[показать]
Узнать, какие ночи вас ждут в этом лунном месяце
@Firesnakes

[показать]
Заглянуть в осенний пруд
@Firesnakes

[показать]
Гадать
@Firesnakes

[показать]
Узнать, в каком обличье осень придет к Вам
@Firesnakes

Это цитата сообщения Ёлка_80 Оригинальное сообщение

ХИРУРГИ РАЗРАБОТАЛИ РЕЦЕПТ СУПА, ЧТОБЫ ПАЦИЕНТЫ ХУДЕЛИ ПЕРЕД ОПЕРАЦИЕЙ

Читать далее...

Это цитата сообщения Лидия-Бирюза Оригинальное сообщение

Убрать живот лежа на диване

[340x159]

[340x159]

[340x159]

[340x159]

[340x159]

[340x159]

ПОСМОТРЕТЬ ВИДЕО

Серия сообщений " Фитбол. Фитнес.":

Часть 1 - Очень эффективные упражнения для всех проблемных зон.
Часть 2 - Упражнение «бабочка» для внутренней части бедер.
...
Часть 20 - простые, но ОЧЕНЬ ЭФФЕКТИВНЫЕ упражнения!
Часть 21 - А Вы, готовы подкачать пресс?!
Часть 22 - Убрать живот лежа на диване
Часть 23 - СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ при Межпозвонковой грыже поясничного отдела и остеохондрозе.

Это цитата сообщения Mellodika Оригинальное сообщение

Как убрать низ живота?

Как убрать низ живота?

Повсеместное распространение фастфуда и пищи низкого качества, в том числе генно-модифицированных продуктов и использование стероидов при производстве мяса, приводит к отложению жира и появлению нежелательных складок на теле. Сидячий образ жизни и недостаточная физическая активность усугубляют этот процесс. Первыми теряют упругость мышцы нижнего пресса.

Низ живота является проблемной зоной для многих женщин, ведь подтянуть мышцы нижнего пресса значительно труднее, чем верхнего. Да и в обычной жизни верхний пресс задействован гораздо чаще, поэтому жировые складки внизу живота образуются первыми. Женщине убрать низ живота гораздо важнее, так как именно он может испортить внешний вид в облегающем платье даже при стройной фигуре.

Как быстро убрать низ живота?
Убрать низ живота можно как регулярными тренировками, так и диетой. Диета должна быть основана на потреблении как можно большего количества белка и минимизировать употребление углеводов. Белок необходим для роста и укрепления мышц и для упругости кожи, а именно от этого зависит красота и подтянутость живота. Также необходимо полностью исключить газированные напитки и алкоголь. Сахар тоже недопустим в течение диеты. Основу рациона должна составлять клетчатка и обезжиренный белок. Клетчатка поможет очистить кишечник, а белок способствует росту мышечной ткани, в митохондриях которой и преобразуется жир в энергию. Поэтому чем больше мышечная масса тела, тем больше и легче сгорает жир
.
Для того чтобы убрать и подтянуть низ живота, как можно быстрее, упражнения нужно дополнить диетой. Вам не придется ломать голову над тем, какими упражнениями убрать низ живота, приведенный ниже комплекс упражнений, направлен на работу именно нижнего пресса и его выполнение занимает всего 10 минут. Упражнения надо выполнять регулярно, желательно ежедневно.

Упражнения, чтобы убрать низ живота
Для того чтобы как можно эффективнее убрать низ живота, во время упражнений не просто следите за напряжением мышц пресса, а втягивайте их внутрь.

Упражнение 1
Лягте на пол, поясницу прижмите к полу, руки вдоль тела. Поднимите прямые ноги и оттяните носок. Опускайте и поднимайте поочередно ноги. Старайтесь выполнять упражнение в достаточно быстром темпе и не касаться ступнями пола.

Упражнение 2
Лежа на полу, согните ноги в коленях, левую руку прижмите к затылку. Правой рукой тянитесь к левому бедру, отрывая правое плечо от пола. Во время упражнения втягивайте живот. Затем повторите упражнение для другой стороны.

Упражнение 3
Лягте на бок, рукой упритесь в пол, ноги согнуты. Поднимите бедра как можно выше над полом, а затем опустите. Старайтесь удерживать равновесие и темп выполнения упражнения. Не забывайте втягивать мышцы пресса.

Упражнение 4
Сядьте, ноги согните в коленях. Слегка отклоните спину назад пока не почувствуете напряжение мышц пресса, и выполняйте скручивания корпуса влево - вправо.

Упражнение 5
Лягте на пол, поднимите прямые ноги вверх. Поднимите корпус и выполняйте пружинистые движения вверх – вниз, руками тянитесь к стопам.

Упражнение 6
Сядьте на пол, руками упритесь в пол и поднимите бедра. Корпус прямой, упор на руки и пятки. Выполняйте махи ногами. Во время выполнения упражнения максимально втягивайте живот.

Упражнение 7
Лягте на пол, поднимите согнутые в коленях ноги. Поочередно опускайте ноги, пальцами ног касаясь, пола. Следите за прессом.

Упражнение 8
Сядьте на пол, ноги притяните к груди. Отклоняйте спину назад и одновременно вытягивайте ноги. Постарайтесь опуститься как можно ниже. Максимально втягивайте мышцы пресса.
[556x368]

Это цитата сообщения Mellodika Оригинальное сообщение

Упражнения для похудения рук

Упражнения для похудения рук


Согласитесь, не так уж и легко спрятать руки, тем более летом. Чтоб привести столь заметную часть тела в порядок, одних диет маловато, нужны упражнения для похудения рук. В связи с этим требуется специальная физическая нагрузка. Следовательно, представляем вам одни из самых действенных упражнений для рук, которые должны осуществляться минимум 3-4 раза в неделю и не ленитесь.

1. Чтоб выполнять данные упражнения для похудения рук, возьмите гантельки масса которых - по полтора кг. В исходной позиции держите руки опущенными вдоль туловища. Медленно поднимайте руки, при этом сгибая локти, а затем разводите их в стороны. Возвращайтесь в исходное положение вниз через стороны. Повторяйте так около 10 раз.

2. Теперь лягте, и разведите в стороны руки, согнув в локтях. Все это время вы держите гантели весом в 2 кг. Далее соединяйте руки перед грудью и обратно в начальное положение. (30 раз)

3. Продолжаем упражнения для похудения рук. Опять же берем гантели по 2 кг. Встаем, вытягивая руки перед собой, осторожно запрокидываем за голову руки до упора и так же медленно поднимаем вверх. Возвращаемся в исходное положение. Проделывайте это упражнение не менее 30 раз.

4. Опускайте и поднимайте вперед руки, держа гантели по 2 кг. Повторять минимум 30 раз.

5. Далее упражнения для похудения рук дают следующие рекомендации. Установив ноги на ширине плеч, правую руку, держащую гантель, поднимайте вверх и медленно сгибайте ее назад так, чтоб гантелька дотрагивалась до левого плеча. Проследите за тем, чтоб локоть оказался рядом с ухом, а кисть была повернута от себя. Для того чтоб избежать повреждений локтевого сустава, придерживайте противоположной рукой. Выпрямляйте руку около двадцати раз, при этом, не прекращая поддерживать ее. Повторяйте тоже самое другой рукой.
[700x393]

Это цитата сообщения Татьяна1236 Оригинальное сообщение

Восемь упражнений против шейного остеохондроза

[показать]

Первые проявления шейного остеохондроза — боли в спине, головные боли, головокружение, "мушки" в глазах, ухудшение слуха или шумы, а также покачивание при ходьбе в результате нарушения координации.

Чтобы этого не случилось, предлагаем нехитрые упражнения, которые помогут вам победить остеохондроз и сберечь здоровье.

1. Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.

2. Чуть-чуть приподнимите подбородок. Опять поверните голову вправо 5 раз, потом влево 5 раз.

3. Наклоните голову вправо, пытаясь достать ухом плечо — 5 раз, затем влево 5 раз.

4. Голова прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижать подбородок к яремной ямке. Макушка головы при этом тянется вверх.

5. Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполните 3 раза по 7 секунд.

6. Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд). А теперь правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).

7. Подбородок прямо, руки на затылок. Надавить затылком на руки 3 раза по 7 секунд.

8. Руки, соединенные в пальцах, подвести под подбородок. Надавить подбородком на руки 3 раза по 7 секунд. 

Это цитата сообщения Ирина_Зелёная Оригинальное сообщение

Баклажаны по-турецки Karnı Yarık

Советую всем приготовить сегодня необычные баклажаны по-турецки,пожалуй это самый вкусный рецепт который я знаю.Перевод его названия с турецкого -"проглоти язык".И должна вам заметить,что таки да,его можно проглотить,если попробовать хоть один кусочек запеченных баклажан.И пока они есть еще в изобилии в продаже спешите их приготовить. 

