Кепка с косами

Фиолетовая кофточка своими руками

Написал admin в [показать]

Эту кофточку можно связать своими руками, схема описания вязания представлена ниже.
[620x960]
[420x852]

Все лучшее своими руками
 

[408x580]

[361x500]

[510x699]

[480x628]

[509x699]

[512x699]

[481x699]

[502x699]

[321x630]

[699x676]

[534x680]

[699x589]

[392x579]

[369x698]

[511x691]

[699x692]

[190x280]

[698x699]

 Начинать занятия пятью тибетскими «жемчужинами» стоит с трех повторов каждого упражнения. Через каждую неделю тренировок следует добавлять еще по два повтора, доведя, в конечном счете, количество повторов каждого упражнения до 21. Магия таких чисел, наверняка, хорошо знакома любителям занятий йогой. Время для тренировок определяйте исходя из своего распорядка дня. Идеально, если это будет утром на восходе солнца или вечером на его закате. Вся тренировка не отнимет у вас больше, чем 15-20 минут. Основное ее условие – это регулярность. Тренироваться нужно каждый день.

Особую роль при выполнении пяти тибетских «жемчужин» играет правильное дыхание. Глубокий вдох следует выполнять через нос, а выдыхать через рот. При этом на выдохе вы словно должны выпустить весь негатив из себя, можете даже при этом издать звук «хэ».

Остальные правила занятий пятью тибетскими «жемчужинами» ничем не отличаются от любой другой спортивной тренировки. Так, ее лучше проводить спустя 45 минут после еды и самое позднее хотя бы за пару часов до сна. Также важно всю тренировку пребывать в тонусе: подобрать живот, втянуть ягодицы, расправить плечи. Все упражнения должны выполняться в строго приведенной ниже очередности.

Тибетская «жемчужина» №1
 

[показать]

 Чизкейк на брауни-основе с малиновым ганашем

[300x400]

[300x400]

[300x400]

У каждого из нас особая структура мышления, разные жизненные приоритеты и ценности, мы думаем и действуем по-разному. Для одного человека главное в жизни – получить как можно больше знаний, для другого – сделать что-то собственными руками, а третий печется о неких материальных признаках своего успеха.

У вас может быть множество целей. Главное понять, какие из них важнее для вас на данный момент, а какие имеют второстепенное значение. Распределяя цели по степени важности, мы выстраиваем между ними взаимосвязь, что ускоряет процесс достижения цели.
*
Как правило, все цели можно разделить на пять основных категорий:

*
Иметь (получить диплом, организовать свой бизнес, купить машину).
Действовать (подготовиться к экзамену, больше времени посвятить семье).
Знать (выучить английский язык, научиться готовить).
Относиться (наладить отношения с начальником, помириться с братом).
Быть (занять пост директора, жениться, стать хорошей матерью).
*
Ясное осознание целей ведет к их скорейшему достижению. Когда вы рассортируете цели по категориям, это позволит вам рассмотреть свои желания с разных сторон. Возможно, вам захочется что-то в них подправить, переформулировать. К примеру, в какой-либо цели усилить составляющую «знать» вместо «иметь» или «быть» в противовес «делать».

При этом цели станут более четкими, а значит, повысятся шансы на успех. Например, если бы вы хотели получить диплом, то какая мысль была бы для вас самой важной: «Я хочу стать специалистом в этом деле», «Я хочу, чтобы мои родители отстали от меня» или «Я хочу стать успешным человеком»? Все ли перечисленные цели были бы для вас значимы, и если да, то в какой степени была бы важна каждая из них?

Выбор за вами.
 

Сильный духом человек — это человек, который точно знает, что он хочет и знает в чем смысл его жизни, а также не размениваясь по мелочам идет к четко поставленной цели достигая мечты, одновременно помогая людям, которые его окружают, заряжая их собственным оптимизмом. Это человек, который способен одерживать победу над собой и над обстоятельствами, его реакция на ситуацию всегда положительная, ведь от отрицательных мыслей возникают и отрицательные состояния в организме.
*
А к отрицательным мыслям приводят три вещи — страхи, переживания о прошлом, жалость к себе.
*
Первое правило сильного человека — не бегите от страха.
*
Если вы разберетесь в себе, то увидите, что многие ваши страхи — воображаемые. Вы беспокоитесь по поводу того, что ещё не произошло, но, как вам кажется, может произойти, тогда как опасения абсолютно необоснованны. Бывают, конечно, и реальные, обоснованные страхи. Но ни от воображаемых, ни от реальных страхов нельзя бежать, нельзя прятаться, скрываться. Страх, которому мы посмотрели прямо в глаза, уже не страшен. Страх, которому мы боимся заглянуть в глаза, и впрямь способен убить нас.

