• Авторизация


Пилатес скачать 15-05-2011 11:30

Это цитата сообщения liyanka Оригинальное сообщение

Пилатес скачать

[266x288]
Пилатес (Pilates) - это система упражнений для всего тела, которая подтягивает мышцы, не увеличивая их, развивает подвижность, гибкость суставов, воспитывает умение управлять собой и помогает восстановить мышечный баланс, укрепляет все тело.

Заниматься пилатесом могут все, независимо от возраста и пола, - даже те, кто перенес травму позвоночника. Ведь изначально эта система была придумана для реабилитации раненых после войны.

Главная задача при выполнении упражнений по системе пилатес - это концентрация внимания и точное, правильное выполнение движений, а также, занятия без пауз.

Польза от занятий пилатесом огромная, поскольку при выполнении упражнений не просто растягиваются мышцы - упражнения выполняют успокаивающую функцию, выравнивают осанку, увеличивают плотность костей, избавляют от болей в спине. Женщинам в дородовой и послеродовой период также рекомендуется заниматься пилатесом - это укрепит мышцы низа спины, таза и пресса.

1. 5 видео-программ по пилатесу (две из них представлены видео записью в моем дневнике). Отличная серия!
http://depositfiles.com/files/6w35l1qwr 349.91 Mb

2. Объснение упражнений по пилатесу русского тренера. Видео.
http://depositfiles.com/files/feredm70j 352.01 Mb

3. Еще одно видео, представленное в моем дневнике (пилатес - это модно)
http://depositfiles.com/files/n1ilph6tm 82.12 Mb

4. Книга "Пилатес. Путь вперед" автор Йозеф Пилатес, формат pdf
http://depositfiles.com/files/ltd098lm7 7.73 Mb

5. Книга "Управление телом по методу Пилатеса" Линн Робинсон, Гордон Томсон, формат pdf
http://depositfiles.com/files/xtgwsor0p 4.53 Mb
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Отдыхательное. Кошковое.. 13-05-2011 10:35

Это цитата сообщения Katra_I Оригинальное сообщение

Отдыхательное. Кошковое...

[показать]

[показать]

>>>>>>>>>>>>>>>>>>
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Найди свой мотив! 12-05-2011 12:31

Это цитата сообщения Li-Day Оригинальное сообщение

Найди свой мотив!

 

[показать]

[показать]

>>>>>>>
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Путеводитель по "Осинке" 12-05-2011 11:41

Это цитата сообщения ma-ra Оригинальное сообщение

Путеводитель по "Осинке"

Путеводитель по форуму "Вязание" . Осинка
 

Все темы разбиты на группы:

Вяжем различные предметы гардероба
Вяжем для мужчин
Различные вязальные техники
Вяжем салфетки, скатерти, домашние мелочи
Вяжем сумки, цветы, украшения, подарки
Подыскиваем модели
Разные тематики в вязании
Темы, связанные с переводами
Темы для вдохновения
Узоры
Вязальные игры
Все, что помогает нам вязать
Околовязальные разговоры
Вязание и коммерция, и прочее

Темы с моделями

Темы с переводами

Темы с узорами                                                  

Вяжем различные предметы гардероба

АРХИВ. Вязаная юбочка
Вязаная юбочка
Юбка на осень ...
О вязаных платьях
О вязаных платьях - 2
Летнее вязаное платье
Свадебное платье и аксессуары к нему
Для будущих мам
Сарафан (модно, тепло, практично)
Вязаные туники
Вязаная двойка
Болеро
Болеро - 2
Вяжем топики id=81894
Вяжем топики-2
Вязаный жилет
Вязаный жилет - 2
Вязаный шраг
Модель вязаного пальто
Модель вязаного пальто - 2
Шазюбль - Летнее пальто
Вязаная куртка!
Пальто из "бабушкиного коврика" [показать]
Вязаный пиджак

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
есколько интересных узоров крючком 11-05-2011 17:45

Это цитата сообщения Gim56 Оригинальное сообщение

Несколько интересных узоров крючком

Картинки кликабельны!

























Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Котенок против страшного и неведомого предмета 11-05-2011 17:41

Это цитата сообщения НебоОблака Оригинальное сообщение

Котенок против страшного и неведомого предмета. Kitten vs a scary thing...

Любопытство побеждает страх!

 

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Для нас любимых, чтобы стали ещё красивее и стройнее! 10-05-2011 16:44

Это цитата сообщения KLIMOKSANA Оригинальное сообщение

Для нас любимых, чтобы стали ещё красивее и стройнее!

Упражнения не сложные, но при регулярном исполнении - действенные...



Совершенно естественно, что каждая женщина стремится всегда быть в
отличной форме. Из всех задач, которые нужно решить для достижения
великолепной фигуры, труднее всего добиться, чтобы живот стал плоским и
упругим. Эти упражнения помогут вам достичь желаемого результата.

