Хотя основной причиной тяги к сладкому является низкий уровень сахара в крови, есть и другие виновники (такие как стресс, обезвоживание и недостаток физических нагрузок), которые делают из нас сладкоежек. Учёными уже давно доказано, что здоровый образ жизни, физическая активность и правильный водный баланс заметно снижают тягу к сахару. Но помимо этих общих рекомендаций есть ещё несколько не менее важных советов, способных помочь отказаться от сладкого и остановить чрезмерное употребление сахаросодержащих продуктов.
1. Покупайте только здоровую пищу
Возьмите за правило держать дома только здоровую еду. Например, вместо мороженного отдайте предпочтение обезжиренному ванильному йогурту, чернике, бананам и нежирным мюсли. Поверьте, фрукты и мюсли смогут удовлетворить ваш сахарный зуд не хуже, чем тортик или шоколадный рулет.
2. Избегайте привычных «перекусов»
Да, мы знаем, что от любых привычек очень трудно избавиться, поэтому этот шаг потребует от вас соблюдения особой дисциплины. Вы часто заедаете стресс сладеньким? Вы покупаете шоколадный батончик во время обеденного перерыва? В конце трудного дня вам помогает расслабиться любимое реалити-шоу и ведёрко с мороженным? Если вы ответили «да» хотя бы на один из этих вопросов, значит, пора менять свои привычки. Вот, как отказаться от сладкого, не прилагая больших усилий:
- Не пропускайте приёмы пищи.Если вы голодны, ваши сахарные желания только обостряются, и удержать себя от «греха» практически невозможно.
- Подождите 20 минут.Как только вам захочется чего-нибудь сладкого, найдите себе 20-ти минутное занятие, чтобы отвлечься. По прошествии этого времени, желание чем-то полакомиться обычно пропадает.
- Пейте воду.Вода даёт ощущение сытости и наполненности. Когда в следующий раз почувствуете необходимость в очередной дозе сахара, выпейте пару стаканов воды.
- Чистите зубы или жуйте жвачку.Если три вышеописанных способа не помогли, почистите зубы или пожуйте жвачку. Зубная паста и жвачка имеют сладкие ярко выраженные вкусы, которые подавляют мысли о еде.
3. Налегайте на фрукты
Во фруктах есть натуральный сахар, который способен удовлетворить ваши сладкие потребности. Кроме того, фрукты – это пища с высоким содержанием витаминов, минералов, клетчатки, воды и низким содержанием калорий, что очень полезно для здоровья. Научитесь готовить фруктовые салаты из клубники, дыни, бананов и черники. Такое здоровое питание потребует дополнительных усилий и средств, но в долгосрочной перспективе поможет вам похудеть, избавиться от сахарной пищевой зависимости и сделает вас счастливой.
В последние годы во всемирной системе образования всё большую популярность набирает такой вид обучения как репетиторство. Многие родители понимают, что индивидуальные занятия помогают гораздо лучше усваивать учебный материал, и поэтому часто задаются вопросом, как выбрать репетитора для своего ребёнка.
5 вопросов учителю
Только в США за последние семь лет количество частных уроков выросло в десять раз. В то время, как одни родители нанимают преподавателей, чтобы подтянуть отстающих детей по некоторым школьным предметам, другие делают это для общего развития ребёнка и его более глубокого понимания изучаемого материала. Но какой бы ни была цель обучения, мамам и папам очень важно знать, как выбрать репетитора, который сможет найти подход именно к их малышу. Ведь далеко не каждый человек, называющий себя преподавателем, является таковым в душе.
Чтобы убедиться, что вы нашли хорошего наставника, попросите учителя ответить на следующие вопросы:
1. Какими методиками преподавания Вы владеете?
В школе нет одинаковых учеников, все они абсолютно разные. Поэтому у школьных учителей нет возможности организовывать учебный процесс согласно предпочтениям каждого учащегося. А вот репетитор может адаптировать свои уроки именно под определённые нужды. Опытный преподаватель легко поймёт, как лучше воспринимает материал тот или иной ребёнок: на слух, визуально или кинестетическим образом (на собственном опыте), и всегда подберёт нужную методику обучения.
Перед тем, как выбрать репетитора, выясните, владеет ли он различными методиками преподавания и сможет ли определить оптимальный вариант изложения материала для вашего сына или дочери.
2. Как Вы собираетесь помочь моему ребёнку?
