Это цитата сообщения Кофе_Терпкий_с_лиан Оригинальное сообщение
как похудеть - 12 секретов
Ну, а теперь о секретах...
Секрет 1 как раз о том, что вы должны научиться мыслить положительными категориями. Позитивное мышление - это самый лучший друг в борьбе с лишним весом! Твёрдо знайте и верьте, что у вас всё получится. Помните, что враг не дремлет и даже небольшое уныние с вашей стороны, заеденное конфетой или (о ужас), пирожным, мгновенно добавит вам ненавистные граммы. Ищите поддержку среди единомышленников. Как говорится, один в поле - не воин. Ведите дневник питания и придерживайтесь разработанного плана. И знайте, что мысль материальна! По вере вашей да будет Вам! Секрет 2: в том, что нашему организму жизненно необходим белок! Белок является основой жизни. Если в нашем питании будет недостаточно белка, то организм начнёт расходовать его запасы, или иначе - мышцы. С 25 лет мышечная масса начинает теряться. Мышцы начинают перерождаться в жир. Вывод: мы должны ежедневно получать с едой достаточное количество белка (лучше растительного). Плюс ко всему, ещё и регулярное занятие спортом. Секрет 3 - это достаточное потребление воды. Для полноценного обмена веществ нужна обязательно вода. Так, человек за день должен получать от 1,5 до 2 литров воды. Однако, такие напитки, как лимонад, кока-кола, кофе не являются водой. Так, кока-кола наоборот забирают у организма воду. 60 % выпитой нами воды должно приходиться на первую половину дня. Секрет 4 - это правильный, полноценный завтрак. Лучше всего, если ваш завтрак будет состоять не из простых углеводов (пирожное с кофе), а из полноценной белковой пищи: творог, яйцо, можно кашу. Вспомните классический завтрак англичанина! Овсянка, яйцо и бутерброд с сыром и маслом. Придерживайтесь классики. А идеальный завтрак это протеиновый коктейль с витаминами и минералами
Секрет 5 - это употребление в пищу продуктов с низким гликемическим индексом. К таким продуктам относятся фрукты, хлеб ржаной, лучше грубого помола, морковь, горошек, бобы, фасоль, арахисовое масло, молоко, йогурт (обезжиренный), кукуруза, свежеотжатые соки и т.д. Иначе говоря, сложные углеводы и минимум рафинированной пищи. Секрет 6 - состоит в постоянном движении. Только регулярное занятие спортом поможет вам поддержать ваши мышцы в тонусе. А мышечная ткань, как известно, потребляет в несколько раз больше энергии, нежели жировая. Потом, занятие спортом самым эффективным образом влияет на обменные процессы в нашем организме, что опять-таки самым наилучшим образом сказывается на состоянии нашей фигуры.
Лучший способ похудеть- набрать мышечную массу!
Секрет 7 - никогда не ешьте на ночь! Зарубите себе на носу: каждый грамм, съеденный ближе к ночи, сразу же откладывается возле вашей талии в виде новой капли жира. Последнее принятие пищи должно быть, как минимум, за 2 часа до сна. Секрет 8 - помогайте вашему организму в естественном самоочищении. Пейте больше воды, свежеприготовленных соков, употребляйте в пищу продукты богатые клетчаткой, способствующие лучшей перельстальтике. Секрет 9 - включайте в ваше питание витамины и продукты, богатые антиоксидантами. Помните, что самые лучшие источники витаминов - это фрукты и овощи! Больше всего антиоксидантов в баклажанах, фиолетовой капусте, свёкле, в чернике и в тёмном винограде. Секрет 10 - ешьте небольшими порциями. Помните, организму неважно, сколько вы съёли, всё равно через 3 часа он попросит есть. Нельзя наесться впрок! Так, принимая пищу 5-6 раз в день, вы избежите чувство голода, что позволит избежать падения уровня сахара в крови. Такой подход способствует более интенсивному обмену веществ. Секрет11 - высыпайтесь! Недосып, как правило, ложится складками вокруг вашей талии. В день вы должны спать не меньше 8 часов. Спать нужно в полной темноте! Только в этом случае вашему организму будет обеспечен полноценный отдых.
Секрет 12 - и последний - это сбалансированное питание в зависимости от вашего организма. Иначе говоря - индивидуальный подход. Это означает, что только профессиональный специалист сможет самым эффективным образом подобрать
Это цитата сообщения Тимка61 Оригинальное сообщение
***ОПАСНОСТЬ ГРИБКОВ***
[250x198]За последние 10 лет грибковые заболевания стали причиной смерти 20-30% пациентов больниц.Приглядитесь к стенам ванной комнаты, подвала, бани. Черные точки на них – обычная на первый взгляд плесень (разновидность черного грибка). Однако именно она может стать причиной появления патологий в организме.
Плесень – это грибы, которые в отличие от животных и растений еще очень плохо изучены. Она всеядна, вездесуща и обычно незаметна. В чистой комнате в каждом кубометре воздуха находится до 500 спор грибов, которые мы вдыхаем. Особенно высока их концентрация вдоль дорог. Более крупные споры способны вызывать аллергию, а мелкие – легочные заболевания. Чуть только иммунитет ослабевает (а это может случиться даже когда мы просто понервничаем), грибок, живущий внутри человека, активизируется, размножается и может вызвать смертельные формы заболеваний.
Один из самых опасных грибов – Аспергилус Фумигатус. Он растет обычно в компостных кучах. Но при удобном случае переселяется к человеку с ослабленной иммунной системой. Очень скоро человек становится буквально нафарширован грибками. В 2004 году только в Париже от них умерло вдвое больше людей, чем от птичьего гриппа во всем мире. За последние 10 лет грибковые заболевания стали причиной смерти 20-30% пациентов больниц.
Избавиться от плесени – задача не из легких. Вспомните, сколько раз вы терли стены ванной комнаты хлоркой и чистящими средствами. Но проходит время — и чернота разрастается снова. Она способна выжить в самых невероятных условиях. Представьте: из-под саркофага 4-го энергоблока Чернобыльской АЭС было извлечено огромное количество плесени. Ее обнаруживали даже во льдах Антарктиды.
Более того, плесень может выжить даже в космосе. В рамках эксперимента “Биориск” ученые отправили три капсулы со спорами плесневых грибов разных видов в открытый космос, прикрепив к обшивке орбитальной станции. Через полтора года споры выжили и более того – космическая плесень мутировала, стала гораздо агрессивнее, устойчивее. Затем исследователи поместили грибок Аспергилус Фумигатус в пробирку с мощным антигрибковым препаратом. И часть клеток грибка выдержала удар. А ведь у него было столько же шансов выжить, сколько у человека, помещенного в концентрированную серную кислоту.
Расти грибки могут и на живом, и на мертвом материале. Ученые находили их даже на ракетном топливе. А все потому, что плесень – единственный из простейших организмов, способный размножаться половым путем. Колония плесени делится на разнополых особей – таким образом она выживает и эволюционирует в любых условиях. Ученые уверены: даже если произойдет глобальная катастрофа, плесневые грибы не погибнут.
В нашем организме первичная система защиты от грибка образуется равновесием плесневых Аспергилус Нигер и Мукор Расемосус, которые находятся в нашем теле в начальной стадии развития. Пока баланс этих микрогрибков поддерживается, мы здоровы. Но как только он нарушается, человек заболевает. Например, туберкулез, остеопороз, заболевания костей, слабоумие – результат патологического роста Аспергилуса. А все болезни, связанные с застоем крови и приводящие к раку – это деятельность растущего грибка Мукор.
Грибки особенно часто активизируются, когда мы испытываем негативные эмоции – злимся, ненавидим, боимся. Когда человек в панике, организм вырабатывает кортизол, называемый “гормоном смерти” – наши защитные функции ослабевают. Когда счастлив – вырабатываются эндорфины и серотонин, которые поддерживают иммунную систему.
Избавиться от плесени невозможно, но можно защищаться. Так что – побольше положительных эмоций. И еще: не относитесь к плесени слишком легкомысленно. Многие срезают пораженной плесенью участок хлебной корки, снимают пленку с варенья и едят, даже не подозревая, что это опасно. Заплесневелый объект не стоит ворошить. Лучше закрыть его чем-нибудь и выбросить, при этом главное – не надышаться спорами плесени.
Если даже часть фрукта поражена грибком, значит – споры есть во всем фрукте, поэтому нельзя есть заплесневелые продукты, избавившись от видимой части плесени. Кстати, не путайте обычную плесень с “благородной” – например, той, которая используется при производстве дорогих сыров и вина. Разница между ними такая же, как между белым грибом и бледной поганкой.
Это цитата сообщения Sfva_Bespaliy Оригинальное сообщение
Работы от Джаред Джослин.
[показать]
[показать]
Jared Joslin - родился в 1970 году в Fort Collins.С 1989 по 1993гг. учился в Художественном институте Чикаго. Получил степень Бакалавра изящных искусств и президентскую стипендию. В 1990 году закончил факультет свободных искусств университета Северного Колорадо.
Sfva Bespaliy >>>>
Это цитата сообщения Кофе_Терпкий_с_лиан Оригинальное сообщение
радует то,что они ещё есть.
спасибо за понимание.
Это цитата сообщения terras Оригинальное сообщение
Погадаем?
[показать]Оракул на каждый день: вытянуть руну
Это цитата сообщения beauty_Nikole Оригинальное сообщение
Кто вы в этой жизни?
| Вы Воин. |
| [показать]Вы часто рубите с плеча. Вы проламываете любые преграды двигаясь вперед. Вы презираете слабость. Вы упорны и настойчивы, а иногда упрямы как осел. Вы идете к цели напролом... Но, это тяжело. Пока что вы стоите, но ведь не все стены можно разрушить? Берегитесь, чтобы не упасть. |
| Пройти тест |
Спасибо
milana07
Это цитата сообщения beauty_Nikole Оригинальное сообщение
Alberto Pancorbo
Alberto Pancorbo Siteродившийся в городе Soria (Испания) в 956 году. Pancorbo начинает рисовать в очень раннем возраста. В 18 лет он перехал в город Барселону с окончательной целью посвятить себя только живописи. В 1980 Alberto Pancorbo стал исключительным художником Sala Gaudi (Барселона), которая выставила его картины впервые на международной ярмарке искусства Basiela (Швейцария).
Посетителям лабиринта воображения Alberto Pancorbo противостоят на каждом шагу встречи с символами, и древними и современными. Они ссылаются на человеческое существование, борьбу, и часто, человеческая нечувствительность к миру. Пойманный в хаосе городской жизни, традиционные ценности иногда теряются или забываются, или представляются бессмысленными. Pancorbo рисует в стиле сюрреализма, который способен к преобразованию полностью воображаемого в полностью убедительное, в этом странном и изумительном мире лабиринто жизни.
В 1998 Pancorbo переезжал в Майами, где и живет в настоящее время, в этом городе он выставляется уже на протяжении 16 лет и выставки проходят с огромным успехом.
[показать]Это цитата сообщения soft_steel Оригинальное сообщение
Волшебный карандаш... Художник Гейдек Петр
Родился в Украине, детство, отрочество, юность прошли на Волге. Художественное образование получил во Львовском полиграфическом институте (факультет книжной графики).В 1999 вместе с семьей переехал в Германию.Множество персональных и коллективных выставок в разных городах м странах. Работы хранятся в Третьяковской галерее (три эстампа, закуплены в 1988), в Украинской картинной галерее (Львов), в Луганской областной картинной галерее, в частных собраниях
Это цитата сообщения Tatia_Kova Оригинальное сообщение
Garou feat Marilou - Tu es comme ca
[Refrain Marilou and Garou] :
Tu es comme ça
Fier et libre
Tu peux partir là-bas
Mais rien ne t’éloigne jamais
De ceux que tu aimes,de ce que tu es
Tu es comme ça
Coeur fidèle
Ton regard se perd parfois
Mais rien ne te fait oublier
Ni ceux que tu aimes, Ni ce que tu es
[Marilou]
Alors tu veux redonner
Aux fleurs,au ciel, aux gens
Les couleurs qu’ils n’ont plus
[Marilou and Garou]
Ramener la douceur
Un peu, à ceux qu’ils l’ont perdu
[Marilou]
Alors tu veux des musiques tendres
Des instants d’or pour apaiser les tiens
[Marilou and Garou]
Quelques notes magiques, un mot
Un rien pour qu’ils soient bien
[Refrain]
[Marilou]
Alors tu veux caresser leurs coeurs
Frôler leurs armes
Aux frissons de ta voix
[Marilou and Garou]
Et leurs garder toujours ouvert
Ta maison et tes bras
[Marilou]
Alors tu veux faire cadeaux
Du temps, de l’éternel a ceux qui sont partis
[Garou]
Et garder ton sourire d’enfant
Pour eux a l’infini
Marilou (Garou):
Tu es comme ça
Par sagesse (par sagesse)
Tu peux rêver d’ailleurs
[Marilou and Garou]
Mais tous les chemins te ramènent comme ça
Fier et libre
Tu peux partir là-bas
Mais rien ne t’éloigne jamais
De ceux que tu aimes,de ce que tu es
Tu reviens toujours
Tu es comme ça
Coeur fidèle
Ton regard se perds parfois
Mais rien ne te fait oublier
Ni ceux que tu aimes, ni ce que tu es
[Marilou and Garou]
Tu es comme ça
[Marilou]
Tu es comme ça
Tu es fier et libre
Mais tu n'oublies jamais
[Marilou and Garou]
Tu es comme moi
..воооообще-то...то её душа......вон видишь, в пятки как ушла(покраснела).....у лишнего...глаза не те...они ведь, были бы...в слезе...........
Вы думаете ,что в пяточках?
и воздуха катастрофично не хватает?
мне кажется ,когда любовь уходит
кровь в бедном сердце остывает....
А третий лишний оказался?
ведь в жизни всякое бывает
и надо третьего убрать.
который путь перекрывает.....
Это цитата сообщения Neskuschai Оригинальное сообщение
ДОБРОГО ВРЕМЕНИ СУТОК ВАМ, ДОРОГИЕ !!~~
ЗАХОДИТЕ ПО ССЫЛКЕ, МНЕ БУДЕТ ПРИЯТНО УЗНАТЬ ВАШЕ МНЕНИЕ О МОЕМ ТВОРЧЕСТВЕ!!!
P.S. А если ВЫ это сообщение процитируете,то кроме БЛАГОДАРНОСТИ ВАМ ничего за это не будет..))
Это цитата сообщения Sanji_san Оригинальное сообщение
Игра
Настроение сейчас - выше нуля
Ну что, по правилам мне теперь продолжать:
1. Говорю, какие ассоциации у меня вызывает твой основной аватар.
2. С каким запахом ты у меня ассоциируешься.
3. Каким цветом у меня отображается в мыслях твой ник-нейм.
4. В каком фильме или книге я сделал бы тебя главным героем.
5. Скажу, какая песня/фильм напоминают мне о тебе.
6. Спрошу тебя что-то, что всегда (ну почти всегда) хотел знать о тебе.
7. Ты за это постишь такую же игрушку у себя в дневнике.
P.S. как и обещала сегодня, я напишу здесь о тебе.
1. на счет аватара: а куда делась прошлая фотография? Мне она так нравилась...
2. ассоциируешься с запахом кока-колы, M&M's и твиксов xD
3. думаю черный в красную полоску)
4. а может в "Сайлент Хилл" сыграем вместе, а?)
5. любая песня группы Slipknot или Stone Sour... Любой клип или фото с ними, все что угодно. Ведь именно ты меня на них посадила.) Тогда мы еще только познакомились в классе по МХК, помнишь?
6. хочу продолжение сегодняшнего банкета! Если б не родители, пошла бы гулять по ночному городу?)
7. а про меня напишешь нечто подобное?
Это цитата сообщения affinity4you Оригинальное сообщение
Helena Christensen by Regan Cameron
Helena Christensen by Regan Cameron
2009
[показать]
[показать]
далее...
Это цитата сообщения КОКОПЕЛЛИ Оригинальное сообщение
Кофе_Терпкий_с_лиан, Молодец! Полностью соглазан.а если сидеть и зудеть какя я толстая и какая я старая корова,что это мало помагает..Никакой жалости к себе и враг по имени ЛИШНИЙ ВЕС-побежден..столько возможностей-главное не лениться и быть уверенной в позитивном результате.А вообще надо купить себе на 4 размера маленькое черное платье .повесить его у зеркала с любовью и помнить что оно будет твое ,через 6 месяцев!!!! ЛЯ ЛЯ ЛЯ!!
Это цитата сообщения КОКОПЕЛЛИ Оригинальное сообщение
JapanBlog, Рассуждаю на тему..выкладываю впечатления... не хочу короткими высказываниями отмазываться..если я так написала ,то это не значит ,что в категпрически так думаю... Но одно знаю ,что на роль прокурора я не гожусь...слишком много во мне нестабильных мыслей бродит... одним словом -философское отношение к жизни...нестабильное.. Я отстраненно на это смотю,но участию бы никогда не принимала..Возможно другие правы,взяв на себа функции карателей... Я же нет...
Это цитата сообщения КОКОПЕЛЛИ Оригинальное сообщение
Любить себя надо Безмерно, Безгранично...Потому что в итоге на едине сам ссобой остаешься... все связи отмитают..и тихо шепчащий на ушко может исчезнуть..или ему надоест шептать о том какой ты прекрасный.и самому ему захочется таких же слов-так что надо приучить себя к самостоятельности! Сам -значит сам!поэтому при рассматривании себя в зеркало или медитативном самосозерцании надо себе давать установки.что краше и умнее нету... по теории ПАВЛОВА"Постоянно наносимое на одно и тоже место раздражение -вызывает привыкание"Вот и в данном случае -если постояно одно и тоже повторять-привыкнешь,что уникальнее создания ,чем собственная персона НЕТУУУУ!!!!
Это цитата сообщения КОКОПЕЛЛИ Оригинальное сообщение
Nell-chan, Интересного в этом мало,особенно для жертвы...Вот что в голове у палачей твориться -вот это интересно! Интересно,как они потом спят.как детей своих целуют, как родителям в глаза смотрят,как к жене в постель лезут и могут ли вообще после всего этого... какой смертью умирают и совесть их как мучает..Вот это интересно.....