Для меня очень актуальна тема наличия белка в пище,так как я занимаюсь спортом,и мне нужны мышцы,для построения которых нужен белок(ну и завернула))))...
Наиболее распространенной «проблемой» людей, которые задумываются о переходе на вегетарианскую диету, является обеспечение организма белком. Многие думают, что, отказавшись от мясных блюд, они будут испытывать дефицит протеина. Чаще всего люди задают именноэтот вопрос: «А где вегетарианцы берут белок? Ведь протеин и многие незаменимые аминокислоты находятся только в мясопродуктах!»Разумеется, это ошибочное утверждение и излишний вопрос. На него можно ответить просто: «Мы берем их оттуда же,откуда они попадают в мясо животных– из овощей и фруктов». Белки представляют собой крупные молекулы, построенные из более мелких – аминокислот. Существуют 22 аминокислоты, при этом считается,что несколько из них (8 у взрослых и 9 у детей) не могут быть синтезированы организмом и должны быть полученыиз пищи или поставлены микрофлорой кишечника, поэтому их называют «незаменимыми».«Полным» называется тот белок, который содержит все 22 необходимые аминокислоты.
Следует особо подчеркнуть, что важно не то, сколько «полноценного белка» можно получить из одного отдельно взятого продукта, а общее количество потребляемых человеком аминокислот. Нашему организму нужны не сами белки, а именно аминокислоты, которые не бывают «растительными» или «животными». Поэтому утверждение о необходимости животного белка для человека не имеет под собой никаких оснований.
Полноценные белки со всем набором аминокислот содержатся во всех содержащих хлорофилл листовых овощах, во всех видах орехов, в некоторых фруктах (груши, хурма, абрикосы), а также в проросших зёрнах пшеницы и других злаках. Богатым источником растительногобелка являются чечевица, фасоль и другие виды бобовых, соя и соевые продукты (в том числе такие, как тофу и окара), пищевые каштаны, масло амаранта. Животные белки в избытке содержатся во всех видах молочных продуктов: в твороге, молоке, ряженке, в сырах и т. д.
Основные источники белка для вегетарианцев -
цельные зерна,
орехи
продукты из сои.
В ежедневный рацион можно включить
соевую муку
тофу.
Бобовые - прекрасный источник растительного белка.
орехи (фундук, бразильские, миндаль, кешью, кедровые и грецкие),
семена (тыквы, подсолнуха, льна, кунжута),
Но последние остатки пятого Материка исчезнут лишь через некоторое время после нарождения новой Расы; когда другое и новое Обиталище, Шестой Материк, появится над новыми водами на поверхности нашей планеты, чтобы принять нового пришельца. Туда также переселятся и утвердятся там все те, кому посчастливится избежать всеобщего бедствия. Когда будет это – как только что сказано – писательнице не дано знать этого. Но так как Природа не действует внезапными скачками, так же как человек из ребенка не превращается сразу в зрелого человека, то и конечный катаклизм будет предварен множеством малых потоплении и разрушений как водою, так и подземными вулканическими огнями. Мощный пульс будет биться учащенно в сердце расы, находящейся ныне в американской зоне, но когда начнется Шестая Раса, то фактически останется не больше американцев, нежели европейцев, ибо к этому времени они станут Новой Расой и многими новыми народностями. Однако Пятая Раса не вымрет, но проживет некоторое время; заходя на новую Расу на протяжении многих тысячелетий, она, как мы только что сказали, будет преобразовываться, но медленнее, нежели ее новая преемница – все же, подвергаясь полному изменению, умственно, физически и в росте. Человечество снова будет
[320x432]
Серия сообщений "Визуализации:":То Образы и Лики... Пресветлых Высших Наставителей и облики Глю-Глю О_О )))
Часть 1 - Любимому...
Часть 2 - Белый маг.
...
Часть 6 - Кришна...
Часть 7 - Стихи. Он- Ветер!
Часть 8 - Вычитала у Блаватской и задумалась...
Часть 9 - ...глю-глю... теофанический прорыв...
Часть 10 - Так вот, Знак...==РА==
...
Часть 44 - Свами Вишвананда. Визуалы.
Часть 45 - Новый Глю-Глю )))
Часть 46 - Энергии 20 мая - и до конца мая:
Серия сообщений "Блаватская Е.П.":...тайнознание, тайная доктрина...
Часть 1 - Вычитала у Блаватской и задумалась...
Часть 2 - Голос Безмолвия. Часть 1.
Часть 3 - Голос Безмолвия. Часть 2.
...
Часть 10 - 2. Аспекты.
Часть 11 - Реабилитация несчастных драконов )))
Часть 12 - Из Тайной Доктрины Блаватской
| ||||
[700x610]
Серия сообщений "Блаватская Е.П.":...тайнознание, тайная доктрина...
Часть 1 - Вычитала у Блаватской и задумалась...
Часть 2 - Голос Безмолвия. Часть 1.
...
Часть 4 - Голос Безмолвия. Часть 3.
Часть 5 - Антахкарана.
Часть 6 - Десять аспектов.
Часть 7 - Т.Д. (Ману)
Часть 8 - А что там, за чертой?.....................
...
Часть 10 - 2. Аспекты.
Часть 11 - Реабилитация несчастных драконов )))
Часть 12 - Из Тайной Доктрины Блаватской
Серия сообщений "Мои работы :)":Здесь - рамочки, фоны, открытки, фотошоп и я))), коллажи, идеи, оформление, гифки, картинки, схемы для лиру, всё что я учусь делать)
Часть 1 - Любимому...
Часть 2 - Феникс!
...
Часть 24 - Звезда магов.
Часть 25 - Антахкарана.
Часть 26 - Десять аспектов.
Часть 27 - От детства - так и осталось :)
Часть 28 - ... А вот и оно самое: про меняаааа... :)
...
Часть 38 - Оо, моя анимация ?!!! О_О
Часть 39 - И всё-таки я сделала гифки!!! ))
Часть 40 - Мои гиф-анимации )
Серия сообщений "Схемы к лекциям.":Наглядность !!! --------------------------------------------------------
Часть 1 - Звезда магов.
Часть 2 - Антахкарана.
Часть 3 - Десять аспектов.
Часть 4 - От детства - так и осталось :)
Часть 5 - А что там, за чертой?.....................
Часть 6 - Единая энергетическая система человека