*
Второе правило сильного человека — не тратьте силы на жалость к себе.
*
Жалость к себе, обиды на жизнь истощают и опустошают нас, и абсолютно ничего не дают взамен. Они заставляют нас двигаться по замкнутому кругу, годами возвращаясь к одним и тем же горьким мыслям и не позволяя вырваться к свету, свободе, надежде и оптимизму.
*
Многие обиды и сожаления о прошлом тоже заставляют нас тратить силы впустую и отдаляют от исцеления. Обиды не спасают, а лишь ухудшают ваше состояние. Избавьтесь от обид на жизнь и судьбу. На других людей и себя самого — и вы приблизите свое выздоровление.
*

Третье правило сильного человека — не живите в прошлом.
*
Помните: никогда не поздно начать все сначала. Но для того, чтобы начать меняться, чтобы начать новую жизнь, надо отпустить от себя прошлое, не важно, хорошим оно было или плохим. Нельзя жить с грузом прошлых потерь и неудач. Нельзя жить с сожалением о прошлом ушедшем счастье. Это отнимает силы и лишает надежды на будущее. Всё уже ушло — так отпустите ушедшее с миром, не старайтесь его вернуть, это вам всё равно не удастся. Живите сегодняшним днем.
*
Из этих правил вытекают и следствия.
*
• Не зацикливайтесь на мыслях о плохом. Создайте в своей памяти копилку хороших воспоминаний и почаще возвращайтесь к тому хорошему, что было в вашей жизни, но без сожалений, а только с радостным осознанием, что это было, а значит, осталось с вами навсегда. Мечтайте о хорошем. Стройте планы. Научитесь видеть хорошее в окружающей вас жизни и не акцентировать внимания на плохом.

*
• Научитесь вести себя так, как будто у вас все благополучно — независимо от того, как у вас обстоят дела на самом деле, каково ваше здоровье на самом деле. Что мы думаем о себе, тем мы и становимся — не забывайте об этом! Но не превращайте свое поведение в показуху, когда вы хотите другим людям продемонстрировать, что у вас будто бы все хорошо. Делайте это не для других, а для себя, даже наедине с собой. Когда мы держим голову высоко и говорим себе, что у нас все хорошо, мы своими положительными мыслями притягиваем в нашу жизнь благополучие.

*

• Никогда не говорите себе: «Я не могу», — чего бы это ни касалось: выздоровления, работы, физических упражнений. Лучше скажите: «Я не хочу». Говоря «не могу», мы очень сильно ограничиваем свои собственные возможности. Если вам кажется, что какое-то дело вам не по силам, постарайтесь не размышлять излишне над тем, можете вы это сделать или нет, а лучше попробуйте без размышлений начать это делать. Вы с удивлением обнаружите, что можете на самом деле очень много — гораздо больше, чем думали сами. Делайте, не говорите «не могу»! И увидите, что можете!

*

• Помните о том, что ни удачи, ни поражения, ни болезни, ни здоровье не возникают ниоткуда, не появляются сами по себе. Человек создан из того, что он делал и о чем он думал в прошлом. Из этого складывается

Наиболее типичными проблемами, сопутствующими психологическому кризису, являются следующие:
*
· суженный, часто панический взгляд на проблему, невозможность планировать пути решения проблемы и вообще будущее,
· постоянный страх, тревога
· навязчивые мысли, депрессия
· бессонница,
· отчаяние
· одиночество, чувство вины
· Психосоматические заболевания и пр.
*
Человек погружается в это болото. Попытки заглушить страх алкоголем, навязчивые мысли подавить разгулом, бессонницу попытаться вылечить кофейно-сигаретными диетами, приводят к дальнейшему ухудшению физического и психологического состояния. Попытка преодолеть одиночество толкает на рискованные знакомства, которые в свою очередь наносят новую травму. Причем часто страдающий ощущает, что чем больше он пытается выбраться из этого состояния, то тем глубже его засасывает. Нередко это приводит к отчаянию или даже не желанию жить. Почему же так происходит?
*
Собственно, решение очевидно – когда хочешь вылезти из болота, надо опереться на что-то твердое и надежное. А просто вытаскивать то одну, то вторую ногу без точки опоры бессмысленно.
*
Найти твердую и надежную точку опоры – это значит еще не спастись окончательно, но это первый реальный шаг к спасению. Без опоры спасение вообще невозможно.
 *

[показать]

Каждый человек находится в поисках гармонии, т.е. ровных и исключительно положительных отношений с окружающим миром, с обществом, с противоположным полом, с родными и близкими, друзьями и знакомыми, но, к сожалению, ритм современной жизни не оставляет человеку времени на поиск причин и следствий, методик и методов. А что в результате? Отношения с родными не складываются, работа оказывается не интересной, общение с друзьями сворачиваются. Есть только воспоминания детства, а впереди… никаких перспектив. Опускаются руки, пропадает желания и уже ничто не радует.

