К.Г. Юнг: Вселенная благосклонна к человеку и всегда поощряет его хорошие замыслы.

Сказочная история золушки нередко повторяется и в реальности. Биографии многих знаменитостей поражают невероятными фактами трансформации, смысл которых точно раскрывает поговорка «из грязи в князи». Таких счастливчиков называют баловнями судьбы, считая, что все их заслуги сводятся к умению оказаться в нужном месте в нужное время. Но все не так просто. Как правило, большинство «везунчиков» тратит немало сил и времени на осуществление мечты.

Желания, возможности и синхронизация

Психологи уверены, что чудеса случаются только в жизни тех людей, которым удалось подготовить для них благодатную почву. С этим был полностью согласен и знаменитый ученик Фреда швейцарский психолог Карл Густав Юнг.

Осуществление мечты: синхронизация по К.Г. Юнгу

Он разработал теорию синхронности, суть которой состоит в следующем. Если человек чего-то очень сильно хочет и работает в направлении своей цели, то в его судьбе обязательно произойдут события, приводящие к ее достижению. Причем на первый взгляд они могут показаться случайными и абсолютно не связанными с мечтой. Но со временем все сойдется в одну точку как бы само собой. То есть произойдет обыкновенное чудо.

Например, банковский сотрудник мечтает стать поэтом и долгое время пишет стихотворения «в стол». В один прекрасный день он принимает твердое решение показать свои творения настоящему литератору, но среди его приятелей такого нет. Через два дня начинающий поэт случайно знакомится с опытным писателем и с его помощью издает свой первый сборник. Да, встреча с литератором оказалась счастливой, но не случайностью, а проявлением синхронности. Ведь она ничего бы не стоила, если бы поэт не трудился над осуществлением мечты.

Осуществление мечты: синхронизация по К.Г. Юнгу

Составляющие успеха

Итак, чтобы механизм синхронности заработал, требуется наличие трех важных компонентов, полностью зависящих от человека – мечты, цели и работы.

Мечта.

Это должно быть самой сильное и светлое желание, при одном упоминании о котором поднимается настроения. Причем думать о нем нужно без страха. А если в голову ничего не приходит, то можно проделать такое упражнение. Следует ответить на вопрос: «Что бы я делал, если бы имел волшебную палочку?». Ответ обязательно найдется, неважно, что в данной ситуации эта мечта кажется неосуществимой.

Цель и план.

Четкое формулирование цели и нескольких пунктов, касающихся ее достижения, привязывают эфемерное желание к реальности. При этом нет необходимости в продумывании средств осуществления мечты. О них позаботиться сама жизнь.

Работа.

Мечтать и планировать мало. Необходимо действовать. Даже если цель очень далека, всегда можно сделать какой-то маленький шажок для ее реализации. То есть, приняв решение, необходимо начать действовать здесь и сейчас в меру своих возможностей. Например, мечтая поехать в Париж, можно просто сидеть и рассматривать фото этого чудесного города, но лучше оформить загранпаспорт, подучить французский язык и узнать все нюансы отдыха в этом городе. Вполне вероятно, что через некоторое время жизнь преподнесет сюрприз – билеты на самолет до Парижа.

Юнг верил в то, что Вселенная благосклонна к человеку и всегда поощряет его хорошие замыслы. Но для осуществления мечты недостаточно просто иметь цель. Важно не лежать на диване, а много работать в нужном направлении. Тогда обстоятельства обязательно помогут добиться желаемого.

!!!!!!!!!!!!!!!!!!И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир!!!!!!!!!!!!!!!!!!

РЕЦЕПТ ПРОДЛЕНИЯ ЖИЗНИ

Найденный экспедицией Юнеско в 1971г. в ТиБетских монастырях, написан на глиняных табличках в 5 веке до н.э., переведен на все языки мира.
100 г ромашки
100 г зверобоя
100 г бессмертника
100 г березовых почек
Немного адаптируем в наши дни
Все пропустить через кофемолку, поместить в эмалированную посуду. Вечером взять 1 столовую ложку этой смеси, залить на 0,5 литра воды (кипятка), настоять 20 минут, затем пропустить через ткань (а не через марлю). Налить один стакан горячей смеси и растворить в ней 1 чайную ложку меда. Вечером выпить после ужина, после чего не пить и не есть.
Утром: Подогреть на пару оставшуюся с вечера жидкость, растворить в ней чайную ложку меда и выпить.
Так поступать ежедневно, пока не закончится вся смесь трав.
Курс лечения: повторить через 5 лет.
Назначение: Резко улучшается обмен веществ, очищая организм от жировых и известковых отложений, отчего все сосуды, а, особенно, кровеносные, становятся эластичными, чем предупреждается склероз, инсульт, стенокардия, инфаркт, гипертония, исчезает шум в голове, восстанавливается зрение, омолаживается организм.