[250x182] [250x178]

Ингредиенты:

• 8 баклажан
• 500 гр.любого фарша (в идеале бараньего)
• 2 луковицы
• 8 зубчиков чеснока
• 6 средних помидор
• 4 зеленых острых перца (если есть sivri biber)
• 2 ст.л. томатной пасты
• 1 пучок петрушки 
• соль, черный молотый перец по вкусу
• сливочное и растительное масло для жарки

Пошаговый рецепт смотрите по ссылке:

[630x400]

Это цитата сообщения Наталья_Мелихова Оригинальное сообщение

Азы фотошоп, онлайн шпаргалка 1 :-)



Как-то так складывается, что приходят новые читатели, кто-то из них установил photoshop и смотрит на него в конкретном страхе. Как там что-то делать?
А мне в свою очередь очень утомительно каждый раз писать о том, как открыть файл или как его сохранить. Поэтому напишу один раз, создам такую "онлайн шпаргалку". В ней опишу только самые основные действия, которые мы регулярно делаем. Глубоко вникать и копать не будем, чтобы вас не запутать и самой не запутаться. В один пост , пожалуй, даже самое основное не поместится, - поэтому разобью.
Итак, приступим! :-)

Чаще всего для работы в photoshop мы пользуемся готовыми изображениями в форматах PNG, JPEG, TIFF, PSD (родной формат photoshop), иногда - GIF, EPS и некоторые другие. Как открывать gif и eps, поговорим отдельно, а вот про то, как открыть остальные форматы - сейчас.

Как открыть файл в photoshop.

Повторюсь, - речь о PNG, JPEG, TIFF, PSD. Хотя большинство других форматов открываются аналогично, но надо знать некоторые тонкости.
Вариантов достаточно много.

Способ первый.
Просто затаскиваем наш файл в окно фотошопа мышкой. Так:
[324x159]

Дальше > > >

Это цитата сообщения Mellodika Оригинальное сообщение

МЯСО, ТУШЕНОЕ С ШАМПИНЬОНАМИ И СЛАДКИМ ПЕРЦЕМ

МЯСО, ТУШЕНОЕ С ШАМПИНЬОНАМИ И СЛАДКИМ ПЕРЦЕМ
Ингредиенты:

800 г свинины
250-300 г шампиньонов
2 небольших или один большой сладкий перец
1 большая луковица
1 морковь
1 ст.л. томатной пасты (я взяла кетчуп)
немного свежего укропа
соль и перец по вкусу

Мясо режем на небольшие кусочки и обжариваем на растительном масле до золотистого цвета.

Добавляем к мясу нарезанный нетолстыми полукольцами лук, перемешиваем и жарим еще минуты 3.

Всыпаем нарезанный соломкой перец, половинки шампиньонов (если грибы крупные - режем на четвертинки, если совсем мелкие - кидаем целиком), натертую на крупной терке морковь и томатную пасту, обжариваем еще 5 минут. Затем заливаем 300 мл воды и тушим на медленном огне минут 30. В процессе пару раз перемешать и, если необходимо, долить воды.

Подаем с картофельным пюре или овощами, посыпав рубленым укропом.
[400x283]

Это цитата сообщения ValeZ Оригинальное сообщение

И снова о том же - как нам реорганизовать рабкрин

Все мои проекты по редизайнам и реорганизациям, новым движкам и возможностям, приложениям и платформам упираются в то, что они на самом деле не нужны. То что есть сейчас - работает и выполняет свои функции. Не сказать, чтобы набирало популярность - в мире новые форматы, новые требования, новые вызовы и идеи. Поэтому быть руки несколько опускаются и сил хватает только на поддержку текущей работы сайта.

Но друзья, прекрасен наш союз. Давайте вместе придумаем идею нового современного интересного и сейчас и на 10 лет вперед формата, в который может органично вылиться наше текущее общение?

У меня пока в голове такие идеи: разбить наш сайт на четыре отдельные логические части

- Экспертное сообщество. Каждый пользователь в чем-то, да эксперт. Кто-то готовит, кто-то шьет, кто-то детей воспитывает, кто-то сады и огороды и пасеки, кто-то программирует, кто-то в игры компьютерные играет - вполне тоже зона экспертизы. Давайте отбирать и рейтинговать у себя экспертов, обращаться друг ко другу за помощью и писать отзывы, комментарии и прочее.

- Создание уникальных текстов и не только. Блогеры умеют писать тексты, снимать выкладывать фотографии. Честь и хвала тем, кто при этом пишет сам, сам фотографирует, сам подбирает и оформляет. В наши дни есть инструменты автоматической проверки уникальности и авторских прав на то или иное. Давайте создадим некую "чистую зону", где будет только то, что свое собственное и ниоткуда не взятое?

- Рейтинг популярных сообщений. Отдельная есть разновидность блогеров, которые стараются написать что-то такое, на что придет к ним много людей и они с этого получат себе какую-то пользу, хотя бы даже моральную. Стоит отдельно наверное их выделить (вернее они сами себя выделят) и давать им рейтинговать их посты и не смешивать их с теми, которые написаны не для того, чтобы в рейтингах побеждать. К этому прикрепить инструменты оценки и анализа приходящего к ним трафика, возможности по трансляции в соцсетях и прочее.

- Ну и сообщество поверх этих трех областей. То есть просто люди, которые просто ведут блоги, не лезут ни в эксперты, ни в авторы, ни в журналисты-фотографы. Они читают авторов, просматривают журналистов, советуются с экспертами, общаются между собой, делятся найденным где-то в сети.

Четвертая часть уже у нас готова, ей не хватает только более быстрого и удобного средства общения между собой (мессенджера), поддержки работы на мобильных устройствах (тут мобильная версия будет хорошая, а приложение - только если для мессенджера и для добавления сообщений с фото/видео).

И еще пятая часть нужна - "песочница". Чтобы все новые регистрации, все внезапно проснувшиеся старые пользователи и прочие люди сначала пожили немножко отдельно от основного сайта и включались в сообщество только тогда,когда будет совсем ясно и понятно, что это не боты, не роботы, не спамеры, не какие-то другие злые буратины.

Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение

Кремлевская диета: худейте с комфортом

Кремлевская диета: худейте с комфортом

[700x357]

Похудеть – это мечта практически каждого человека. На самом деле для большинства лишний вес не является такой уж сильной проблемой. А сбросить его стараются для того, чтобы чувствовать себя более уверенно, а также для повышения самооценки. Однако есть и те, для кого похудение является жизненной необходимостью. В любом случае, для того чтобы реализовать свою цель, все ищут вариант, который доставит наименьшие хлопоты, и при этом позволит добиться быстрого эффекта.

Читать далее...

Это цитата сообщения Marina___Morskaya Оригинальное сообщение

Мусака с баклажанами и соусом Бешамель

Мусака с баклажанами и соусом Бешамель

[670x505]

Мусака с баклажанами и соусом Бешамель – это ароматное и необычайно вкусное блюдо, представляет собой запеченные баклажаны с мясным фаршем под соусом Бешамель. Это грецкая кухня со своими особенностями и традициями. Обязательно попробуйте приготовить это блюдо – порадуйте гостей и близких.
далее>>>

Это цитата сообщения _Lyubasha_K_ Оригинальное сообщение

Крах Plugin Container for Firefox, решение

Здравствуйте... Сегодня я получила вот такой комментарий - "У меня возникла такая проблема: выходит окно "прекращена работа программы "Plugin Container for Firefox". Любаша! Если сможешь дать подсказку, то буду благодарна. Окно выходит при закрытии браузера."

пост составила

Серия сообщений "Уроки по Мозилле":

Часть 1 - Знакомимся с браузером Мозилла
Часть 2 - Про расширения и плагины
...
Часть 22 - Как сделать браузер красивым
Часть 23 - Раскрась свой YouTube! - на Мозилле
Часть 24 - Крах Plugin Container for Firefox, решение
Часть 25 - Расширение, изменяющее интерфейс сайтов
Часть 26 - Ещё расширения для браузера
...
Часть 29 - Отключение диалоговых окон
Часть 30 - Расширение для You Tube
Часть 31 - Как восстановить Умные закладки

Это цитата сообщения Ёлка_80 Оригинальное сообщение

Как правильно питаться в разном возрасте?

Когда мы становимся старше, наше питание должно меняться. Дело в том, что с возрастом обмен веществ и потребность в питательных веществах становятся другими. Поэтому в разные периоды жизни нужен разный подход к питанию. Мы расскажем, о том, каким оно должно быть.

Читать далее...