Как быстро и эффективно восстановить отношения с собственной жизнью во всех её проявлениях. Нужно найти методику, сочетающую в себе наиболее интересные наработки современной науки и опробованные веками методики восстановления и адаптации. Вот об этом и речь.

Каждый, так или иначе, задумывается о смысле жизни, о своём предназначении, о том, как жить дальше после очередных «граблей», на которые мы с упорством, достойным лучшего применения, наступаем, не успев отскочить от предыдущих. Мы тонем в проблемах по всем фронтам: и в отношениях, и в бизнесе, и здоровье. Пытаемся их как-то решить, посещая семинары и тренинги больших мастеров, записываясь на индивидуальное консультирование. И, кажется, всё понятно в каждом отдельном случае, а в общем, мы вязнем в нерешённых задачах и море информации о том, как их решать, и как следствие, топчемся на месте.

Сегодня предлагается много различных систем для оздоровления, благополучия, для налаживания отношений, и мы, восхитившись одной системой, тут же переключаемся на следующую, не менее восхитительную. Не успев ахнуть от этой, в руки попадает третья, которая «ну, уж точно лучше предыдущей». И так до бесконечности, пока не начинаем понимать, что нужно выбирать путь и действовать.

 Как выбрать лучшее для себя? С чего начать? С личностного роста или с духовного развития? Как вы думаете, это разные вещи или нет? Как разобраться во всём этом? И что вообще такое – духовное развитие? Зачем оно нужно? Вопросы, вопросы…

«Измени свои вибрации и ты изменишь свою жизнь. Это так просто». Эта фраза прочитанная когда-то заставила задуматься, искать и находить.

Мы живём в удивительное время. Мы обладаем способностью создавать реальность, которую желаем, просто изменяя сигналы излучаемой энергии и постигая законы, управляющие всей материей.

Когда мы проводим энергетические тела в совершенное согласие друг с другом, мы достигаем высшего «понимания» и обретаем более полноценный смысл своего существования, так как всё налажено и расставлено по своим местам. Это состояние просветления, о котором говорят восточные эзотерики, достигается настройкой четырёх низших тел – приведением их в совершенный резонанс между собой и выведением их на тот уровень, на котором высшие энергетические тела внутреннего Бога имеют возможность полностью проявить свою силу и могущество в нашем физическом теле.

Наверное, нет человека, который хоть бы раз в жизни не пережил состояние влюбленности. Ощущение счастья, наполненности, полета, выхода из своей оболочки - вот не полный перечень чувств, который описывает это состояние.

Появляется человек, который притягивает к себе. Чувства, желания, мысли - все направлено в его сторону. Время измеряется возможными встречами, полнота жизни - взглядами, прикосновениями.

[500x400]

Возникает ощущения перемещения своего Я вовне: "Он такой как я мечтала, у него именно такие глаза, волосы, для него важно то же что и для меня, мы понимаем друг друга с полуслова". Воплощение своей мечты - вот что здесь важно: "...моя мечта... любимый образ...такие же мысли". Все это -проекция своего "Я" на другого.

Проекция - это приписывание другому человеку свойств, присущих себе. Проекция возникает в начале контакта, когда еще нет или очень мало информации о человеке, с которым завязываются отношения. Например, кому-то очень нравятся свои волосы, и тогда он будет подчеркивать в других людях эту особенность внешности или, наоборот, кто-то мечтает о стройной фигуре, тогда ему легко будет очаровываться людьми с модельной внешностью. Таким образом, проекция может быть как на выделении похожих на свои черт (он такой же как я), так и на реализации своих желаний (он такой какой я хочу быть).

Тоже самое происходит, когда приписываются личностные качества. Например, на основании одной особенности "он добрый, он любит животных " делается вывод о других особенностях. "Раз он любит животных, значит любит детей, потому что я люблю животных и детей ". Получается, если он такой же как я, то и чувствовать и мыслить и действовать должен также.