Хотя сам вопрос может показаться довольно провокационным для человека, который ещё даже не видел вашего проказника и не знаком с его успеваемостью, вы узнаете ход мыслей преподавателя и сможете по достоинству их оценить. На самом деле учитель всегда должен иметь план и стратегию для выявления проблемных областей и пробелов в знаниях у своих подопечных. Причём, хороший репетитор всегда будет ставить перед собой и учеником конкретные и достижимые цели, не обещая за несколько занятий сделать из вашего отпрыска гения.
3. Почему Вы занимаетесь репетиторством?
Наиболее эффективными преподавателями являются люди, увлечённые обучением — те, которых вдохновляют успехи своих учеников. Хотя репетиторство для многих учителей является основным или дополнительным источником дохода, идеальный наставник будет заинтересован не только в деньгах, но и в прогрессирующем росте ребёнка. У него будет достаточно готовности и терпения, чтобы сделать всё возможное и помочь вашему малышу добиться успеха.
4. Есть ли у Вас рекомендации?
Если вы не знаете, как выбрать репетитора, то должны понимать, что рекомендации незнакомых вам людей могут быть очень хорошими и довольно информативными, но далеко не всегда правдоподобными. Не важно, будете ли вы нанимать преподавателя через агентство или захотите избежать лишних трат за агентские услуги, обязательно зайдите в интернет и почитайте отзывы родителей и самих учеников о будущем учителе. Многие родители оставляют на форумах свои контактные данные (email или телефон), так что, при желании, вы сможете связаться с ними напрямую и более подробно узнать интересующую вас информацию.
5. Способны ли Вы привить навыки самообучаемости?
Правильно построенный процесс обучения поможет малышу стать более активным и самостоятельным учеником. Однако вы должны понимать, что освоение и запоминание каких-то конкретных тем или навыков хотя и даст некоторые результаты, но станет лишь краткосрочным удовлетворением более широких образовательных потребностей.
Безусловно, некоторые уроки с репетитором будут сосредоточены на проблемных темах, но основная задача репетиторства — научить детей понимать и ценить сам процесс обучения, который поможет им самостоятельно преодолевать последующие препятствия, избегать разочарований и быть успешными студентами.
Всем известно, что голливудские звёзды одержимы своей красотой. Даже на изматывающей тренировке в тренажерном зале вы вряд ли встретите кого-то из них без полного макияжа. Тем не менее, красивыми знаменитостей делает не только косметика. Вот 10 звёздных секретов ухоженной женщины, которые вы без труда можете использовать в повседневной жизни.
Как всегда оставаться неотразимой? 1. Никогда не выходите из дома без маникюра
В звёздной среде отсутствие маникюра или его ненадлежащий вид считается дурным тоном. Еженедельное обновление маникюра – это не рекомендация, а требование, которое вы обязаны выполнять, если хотите выглядеть ухоженной.
2. Пользуйтесь плойкой или выпрямителем
Независимо от того, какими прядями наградила нас природа, далеко не всем девушкам идут вьющиеся или прямые волосы. Определите, какой тип волос подходит именно вам, и обязательно пользуйтесь плойкой или выпрямителем перед выходом в люди.
3. Не забывайте о парфюме
Даже если вы небольшая поклонница духов, на вашем трюмо всё равно должно стоять несколько красивых флаконов с разными ароматами. Помните, будь то свидание или офисная работа, приятный запах всегда будет существенным плюсом к вашему внешнему виду.
4. Держите при себе яркую помаду Когда вы куда-то опаздываете, и у вас совершенно нет времени на обновление макияжа, просто накрасьте губы ярко красной помадой, которая отлично работает, отвлекая внимание окружающих от ваших возможных огрехов на лице.
5. Очищайте поры
Хотите выглядеть моложе? Тогда раз в неделю делайте паровые ванночки, распаривая своё лицо над миской с кипятком в течение пяти минут, после чего тщательно умывайтесь с моющим средством.
6. Используйте яркие цвета в любое время года
Яркую одежду, так же, как и яркий макияж можно использовать круглогодично. Зима – это не повод отказываться от ярко-розового платья или лавандовых теней для век.
7. Применяйте масло какао после пляжа
Чтобы быть обладательницей мягкой и гладкой кожи, нужно регулярно выполнять ряд важных правил. И одно из них – это использование масла какао (или аналогичного крема) после проведённого дня на солнце.
8. Подрезайте волосы один раз в месяц в полнолуние
Хотя такая рекомендация и похожа на сказку, большинство голливудских красавиц стараются придерживаться этого ритуала, поскольку многие из них верят, что подрезание волос в полнолуние способствует их здоровому росту. К тому же ежемесячное подрезание помогает избежать появления секущихся концов, которые жуть как раздражают любую женщину.
9. Делайте кошачьи глаза, когда сомневаетесь
Если пришло время для вечернего макияжа, а вы растерялись и не знаете, какой образ на себя примерить – сделайте кошачьи глаза. Всегда делайте кошачьи глаза, если сомневаетесь в своём макияже! Это может занять чуть больше времени, но такой взгляд всегда работает беспроигрышно.
10. Увлажняйте руки и ступни майонезом с сахаром
Вряд ли вы где-то ранее слышали такой совет, тем не менее, в звёздной тусовке этим рецептом никого не удивишь. Когда руки становятся сухими или обветренными (особенно зимой), увлажняйте их смесью майонеза с сахаром. Чем обусловлено сочетание именно таких ингредиентов? Всё просто. Оказывается, майонез содержит легко впитываемые жиры, а сахар отлично подходит для пилинга омертвевшей кожи.
http://zhenskayaplaneta.ru/10-zvyozdnyh-sekretov-uhozhennoy-zhenshhiny.html
Это цитата сообщения Greenali Оригинальное сообщение
Удивительные свойства имбирного напитка!
Об удивительных свойствах имбирного напитка знает практически каждый из нас! Во-первых, это прекрасное средство при простуде, обладающее антимикробными и противовоспалительными свойствами. Во-вторых, это супер-продукт, помогающий избавиться от лишних килограммов. Очень актуально в весенний период, когда организм ослаблен. А ведь скоро лето, и фигура жаждет перемен. Каждая девушка мечтает к лету немного похудеть, чтобы в купальнике выглядеть потрясающе!
Имбирь как раз подойдет для этой цели - не даст организму истощиться и очистит организм от шлаков. Имбирный напиток можно употреблять в любое время суток. Как его правильно приготовить? 2 ст. л. измельченного имбиря на 1 литр горячей воды. Чтобы улучшить вкусовые ощущения напитка , добавьте в него 1 ч. л. натурального меда и 50 мл свежего сока лимона. Сахар не добавляйте. После настаивания напиток процедите.
Пейте имбирный напиток 2 р. в день по 0,5 стакана перед употреблением пищи первые 3 дня . Далее можно пить напиток бессистемно - в течение дня. Чтобы разнообразить вкусовую палитру, добавляйте к имбирному напитку черный или зеленый чай, сок апельсина и т. д. Фантазируйте и худейте с удовольствием!
На правах рекламы
Благодаря программе iTunes от Apple можно наслаждаться любимыми песнями в хорошем качестве, находить быстро нужную композицию в режиме онлайн, систематизировать медиатеку на компьютере. Чтобы скачать айтюнс необходимо пройти по ссылке, где также есть подробное описание возможностей программы и ее использование.
Это цитата сообщения mimozochka Оригинальное сообщение
Бродилка"Уроки с иностранных сайтов"
Это цитата сообщения Волшебный__Свет_Души Оригинальное сообщение
СОЗДАНИЕ ДОБРОЙ ЭНЕРГЕТИКИ ДОМА
[600x447]
Плохо, когда в доме нет никакой энергии, но когда он наполнен отрицательной энергетикой – ещё хуже. Это приносит не только усталость и раздражительность, ссоры и утечку денег, но и болезни и даже разрушение семьи. Вот почему дом необходимо время от времени очищать. Как понять, что ваше жилище накопило отрицательную… Подробнее
Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение
Мастер класс изумительной фетровой корзиночки
Мастер класс фетровой корзиночки для рукодельных мелочей!
Это цитата сообщения Rietta Оригинальное сообщение
Животный мир в восточной живописи (Восточная живопись ч.16)
|
Это цитата сообщения Рябина_Рябинушка Оригинальное сообщение
12 причин, почему вы полнеете, хотя едите немного
Это цитата сообщения Nik2003 Оригинальное сообщение
Как ухаживать за виноградом? И защитить его от заморозков? Дача ТВ
Летом виноград требует особого ухода...
