[476x700] 

 Эту тренировка Темили Веб значительно улучшит вашу физическую форму. Программа состоит из самых успешных процедур Темили и включает 3 части 15-минутных упражнений, нацеленных на конкретную категорию мускул: пресса, бедер, ягодиц и рук.

[425x253]

 Вы сможете скрупулезно исполнять разделы раздельно, исходя из Вашего стремления, времени и целей, которые вы ставите впереди себя, либо совместить их совместно для единой тренировки тела и получения дивных итогов!
Я разделила ее на три видео-части.

1 часть (ноги):

2 часть (пресс) 

3 часть (руки) 

Фото: /www.diets.ru/i/newwindow.gif" target="_blank">http://www.diets.ru/i/newwindow.gif); background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-color: initial; background-position: 4px 4px; background-repeat: no-repeat no-repeat; " target="_blank">http://tub.rutube.ru /www.diets.ru/i/newwindow.gif" target="_blank">http://www.diets.ru/i/newwindow.gif); background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-color: initial; background-position: 4px 4px; background-repeat: no-repeat no-repeat; " target="_blank">http://imgs.inkfrog.com

Как заниматься пилатесом в домашних условиях ! Видео-уроки!
 

[350x240] 
Пилатес – программа упражнений, которая помогает привести в тонус все ваше тело, а также оказывает положительное влияние на здоровое и безопасное похудение.
Конечно, как и любые другие физические упражнения, занятия пилатесом сжигают калории, но само количество калорий ниже по сравнению с более энергичными кардиотренировками. Оптимально рассматривать пилатес, как дополнение к другим фитнес программам для похудения. Упражнения пилатес варьируются от простых, которые вы можете выполнять в домашних условиях на специальном тренировочном коврике, до более сложных движений, которые требуют наличия специального оборудования, такого, как реформер или фитбол.
Пилатес для похудения помогает увеличить гибкость, укрепить и привести в тонус основные мышцы, улучшить координацию и выносливость, снизить уровень стресса и тревожности. И следующая подборка видео упражнений пилатеса будет способствовать правильности их выполнения.
 Пилатес. Видео упражнений для начинающих

http://vaygem.at.ua/news/azhurnoe_plate/2012-04-16-233

[показать]

[показать]

[показать]

Упражнения для похудения ляшек

Женщины пытаясь сбросить лишний вес совсем забывают или оставляют без внимания тот факт, что худея в талии, они вовсе не худеют в ногах. Часто бывает такое, что шикарная и худенькая с виду женщина, имеет толстые ляшки, это смотрится как минимум не красиво и портит ваш внешний образ. Но этот минус убрать намного проще, чем убрать свисающий живот, который не как не давал вам покоя. Именно для этих целей вы можете использовать упражнения для похудения ляшек, которые помогут Вам обрести прекрасные стройные ноги!
Давайте подробнее разберем все упражнения для похудения и незамедлительно приступим к их выполнению, поскольку они не отнимут у нас много времени, зато приведут в прекрасную форму, о которой вы могли только мечтать.Читать далее...

http://www.stranamam.ru/post/2983004/

Опубликовала LunaLikaYa

Гламур от Prada 

[показать]

[показать]

[показать]

http://feminastyle.ru/blog/Domovodstvo/Rukodelnica/544398_Zhaket_s_kapyushonom.html

[показать]

Размер: 38/42/44
Вам потребуется:
пряжа Lanas stop MIEL (75% акрила, 15% шерсти, 10% альпаки; 74 м/50 г) цвет 706 (коричневый): 12/13/14 мот­ков.
спицы № 6,
4 пуговицы.

УЗОРЫ
Платочная вязка: все р. лиц.
Ромбы: см. схему 1.
Ажурный узор: см. схему 2.
Плетеный узор: вяжется на четном кол-ве п.;
1   р.: вязать лиц. 2-ю п. с левой спицы, не снимая 1-й п., 1-ю п. лиц., и ослабить п.*;
2   р: 1 п. изн., *2-ю п. с левой спицы вязать как при изн. вязании, не снимая 1-й п., вязать 1-ю п. как при изн. вязании, и ослабить п.
ПЛОТНОСТЬ ВЯЗАНИЯ СПИЦАМИ: 15 п. и 17 р. = 10 х 10 см.

ОПИСАНИЕ ВЯЗАНИЯ ЖАКЕТА
СПИНКА: набрать 93 п. и вязать 2 р. платоч­ной вязкой и продолжать узором ромб (см. схему 1). Через 22/23/24 см от НР равно­мерно распределить 2 убавл. Получится 68/72/76 п., продолжать плетеным узором. Через 34/35/36 см от НР продолжить ажурным узо­ром (см. схему 2), начиная с 2/4/6 п. лиц. Через 45/47/48 см от НР выполнить проймы, убавляя с каждой стороны в каждом 2 р.: 1x4 п., 1x3 п., 1x2 п., 1x1 п./1х4 п., 1x3 п.. 2x2 п., 1x1 п./1х4 п., 1x3 п.. 2x2 п., 1x1 п. Получится 48/50/50 п. Продолжить прямо и через 65/67/69 см от НР закрыть все п. одновременно.
ПРАВАЯ ПОЛОЧКА: набрать 50 п. и вязать 2 р. платочной вязкой и вязать с правой стороны по всей длине 7 п. платочной вязки и 1 п. изн. (планка для пуговиц) оставшиеся п. вяжутся: 2 п. лиц. и 40 узором ромб (см. схему 1). Получится 40/42/44 п. Через 22/23/24 см от НР продолжать плетеным узором, одновременно выполнить в центре планки для пуговиц 4 петлицы из 2 п. каждая, 1-я за 22/23/24 см от НР. а другие рас­положить с интервалом 10/10,5/10,5 см. Через 34/35/36 см от НР продолжать ажурным узо­ром (см. схему 2), начиная с 7 п. лиц. Через 45/47/48 см от НР выполнить проймы, убавляя с левой стороны в каждом 2 р.: 1x4 п., 1x3 п., 1x2 п., 1x1 п./1х4 п., 1x3 п., 2x2 п., 1x1 п./1х4 п., 1x3 п., 2x2 п.. 2x1 п. Получится 30/31/31 см. Через 56/58/60 см от НР выполнить горловину, убавляя с правой стороны в каждом 2 р.: 1x9 п., 2x2 п., 1x1 п. Останется 16/17/17 п. для плеча. Через 65/67/69 см от НР закрыть все п. одно­временно.
Вязать левую полочку зеркально правой, но без петлиц.
РУКАВА: набрать 67 п., вязать 2 р. платоч­ной вязкой и продолжить узором ромб (см. схему 1), повторять убавл. с 29-го р. по 33-й р. Получится 42 п. Через 18 см от НР вязать плетеным узором, прибавляя с каждой сто­роны в каждом 6 р.: 4x1/6x1/8x1 п. Получится 50/54/58 п. Через 44/45/45 см от НР убавить с каждой стороны в каждом 2 р.: 1x3 п., 1x2 п., 8x1 п./1х9 п./1х9 п. и 3x3 п. Останется 10/12/12 п. Через 60/61/62 см от НР закрыть все п. одновременно.
КАПЮШОН: набрать 93 п. и вязать 2 р. платоч­ной вязкой и продолжить узором ромб (см. схему 1), убавляя с каждой стороны в каждом 4 р.: 3x1 п. Получится 87 п. Через 15 см от НР разделить работу на 2 равные части (44 п. для правой части и 43 п. для левой части) и про­должить раздельно след. образом, отложив 7 п. с левой стороны, продолжать на 37 остав­шихся п. с теми же распределениями, вязать вместе лиц. поел. п. с 1-й отложенной п. до тех пор, пока не закончатся отложенные п. Вязать вторую сторону зеркально первой.
СБОРКА ЖАКЕТА
Слегка прогладить с изн. стороны все детали изделия. Сшить плечевые и боковые швы, рукава, вшить рукава в изделие. Расположить капюшон вокруг горловины, отступив половину планки для пуговиц, и пришить. Пришить пуговицы. Слегка прогладить швы с изн. стороны.