[500x356]

Может возникнуть вопрос, почему сильным и жестким мужчинам, как правило, нравятся слабые и мягкие женщины и наоборот? Ответ на этот вопрос можно найти у последователей К.Г.Юнга, которые говорят о наличии женских черт (субличностей) у мужчин и мужских - у женщин. В каждом сильном мужчине есть маленький ребенок, который нуждается в принятии его и поддержке. Это принятие может дать такой же ребенок (поиграть вместе, подурачиться, побыть безответственным), а мама дает поддержку (защитит, утешит, приласкает). Поэтому мужчина проецирует этого ребенка (или заботливую маму) на женщину. Он видит в ней слабое создание, с которым ему хочется играть, быть беззаботным, веселым или как от мамы принимать заботу и ласку.


Нечто подобное происходит и с женщиной. Свои сильные черты она проецирует на мужчину. Женщина наделяет своего избранника решительностью, мужеством, умом, которых не видит (но мечтает иметь) в себе. Часто она приписывает мужчине качества, которыми наделена сама, но в силу каких-то причин не может проявить. Так появляются женщины, которые подсказывают своим мужчинам как вести бизнес, делать карьеру, писать диссертацию.

Здесь стоит, пожалуй, отметить отличие влюбленности от физического влечения. Влечение больше относится к физиологии, чем к психологии. Если мужчину тянет к красивым женщинам и это притяжение заканчивается после физической близости, нет оснований говорить о влюбленности (чувстве), это - инстинкт (ощущение). Ощущение тем и отличается от чувства, что захватывает минимум сознания человека: есть объект влечения (стимул), есть действия, направленные на его достижения (энергия), есть результат (разрядка энергии). При этом нет интереса к внутреннему миру другого человека, потребности впускать его в свой внутренний мир.

Состояние влюбленности связано с чувствами. Есть желание говорить, понимать, рассказывать о себе другому человеку, а также слушать его, разделять его радость, печаль. В этом состоянии преодолеваются рамки своей защищенности, закрытости, одиночества и поэтому в нем могут присутствовать тревожность, неуверенность в себе, страх быть отвергнутым. Поэтому вначале отношений легче не видеть различия, подчеркнуть схожесть ("Он такой же как я, чего мне бояться"). "Химия любви", действие гормонов, серотонина (гормона счастья) также устраняет этот естественный страх. Различия не замечаются или им не придается значения.

И так, давайте разберемся в том, что такое успех. Когда этот вопрос звучит на семинаре, то ответов столько сколько участников занятия, но все сходятся в одном, что успех мы переживаем тогда, когда получаем то, что хотим.

Каждый приходит в этот мир со своим, если можно так сказать, набором способностей, талантов, возможностей и устремлений. Каждый приходит со своей миссией, как принято говорить. И наша жизненная задача использовать свои способности, развить свои таланты, то есть раскрыть свой потенциал.

«Если ты рождён с крыльями, то должен научиться летать». [показать]



Как показывает практика, раскрытия потенциала достигает только 1% населения планеты, остальные спят. Цифра не прибавляет оптимизма, но 3% почти достигают его. Казалось бы, ну и ладно, что спим, нам и так комфортно, зачем нам всё это?

Но жизнь – это непрерывный поток развития и если хочешь жить, то нужно идти вперёд, тем более, что за усилия, которые мы прикладываем в этом направлении, всегда получаем подарок – Радость.

[434x352]

Давно уже обращаю внимание на елочки с наклоненными макушками. Их делают из сизаля, а я решила поэкспериментировать с материалом, оставляя подсмотренную форму. 

[207x367]Нижеприведенные пять упражнений были основой тренировок актрисы Натали Портман, которая сыграла главную роль примы в фильме Даррен Аронофски «Черный лебедь».
За нее Натали получила наивысшие награды за лучшую женскую рольв мире кино – «Оскар-2011» и «Золотой глобус-2011».

[300x450]

Портман как никто достойна этих наград, так как только тренировки перед съемками в зале занимали у нее по 8 часов без перерыва. ХОЧУ рассказывает вам, как можно добиться идеальной фигуры, накачанных ног и привести тело в тонус так, как это делала актриса.

Упражнение 1

Оно укрепляет бедра, ягодицы, талию.

[296x193]

Лягте на спину, согните ноги в коленях. Поднимите и выпрямите правую ногу, вытягивая носок вверх. Приподнимите бедра, не разжимая колени. Затем медленно опустите таз и снова его приподнимите. Сделайте 30 подтягиваний. Поменяйте ногу.

Упражнение 2