Минимум: 0,8 г на килограмм веса в день
Если веса в тебе около 76 кг, то минимум куриного мяса, который тебе нужно с аппетитом уничтожить, равняется 200 граммам. Эти самые 200 г обеспечат тебе необходимый минимум белка. Ешь меньше – и можешь забыть про рост мышечной массы.
Помимо белка, куриное мясо богато селеном (защищает сердце и сосуды, предотвращает онкологию, улучшает нервную систему) и витамином В6 (участвует в переработке аминокислот и регулирует усвоение белка). Неплохое дополнение.
Достаточно: 2,2 г на килограмм веса в день
Грудки – вот, на чем ты должен делать упор и в случае с курицей. На 100 грамм куриных грудок приходится 30 г белка и всего 1 г насыщенных жиров. Грудки должны быть голыми, то есть без кожи (кожа жирная и повышает уровень «плохого» холестерина, а значит – здравствуй, ишемическая болезнь сердца).
Слишком много: более 2,2 г на килограмм веса в день
Не увлекайся курицей и ее количеством! Весь «лишний» белок просто покинет твой организм, не принеся никакой пользы. Следи за тем, чтобы источники белка были разнообразными. Рыба, яйца, красное мясо, да хоть кедровые орехи – недостаток железа, В12 и других витаминов сделает все твои усилия напрасными. Источник
Средства от похмелья сложно испытывать в клинических условиях — для этого пришлось бы заставить несколько тысяч человек добровольно обречь себя на жуткие мучения. Науке известно, кто больше страдает наутро после вечеринки (женщины и азиаты) и какие напитки вызывают особенно сильные мучения (виски и вино; водка и джин куда более безобидны). Еще известно, что похмелье тем хуже, чем больше выпьешь, в зоне риска находятся люди, опустошившие пять рюмок, стаканов или бокалов за вечер. Дальше заканчивается точное знание и начинаются традиции. Подробнее читать>>>
Назовите самый массовый сервис интернета. Социальная сеть Facebook с 400 млн зарегистрированными пользователями? А вот и нет — в Skype сейчас больше 560 млн пользователей, в пиковые моменты в этой сети одновременно работает 23 млн человек. 36% звонков внутри Skype составляют видеовызовы.
В России Skype с аудиторией в 1,58 млн человек (оценка ComScore) проигрывает в популярности тройке лидеров — QIP, Mail.ru Agent и ICQ. Но Skype больше подходит для бизнеса: по данным компании, треть зарегистрированных пользователей сервиса использует его для делового общения.
Как предпринимателю улучшить эффективность работы со Skype? Вот несколько советов
Записывайте аудио- и видеозвонки.
Установите программу Pamela — это электронный секретарь, который может отчасти заменить живую секретаршу: работать в режиме автоответчика, отправлять факсы и звонить клиенту в заданное время. Но самая интересная функция Pamela — запись всех входящих и исходящих аудио- и видеовызовов. Зачем это нужно? Хотя бы для того, чтобы не переспрашивать собеседника по десять раз и всегда иметь возможность вспомнить, что же вы раньше обещали и до чего договорились.
С сайта Pamela можно скачать разные версии программы — от самой простой бесплатной, записывающей звонки не длиннее 15 минут, до платной версии для бизнеса ценой в €30.
Управляйте корпоративными расходами на межгород
Через Skype можно звонить и на обычные телефоны — на Skype приходится 12% всех международных телефонных звонков в мире. Чтобы регулировать расходы своих сотрудников на межгород, придется установить бизнес-версию Skype. Платить за расходы сотрудников, распределять между ними деньги на связь и контролировать расходы можно с помощью программы Skype Manager. Кроме того, корпоративная версия Skype позволяет централизованно установить программу на всех компьютерах компании, обмениваться сообщениями из программ Microsoft Office
Проводите презентации в Skype
В последних версиях Skype появилась новая возможность показать собеседнику экран своего компьютера или отдельной программы: в версии для Windows нужно выбрать в окне диалога раздел «Поделиться», потом «Показать экран», а затем «Показать весь экран» или «Показать выбранное». С ее помощью можно показать через Skype презентацию в PowerPoint или, например, попросить у коллеги совета при работе с любым документом.
Устраивайте видеоконференции
Уже доступна для загрузки бета-версия Skype 5.0, в которую добавили возможность одновременно общаться по видеосвязи с четырьмя собеседниками. Но нужно заранее позаботиться о скоростном канале связи: объем входящего видеотрафика вырастет в четыре раза.
Впрочем, в самой Skype пока не рекомендуют использовать тестовую версию для бизнес-общения — она еще недостаточно надежна. Если групповая видеосвязь на вашем компьютере не заработает, придется подождать несколько месяцев до выхода более стабильной версии программы.
Используйте номер своего мобильного телефона для идентификации при звонках со Skype
При звонках через Skype на мобильные телефоны тот, кому вы звоните, увидит цифры ничего не значащего для него номера, на который к тому же невозможно перезвонить, или надпись «Номер скрыт». Но в настройках Skype вы можете задать номер своего мобильного телефона, который и увидят ваши собеседники. Со стационарным телефоном номер не пройдет: для проверки номера Skype отправит на него два SMS — первое с тестовым словом, а второе — с подтверждением. В России на городские номера SMS пока получить сложно.
Другая полезная похожая функция — прием на Skype звонков с городских и мобильных телефонов. Для этого нужно получить онлайновый телефонный номер одной из 25 стран — от США до Эстонии. При звонках со Skype ваши собеседники будут видеть ваш онлайновый номер и смогут перезванивать на него. Удобная вещь — вот только российский телефонный номер от Skype вы получить не можете. Однако решить эту проблему можно и в некоторых городах России с помощью перепродавцов услуг Skype. По материалам Островка
Холестерин бывает двух видов. Холестерин низкой плотности называют плохим, так как он откладывается на стенках сосудов и вызывает атеросклероз. Холестерин высокой плотности, наоборот, борется с атеросклерозом.
Чаще всего холестерин повышен у мужчин и у полных людей после 40 лет. Но врачи бьют тревогу – все чаще с этой проблемой сталкиваются тридцатилетние. Запомните, худые руки и ноги – не гарантия здоровья. Измерьте объем талии. У мужчин талия должна быть меньше 94 сантиметров, а у женщин – меньше 80.
Повышенное содержание холестерина в крови приводит к нарушениям в работе сердца, что может привести к стенокардии, инсультам и инфарктам. Очистить сосуды нельзя. Можно только приостановить процесс, соблюдая диету. Из рациона необходимо исключить жирное мясо, субпродукты, молочные продукты нормальной и повышенной жирности. Нужно увеличить количество жирной рыбы, растительного масла, орехов и клетчатки. Но холестерин может не отреагировать ни на диету, ни на спорт. Тогда остается только один выход – принимать лекарства. Источник Островок новостей
На чем погружаются под воду Роман Абрамович, Ричард Брэнсон, Пол Аллен и другие. Главный инженер компании Deep Flight Грэм Хоукс рассказывает о революционных подводных лодках, их покупателях и перспективах подводных путешествий.
Роскошные бедра - признак ума, доказали американские учeные. В исследовании принимали участие 16 тысяч женщин, и у обладательниц аппетитных форм интеллект оказался выше. Значит - поумнел и Голливуд. Ведь в последнее время округлились даже некогда худенькие актрисы.
Самую выдающуюся часть тела Дженифер Лопес теперь можно потрогать ругами. Правда, только в музее. Дженифер лично следила, чтобы у ее восковой фигуры были точно такие же бедра, как и у нее. Их объем 100 сантиметров 45 миллиметров.
На полтора сантиметра больше у Сальмы Хайек. Недавно на красной ковровой дорожке у Сальмы разошелся шов на юбке. Пирсу Броснану пришлось тесно прижаться к бедрам актрисы, чтобы прикрыть внушительную прореху сзади.
Но самыми волнующими признаны бедра актрисы Джессики Бил. Их объем – 96 сантиметров. Уже 4 года подряд фигура Джессика считается идеальной. Секрет красоты Бил прост. Актриса каждое утро делает скраб из кофейной гущи. У еe жениха певца Джастина Тимберлейка аллергия на кофе. Но ради таких бeдер он готов потерпеть.
Даже худышка Кейт Хадсон за последний месяц сильно округлилась. После публикации этих фотографий все решили, что Кейт ждeт ребeнка. Актриса не беременна, она просто много ест. "Я почувствовала себя скелетом, когда снималась вместе с роскошной Софи Лорен. Хочу быть хоть немного на неe похожей!", - призналась Хадсон. Бедра Кейт уже 93 см, вместо прежних 85. Чтобы уравновесить фигуру актриса ещe и увеличила грудь. По материалам Островка новостей
Так как на основании одного гена невозможно точно предсказать, до какого возраста доживет человек, Томас Перлс и его коллеги искали не эффект одного гена, а сконструировали из 150 важнейших генетических отличий модель, на основании которой можно было бы сказать, заложено ли в человеке долголетие или нет.По словам самого Перлса, "даже если в результате генетического теста у человека выявляется предрасположенность к определенному заболеванию, но вместе с этим у него обнаруживается генетический вариант долголетия, последний оказывается важнее". Возможно, каждый седьмой из нас носит в себе потенциал дожить до 100 лет, оптимистично замечает ученый.Прогноз ученого действительно выглядел бы оптимистично, если бы не реалии нашего времени. Экономический кризис, ставший хронической болезнью человечества, с обострениями в сезоны и межсезонья, нарастающая безработица, непопулярные меры ряда правительств по увеличению пенсионного возраста. Кроме того, экологические катастрофы и природные катаклизмы, бесконечные прогнозы о конце свете. У человека не остается никакой опоры в этом мире. Депрессия, признанная болезнью номер один в мире, охватывает все более молодые слои населения. Как следствие - нежелание жить, зачастую с суицидальным исходом. И обещания долгой жизни в такой ситуации звучат скорее как насмешка, а не оптимистичный вариант.Но все может быть по-другому, если человек захочет, пожелает изменить свою эгоистическую основу на альтруистическую, если каждый согласится поддерживать только те действия, которые идут на благо всем людям и планете. И тогда это будет уже другой мир, где нет лишних, где каждый востребован и чувствует поддержку, как в своей семье. В таком мире действительно долгожители будут не просто счастливы на пенсии, но и могут принести огромный вклад в общество, имея за плечами профессиональный и человеческий опыт. Источник http://ostrovok.livejournal.com/148527.html
В 1977 году, когда персональные компьютеры продавались в виде конструкторов для самостоятельной сборки и внешне выглядели ничем не примечательными ящиками со светодиодами, появление компьютера Apple II произвело фурор.
[показать]
24 апреля 1984 года, основатели Apple Стив Джобс (слева) и Стив Возняк (справа); в центре — президент Apple Джон Скалли. (Фото Bettmann, Сorbis.)
В конце 1982 года художник-постановщик Брент Томас (Brent Thomas) и копирайтер Стив Хейден (Steve Hayden) произвели на свет идею под общим названием «Почему 1984 год не будет похож на «1984». В качестве её основы выступала книга «1984» английского писателя Джорджа Оруэлла (George Orwell), вышедшая в 1949 году и повествовавшая о тоталитарном мире будущего и о людях, решивших восстать против контролирующей «системы». Chiat/Day предложила её нескольким клиентам, включая Apple, для которой она могла быть использована на страницах Wall Street Journal, рекламирующих Apple II. Покупатель на идею не нашёлся, и она была отложена вплоть до весны 1983 года, когда компания Стива Джобса встретилась с агентством для обсуждения деталей рекламного ролика Macintosh, запуск которого был намечен на январь 1984 года.
[показать]
[показать]
кадр из ролика
По их замыслу перед зрителем возникал мрачный мир будущего, с сотнями и тысячами снующих «зомбированных» рабочих. Неожиданно в кадре появляется молодая, атлетически сложенная девушка с молотом в руках, одетая в красные спортивные шорты и майку с нарисованным на ней Macintosh. Скрываясь от полиции, безымянная героиня добегает до большого помещения, в котором рабочие покорно слушают пропагандистскую речь, произносимую с экрана Большим братом (Big Brother). Позднее Джобс лично заявлял, что в его образе он видел главного противника Apple – компанию IBM.
Во время последних слов, произносимых Большим братом, героиня размахивается и бросает молот прямо в экран. При их соприкосновении возникает яркая вспышка света, вслед за которой бегущий снизу вверх текст гласит: «24 января 1984 года Apple Computer представит Macintosh, и вы увидите, почему 1984 год не будет похож на «1984»
[показать]
В 2004 году, во время презентации новой модели iPod, Apple продемонстрировала обновлённую версию ролика. Путём компьютерной обработки к героине был добавлен плеер, а также незаменимый его атрибут – белые наушники.
Перепости из ЖЖ Аннушки
Вот раньше писали "Привет из Новосибирска", или там "Привет из Сочи".
А сейчас попадаются и такие "приветы":
[показать]
Перепостил из ЖЖ френда
Британский рынок стал счастливым обладателем спецверсии C63 AMG от Mercedes-Benz. Эту версию подогнали специально под Великобританию. Отличие от официальной версии состоит из более мощного двигателя с увеличенным крутящим моментом. Это значит, что разгонятся до 100 км/ч он будет за 4.1 секунду, тогда как стандартная модель за 4.2 секунды. Так же в эту версию включен новый, усовершенствованный пакет тормозов и дополнительный спойлер из углепластика. Но одновременно с этими нововведениями C63 AMG станет дороже на 9995 фунтов стерлингов. Что впрочем и естественно!
[показать]
[показать]
Перепостил с ЖЖ моего друга
Психологическое состояние блоггеров теперь будет контролироваться. Уже разработана специальная программа, которая будет ставить диагноз блоггерам, основываясь на текстах записей в их интернет-дневниках.
Теперь, напишет какой ни будь, провокатор в сети о том, что собирается закидать яйцами кремль по самые шпили башен, а за ним уже едет карета скорой помощи. Ну а дальше смирительная рубашка, валиум, покой и уют психиатрической больницы.
Я, конечно, все это в комическом ключе только что представил, однако за каждой разработкой научных мужей, стоят спецслужбы, и тут уж всем не поздоровится. Представляете, какой уровень контроля нам всем светит. Стоит даже в шутку написать о том что ты собираешься сделать что-то девиантное, последствия не заставят себя долго ждать.
Интернет превращается в обитель цензуры! Это может быть и поспособствует выявлению неблагонадежных элементов в государстве, но где как не в сети можно (БЫЛО) высказываться свободно и на любые темы? Где как не в твиттере или ЖЖ можно подчас найти достоверную информацию, как это было во время последнего теракта в Москве? Готовьтесь, блоггеры, скоро возможно встретимся в том месте от которого в нашей стране принято не зарекаться. Источник Островок
Уголовное дело в России можно завести против любого человека на основании только рапорта оперативника и копии цифровых записей неизвестного происхождения – так называемых "прослушек", . Издание опросило нескольких экспертов, чтобы разобраться в механизме подобных дел, и выяснило, как с помощью фальшивой "прослушки спецслужбы сажают, кого захотят. Читать далее>>>
Идеалы женской красоты 90-60-90, которые демонстрируют модные журналы, большинство мужчин не разделяет. Оказывается, 7 из 10 мужчин предпочитают женщин в теле. И не зря.
По статистике, с полными женщинами разводятся в 8 раз реже. Как правило, толстушки – замечательные хозяйки, дом которых сверкает чистотой, а в холодильнике всегда есть что-нибудь вкусненькое.
По сравнению с худышками, полные женщины в 2 раза меньше подвержены неврозам. Они быстро забывают обиды, легче идут партнеру на уступки и не обладают той стервозностью, которая характерна для худых женщин.
Недавно ученые выявили связь между фигурой женщины и ее интеллектом. Оказывается, у женщин, которые весят на одну треть больше нормы, интеллект выше на 28% по сравнению с их менее полными подругами.
Андрей Бубнов, психолог: "Большинство кислот омега-3, которые влияют на интеллект, скапливаются в области талии и бедер, этим и объясняется повышенный интеллект толстушек".
Также ученые выяснили, что если объем бедер женщины больше 100 см, то у нее есть все шансы стать долгожительницей. Благодаря жировым клеткам, вырабатывающим гормон адинопектин, который необходим для профилактики многих болезней, в том числе и сердечнососудистых. Источник
Один из главных женских вопросов – как избавиться от волос на теле, тем более, когда на дворе – лето.
Самый древний и простой способ – депиляция - удаление и разрушение стержня волоса без вовлечения луковицы. В этом случае можно взять бритву или крем, который истончает и разрушает волос. Но от крема зачастую бывают аллергические высыпания.
Для аллергиков больше подойдет воск. Его наносят на тело, сверху накладывают бумагу, а потом – резко отрывают. Быстро, но больно и ненадежно. Дело в том, что при удалении меняется траектория роста волоса и он может врасти в кожу. Появляется воспаление, которой в последующем может привести к пигментному образованию.
Есть мнение, что после депиляции волосы становятся жeстче и гуще. Это не так, уверяют специалисты. Но другой вопрос – скорость роста волос: две недели – и процедуру придeтся повторить.
Если делать этого не хочется, можно решиться на эпиляцию - удаление волоса вместе с луковицей. Электроэпиляция - это очень больно: удалить два-три волоска – вполне возможно, но для больших площадей - гораздо эффективнее фото- и лазерная эпиляция.
Но если кожа смуглая - могут быть ожоги, если слишком чувствительная - покраснения и отеки. Еще одно типичное осложнение эпиляции - появление более темных или, наоборот, неокрашенных участков кожи. Справиться с этим потом бывает труднее, чем с ненужными волосами.
Есть ещe один, новейший, метод удаления волос - элос эпиляция, то есть совмещение светового и теплового воздействия. Правда, отдалeнные последствия этой процедуры никто пока глубоко не изучал.
Женщины делают свой выбор, как именно избавляться от волос на теле. Но врачи предупреждают: волосы на теле – это норма. Если же их слишком мало или много, сначала нужно посетить врача-эндокринолога, и только потом – идти к косметологу! Источник