• Авторизация


Комплекс упражнений для суставов Валентины Изметьевой 27-04-2015 22:45

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение

Комплекс упражнений для суставов Валентины Изметьевой

[показать]

1. Упражнения для суставов пальцев рук 
Широко раздвиньте пальцы на руках, затем соедините. Выполняйте упражнение 1 минуту, передохните, повторите.  
Сжимайте пальцы в кулак, разжимайте кулак (варианты: сжать пальцы одной руки, разжать другой, и наоборот).
Сжимайте и разжимайте кисти рук в течение 1 минуты. Передохните, повторите упражнение.
2. Упражнения для локтевых суставов
Разведите руки в стороны и выполняйте вращения руками в обе стороны в течение 1 минуты. Передохните, повторите упражнение. 
Из того же исходного положения сгибайте и разгибайте руки, касаясь пальцами плеч. Выполняйте упражнение 1 минуту, передохните и повторите упражнение заново.
3. Упражнение для плечевых суставов
Опускайте и поднимайте плечи в течение 1-2 минут. Передохните, повторите упражнение.
4. Упражнения для коленных суставов
Сидя на высоком стуле, покачайте ногами вперед-назад. Выполняйте упражнение до тех пор, пока не почувствуете легкое напряжение в мышцах. Передохните, повторите упражнение.
Лежа на спине, поднимите ноги, согнутые в коленях, и делайте круговые движения, имитируя езду на велосипеде. Выполняйте упражнение 1-2 минуты, передохните. Повторите упражнение.
5. Упражнения для тазобедренных суставов
Лягте на спину, оба колена согните, стопы прижмите  к опоре. Прижмите колено к груди, удерживая его руками. Удерживайте это положение в течение нескольких секунд, затем опустите ногу в исходное положение. Повторите с другой ногой.
Примите положение для отжиманий от пола с опорой на колени. Поворачивайте таз вправо и влево, насколько это возможно, старайтесь фиксировать плечи без движения. Выполняйте упражнение 1 минуту, передохните, повторите упражнение.
 
Автор комплекса Валентина Изметьева, врач лечебной физкультуры клиники «Медицина».
vitaportal.ru
 

Серия сообщений "Лечение упражнениями":
[показать]
Часть 1 - 15 упражнений, полезных при варикозе
Часть 2 - 5-минутные упражнения для суставов рук.
...
Часть 22 - Хотите убрать живот - нет ничего проще!
Часть 23 - Самое лучшее упражнение на все времена
Часть 24 - Комплекс упражнений для суставов Валентины Изметьевой
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Хрустящий шоколадный торт 27-04-2015 21:23

Это цитата сообщения Милиана_ Оригинальное сообщение

Хрустящий шоколадный торт.

Рецепт для ШОКОЛАДоманов и любителей быстрых десертов - торт без выпечки! 
ИНГРЕДИЕНТЫ:
кукурузные хлопья50 г
арахис180 г
темный шоколад300 г
сливочное масло80 г 

[показать]

комментарии: 2 понравилось! вверх^ к полной версии

Как сделать скучную футболку креативной 27-04-2015 21:08

Это цитата сообщения Veh07 Оригинальное сообщение

Как сделать скучную футболку креативной

[409x700]

 


 (116x102, 9Kb)



далее
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Бохо от Златы 27-04-2015 21:06

Это цитата сообщения imjackdaw Оригинальное сообщение

Бохо от Златы с сайта**Одноклассники**

источник
[525x700]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Шотландские хлебцы "Бапсы" 25-04-2015 02:56

Это цитата сообщения Лилёша Оригинальное сообщение

Шотландские хлебцы "Бапсы"

[показать]

Вкусный, мягкий хлебушек с хрустящей корочкой - идеальный вариант для завтрака.
[показать]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Творожные «солнышки» – оригинальные и полезные вареники 25-04-2015 02:17

Это цитата сообщения Fler-d-orang Оригинальное сообщение

Творожные «солнышки» – оригинальные и полезные вареники





Вязание на заказ.Рукоделие







Серия сообщений "Кулинария":

Часть 1 - Рецепты приготовления шашлыка от Сталика Ханкишиева из "Дачного ответа".
Часть 2 - Очень красивые дрожжевые пироги (видео уроки)
...
Часть 25 - Как сделать овсяное печенье - Рецепт от Все буде добре
Часть 26 - Как приготовить творожный пирог с хурмой
Часть 27 - Творожные «солнышки» – оригинальные и полезные вареники


комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии
пирожки с капустой в мультиварке 21-04-2015 00:39

Это цитата сообщения кассиопея_61 Оригинальное сообщение

пирожки с капустой в мультиварке

[495x371]

ПИРОЖКИ С КАПУСТОЙ

Сыворотка ( кефир, вода  с кефиром)    0.4 литра

мука в\с                                                    0.5 кг

мука ц\зерновая                                     ​0.150 кг

манка обыкновенная                               0.1 кг

маргарин сливочный                                0.1 кг

соль                                                              2 ч. ложки

дрожжи прессован.                                     20 грамм

капуста тушеная  ( квашеная) с морковочкой и луком 

 Замесить тесто( не добавляя маргарин) .Накрыть салфеткой

                 или пленкой и оставить на 1 час.