[400x300]

[400x300]

[400x300]

[400x300]

[400x300]

[400x300]

[400x300]


комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии
Как эффективно накачать пресс 10-05-2011 16:44

Это цитата сообщения полезный_журнал Оригинальное сообщение

Как эффективно накачать пресс

Как легко накачать красивый пресс!!!
20 раз -сидя на диване колени к груди
20 раз -поднятие ног 90градусов
20 раз - "велосипед"

10-20 секунд отдыха
20 раз - лежа на полу согнутые колени поднимать на 90 градусов
20 раз - ноги на диване тело поднимаем на 20 градусов руки вперёд
20 раз - лежа на полу -"берёзка вверх"
10-20 сек отдыха
20 раз - ноги на диване - правый локоть тянем к левой ноге а левый к правой!
20 раз - ноги на диване -руки тянем в левую сторону и праву
 


комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
подушечка 10-05-2011 12:16

Это цитата сообщения maranafa Оригинальное сообщение

подушечка

[400x300]

 

[400x300]

[400x300]

[400x300]

[400x300]

[400x300]

[400x300]

[400x300]

[400x300]

[400x300]

[400x300]

[400x300]

[400x300]

[400x300]

[400x300]

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Кардиган NELL от Kim Hargreaves 10-05-2011 12:08

Это цитата сообщения zzmeya Оригинальное сообщение

Кардиган NELL от Kim Hargreaves

Для данного сообщения использованы материалы http://forum.hobbyportal.ru

Отличный кардиган с крупными арановыми переплетениями из объемной пряжи станет настоящей находкой для тех, кто любит добротные и практичные вещи.
[371x550] [371x550]
Превью Nell_1 (371x550, 57Kb)Превью 3518675725_50b3acf630_z (480x640, 344Kb)Превью 3377067280_9393dfa598_z (426x640, 305Kb)Превью 5b_medium (375x500, 145Kb)Превью 3974848853_d365098594_z (375x500, 168Kb)Превью DSC_0682_medium2 (442x640, 215Kb)
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
*** 08-05-2011 10:55

Это цитата сообщения Mages_Queen Оригинальное сообщение

***

Ваше волшебное печенье

 
 
 
 
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Чтение схем для вязания крючком 07-05-2011 17:54

Это цитата сообщения Gim56 Оригинальное сообщение

Чтение схем для вязания крючком с рисунками-инструкциями (и сложные случаи!)

Рисунок вязаного узора, как правило, складывается из одинаковых повторяющихся элементов. Совокупность таких повторяющихся элементов составляет фрагмент узора. Единичный повторяющийся фрагмент узора называется мотивом.

Схему вязания узора, представляющую собой совокупность элементов и мотивов, можно записать в виде текста. Однако использвание такой записи, особенно если узор довольно сложный, может превратиться в большую проблему. Поэтому для записи узора удобнее применять специальные обозначения на схемах вязания крючком.

При вязании крючком по предлагаемым схемам из журналов, необходимо помнить - что:

Схемы читаются снизу вверх.

Ряды читают поочерёдно один раз справа налево, а другой раз слева на право.

Круговые ряды всегда читают справа налево.

Раппорт заключенный на схеме между стрелками, нужно постоянно повторять.

Петли вне участка, ограниченного стрелками, провязывают только в начале и в конце ряда.

Поскольку в разных источниках встречаются различные названия и обозначения петель, я постаралась собрать информацию со смногих сайтов, чтобы не пропустить ничего важного.
Дальше - собственно обозначения и схемы их выполнения
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Лежанка для собак *Гнездо* 06-05-2011 19:14

Это цитата сообщения Леночек700 Оригинальное сообщение

Лежанка для собак *Гнездо*


Лежанка *Гнездо* для собак

[640x480]

Для изготовления гнезда вам понадобиться: основная ткань (я беру обивочную для мебели) – не менее 85 см, мех – не менее 85 см, шнур – 3 м, поролон 3 мм (либо синтепон в 3-4 сложения)– 40 см.

1. Выкраиваем из основной ткани круг диаметром 80 см + 3см на припуск, из меха выкраиваем круг такого же диаметра. Из поролона (синтепона) выкраиваем круг диаметром 40 см.

2. Круг из поролона накладываем на большой круг из основной ткани и закрепляем клеем для ткани (синтепон можно пристрочить).


Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Сила 06-05-2011 13:10

Это цитата сообщения Queen_de_la_reanimaR Оригинальное сообщение

Сила

Ваш кошачий символ Манэки Нэко
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Котятки.Фотоподборка 03-05-2011 22:08

Это цитата сообщения Леди_Муррр Оригинальное сообщение

Котятки.Фотоподборка

[показать]
Смотреть далее >>
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Как самостоятельно напечатать книгу на принтере 02-05-2011 22:40

Это цитата сообщения Люка24 Оригинальное сообщение

Как самостоятельно напечатать книгу на принтере

Как самостоятельно напечатать книгу на принтере

 

[показать]Если надоело читать с экрана или возникла какая-нибудь другая необходимость напечатать достаточно большое
количество текста, а также хотелось, чтобы проделанная работа и затраченные ресурсы не были выброшены на ветер., предлагаем ознакомиться с этой инструкцией.

Если у вас есть принтер, все это достаточно просто реализовать. Сначала поговорим о том, что желательно (но не обязательно).

1.  Желательно иметь струйный принтер с верхней подачей бумаги. Струйный по двум причинам: во-первых, на струйном легче выполнять двустороннюю печать (особенно на бумаге А4 плотностью 60), во-вторых, при умении самостоятельно заправлять принтер (в домашних условиях) печать существенно удешевляется, и обходится заметно дешевле покупной книги.

2. Желательно использовать для печати книги бумагу А4 плотностью 60 (при стандартной А4 плотности 80 книга получается слишком толстая и не похожа на книгу). Правда, бумагу плотность 60 не всякий принтер возьмет (лучшим выбором в этом случае является Lexmark, у него лучший протяжный механизм, при необходимости повторно распечатать страницу, попадает точка в точку (повторно в том смысле, что печаталась страница и по каким-то причинам (например, начал полосить картридж или закончились чернила) получился отпечаток низкого качества, после устранения причин плохой печати устанавливаем лист с плохой печатью и печатаем тот же текст повторно).

Далее подготавливаю текст в Ворде

[показать]1. Устанавливаю параметры страницы.

В Ворде до 2003 включительно
Файл/Параметры страницы.

В 2007 Ворде
Разметка страницы/Параметры страницы

Во-первых, поля.

Желательно их привязать к естественному ограничению вашей модели принтера (у многих принтеров есть ограничение по по-нижнему полю (Epson, как правило таких ограничений не имеет)). Я обычно устанавливаю все четыре поля 1,3 см.

Альбомная ориентация страницы и две страницы на листе.

Сохранять подготовленную книгу лучше в формате doc, формат docx у Ворда 2007 неправильно печатает картинки (если они есть в книге) при использовании предложенных параметров режима печати.

2. Выставляю удобный для меня шрифт, номера страниц отправляю в колонтитулы, провожу какое-то
минимальное форматирование текста и приступаю к печати.

3. Печать проходит следующим образом.

Ставится бумага А4 и на первой странице печатается 4 и 1 страница теста, лист правильно переворачивается и на второй стороне печатается 2 и 3 страница теста.Лист после печати сгибается пополам так чтобы  стр 2 и 3 были внутри.

1лист первая сторона    4,1                 1 лист вторая сторона               2,3
2лист первая сторона    8,5                  2лист первая сторона               6,7
3лист первая сторона    12,9                3лист первая сторона              10,11
4лист первая
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Жилет 01-05-2011 11:01

Это цитата сообщения Оксана_Андрусенко Оригинальное сообщение

Жилет

 

[494x699]

        

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Новая сказка о Золушке или все могут короли!!! 01-05-2011 10:43

Это цитата сообщения Cymylau Оригинальное сообщение

Новая сказка о Золушке или все могут короли!!!

Все могут короли! Один из принцев, вопреки строчке из песни, даже по любви жениться сумел. Принц Уильям и Кейт Миддлтон стали мужем и женой. Королевская свадьба состоялась!!!

[460x640]

Восемь лет «золушка Кейт» ждала своего принца. И счастливый день настал! Конечно, статус королевской избранницы обязывает ко многому, но зато и почет невероятный. Церемония венчания прошла в Вестминстерском аббатстве. В честь свадьбы Елизавета II пожаловала принцу и его избраннице титулы герцога и герцогини Кембриджских. Гимн был сочинен специально для сегодняшней церемонии Джоном Раттером.
По свадебной традиции, Уильям не мог посмотреть на невесту до тех пор, пока она не дойдет до алтаря. Однако этот момент стоил ожидания миллионов зрителей: когда Кэтрин подняла вуаль и посмотрела на принца Уильяма, он сказал: «Как ты прекрасна».

Новая сказка о Золушке
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
КАТАЛОГ ЛЕКАРСТВЕННЫХ СРЕДСТВ 01-05-2011 10:00

Это цитата сообщения Морской_рис Оригинальное сообщение

КАТАЛОГ ЛЕКАРСТВЕННЫХ СРЕДСТВ

Каталог лекарственных препаратов по алфавиту

А Б В Г Д Е Ж З И К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Э Ю Я
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Схемы спицами.. 01-05-2011 09:37

Это цитата сообщения милена70 Оригинальное сообщение

Схемы спицами...

[показать]
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии