цитата сообщения astro-2012 Оригинальное сообщение
Предсказание таро
[показать]Получить свое предсказание
Интересное:
Неисполненные обязательства
К лучшему
Фотозаметки
Это цитата сообщения старко Оригинальное сообщение
Информация для всех тех,у кого имеются пластиковые окна
Информация для всех тех,у кого имеются пластиковые окна и двери.Поставив их монтажники обычно уходят,не сказав на прощание две важные вещи.Первая-минимум раз в год все движущиеся детали окон и дверей необходимо смазать машинным маслом.Лучше всего маслом для швейных машин,везде оно продается в капроновых масленках.Вторая важная вещь-необходимость осенью перевести окна и двери на зимний режим эксплуатации.Открыв окно,вы увидите несколько цилиндриков,на боковине,рядом с которой имеется ручка открывания и закрывания.На каждом цилиндрике есть выбитая точка,обычно она с левой стороны.Это знак летнего режима эксплуатации.С помощью щестигранника гранями на 4 миллиметра осенью надо повернуть цилиндрик по ходу часовой стрелки ,установив его на 9 часов,представив себе циферблат часов.А в летнем режиме точка соответствует 3 часам.Цилиндрики эксцентричны и за счет этого происходит более сильное прижимание рамы к уплотнителю.Весной переведите все цилиндрики в положение 3 часов.Как раз там,где цилиндрики и необходимо смазывать,и везде,где двигаются планки.Присмотритесь и увидите,двигая ручкой вверх-вниз.При хорошей смазке открытие и закрытие конструкций происходит легко,без усилий и скрипа.Если где-то сквозит холодный воздух,то промажьте эти места клеем ПВА и приклейте валики из ваты.Вот и все,да и сам я узнал об этом недавно, и не от тех людей,которые ставили окна.
Это цитата сообщения Зеленая_Лавка Оригинальное сообщение
Памятка для тех, кто хочет разбираться в искусстве ( направлениях, авторах)
Не различаете живописцев, не запоминаете картины? Эта инструкция поможет вам не попасть в конфуз при ведении светской беседы. А теперь подробнее и с иллюстрациями:
Это цитата сообщения Лилёша Оригинальное сообщение
Как приготовить настоящие манты
[650x435]Манты готовятся относительно долго, поэтому будьте готовы беспрестанно отгонять от пароварки вдруг зашедших на кухню родных. Но это того стоит.
[показать]