Это цитата сообщения Маргаритка11 Оригинальное сообщение
Шапочка детская
Узор,,Мушка по изнаночному полю.,,
1-3 изн.,накид,одну переснимаем не провязывая.
2-1 нак.,петлю с накидом переснимаем.,3 лиц.
3-3 изн.,1 нак.,петлю с двумя нак.пересним.,
4-1 нак.,петлю с тремя нак.пересним.,3 лиц.
5-3 изн.,петлю с четырьмя накидами провяз.вместе изнаночной петлей.
6-лицевые петли.
7-повторять с первого.Располагая мушки в шахматном порядке.///Т.е.вяжем:1 изн.*1 накид.,петлю переснять,3 изн.,*2 изн.
[640x480]
Это цитата сообщения Таня_Кононенко Оригинальное сообщение
Минус 1 размер одежды за 6 недель.
У Вас есть возможность потерять от 4,5 до 7 кг (или 1 размер одежды) всего за 6 недель выполнения этого комплекса упражнений. В чем секрет? Двадцать минут кардио-нагрузки 6 раз в неделю, не больше 2300 калорий в день и обычная силовая тренировка, о которой мы расскажем ниже.
Эта простая тренировка подходит для всех фитнес-уровней. Основная цель нашей тренировки – проработать мышцы ягодиц, пресса, бедер, талии и предплечий.
- Перед занятиями, пожалуйста, сделайте пятиминутную разминку (быстрая прогулка или подъем по лестнице).
- Используйте пару гантелей от 1,5 до 2,5 кг каждая если вы новичок и от 3,5 до 4,5 кг если вы профи.
- Считайте до трех, когда делаете часть упражнения и возвращаетесь в исходное положение. Выдохните, когда используете силу, вдыхайте, когда расслабляетесь.
- Если вы не можете сделать более 8 повторений, значит используете слишком большой вес, а если вы делаете 15 повторений без проблем, значит вес гантелей для вас слишком легок.
- Давайте себе 48 часов отдыха между тренировками, чтобы мышцы успели восстановиться.
Упражнение 1.
Лягте на спину, колени согнуты, пятки как можно ближе к ягодицам. Держите гантели в руках, поднимите руки вверх перед грудью, ладонями от себя.
Согните руки в локтях, пока они не коснутся пола. Медленно вернитесь в исходное положение.
Повторите 10-15 раз.
Упражнение 2.
Стоя, ноги на ширине плеч, поднимите руки с гантелями над головой.
Медленно согните руки в локтях и опустите гантели за головой, над плечами. Вернитесь в исходное положение.
Повторите 10-15 раз.
Упражнение 3.
Поставьте левую ногу перед собой, в выпаде. Наклонитесь вперед на уровне поясе, спина ровная, левая рука на бедре. Держите гантель в правой руке, опустив ее вниз к полу.
Согните правую руку. Поднимая локоть к потолку. Медленно вернитесь в исходное положение.
Повторите 10-15 раз.
Упражнение 4.
Поставьте ноги на ширине плеч, руки в стороны с гантелями, ладони вовнутрь, спина прижата к стене.
Сгибая локти, поднимите гантели до уровня груди, ладонями к себе. Вернитесь в исходное положение.
Повторите 10-15 раз.
Упражнение 5.
Встаньте на четвереньки, руки прямо под плечами, а колени – под бедрами. Предплечья лежат на полу, так что вы опираетесь на локти. Убедитесь, что ваша голова находится наравне с позвоночником.
Напрягая пресс и лопатки, выпрямите ноги. Держитесь в таком положении от 30 до 60 секунд, затем вернитесь в исходное положение.
Повторите 3 раза.
Упражнение 6.
Поставьте ноги на ширину плеч. Согните ноги в коленях, как будто вы собираетесь сесть на стул. Бедра почти параллельны полу.
Не двигая ногами, выпрямите колени. Для увеличения сложности. Возьмите в руки гантели.
Повторите 10-15 раз.
1.
[325x325] 2.
[325x325] 3.
[325x325] 4.
[325x325] 5.
[325x325] 6.
[325x325] 7.
[325x325] 8.
[325x325] 9.
Это цитата сообщения Rosa_Oksa Оригинальное сообщение
Жакетик.
[показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать]
Это цитата сообщения х_Люся_х Оригинальное сообщение
Ажурный шраг
[463x700]http://vse-sama.ru/vjazanie-krupnyh-izdelij-dlja-vzroslyh/azhurnyj-shrag.html
Это цитата сообщения КРАСУЛЯ73 Оригинальное сообщение
НЕВЕРОЯТНЫЙ НАПИТОК для похудения!
Худеем на 5 кг. С использованием воды.
КЕФИРНЫЙ КОКТЕЙЛЬ "ЖИРАНЕТ". Очищает организм, усиливает обмен веществ и отбивает чувство голода.
АКТИВИРОВАННЫЙ УГОЛЬ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ! ОТКРЫТИЕ 2013 г.
Жиросжигающий суп. При точном соблюдении диеты за неделю сбрасывается от 4,5.
Для тех кто хочет похудеть! Вода Сасси: пей и худей.
"Как сбросить 3 кг за неделю, не прибегая к диетам?
Жиросжигающий напиток - волшебство имбиря, меда и фруктов!
- корень имбиря - 1 штука длиной 10 см
- красные яблоки - 10-12 штук
- цедра и сок 2-х лимонов
- натуральный мед по вашему вкусу
- 1-2 палочки корицы
- вода 4-5 литров
Этот напиток не только насыщает организм полезными веществами, витаминами и микроэлементами, но и позволяет уйти лишним килограммам. Способность сжигать жир благодаря уникальным, но доступным каждому компонентам: имбирю, меду и яблокам - проявляется после систематического употребления напитка. Поэтому его необходимо ввести в рацион питания.
Имбирь - это лекарь, который
Это цитата сообщения КРАСУЛЯ73 Оригинальное сообщение
Для тех кто хочет похудеть! Вода Сасси: пей и худей.
Вода Сасси: пей и худей
Вода Сасси (Sassy water) получила свое название по имени ее создательницы Синтии Сасс (Cynthia Sass) и, как правило, ее связывают со всевозможными диетами, направленными на то, чтобы сделать живот плоским.
Тем не менее, то, что называется водой Сасси, работает сразу в нескольких направлениях!
И, конечно же, это далеко не просто вода.
Она успокаивает ваш желудочно-кишечный тракт, выводит лишнюю жидкость из организма, ускоряет метаболизм, и прочее, а так же помогает установить самую актуальную для худеющих истину: добились ли вы своей цели за текущие сутки или нет.
Вам потребуются:
Это цитата сообщения tancha1259 Оригинальное сообщение
Курица, запеченная с гречкой
[показать] [показать]Крупа пропитывается соками мяса, получается гречневая каша божественного вкуса, особенно в сочетании с хмели-сунели, а сырная корочка, как фольга, сохраняет все полезные и питательные вещества внутри продукта.
Ингредиенты:
- курица средних размеров
- 2 стакана гречки
- сыр
- сметана
- лук
- чеснок
- приправа хмели-сунели
- соль
-раст. масло 1 ст л
Два стакана тщательно промытой крупы укладываем на смазанный маслом противень. Сверху посыпать мелко нарезанными луковицей и тремя зубчиками чеснока.
Следующий слой – курица, нарезанная кусочками.
Мясо посыпать 1 чайной ложкой приправы хмели-сунели.
Промазать курицу сметаной, налить 1-1,5 стакана горячей соленой воды.
Сыр твердых сортов предварительно натереть на крупной терке.
Посыпать тертым сыром курицу.
поставить противень в духовку на один час.
Если сверху образовалась золотистая корочка – блюдо пора доставать из духовки.
Это цитата сообщения Вечерком Оригинальное сообщение
Плюсы и минусы бразильской диеты. Меню бразильской диеты
Бразильская диета очень популярна, ведь ей пользуются многие латиноамериканские модели. Их фигуры – стройные, но в то же время не изможденные диетами, привлекают взгляды. Не смотря на это, бразильская диета относится к жестким, она требует серьезных усилий и имеет свои недостатки.
[показать]Многие жесткие диеты заставляют переходить на низкокалорийную пищу. Эта система питания отличается тем, что позволяет есть мясные и рыбные блюда, а также другую пищу, богатую питательным белком. Вместе с тем малое количество потребляемых калорий приводит к быстрому снижению веса. Таким образом, бразильская диета позволяет в короткий срок сбросить значительное количество лишнего веса, но вместе с тем не приводит к истощению и не наносит организму серьезного ущерба.
Принципы бразильской диеты
Итак, на чем же основана бразильская диета? Во-первых, она предполагает частое питание. Диетологи утверждают, что кушать 5-6 раз в день – полезно не только для фигуры, но и для всего организма. Так органы пищеварения быстрее справляются с полученной пищей. При этой системе питания минимальное количество приемов пищи в день равно четырем.
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
пирог "Лень - матушка" - вкус просто восхитительный - слов нет, шедевр!
Ну кто же из нас не мечтает о таком рецепте, чтобы и быстро и вкусно и без лишних хлопот? Хорошо если такой есть в домашней записной книжке кулинара, а если нет, то вот этот быстрый пирог с вареной сгущенкой. Готовить его, честное слово, одно удовольствие. Все просто и быстро. Но результат получается превосходным.
Главное не спешить резать и дать ему настояться при комнатной температуре пару часов.
[690x430]
Такое лакомство понравится вашим домашним!Это цитата сообщения Liousy Оригинальное сообщение
Удивительная мазь для спины
[212x300]Мазь для спины просто необходима при радикулите. Хочу предложить читателям рецепт одной удивительной мази для спины.
Взять одно сырое яйцо положить в мелкую баночку, лучше из под майонеза, и залить его уксусной эссенцией, чтобы та только покрывала яйцо.
Подождать, пока не растворится скорлупа. Снимите плёнку с яйца и выбросьте.
Затем перемешайте яйцо с эссенцией.
После этого добавьте 100 г сливочного масла и снова очень тщательно перемешайте до однородной массы.