           

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Маринованая щука 21-04-2015 00:23

Это цитата сообщения Сахарина Оригинальное сообщение

Маринованая щука — полный отвал башки и царица гастрономического новогоднего безумия!

[700x525]
В апогее гастрономического новогоднего безумства — она: маринованая щука. Тут надо понимать, что ДО щуки было всё: плов, тушёная утка, запечёный осётр в гранатовых зёрнах, свиной холодец с хлебным квасом, пирожки из печи, котлеты из молодых козлят, тонна салатов, были даже роллы ручной работы. Но щука перечеркнула всё. Ничего более вкусного из речных и море продуктов не пробовала (хотя в Тае и Вьетнаме ели многое, от крокодила до лягушки, от креветок до омаров и пр. и пр.).

Рассказываю рецепт. Щука нарезается на ломтики. Где–то 2–4 см толщиной. Лучше 3 см. Укладывается плотоно слоями, каждый слой посыпается солью. Стоит 2 часа. Потом смывается соль, заливается уксус. 2/3 уксуса, 1/3 воды — вся рыба должна быть полностью погружена в жидкость. Стоит 2 часа. Потом вынимаете из уксуса, перекладываете опять слоями, каждый слой поливаете оливковым маслом, посыпаете перчиком, прокладываете кольцами лука. Стоит ещё не менее 2 часов. У нас стояло всю ночь. На утро я вышла попробовать — и у меня вся жизнь поделилась на до и после щуки :) Потрясающе, ни с чем не сравнимо, ни на что не похоже! Шикардятина!
https://kitchen.d3.ru/comments/647902/
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Нарядная кисточка из разнофактурных ниток 21-04-2015 00:18

Это цитата сообщения Alja271161 Оригинальное сообщение

Нарядная кисточка из разнофактурных ниток


[700x462]

Процесс изготовления 
кисточки длиной 30 см (с учетом шнурка)

1. Взять разнофактурные нитки нужных оттенков и смотать их в один пучок. При этом важно запомнить, что толщина Вашей кисточки будет зависеть от толщины и длинны приготовленного пучка (авторы предлагают ограничиться длиной в 6 метров) 
2. Взять картонную основу (например, две части сложенной пополам и разрезанной открытки) и намотать на нее приготовленный пучок (рисунок 6).


[562x700]good
и далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Вышивка лентами 20-04-2015 23:56

Это цитата сообщения Лилёша Оригинальное сообщение

Вышивка лентами




Читать далее
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Украшения своими руками 20-04-2015 23:55

Это цитата сообщения Лилёша Оригинальное сообщение

Украшения своими руками




Читать далее
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Не макароны, а галушки "нокедли" 20-04-2015 23:49

Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение

Не макароны, а галушки "нокедли".

Вот вкуснятина! Пробовали домашние галушки собственного производства? Вот познакомьтесь с этим рецептом приготовления галушек /нокедлей/ - Вам обязательно понравится, разве что кому нет времени на готовку, скажут процесс длинный. Нет он не длинный, Вы начните и сами увидите, как всё готовится быстро и просто.


[показать]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Вторая жизнь вещей. Переделки 20-04-2015 23:46

Это цитата сообщения Сударыня_Галя Оригинальное сообщение

Вторая жизнь вещей. Переделки

[700x605]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Домашний отбеливатель. Один из вариантов. 20-04-2015 23:42

Это цитата сообщения ВалентинаВ Оригинальное сообщение

Домашний отбеливатель. Один из вариантов.

Одежда и пятна. Они созданы друг для друга... Но если вдруг вы с этим не согласны, есть варианты разделить эти понятия простыми и доступными методами, причем без использования агрессивных химических отбеливателей. Практически исходя из того, что найдется на вашей кухне. Ну что, начнем?
Шоколадные пятна от одежды отстирывать пробовали? Гиблое дело... Вот как в этом случае. Ну ничего, сейчас мы с вами сделаем нечто такое, что легко и просто справится с этой проблемой

Итак, возьмем
2/3 чашки жидкости для мытья посуды (Фэйри подойдет)
2/3 чашки аммиака (нашатырный спирт, можно купить в аптеке)
6 столовых ложки питьевой соды
2 стакана теплой воды

Смешайте все вместе и залейте в распылитель.