Техника блокировки тяги к высококалорийной еде (Гаврилов)
https://my.webinar.ru/record/735056/


обязательно посмотрите, чтобы профилактировать срывы во время праздников

Напоминайте себе почаще, что цель жизни вовсе не в том, чтобы выполнить все намеченное, а в том, чтобы наслаждаться каждым шагом, сделанным на жизненном пути, в том, чтобы наполнить жизнь любовью.

ПОЛУЧАЙТЕ УДОВОЛЬСТВИЕ ОТ КАЖДОГО ВАШЕГО ДЕЙСТВИЯ, ШАГА И ТОЛЬКО ВПЕРЕД!!!

Техника блокировки тяги к высококалорийной еде (Гаврилов)
https://my.webinar.ru/record/735056/


Напоминаю технику, она очень пригодится в праздничные дни.

Шашлык из скумбрии.Хочу предложить вам отличную вариацию на тему шашлыка, а именно шашлык из скумбрии. Рыбка по этому рецепту получается ароматной и очень нежной, буквально тает во рту. Думаю, многие любят скумбрию, потому стоит попробовать и такой ее вариант…



Вам потребуется:

скумбрия - один килогр.
минеральная вода - 1 л
лавровый лист -по вкусу
лимоный сок - по вкусу
специи для рыбы - по вкусу
соль - по вкусу

Как готовить Шашлык из скумбрии:
1. Скумбрию почистим, выпотрошим, тщательно помоем и нарежем довольно крупными кусками. Положим в миску, зальем минеральной водой, добавим специи для рыбы, посолим и сбрызнем лимонным соком . Поставим в холодильник, примерно на 1 час для маринования.

2. Затем нанизаем на шампуры, надевая кусочки рыбы поперек и жарим над тлеющими углями в течение 15 минут, при этом шашлык нужно время от времени переворачивать.

******************************************************

ВАРИАНТ 2




шашлык из скумбрии


Ингредиенты: Скумбрия – 2 шт. ( исходить следует из количества желающих) Лимон – 2 шт. Лук репчатый – 2 шт. Чеснок – 2 зубца Имбирь свежий или молотый Кинза Масло оливковое Соль Перец черный свежемолотый



Приготовление 1. Сначала разделываем рыбу. Для этого осторожно отделяем филе от костей, избавляемся от внутренностей и мелких косточек. Должно получиться два продолговатых куска филе.

2. Дальше готовим маринад, ведь, как известно, именно он является залогом удачного шашлыка. Из лимонов выжимаем сок, разбавляем его немного водой, чтобы он не был таким ядерным.

3. Чеснок пропускаем через пресс.

4. Лук нарезаем кольцами.

5. Имбирь чистим и трем на мелкую терку.

6. Кинзу меленько рубим ножиком.

7. Смешиваем разбавленный лимонный сок с чесноком, имбирем и кинзой.

8. Каждый кусок филе солим и перчим с обеих сторон, при этом очень желательно, чтобы перец был именно свежемолотый, так как он гораздо ароматнее уже готового перца из пакета.

9. Дальше каждое филе смазываем оливковым маслом.

10. Складываем подготовленное филе в емкость и поливаем маринадом. В эту же емкость складываем порезанный лук. Маринуем шашлык из скумбрии где-то 2-3 часа.

11. Все остальные манипуляции знакомы тем, кто хоть раз готовил шашлык на решетке. Решетку смазываем оливковым или растительным маслом и выкладываем на нее филе скумбрии. Жарим на углях до готовности. Подаем шашлык из скумбрии с зеленью, картофелем, запеченными или свежими овощами.



ВАРИАНТ 3



Рыбный шашлык из скумбрии готовится не так часто, как из другой рыбы. Но она очень жирная и поэтому подходит для приготовления на мангале идеально.