Это и есть мазь.
Для втирания мази при радикулите нужно сделать из ваты и целлофана что-то, напоминающее форму луковицы, диаметром 7 - 8 сантиметров, нанести на неё мазь и круговыми движениями втирать в поясницу в течении 12 минут. После интенсивного растирания наложите на поясницу сухой компресс. Для этого возьмите любую сухую льняную ткань, компрессную или тетрадную бумагу, вату и тёплый шарф. Пользоваться часто этой мазью нельзя. Растирайте поясницу через четыре дня на пятый семь раз в месяц.
Также эта мазь для спины помогает при отложении солей. Плечи, колени, подошвы можно растирать через три дня на четвёртый.
Если появился фурункул, хорошо вотрите мазь 2 - 3 раза, тогда нарыв не созреет.
При грибке на ногах необходимо делать плотное втирание. Если мокнут конечности рук и ног, делать растирание (как массаж ).
Если у вас сильный ушиб или рана, нанесите мазь для спины на повреждённое место. Очень быстро боль утихнет, а рана заживёт. Не бойтесь нанести мазь на рану - она дезинфицирует.
Помогает мазь и при экземе.
http://vsenarodnaya-medicina.ru/maz-dlya-spinyi/#ixzz2PzMMIBpm
Это цитата сообщения Байкалочка_10 Оригинальное сообщение
Позитивные выражения в картинках
Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение
Блузон-перевертыш из квадратов крючком
http://mirincondecrochet.wordpress.com/2012/03/22/...ello-volcado-y-cintura-divina/
Можно одевать резинкой вниз, тогда получается воротник-хомут, а можно - наоборот, тогда - большое декольте.
Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
Как быстро похудеть, продолжая сидеть за компьютером)
Как быстро похудеть, продолжая сидеть за компьютером)
Не думала я, что когда-нибудь заинтересуюсь диетами! Девочки! Сидение сиднем за компьютером, сутками в своем любимом дневнике, я прихожу в ужас! Лишние килограммы медленно, но уверенно начинают округлять мои бока. Самое интересное, что в джинсы я по прежнему влезаю, так по мне вроде и не видно. Но предательские весы показывают +5 кг! И все накопленные трудовые мозоли у меня над поясом, над джинсами. Не только я, но и муж мой уже посмеивается и потихонечку паникует. Что мне дает лишний вес? Я себя чувствую менее сексуальной, тяжелой и вообще хреновой)))
Итак, что мне нужно? Быстро, эффективно, не прерывая ведение дневника, без лишних затрат и телодвижений похудеть. Нереально? А может и вполне достижимо? Начинаю пробовать с сегодняшнего дня гречневую диету. Через недельку отчитаюсь о результате. Уж очень ее, эту гречку хвалят.... Кто-нибудь из вас пробовал? Поделитесь опытом)
Публикую полностью текст автора Анны Паращенко и добавляю несколько комментариев с сайта "Диеты со всего света":
ЧУДО-ГРЕЧКА
Это цитата сообщения unezhewa Оригинальное сообщение
Берет крючком из Clover!
http://www.liveinternet.ru/users/helam/post171144913/
[336x351]Берет крючком из Clover!
Очаровательный кружевной берет вяжется крючком.
Знание японского не потребуется - очень хорошая схема!
[430x700]
Это цитата сообщения cicikore Оригинальное сообщение
ФРУКТОВО-ОВОЩНАЯ НАРЕЗКА
http://fotki.yandex.ru/users/helka50/album/190843/?
[показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать]
Это цитата сообщения natulechka72 Оригинальное сообщение
БЕЙСБОЛКА
[700x525]
[700x525] Это цитата сообщения Owesta Оригинальное сообщение
Косынка "Ромашковое лето"
Вот такую симпатичную косыночку можно связать для девочки к лету крючком.
Косынка «Ромашковое лето» — работа Анжелики Сивовой (Alikasay).
Косынка связана нитками «Анна 16″, крючком № 1,6 и №1,4 для сетки.
Детали вяжутся отдельно и сшиваются мононитью.
Схемы вязания мотивов для косынки:
Все картинки можно увеличить, нажав на них.
Серия сообщений "Для детей":
Часть 1 - Прелестная сумочка для девочки
Часть 2 - Пинетки спицами и крючком.
...
Часть 40 - Пуловер для девочки
Часть 41 - Вязаный комплект для девочки
Часть 42 - Косынка "Ромашковое лето"
Это цитата сообщения Нина_Андреевна Оригинальное сообщение
Картофель с грибами и сметаной в мультиварке
Картофель с грибами и сметаной, автор Гуленька модератор с сайта http://superkulinar.mybb.ru
[показать]
0,5 кг картофеля
300 г грибов
1 луковица
5 ст.л. сметаны
соль, перец
Грибы и лук порезать, обжариваем. Тем временем чистим и нарезаем брусочками картофель.
Картофель добавить к грибам и поставить режим "плов".
После сигнала посолить, поперчить, добавить сметану и еще раз режим "плов".
При подаче посыпать зеленью