Это цитата сообщения Дама_у_камина Оригинальное сообщение
Он оказался настолько удачным, что и с наступлением нового сезона остается в разряде любимых. Мне, как маме, радостно, что у дочки все получилось: вышла стильная красивая модель, которую удобно носить и с джинсами, и с воздушной летней юбочкой.
Это цитата сообщения olganorway Оригинальное сообщение
 [показать] |
[показать] |
[показать] |
[показать] |
|
Вьюнки. МК Виктории Мальцевой |
Клубника. МК Innetta |
Объемная рама по-простому. МК Юлии Чащихиной. |
Самодельная гофрированная лента. МК Валентины Ярцевой |
|
[показать] |
[показать] |
[показать] |
[показать] |
|
Сборная роза. МК Инессы Тимониной |
Сирень в корзинке. МК Татьяны Ялагузян |
Травы. МК Валентины Ильковой |
Трапунто. МК Юлии Чащихиной |
|
[показать] |
[показать] |
[показать] |
Это цитата сообщения Md_Inna Оригинальное сообщение
Ажурный скрамбль из простых элементов
МК
Серия сообщений "Фриформ":
Часть 1 - Фриформ. Особенности техники.
Часть 2 - Треугольник
...
Часть 25 - Скрамбль на основе "Огурца"
Часть 26 - Скрамбль
Часть 27 - Ажурный скрамбль из простых элементов
Часть 28 - Скрамбль с червячками.
Часть 29 - Мастер - класс по фриформу от Елены Синюковой.
...
Часть 47 - "Турецкий огурец" в технике "фриформ". Мастер-класс
Часть 48 - Элемент фриформа
Часть 49 - Фриформ-скрамбль. Мастер-класс.
Это цитата сообщения ADELERA Оригинальное сообщение
Мастер-класс по созданию маков из атласных лент. Автор Татьяна Курилова
Это цитата сообщения икви Оригинальное сообщение
код-5
[показать]Depositfiles.com
Uploaded.Net
Turbobit.net
Twobit.ru
Фотографии в альбоме «P 27» layraV на Яндекс.Фотках
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]Это цитата сообщения Luna-M Оригинальное сообщение
Источник
http://lifehacker.ru/2013/05/21/novyj-kompleks-upr..._medium=fb&utm_campaign=social
В начале этого месяца на сайте газеты New York Times был опубликован интересный материал, который вызвал большие споры в околоспортивной тусовке. В нем рассказывается о том, что простой комплекс из 12-ти упражнений вполне может заменить многочасовые тренировки в спортивном зале и успешно поддерживать хорошую физическую форму человека. Более того, для выполнения этого комплекса достаточно всего семь минут! О том, почему это действительно работает и какие упражнения входят в этот чудодейственный комплекс, вы узнаете из этой статьи.
Упомянутая выше статья основана на исследовании, опубликованном в American College of Sports Medicine’s Health & Fitness Journal. В нем на научной основе доказывается, что специальным образом подобранные упражнения с собственным весом, выполненные в режиме HIIT, могут вполне заменить длительные пробежки и занятия в тренажерном зале.
«Существует много доказательств, что высокая интенсивность интервальных тренировок дает те же бонусы, что и длительная тренировка на выносливость, но занимает гораздо меньше времени», говорит Крис Джордан, руководитель отдела физиологии упражнений в Human Performance Institute в Орландо, штат Флорида, соавтор этого исследования.
Исследования ученых в университете МакМастер в Гамильтоне, Онтарио, и других исследовательских центрах показывают, например, что даже несколько минут высокоинтенсивной тренировки производит молекулярные изменения в мышцах, сопоставимые с несколькими часов бега или езды на велосипеде.
Интервальные тренировки, как следует из их названия, требуют чередования отрезков крайне напряженной деятельности с краткими периодами восстановления. В комплексе, который разработал г-н Джордан и его коллеги, это осуществляется за счет 10-секундных пауз для отдыха между упражнениями. Но кроме этого, это достигается путем чередования нагрузок для разных групп мышц, когда вслед за упражнениями для мышц верхней части тела следуют упражнения для ног, а затем для пресса или спины. Во время работы одной группы мышц другая имеет возможность, образно говоря, несколько отдышаться, что делает порядок выполнения упражнений важным.
Согласно рекомендациям ученых, упражнения должны выполняться в быстром темпе, в течении 30 секунд каждое, с паузой между ними по 10 секунд. Уровень нагрузки при этом должен составлять примерно 8, если считать, что 1 — это совершенно расслабленные, не напрягающие движения, а 10 — ваша максимальная интенсивность. Эти семь минут должны быть для вас не самым приятным временем, однозначно. Зато вы точно получите удовольствие, глянув на себя в зеркало через несколько месяцев такой тренировки.
А вот и сам комплекс, о котором идет речь. Для вашего удобства мы снабдили его всплывающими подсказками, демонстрирующими, как надо правильно выполнять эти упражнения. (смотрите на сайте - там есть видео к каждому упражнению)
[592x557]Но и это еще не все. Комплекс приобрел такую популярность, что за короткое время были созданы несколько мобильных приложений для его комфортного выполнения. Для Android вы можете выбирать между 7 minutes full workout и 7-Minute Workout, которые подскажут вам последовательность упражнений, проследят за временем выполнения и интервалами отдыха.