СЕКРЕТЫ ВИНОГРАДАРСТВА Владимир Гончаренко
Осенняя обрезка винограда
Серия сообщений "Выращивание винограда":
Часть 1 - ОСЕННЯЯ ОБРЕЗКА ВИНОГРАДА
Часть 2 - Восемь секретов укоренения черенков
...
Часть 18 - Подготовка и укрытие винограда на зиму. Видео
Часть 19 - Удобрения для винограда. Удобряем правильно почву под виноградом
Часть 20 - Как ухаживать за виноградом? И защитить его от заморозков? Дача ТВ
Это цитата сообщения КЕЙТАС Оригинальное сообщение
Кленовые листья. схема вязания.
Яркие кленовые листья. Очень хорошо подойдут для любителей ирландского вязания. Для декора и украшения тоже очень хорошо подойдет. Схема очень простая. Плед из таких листьев будет выглядеть шикарно.
Это цитата сообщения ЛИТЕРАТУРНАЯ Оригинальное сообщение
КОНСЕРВИРОВАНИЕ: СЕКРЕТЫ УСПЕХА
Хочу поделиться с вaми, основaми "зaкaточного" делa.
Вaм потребуется:
1. Желaние или необходимость этим зaнимaться. Я, к примеру, до прошлого годa никогдa ничего не консервировaлa, кроме aджики. A минувшим летом мaмa моя уехaлa перед сaмым рaзгaром сезонa, остaвив 400 корней томaтов! И вот мне... пришлось. Кaк говорится, интернет нaм всем в помощь
Здесь глaвное - не бояться. Существуют принципы и прaвилa, соблюдaя которые, не промaхнёшься. Лично у меня из 120 бaнок не рвaнулa ни однa. Вся консервaция былa ОЧЕНЬ вкусной. Знaчит, теорию я усвоилa хорошо, a потому спешу поделиться с вaми выводaми (покa зaкaточный сезон не зaкончился), может, кому моя шпaргaлкa и сгодится.
[525x700] Огурцы, к примеру, у нaс тaк рaстут
ЧИТAТЬ ДAЛЬШЕ, УЗНAТЬ ВСЁ >>>>>>>>
Серия сообщений "Секретики":
Часть 1 - Имитaция резьбы нa бутылке. Мини-фото-МК
Часть 2 - КОНСЕРВИРОВАНИЕ: СЕКРЕТЫ УСПЕХА
Часть 3 - Потрясающий орехово-сливовый пирог
Часть 4 - Дело было вечером, делaть было...
...
Часть 35 - Никакая пицца не сравницца!
Часть 36 - Интернет всезнающий
Часть 37 - Предпоследний аккорд
Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение
Свитер-туника спицами в мексиканском стиле от «Burda. Creazion»
РАЗМЕРЫ
S (M) L (XL)
ШИРИНА ИЗДЕЛИЯ ПО ОБХВАТУ ГРУДИ
86 (94) 102 (110) см
ДЛИНА ИЗДЕЛИЯ
78 (80) 82 (84) см
ВАМ ПОТРЕБУЕТСЯ
Пряжа (85% альпака , 15% шелка; 50 г/110 м) – 8 (9) 10 (11) мотков серой, 2 (2) 3 (3) мотка черной, 3 (3) 4 (4) мотка красной, 3 (3) 4 (4) мотка коралловой, 1 (2) 2 (2) мотка серо-зеленой, 2 (2) 3 (3) мотка салатовой; спицы №3,5; круговые спицы №3 и №4 длиной 40 см.
Это цитата сообщения Sonya_kot Оригинальное сообщение
Туника красивым узором
Туника красивым узором спицами своими руками:
1.
[356x530]
2.
[237x338]
Это цитата сообщения rimirk Оригинальное сообщение
Удлиненный зеленый пуловер с V-образной кокеткой, от немецких дизайнеров. Вязание спицами
зрительно вытягивает и стройнит фигуру.
Изысканная пряжа из альпаки и мериносовой шерсти
удачно подчеркивает узор
[501x700]Размер (европейский): 38/40
Размер (российский): 44/46
Вам потребуется: 800 г зеленой пряжи «Akiko» от Louiza Harding (70% мериносовой шерсти, 30% альпака; 90 м/50 г); спицы № 4,5 и 5.
Техника вязания: резинка, изнаночная гладь, рельефная «коса», узор V-образной кокетки.
Это цитата сообщения shapo4ka90 Оригинальное сообщение
Суп из плавленных сырков.
1.
[500x333]