[показать]

http://blog.craftzine.com/archive/2012/04/flashback_video_basket_weave_k.html

[показать]

[показать]          

[показать]         

[показать]Авторская модель Дарьи специально для "Рукодельного Рунета" [показать] Размер квадрата / Square size: около 61 см - approx. 24(61 cm) Крючок / hook size: 5,5 mm (I) Пряжа: 100% акрил, 163 м (100 гр), по одному мотку бежевого, бордового, ... Читать полностью на Darievna.ru

На вкус – замечательно, нежная масса, тает во рту, а в ней - пропитавшийся кремом изюм, курага, орешки…

Ароматная и преукрашенная творожная пасха непременная принадлежность пасхального стола.
[440x651]

http://zhenskiy-sait.ru/sekrety-krasoty/kak-zavyaz...-palantin-na-golovu-video.html

[показать]

1. Платок на голове — тренд модного сезона. Для того, чтобы красиво его повязать, нужно взять его за две стороны (два уголка) и по очереди сложить их с обеих сторон по направлению к центру. Должна получиться пятисантиметровая полоска. А теперь укладываем ее на голову «ободком», соединяя два конца на затылке и завязываем их в узел.

2. Модный приемчик — пряжка в виде «восьмерки». Укладываем наш платок на шею. При этом, концы платка должны быть спереди. Продеваем оба кончика в отверстие пряжки и каждый конец платка поднимаем на голову. Завязываем их сзади под локонами, если требуется, то поправляем прическу и выравниваем складки на платочке. Сразу добавляется мое обаяния!

3. Если вы еще выбираете свой способ, как завязывать платки, шарфы, то классический стиль — интересный и всегда уместный вариант. По диагонали складываем платок и аккуратно укладываем на голове таким образом, чтобы край платка, то есть, его кромка, оказался над бровями. В узел связываем сзади два конца. Один конец лучше выложить сверху второго и все подровнять. Такой вариант украсит женщин всех возрастов. Классика идет всем без исключения.

http://vjazhu.ru/articles.php?article_id=419

[показать]

Этот пуловер собран из отдельных квадратных мотивов, а затем отделан широкой каймой.

Размеры: 36/38 (40/42) 46/48.

Материалы: 450 (500) 500 г коричневой пряжи (100% хлопка, 180 м/50 г), крючок № 2,5.

Основной узор: вязать по схеме 1. Начинать с петель перед раппортом, затем повторять петли раппорта, заканчивать по рисунку. Один раз выполнить с 1-го по 4-й ряд, затем повторять с 3-го по 4-й ряд.

Квадратный мотив: связать цепочку из 6 воздушных петель и воединить ее в круг с помощью соединительного столбика, затем продолжить работу по схеме 2.

Плотность вязания. Основной узор: 25 петель и 20 рядов = 10 на 10 см. Один квадратный мотив: 6 на 6 см.

Перед/спинка: связать по 69 (76) 85 квадратов и сшить их в соответствии с выкройкой. Затем выполнить нижний край, вдоль каждого квадрата связать по 15 столбиков без накида = 135 (150) 165 столбиков без накида (= 1-й ряд) и вязать основным узором. Закончить через 12 (13) 14 см от начала вязания каймы.

Рукава:связать по 25 квадратов и сшить их в соответствии с выкройкой. Далее вязать боковые части рукава основным узором, выполнив 75 столбиков без накида (= 1-й ряд). Для скоса убавить с нижнего края в каждом ряду 15 (12) 9 раз по 4 и 5 (9) 13 раз по 3 петли = через 10 (10,5) 11 см от начала вязания все петли убраны. 

По нижнему краю рукава связать 75 столбиков без накида (= 1-й ряд) и продолжить работу основным узором. Через 12 см от начала вязания манжеты закончить работу.

Сборка: выполнить плечевые швы; вырез горловины обвязать 1 круговым рядом узора из арок = *1 столбик с накидом + 1 воздушная петля + 2 столбика с накидом за одну арку, 1 столбик без накида за следующую арку, повторять от *. Замкнуть круговой ряд с помощью соединительного столбика. Втачать рукава, совместив середину рукава с плечевым швом, выполнить боковые швы и швы рукавов.

[показать]

[показать]