Это цитата сообщения EIVA26 Оригинальное сообщение
[показать]Эти пирожки - просто что-то невероятное!
Наимягчайшие, наивкуснейшие! А готовить их так легко и быстро, что просто не верится, что получается такой восхитительный результат...
А какое тесто удивительное! Не понятно даже, дрожжевое оно или нет... Мягкое, послушное, скороспелое...
Да и сами пирожки готовятся таким необычным способом!
Вам понравится! Давайте их приготовим...
Понадобится: (на 50-55 штучек) (я сделала пол нормы, но они у нас разлетелись только так! Нужно было полную норму делать!)
стакан -250 мл
Тесто:
мука -3-,5 ст (550 -600 г)
молоко -1 ст.
дрожжи сухие -11 г
слив. масло -200 г
сахар -1 ст.л.
соль -1/2 ч.л.
Начинки:
1) картофельное пюре+обжаренный лук+отварное перекрученное мясо
2) яйца+зеленый лук
Или любая другая, лишь бы густая была. Можно также и сладкие начинки, творожные...
У меня просто картофельное пюре с обжаренным луком
[показать]Это цитата сообщения Elena_Besedkina Оригинальное сообщение
ТОП-30 от белого до чёрного: базовый список сочетания всех цветов!
[показать]
1. Белый: сочетается со всеми цветами. Наилучшее сочетание с синим, красным и черным.
2. Бежевый: с голубым, коричневым, изумрудным, черным, красным, белым.
3. Серый – базовый цвет, хорошо сочетается с капризными цветами: фуксия, красный, фиолетовый, розовый, синий.
4. Розовый – с коричневым, белым, цветом зеленой мяты, оливковым, серым, бирюзовым, нежно - голубым.
5. Фуксия (темно – розовый) – с серым, желто-коричневым, зеленым лаймом, зеленой мятой, коричневый.
6. Красный – подходит к желтым, белым, бурым, зеленым, синим и черным.
7. Томатно – красный: голубой, зеленая мята, песчаный, сливочно – белый, серый.
8. Вишнево-красный: лазурный, серый, светло-оранжевый, песчаный, бледно-желтый, бежевый.
9. Малиново-красный: белый, черный, цвет дамасской розы.
10. Коричневый: ярко-голубой, кремовый, розовый, палевый, зеленый, бежевый.
11. Светло-коричневый: бледно-желтый, кремово-белый, синий, зеленый, пурпурный, красный.
12. Темно-коричневый: лимонно-желтый, голубой, зеленая мята, пурпурно-розовый, зеленый лайм.
13. Рыжевато-коричневый: розовый, темно-коричневый, синий, зеленый, пурпурный.
14. Оранжевый: голубой, синий, лиловый, фиолетовый, белый, черный.
15. Светло – оранжевый: серый, коричневый, оливковый.
16. Темно –оранжевый: бледно – желтый, оливковый, коричневый, вишнёвый.
17. Желтый: синий, лиловый, светло-голубой, фиолетовый, серый, черный.
18. Лимонно-желтый: вишнево-красный, коричневый, синий, серый.
19. Бледно-желтый: фуксия, серый, коричневый, оттенки красного, желтовато-коричневый, синий, пурпурный.
20. Золотисто-желтый: серый, коричневый, лазурный, красный, черный.
21. Оливковый: апельсиновый, светло-коричневый, коричневый.
22. Зеленый: золотисто-коричневый, оранжевый, салатный, желтый, коричневый, серый, кремовый, черный, сливочно-белый.
23. Салатовый цвет: коричневый, желтовато-коричневый, палевый, серый, темно-синий, красный, серый.
24. Бирюзовый: фуксия, вишнево-красный, желтый, коричневый, кремовый, темно-фиолетовый.
25. Электрик красив с золотисто-желтым, коричневым, светло-коричневым, серым или серебряным.
26. Голубой: красный, серый, коричневый, оранжевый, розовый, белый, желтый.
27. Темно-синий: светло-лиловый, голубой, желтовато-зеленый, коричневый, серый, бледно-желтый, оранжевый, зеленый, красный, белый.
28. Лиловый: оранжевый, розовый, темно-фиолетовый, оливковый, серый, желтый, белый.
29. Темно-фиолетовый: золотисто-коричневый, бледно-желтый, серый, бирюзовый, зеленая мята, светло-оранжевый.
30. Черный универсален, элегантен, смотрится во всех cочетаниях, лучше всего с оранжевым, розовым, салатным, белым, красным, сиреневатым или желтым.
Ну а самым привередливым модницам стоит следить еще и за собственной фигурой мне помогла в этом диета доктора Пьера Дюкана советую всем!
Это цитата сообщения Ванда Оригинальное сообщение
Император тяжело шел по выставочному залу.У картины справа красовалась табличка:
"Продано г-ну Третьякову".У картины-слева такая же.Недовольный государь повернулся
к устраителям:"У вас,голубчики,что,все полотна московским купцом куплены?Этак мне,
бедному петербужцу,ничего не достанется!"