Нежные кусочки рыбки просто тают во рту. Готовить ее можно на шампурах, но лучше на решетке для гриля, чтобы гарантированно не свалилась на угли.

Таким способом вы сможете поджарить рыбу не целиком, а разделанную на филе.

Из одной рыбки получается 1-2 порции шашлыка. Калорийность шашлыка из скумбрии составляет 169-185 ккал на 100 г продукта.


МАРИНАД ДЛЯ ШАШЛЫКА ИЗ СКУМБРИИ

Маринад — это неотъемлемая часть приготовления любого шашлыка. В чем можно мариновать скумбрию?

В рецепте шашлыка из скумбрии с лимоном мы писали, что делают с рыбой уксус и белое вино, поэтому их использовать для маринования не стоит.

Идеально сочетаются с рыбой скумбрией специи: чеснок, зира, кинза, имбирь, лавровый лист, черный перец.

Маринад для скумбрии:

сок и цедра 1/2 лимона
1 ст. ложка оливкового масла
2 зубчика чеснока
1 ч. л. зиры
несколько веточек свежей кинзы вместе с корешками
соль, черный перец
Как мариновать скумбрию в майонезе

Куски скумбрии на шампурах можно чередовать с толстыми кольцами небольших луковиц и половинками помидоров.

Внутрь целой рыбки при жарке на мангале кладут зелень и ломтики лимона.

Ответить

#196

Комарова Виктория Витальевна - 10.05.2016 | 19:30



17 истин, которые могут вдохновлять и мотивировать вас с сегодняшнего дня (исключительно при вашем желании что-либо изменить)

1. Я могу быть только собой.
2. Это моя жизнь и мои мечты, которые достойны осуществления.
3. Всё, и хорошее, и плохое, – это жизненный урок.
4. Несколько НАСТОЯЩИХ друзей – это всё, что мне нужно.
5. Мои действия и слова напрямую влияют на окружающую меня жизнь.
6. Несдержанные обещания разрушают отношения.
7. Мелочи, в основном, являются важными вещами.
8. Люди обычно жалеют о том, чего они НЕ сделали.
9. Маленькие люди могут совершать большие поступки.
10. Неудачи делают нас сильнее и мудрее.
11. Каждый заслуживает доброго и уважительного отношения.
12. Каждый человек интересен по-своему.
13. Нет смысла делать что-либо, если я не собираюсь делать это должным образом.
14. Личностный рост вначале будет причинять неудобство.
15. Счастье – это внутренний выбор.
16. Чем больше я в себя вкладываю, тем лучше я руковожу своей жизнью.
17. Имея знания, но, Читать далее...

ПРИМЕРНЫЙ РАЦИОН НА НЕДЕЛЮ

(здесь можно подобрать для себя что-то полезное и вкусное)



ПОНЕДЕЛЬНИК


1й
прием пищи:

- овсяная каша с
изюмом (150 гр)

- 2 вареных яйца

- зеленый чай


2й
прием пищи:

-
суп грибной (250 гр)

-
куриное филе отварное (100 гр)

-
фруктовый салат - нектарины, ананас (100)

-
хлеб цельнозерновой (20 гр)


3й
прием пищи:

- смесь из кураги и
орехов (60 гр)


4й
прием пищи:

-
рыбная котлета (140 гр)

- салат
из огурцов и помидоров (150 гр)




-----------------------------------------------------------------------



ВТОРНИК


1й
прием пищи:

-
гречневая каша на воде (150 гр)

-
копченый лосось (50 гр)

-
салат из свеклы с черносливом (150 гр)

-
хлеб ржаной цельнозерновой (20 гр)


2й
прием пищи:

- запеченный
картофель в мундире с приправами (150 гр)

- запеченная печень
куриная (100 гр)

- салат из авокадо,
консервированных ананасов и зеленого салата (150 гр)


3й
прием пищи:

- 1
яблоко, 1 банан, 20 гр ---------------------грецких орехов

-
томатный сок 200 гр


4й
прием пищи:

- отварные креветки,
тушенные с шампиньонами (200 гр)

- салат из пекинской
капусты, консервированный кукурузы, зеленого горошка, зеленого лука, 1 ч.л.
льняного масла, 1 ч.л. лимонного сока (250 гр)

- компот из
сухофруктов


-----------------------------------------------


СРЕДА

1й
прием пищи:

- вареный дикий рис
(150 гр)

- салат их огурцов,
помидоров, 1 ч.л. оливкого масла (200 гр)

- 1 вареное яйцо


2
прием пищи:

-
борщ (200 гр)

-
картофельное пюре с цветной капустой (150 гр)

-
сельдь (50 гр)

-
салат из огурцов, зеленого салата, зелени (200 гр), заправленный 1-% кефиром
(100 гр)


3
прием пищи:

- яблоко

- ржаной
цельнозерновой хлеб (20 гр)

- вареная куриная
грудка (50 гр)


4 прием пищи:

-
салат из моркови, сельдерея и лимона (150 гр)

-
куриное филе (100 гр) с помидорами и луком (50 гр), запеченное в фольге



--------------------------------------------------------------------


ЧЕТВЕРГ

1й прием пищи:

- омлет на воде из
2ух яиц

- салат из капусты,
моркови, яблок с оливковым маслом (1 ч.л.) и лимонным соком (200 гр)

- зеленый чай и 20 гр
сухофруктов


2й прием пищи:

-
грибной суп (250 гр)

-
тушеная капуста (150 гр) с говядиной (100 гр) и черносливом (20 гр)

-
салат из болгарского перца, помидор и лука (200 гр)


3й прием пищи:

- цельнозерновой хлеб
(40 гр) с лососем (50 гр)

- 2 персика и банан


4й
прием пищи:

-
вареный бурый рис (150 гр) с грибами (20 гр)

-
куриная грудка (100 гр)



----------------------------------------------------------------


ПЯТНИЦА


1й
прием пищи:

-
пшенная каша (150 гр) с кусочками яблок (50 гр)

-
вареное яйцо


2й
прием пищи:

- уха (250 гр)

- филе индейки (100
гр) с тушеными овощами (150 гр)

- салат из вареной
свеклы с лимоном (150 гр)


3й
прием пищи:

- 2
банана

-
кешью (20 гр)


4й
прием пищи:

- салат из рукколы с
томатами и тофу (200 гр)

- бутерброд с
цельнозерновым хлебом (20 гр) и куриной грудкой (50 гр)





------------------------------------------------


СУББОТА


1й прием пищи:

- перловая каша на
обезжиренном молоке (200 гр)

- бутерброд из цельнозерного
хлеба (20 гр) и индейкой (50 гр)

- черный чай с
орехами (20 гр)


2й
прием пищи:

-
куриный бульон (200 гр) с гренками (20 гр) и перепелиными яйцами (3 шт)

- салат
из капусты, редиса и огурца с зеленью (150 гр)

-
кальмары с морковью, яйцом и луком (150 гр)


3й прием пищи:

- яблоко, запеченное
с корицей

- бутерброд из
цельнозернового хлеба (40 гр) с рыбой (50 гр)


4й прием пищи:

-
фасоль, тушеная с овощами (200 гр)

-
тофу (50 гр)


------------------------------------------------


ВОСКРЕСЕНЬЕ



1й прием
пищи:

-
гречневая каша (200 гр) с 1 ч.л. оливкового масла

-
мойва тушеная (150 гр)


2й прием пищи:

- гороховый суп (250
гр)

- тушеная баранина
(100 гр) с черносливом (20 гр) и кабачками (150 гр)

- салат из пекинской
капусты (200 гр) с яблоком (50 гр) и лимонным соком


3й прием пищи:

- 1
банан и 20 гр грецких орехов

-
бутерброд из цельнозернового хлеба (20 гр) с мойвой (40 гр)


4й
прием пищи:

- форель, запеченная
в фольге (200 гр)

- салат из помидоров
и огурцов (150 гр)



Ответить

#191

Комарова Виктория Витальевна - 23.05.2016 | 14:08



Читать далее...

