Это цитата сообщения lusiie Оригинальное сообщение
ВСЕМ худеть!!!! бери в цитатник:))) ВСЕ реально!!!
Живот
Прежде чем перейти к выполнению приведенных ниже упражнений для мышц живота, несколько основных советов:
* Вначале занятия рекомендуется выполнить легкую разминку и растяжку (повороты и наклоны головы, круговые движения плечами, наклоны вниз и в стороны, выпады вперед на обе ноги попеременно). Это займет у вас около 10 мин.
* Затем желательна аэробная нагрузка в течение 20-40 минут. Вы можете побегать на тренажере или позаниматься под любимую видео-кассету. После этого основательного разогрева можно смело приступать к силовой нагрузке.
* Не забывайте пить достаточное количество жидкости. Во время занятий - желательно минеральную воду без газа.
* Выполняя упражнения, дышите равномерно. Вдыхайте через нос, выдыхайте ртом, при этом напрягаясь, выдыхайте, а расслабляясь, вдыхайте. Не задерживайте дыхание, так вы препятствуете поступлению кислорода.
Вам понадобится: мягкий гимнастический коврик
Программа тренировки для каждого упражнения:
Новичок
повторов - 10
заходов - 3
паузы между заходами - 30 сек.
Знаток
повторов - 15
заходов - 4
паузы между заходами - 30 сек.
Профи
повторов - 20
заходов - 5
паузы между заходами - 30 сек.
---------------------------------------------
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
погребок
ОГУРЦЫ "ХРУСТЯЩИЕ"
Огурцы вымыть, замочить в холодной воде на 3-5 часов. Обрезать кончики(попки),уложить в чистые банки( я не стерилизую).На дно положить специи, укроп зонтиком, лист смородины,перец черный горошком, 2-3 тонкие полосочки корня хрена длинной 5см. Залить кипятком. Через 10 мин слить воду.
Добавить порезанный чеснок. Залить маринадом – на 1 литр воды 2ст.л. соли, 3 ст.л. сахара песка,5 ст.л 9% уксуса (уксус добавлять в конце варки маринада, налить и выключить) Закатать, укрыть на 30 мин.
[600x426]
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
погребок
[300x226]
КОНСЕРВИРОВАННЫЕ ОГУРЦЫ
Мой самый проверенныйи любимый рецепт.Огурчики похожи на "болгарские" из Болгарии,которые продавали в магазинах
уже давно...,а сейчас это огурцы фирмы"Верес".
Ингредиенты:
на 8 стаканов воды нам понадобится:
Уксус 9 %...2 стакана
Соль... 2 ст.л.(с небольшой горочкой)
Сахар... 10 ст.л.
Чеснок... 2-3 зубчика
Хрен... 1/2 листика
Укроп со стеблями... 2-3 соцветия
Листья вишни... 4-6 шт.
Листья смородины... 4-6 шт.
Горький стручковый перец... 1/3 шт.
Описание:
Вкусные огурчики, которые полюбят все ваши близкие!
Способ приготовления:
Огурцы надо помыть и замочить в холодной воде на 6 часов. В чисто вымытые банки положить все специи, вымытую зелень. Закладываем огурцы в подготовленные банки, заливаете кипящим рассолом, стерилизуем 15 минут литровую банку,поллитровую 10 мин. и закатываем. Крышку обдайте предварительно кипятком. Переверните банки и поставьте в перевернутом виде остывать где-нибудь в сторонке.
Я для этого рецепта беру корнишоны, закрываю в литровые банки. Получается 5 литровых банок.
Поверьте-уксус и сахар не ощущаются.Огурцы получаются крепенькими и хрустящими.Очень-очень!!!
Это цитата сообщения соня_лифинская Оригинальное сообщение
Антикварные вышитые светильники. Вышитые абажуры в Викторианском и Арт-деко стиле (1860-1930).
[показать]
[показать]
[показать]
Это цитата сообщения Estrela Оригинальное сообщение
Пуловер со связанной поперёк верхней частью
Пуловер со связанной поперёк верхней частью (Сабрина)
[400x699]Это цитата сообщения Марина_Кузьмина Оригинальное сообщение
Женский узорчатый пуловер
Описание модели
Размеры: 36/38 (42/44) 46/48
Вам потребуется: 700 (800) 900 г пряжи джинсового цвета (100% мериносовой шерсти, 130 м/50 г); прямые спицы № 4 и № 4,5; круговые спицы № 4.
Платочная вязка: лиц. и изн. р. – лиц. п. В круговых р. вязать попеременно по 1 круговому р. лиц. и изн.
Основной узор: число петель кратно 14 + 1 + 2 кром. Вязать по схеме, на которой приведены только лиц. р., в изн. р. петли вязать по рисунку или как обозначено. Начать с 1 кром. и петель перед раппортом, повторять раппорт, закончить петлями после раппорта и 1 кром. Повторить 1 раз с
Плотность вязания: 22 п. и 29 р. = 10 х 10 см.
Спинка: на спицы № 4 набрать 115 (129) 143 п. и связать 1 изн. р. лицевыми. Этот ряд не учитывается при дальнейшем счете. Затем вязать основным узором, при этом после
Перед: вязать так же, но с более глубоким вырезом горловины. Для этого через 56,5 см = 164 р. от наборного края закрыть средние 19 (19) 23 п. и в каждом
Рукава: на спицы № 4 набрать 59 п. и связать 1 изн. р. лицевыми. Затем вязать основным узором, при этом после
Сборка: выполнить плечевые швы; по вырезу горловины набрать на круговые спицы 94 (94) 102 п. и связать 2 см платочной вязкой, затем все петли закрыть. Втачать рукава, выполнить боковые швы и швы рукавов.
Это цитата сообщения Запас_идей Оригинальное сообщение
Милая двойка -пуловер и жилет из пряжи двух цветов-компаньонов
[511x698]Это цитата сообщения Aelen Оригинальное сообщение
Ажурное болеро
Ажурное белое болеро На первый взгляд кажется, что оно полность связано крючком, на самом деле это спицы, только при обвязке использован крючок.
Это цитата сообщения helen1 Оригинальное сообщение
Как сшить пляжную тунику? Выкройка пляжной туники.
[300x300]Вот и наступило лето! И, если погода позволяет, пляжи становятся основными местами отдыха.
А что одеть на купальник, чтобы достойно добраться до пляжа?
Одним из лучших вариантов будет свободная, изящная пляжная туника, сшитая, конечно, своими руками!
Это цитата сообщения xxmilaxx Оригинальное сообщение
ТЕСТО(скорое)ПИЦЦА,ПИРОГИ ( Супер рецепт!!!)))
Это цитата сообщения just_being_lesya Оригинальное сообщение
Беляши
Состав
дрожжевое тесто:
мука - 2 стакана,
маргарин или масло растительное - 0-2 ст.л.,
яйца - 0-1/2 шт,
дрожжи - 10-15 г,
соль - 1/4 ч.л.,
вода или молоко - 1/2 стакана,
фарш мясной - 300 г,
лук репчатый - 1-2 шт,
соль, перец - по вкусу
Приготовление
Фарш: мясо, лук, соль, перец - все хорошо вымешать.
Приготовить безопарное дрожжевое тесто. Присыпаем стол мукой, чтобы тесто не прилипало (руки можно смазать растительным маслом), отрываем кусочек теста, скатываем в комочек-шарик. После того, как накатали таких шариков, приступаем к разделке.
Разминаем руками или раскатываем скалкой лепешку, на серединку кладем фарш.Защипываем края беляша, приминаем (чтобы было плоским) и можно жарить. Наливаем в глубокую сковородку растительное масло, хорошо его нагревавем и аккуратно опускаем беляши. Можно жарить в небольшом количестве масла.
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
"СЕРДЕЧНЫЕ" КОТЛЕТКИ В ТОМАТНОМ СОУСЕ
Вчера изобрела новый рецепт: "СЕРДЕЧНЫЕ" КОТЛЕТКИ. А соус, чтоб не скучно было есть! Рекомендую! Очень вкусно!
Это цитата сообщения Karolina_K Оригинальное сообщение
Пуловер с воротником и гетры
[показать]
Это цитата сообщения Karolina_K Оригинальное сообщение
Жакет с запАхом
[показать] [показать] [показать]