Перед использованием жидкость необходимо хорошенько встряхнуть, потому что при хранении смесь расслаивается, но это не страшно и, на свойствах не отражается. Просто встряхните и распылите отбеливатель на пятна, теперь нужно подождать несколько минут и постирать вещь как обычно. [528x353]


http://www.polsov.com/

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
МК - силиконовая красота при помощи пистолета с горячим клеем 20-04-2015 23:13

Это цитата сообщения Надежда-Эсперанса Оригинальное сообщение

МК - силиконовая красота при помощи пистолета с горячим клеем

Видео мастер-классы...

Стрекозы...



[показать]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
ОФОРМЛЕНИЕ ВЫШИВКИ. МК 20-04-2015 23:04

Это цитата сообщения Лидия_62 Оригинальное сообщение

ОФОРМЛЕНИЕ ВЫШИВКИ. МК

 

Оформление вышивкиНекоторыми профессиональными секретами мастерства для оформления вышивки в рамку (багет) делится с нами мастер-оформитель Алексей. В этой статье рассмотрен вариант выравнивания и натяжки вышивки на картон.

Определение истинного размера вышитого поля
Выстиранную и отглаженную вышивку раскладываем на ровной поверхности стола.  (фото 111) Замеры производим жесткой линейкой, лучше всего для этого подходит металлическая рулетка. В случае не полного заполнения поля вышитым фрагментом, замеряем на участке, где живописное поле доходит до краев с обеих сторон. Размеры берутся в свободном состоянии, без натягивания канвы. (фото 112 -замер ширины, фото 011 -замер высоты) Для плотной канвы принимается замеренный размер, допуски давать не надо. Если канва более жидкая, к истинному размеру надо добавить 1,5 -2 мм с каждой стороны (горизонтальный и вертикальный размеры).

[420x105]

Читать далее...
комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии
Чем заменить моцареллу 20-04-2015 23:01

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

Чем заменить моцареллу

Моцарелла — постоянный компонент многих популярных блюд, например, салата «Капрезе», пиццы «Маргариты». Однако найти моцареллу в магазинах становится все сложнее. Последние события в экономике привели к тому, что поставщики сократили объемы поставок моцареллы и существенно повысили ее стоимость. Чем в такой ситуации можно заменить любимый сыр? Мы попробуем ответить на этот вопрос.

Итак, если моцарелла нужна вам для салата и перед вами не стоит цель расплавить ее, то есть четыре варианта замены.

[700x466]
images (1) (80x80, 1Kb)Чем заменить моцареллу
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Кухонный суперочиститель! 20-04-2015 22:58

Это цитата сообщения Карл_Львович Оригинальное сообщение

Кухонный суперочиститель!

Всего 2 ингредиента, которые ВСЕГДА есть дома под рукой.

Очищает ВСЕ! Плита, духовка, кастрюли из нержавеющей стали, даже белые ручки дверей холодильников. Абсолютно безопасный, готовится за несколько секунд! - Положите 1/4 стакана соды, в миску добавить достаточно перекиси, чтобы сделать пасту. - Натрите пальцами или губкой. Очищает ВСЕ! Плита, духовка, кастрюли из нержавеющей стали, даже белые ручки дверей холодильников. Быстро, просто и безопасно!
[512x321]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Место для костра на даче или во дворе дома 19-04-2015 00:08

Это цитата сообщения Сударыня_Галя Оригинальное сообщение

Место для костра на даче или во дворе дома

[500x188]

 Вы никогда не задумывались как обустроить место для костра на даче своими руками, но так чтобы было красиво, дешево и с применением имеющихся материалов? Мангал хорошо, но иногда хочется посидеть вокруг настоящего костра… Вот простая инструкция как обустроить удобное кострище самостоятельно.

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
салат из кальмаров и яблок 19-04-2015 00:04

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

Пасхальный салат из кальмаров и яблок

[350x300]
Пасха – светлый христианский праздник, в который совершается торжественное богослужение. Проходит оно в основном ночью, но в некоторых странах Пасхальное богослужение проводят с рассветом. В праздник светлой Пасхи принято приветствовать друг друга словами: «Христос воскресе!» и «Воистину Воскресе!», после чего троекратно целоваться. Такая традиция зародилась очень давно и до сих пор верующие ее придерживаются. Для разговения после Великого поста готовится много блюд, конечно же, основными являются куличи, крашеные яйца, а также творожные пасхи. Но приветствуются и другие блюда на праздничном столе.

Поэтому на праздник светлой Пасхи я приготовлю пасхальный салат из кальмаров и яблок. Рецепт невероятно простой и приготовление по рецепту пасхального салата с кальмарами занимает всего 25 минут.




34b23fb4687e89e102e7f1f2be90536a (61x50, 3Kb)Приготовьте этот салат на Пасху, и ваши гости останутся довольны!
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии