++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

[480x640]

МАСТЕР-КЛАСС [540x45]

[480x640]

Михаил родился 24 ноября 1960 года в г. Таганроге. В 1988г. окончил Ростовское художественное училище им. Грекова. По 1989г. работал в газете «Ростсельмашевец» художником. Елена родилась 9 марта 1966 года в г.Тимашевске. В 1989г. окончила Ростовское художественное училище им. Грекова с отличием.
Выставочная деятельность с 1990 года.
Картины Елены и Михаила находятся в частных собраниях России, Франции, Германии, Польши, Чехии, Кении, Греции, Австрии, Италии, Америки.
Во внешних фактах биографии творческого человека (как бы богаты или скупы они не были бы на события) никогда не содержится больше информации, чем в его собственных произведениях…

[показать]
Над рекой туман повис...

[показать]
Сказка в лучах дневного света

далее...

... вот уж действительно многолетняя любовь всей моей семьи [показать]

[показать] [показать]

Нам понадобится: для коржей - 1 стакан муки,1 пакетик разрыхлителя, 1,5 стакана кокосовой стружки, 1стакан сахара, 5 яиц, 0,25 стакана оливкового масла, 1стакан грецких орехов, 1 пакетик ванильного сахара,плитка горького шоколада; для пропитки - 3 столовых ложки растворимого кофе, 1 столовая ложка сахара, 250-300 мл кипятка; для крема - 250 грамм масла, вареная сгущенка; для украшения - 1 плитка горького шоколада,200 грамм любого (не галетного) печенья, 50 грамм сливочного масла, 50 грамм крема

Художник Fernando Palma | Сочно-Аппетитное



 

Fernando Palma (Фернандо Пальма) родился в 1948 году недалеко от Сан-Паулу, Бразилия. В 1969 году он переехал в Белу-Оризонти. В середине 1970-х годах, он обучался в Нью-Йоркском университете, завершил асперантуру. В 1977 году Фернандо поступил в Федеральный университет Минас-Жерайс, а также в Школу искусств Guignard, где закончил несколько учебных курсов по изобразительному искусству.
В последние несколько лет, Фернандо пишет три отдельных серии картин: "Тихая жизнь", "Страсть и Фантазия" и "Красота жеста". У Фернардо етсь две студии, одна в Белу-Оризонти, другая на "Фазенда Дорадус". Его картины постоянно выставляются в студиях, коме того их можно встретить во многих государственных и частных коллекциях Бразилии и Соединенных Штатов.

[показать]
далее...

Проблемные зоны? Избавьтесь от них!

[161x250]Наверно, в мире совсем мало женщин, полностью довольных своим телом. Даже признанные красавицы кино и шоу-бизнеса имеют комплексы, связанные с различными частями тела. Виктория Бекхем недовольна своим животом, певица Лили Ален считает, что у нее некрасивые бедра, а Шакира недовольна вообще всем телом, за исключением пресса.
Конечно, нужно различать реальные и мнимые недостатки. Если с мнимыми бороться бесполезно — «широкие бедра» тут же заменят «толстые руки» или «некрасивая форма живота», то с реальными проблемными зонами вполне можно справиться. Существует масса различных упражнений, а современные тренажеры для домашних занятий становятся все доступнее и функциональнее.
Итак, как же избавиться от лишних складок в самых сложных для фитнес-тренировок местах?

Плечи

Если вы недовольны своими руками и плечами, стоит поработать над трицепсами.

1. Встаньте спиной к стулу, максимально удобно упритесь руками о сиденье и отожмитесь 15 раз. Повторите, по возможности, 2 — 3 подхода.
2. Правой ногой сделайте выпад вперед и упритесь в колено правой рукой. Возьмите гантель весом 2 кг и поднимайте левой рукой, согнув руку в локте. Повторите 10 раз, сделайте по 3 подхода с каждой рукой.

Лопатки

Для того чтобы избавиться от складки на лопатке, нужно подкачать трапециевидную и дельтовидную мышцы спины.
Встаньте перед стулом, упритесь левым коленом и левой рукой в сиденье. Возьмите в правую руку гантель весом 2 кг. Опустите руку вниз и медленно поднимайте, отставляя локоть в сторону. Повторите 15 раз каждой рукой, выполнив 2 — 3 подхода.

Подмышки

Вам не нравятся валики, образующиеся над бюстгальтером в районе подмышек? Качайте грудные мышцы, и эта проблема перестанет вас беспокоить. Попробуйте упражнения для улучшения тонуса мышц.
Исходное положение — лежа на спине. Возьмите гантели весом 2 кг. Поднимайте руки перед грудью и разводите в стороны, не касаясь пола. Выполните 2 — 3 подхода по 15 — 20 раз.

Живот

Выпирающие бока, нависающие над джинсами с низкой посадкой, способны испортить впечатление даже от самой красивой фигуры. Подкачайте косые мышцы живота, результат вас впечатлит.

1. Лежа на спине, согните ноги в коленях, а руки положите под голову. Поднимите верхнюю часть туловища как можно выше. Выполните 2–3 подхода по 20 раз. Старайтесь делать упражнение медленно, следите, чтобы спина была прижата к полу.
2. Лежа на боку, согните ноги в коленях, угол должен быть прямой. Верхнюю руку вытяните вперед, нижнюю положите под голову. Медленно поднимайте корпус, сделайте 2 подхода по 10 — 15 раз, повторите на другом боку.

Для проработки всех мышц пресса и экономии времени подойдет небольшой домашний тренажер. Он особенно актуален для людей, имеющих проблемы со спиной, для которых подъемы и скручивания нежелательны.

Бедра

Хотите, чтобы ваши бедра были стройными, округлыми и не имели и грамма лишнего веса? Оптимальным комплексным решением будет домашний тренажер для ног, который уменьшает вероятность травмы коленной чашечки и дает минимальную нагрузку на колени.
Кроме того, попробуйте следующие упражнения:

1. Улучшить форму бедер можно, подтянув большую, среднюю и малую ягодичные мышцы. Лежа на левом боку, медленно поднимите и опустите правую ногу. Колени не сгибать. Повторите 20 раз, выполните 2-3 подхода. Сделайте это упражнение с левой ногой.
2. Встаньте на четвереньки, упершись в пол локтями. Делайте махи прямой ногой вверх. Сделайте 2 — 3 подхода по 20 раз каждой ногой.

Не стоит забывать о своей природной конституции и особенностях телосложения. Не пытайтесь перекроить свое тело полностью, старайтесь просто улучшить то, что дала вам природа.

Слишком смелые надежды только разочаруют. Хорошо ставить высокую планку, но легче оставаться в хорошем настроении, если вы сконцентрируетесь на менее грандиозных и более достижимых перспективах.

[640x480]