[показать]
[800x525]
[800x526]
[400x272]
Чтобы сохранить мышцы груди упругими, придать ей более красивую форму воспользуйся нашим комплексом упражнений. Их нужно делать каждый день любое удобное для тебя время. Не обязательно выполнять все, делай те, которые тебе нравятся. А еще если при занятиях в твоих руках будут маленькие гантели - результат окажется более ощутимым.
1. Сжимание ладоней. Встань прямо. Ноги на ширине плеч. Ладони сложи перед собой, пальцами вверх, локти на уровне груди. 2 раза на «раз, два» сильно сожми нижние части ладоней, на «три» поверни пальцы к себе, на «четыре» выпрями ладони, на «пять» опустите руки вниз, на «шесть» сложи руки перед собой. Упражнение повтори 5-8 раз.
2. Сцепление пальцев рук. Встань прямо. Ноги на ширине плеч. Подними согнутые в локтях руки на уровень лица. Крепко сцепи пальцы рук. Затем резкими движениями пытайся развести руки в стороны. Упражнение повтори 10-12 раз.
3. Поочередное поднимание рук. Встань прямо, ноги соедини вместе. На «раз» подними правую, выпрямленную руку вверх (мышцы расслаблены) и отведи ее за голову, на «два» постарайся еще дальше отвести руку назад, на «три» опусти руку вперед-вниз. То же движение повтори левой рукой. Выполни упражнение 4-6 раз каждой рукой.
4. Описывание кругов руками. Встань прямо. Ноги на ширине плеч, ступни параллельны. Левую руку положи на бедро, правой опиши большой круг(мышцы расслаблены), начиная движение вперед. Упражнение выполняй в быстром темпе. Опиши рукой таким образом три круга на «раз, два, три». Следующие три круга - на «четыре, пять, шесть» начинай с движения назад, то есть в обратную сторону. Потом положи правую руку на бедро, а левой описывай круги. Повтори упражнение каждой рукой 3-5 раз.
5. Прогибания. Лежа на животе на полу. Руки согни в локтях и положи за голову. На «раз», «два» отводя локти назад, медленно подними голову, а затем и грудь как можно выше от пола. На «три», «четыре» - опускайся вниз, полностью расслабляясь, голову опусти, лицо поверни в сторону. Повторить упражнение 5-6 раз.
6. Отталкивание от стенки. Встань лицом к стене на расстояние вытянутых рук. Упрись руками в стену, затем, сгибая руки в локтях на счет «раз, два, три» медленно приближайся к стене. На счет «четыре» быстро вернись в исходное положение, отталкиваясь от стены руками. Повторить упражнение 10-15 раз.
7. Движение руками как при плавании стилем брасс. Встань прямо, ноги вместе, руки подними вверх и немного вперед. На «раз» выверни ладони наружу и, напрягаясь, опусти руки немного вперед и вниз, локти слегка согни, но не опускай - ладони при этом не опускаются ниже линии плеч (как будто рассекаешь воду). На «два» - сильно согни руки в локтях, прижми их к туловищу, ладони тоже прижми к себе примерно на высоте шеи. На «три» подними ладони вперед-вверх. Движения на «раз, два» медленные, на «три» - быстрые, но все упражнение надо выполнять плавно, с короткой паузой после трех. Повторить упражнение 10-20 раз.
Профилактика растяжек груди
Многие девушки задаются таким вопросом – Как избавиться от растяжек на груди? Мы предлагаем оригинальный рецепт эмульсии для груди. Она делает кожу нежной и эластичной, укрепляет ее и является отличной профилактикой от растяжек.
Взять 7 капель любого косметического масла — жожоба, оливкового, миндального и т.д. добавить 1 каплю масла герани и 1 каплю масла иланг-иланг. Регулярно на ночь наносить эту эмульсию на грудь, кроме сосков.
Орошение является прекрасным способом омоложения груди. Для этой процедуры рекомендуется использовать воду около 17 градусов, в которую добавляют несколько капель ромашкового масла. Каждое утро орошать грудь из флакончика с пульверизатором.
Губку смочить в прохладной воде (16 градусов), слегка отжать и протирать грудь. Эту процедуру рекомендуется проводить каждое утро и вечер в течение месяца.
http://fotki.yandex.ru/users/miroslava569/view/362019/?page=2
[481x699]
С 27 по 29 августа 2010 года в южнокорейском городе Дэгу (Daegu) прошел фестиваль бодипейнтинга - Daegu International Bodypainting Festival - 2010. Бодипейнтинг это разновидность боди-арта. Его основа это макияж и визаж. На фестивале можно было отведать национальную кухню, поучаствовать в конкурсах, посмотреть выставки и послушать музыку.
Рис (01 марта 2010)
Самые вкусные сорта нешлифованного коричневого риса имеют зеленый оттенок.
По полезным свойствам темный рис ничуть не лучше традиционного белого.
При выборе белого риса запомните: по сравнению с нешлифованным коричневым, в белом рисе витаминов значительно меньше. Если в упаковке половина зерен мутная, а половина прозрачная, то перед вами плохо просушенный рис. Срок хранения такого риса недолог. Количество дробленых зерен зависит от сорта.
Профессиональные кулинары советуют, чтобы рис получился белоснежным, при варке влейте в него немного уксуса. Чтобы рис получился рассыпчатым, добавьте столовую ложку лимонного сока и немного холодного молока. Для того, чтобы рис сохранил питательные вещества, засыпайте его в кипящую воду.
Серия сообщений "видео кулинария":
Часть 1 - Рыба любит фарш
Часть 2 - Чили кон карне по-русски
Часть 3 - Гаспаччо
Часть 4 - Глазированная свинина
Часть 5 - Обед из ребрышек
Часть 6 - Пасхальные блюда
Часть 7 - Хитрости тушения
Часть 8 - Творожная запеканка
Часть 9 - Жаренный сыр
Часть 10 - Фаршированная рыба
Часть 11 - Три блюда из одной курочки
Часть 12 - Куринная печень в яблоках
Часть 13 - Маринады для свинины
Часть 14 - Итальянская лапша из картошки
Часть 15 - Убойное мясное блюдо
Часть 16 - Фаришированная телятина
Часть 17 - Пуднг из черствого хлеба
Часть 18 - Итальянский сырный суп
Часть 19 - Шашалык и барбекю
Часть 20 - Полезный хлеб
Часть 21 - Котлета на мангале
Часть 22 - Картофельные деликатесы
Часть 23 - Лазанья
Часть 24 - Котлета пожарская и киевская
Часть 25 - Сердце с перловкой
Часть 26 - Коптим мясо дома
Часть 27 - Колбасный сыр в дело
Часть 28 - Говядина просто и вкусно
Часть 29 - Фаршированные овощи
Часть 30 - Мясная запеканка
Часть 31 - Мясная поджарка
Часть 32 - Вареники летние
Часть 33 - Суп из ботвы
Часть 34 - Хитрости из куриной грудинки
Часть 35 - Суп с фаршированным
[показать]Возьмем пример рамки, код которой мне любезно прислала
Kapitoshka_70, за что ей огромное спасибо!
Вот как эта рамка будет выглядеть в дневнике
|
Добавим к окрытке фоновую музыку. Сделать это можно если разместить в посте код флеш плеера
В коде плеера http://vln.dp.ua/li/new_year_mix.mp3 это ссылка на музыкальный файл. Замените на
[600x600]
Цитата Sadiktory
---
А вы знаете, что ваш дневник можно сохранить на компьютере и в моменты, когда хочется что-то перечитать, а доступа к интернету по каким-то причинам нет, вы можете это сделать? =)
Для того чтобы это сделать, открываем свой дневник так, чтобы перед нами были посты и листаем его до самого упора вниз. Там мы видим:
Жмем на "Экспорт". В появившемся окне видим голубые квадратики, в которых написан период (время года и год соответственно), а ниже под квадратами - XSL-файл. Вот с него то и стоит начать. Жмем на него правой (!!!) кнопкой мыши и выбираем "сохранить как...".
Для дальнейшего удобства и легкости советую под дневник завести отдельную папку где-то в недрах компа, чтобы лишние глаза не прочли, но и так чтобы вы могли ее найти при необходимости.
Так вот, вернемся к нашему xsl-файлу. Сохраняем его в нашу только что созданную папку. При сохранении обязательно поменять имя на rss.xsl и нажать "сохранить"
Далее проделываем подобное на всех (или отдельных) файлах в голубых квадратах. Поочередно нажимаем на них правой кнопкой мыши, выбираем "Сохранить как..." и обязательно помешаем их в ту же папку где хранится наш заранее скачанный xsl-файл. (В том случае если файлы окажутся в разных папках, прочесть дневник будет невозможно). В итоге у вас должно получиться нечто подобное.
Далее ваша задача только открыть файл Зима_2007 или Осень_2008 и прочесть то что вы писали тогда.
Во всем этом есть несколько тонкостей: 1) комментарии не сохраняются, но я думаю, что и не за чем! 2) то что добавлял в цитатник также сохраняется, что очень даже полезно и приятно и 3) картинки, вставленные в посты не грузятся в случае если нет доступа к интернету, но это тоже не страшно.
Удачи!
С вопросами и пожеланиями обращаться к
Sadiktory! =)
http://www.allwomens.ru/2246-stixii-i-znaki-zodiaka.html
|
Чаще всего сначала совершают поступки, а потом думают, что они совершили. И редко сокрушается о содеянном, в его понимании, что все так как должно быть. Очень сексуальная натура этой стихии, вокруг них всегда очень много желающих провести хотя бы одну ночь. Хотя если исключение, львы в отличии от своих собратьев по стихии, к сексу равнодушен. В делах их всегда ждет удача, но если произошла хоть одна неудача, то черная полоса может надолго ворваться в их жизнь. Для того. Чтобы огонь не затухал и не погас совсем. Надо выбирать единомышленников и партнеров в бизнесе и в любви, из такой же огненной массы, или из воздушной стихии. Воздух дает жизнь огню, обогащает его кислородом. Огненным знакам желательно не связываться с водной стихией, иначе вода может погасить огонь, либо огонь испарить воду. С землей тоже происходит проблема во взаимоотношениях, земля может засыпать огонь и не дать ему разгореться, а огонь может просто испепелить землю. Что тоже не благополучно скажется на отношениях. Положительные качества: умение быстро и правильно принимать решение, общителен, энергичен, деятелен, красив, обаятелен, оптимистичен. Отрицательные качества: любит держать лидерство во всем, самоуверен, прямолинеен, редко бывает дипломатом в своих высказываниях, упрям, вспыльчив, любитель флирта. Овен в этой огненной стихии, самый огненный знак, фактически все положительные и отрицательные качества слились в этом знаке зодиака. Лев — уравновешенный огонь, горящий равномерно и устойчиво. Более твердый и последовательный. Стрелец — очень изменчивая |
|