17 истин, которые могут вдохновлять и мотивировать вас с сегодняшнего дня (исключительно при вашем желании что-либо изменить)

1. Я могу быть только собой.
2. Это моя жизнь и мои мечты, которые достойны осуществления.
3. Всё, и хорошее, и плохое, – это жизненный урок.
4. Несколько НАСТОЯЩИХ друзей – это всё, что мне нужно.
5. Мои действия и слова напрямую влияют на окружающую меня жизнь.
6. Несдержанные обещания разрушают отношения.
7. Мелочи, в основном, являются важными вещами.
8. Люди обычно жалеют о том, чего они НЕ сделали.
9. Маленькие люди могут совершать большие поступки.
10. Неудачи делают нас сильнее и мудрее.
11. Каждый заслуживает доброго и уважительного отношения.
12. Каждый человек интересен по-своему.
13. Нет смысла делать что-либо, если я не собираюсь делать это должным образом.
14. Личностный рост вначале будет причинять неудобство.
15. Счастье – это внутренний выбор.
16. Чем больше я в себя вкладываю, тем лучше я руковожу своей жизнью.
17. Имея знания, но, бездействуя, невозможно чего-либо достичь

(Многие из этих фраз очень подходят тем, кто решил улучшить качество жизни.....и снизить вес)



Ответить

#180

Комарова Виктория Витальевна - 14.06.2016 | 15:02



Рецепты разных диетических супов для похудения

Диетический луковый суп для похудения – это аппетитное и питательное блюдо.

Этот суп можно кушать на протяжении всего дня в большом количестве. В луковом супе содержиться 40-44ккал на 100г продукта. Употребление блюда содействует улучшению деятельность пищеварительного тракта, уменьшению числа жирных отложений.

Для приготовления супа нужно: 5 помидоров, белокочанная капустка небольшого размера, 4-5 луковиц и 2 морковки, а ещё 2 зеленых сладких перца, можно пучок петрушки и так же 4 стебля сельдерея.

Все овощи хорошо вымываем, затем измельчаем и заливаем водой. Прибавляем в суп перец или соль. Так же суп ещё можно приправить имбирем, чесноком и соевым соусом или лавровым листом. Суп кипятим 10-12 минут, после накрываем его крышкой и оставляем вариться до мягкости овощей.

Рецепт томатного супа для похудения .

В кастрюлю нужно будет залить 1,5 воды, положить 300 г картофеля и мелко покрошенного и 450-550 г телятины. Варим около 20 мин.. После прибавляем 1 килограмм перетертых томатов и 1 измельченную луковицу. Готовим 30 мин. После чего суп приправляем петрушкой, лавровым листом, а ещё чесноком и размельчённым болгарским перцем. Даём супу настояться. В томатном супе не больше 60 ккал

Рецепт овощного супа с сельдереем для похудения.

Для супа нам потребуется: 450-520 г капусты, 1,5 морковки, 5-6 черешков сельдерея, а ещё 2 луковицы, 2-3 томата, 200-250 г брокколи, 1 кабачок, одна паприка, а ещё перец чили и соль. Все овощи измельчаем, затем их кладем в кастрюлю и заливаем водой.

Овощи следует нарезать помельче, тогда ваш суп будет быстрее готовиться и в нем сохранится на много больше нужных элементов. Воды нужно залить, чтобы она лишь немного прикрывала овощи. Солим когда закипит. Варим около 7-8 мин. под закрытой крышкой. После готовый суп нужно измельчить в блендере. В готовое блюдо прибавляем перец чили.



Ответить

#181

Вы - 10.06.2016 | 09:08

Здравствуйте!не успеваю писать дневник ,хотя и пытаюсь все знания применять!

я на телецком,

отличный инет ,но я ухожу в 8 ,прихожу валюсь спать в 12ночи, сплю твердых 7-730

вес 113,5

вес медленно но уходит!

честно , но без подсчетов ,все пишу в течении дня ,но не считаю и не записываю в днев

хотя уже его не хватает!

идет реклама на продажу ссылок ,пишут что новый психологич тренинг

он мне необходим?

перед сном пытаюсь слушать ,но засыпаю вместе с наушниками!

спасибо за подборки все прочитала


Комарова Виктория Витальевна - 10.06.2016 | 14:01

добрый день)

прекрасно. что вес уходит, М О Л О Д Е Ц !!!!

Вы , как вечный двигатель, постоянно в движении, постоянно в работе.

Пока с тренингами можно повременить, у вас есть большой запас, что слушать.

Как только будет что-то новое по тренингам , я напишу обязательно.


Ответить

#182

Комарова Виктория Витальевна - 09.06.2016 | 15:38



Дряблость рук – практически неизбежное последствие быстрого похудения. Такая проблема может появиться и в силу индивидуальных особенностей строения. Как подтянуть кожу рук в области предплечья? К каким мерам можно прибегнуть в домашних условиях?
ОБЕРТЫВАНИЯ

Одной из самых эффективных мер, позволяющих подтянуть кожу в проблемной зоне, являются обертывания. Примите душ, разогревая тело. Затем возьмите скраб. Это может быть готовое средство, но лучше приготовить его самостоятельно (просто возьмите спитый кофе и добавьте немного сметаны). Обработайте проблемную зону, помассируйте, оставьте на пару минут, смойте. Приготовьте средство для обертывания – на водяной бане смешайте 50 г меда с 5 каплями эфирного масла цитрусовых, добавьте 20 мл масла Читать далее...

Как приготовить блюдо «Рулет из скумбрии»

Очистить лук от шелухи и нарезать тонкими полукольцами.
Очистить и помыть морковь, нарезать ее тонкой длинной соломкой.
Помыть рыбу, очистить от чешуи, отрезать голову, плавники и хвост.
Тонким острым ножом сделать вдоль хребта разрез. Вынуть хребет, аккуратно развернуть рыбу. Убрать внутренности и оставшиеся косточки, тщательно помыть и обсушить.
Положить рыбу кожей вниз на разделочную поверхность. Сделать по три продольных неглубоких разреза с каждой стороны.
Натереть специями для рыбы, солью и перцем. Убрать в холодильник на 1 час.
Когда рыба промаринуется, разложить на ней сверху лук и морковь.
Свернуть каждую тушку плотно в рулет и закрепить кулинарной или обычной нитью.
Противень застелить фольгой, выложить рыбу и полить растительным маслом.
Духовку разогреть до 180 °С, запекать рыбу 35-40 минут до готовности.
Перед подачей снять нить с рыбы, нарезать порционными ломтиками, украсить свежими овощами.

Скумбрия очень хорошо подходит для запекания. Рулет получается очень мягкий, рыба пропитывается соком с овощей и выходит сочной. Подавать это блюдо можно и в горячем и в холодном виде. А начинку по желанию можно использовать любую: твердый сыр, сладкий перец, маринованные корнишоны, зелень с чесноком и др.





Приятного аппетита!

Ингредиенты рецепта «Рулет из скумбрии»:

Скумбрия (2 тушки) - 800 гр.
Морковь (1 шт.) - 80 гр.
Репчатый лук (1 шт.) - 80 гр
Растительное масло - 3 ст.л.
Соль - 2 ч.л.
Специи для рыбы - 2 ч.л.
Молотый черный перец (по вкусу) - 3 гр.

Пищевая ценность блюда «Рулет из скумбрии» (на100 грамм):

Калории: 183.4 ккал.

Белки: 14.3 гр.

Жиры: 13.2 гр.

Углеводы: 1.9 гр.




Ответить

#166

Комарова Виктория Витальевна - 12.07.2016 | 21:32



ПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА – простой, но очень важный способ для поддержания здоровья.

ПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА – простой, но очень важный способ для поддержания здоровья.

Так как многие болезни появляются от неправильного положения позвоночника, то правильная осанка необходима для лечения и предупреждения болезней спины и позвоночника.

Обычное лечение не может исправить осанку, а только временно снять боли, болезни могут излечиться только если соблюдать правильную осанку.

Использование стены в качестве опоры, для тренировки правильной осанки, позволяет почувствовать тот момент, когда позвоночник находится в наиболее выравненном положении.

В процессе занятий развивается ощущение правильного положения тела, так что использование стены больше не понадобится. Научившись поддерживать правильное положение, все же иногда следует проверять себя, прижимаясь спиной к стене.

Прижмите возможно большую часть позвоночника как можно более плоско к поверхности стены, но без напряжения. Плечи и грудная клетка остаются расслаблены.

Постарайтесь распрямить нижний отдел позвоночника и прижать поясницу к стене. Расстояние между поясничным отделом и стеной должно быть таким, чтобы туда едва можно было просунуть распрямленную ладонь.

Прижмите шейный отдел и затылочную часть как можно ближе к стене, но без напряжения.

Голова должна быть в таком положении, как будто макушка слегка тянется в небо. При этом, не обязательно, чтобы затылок касался стены.

Важным фактором правильной осанки является легкое отклонение назад шеи и головы.

Для лечения важно мягкое вытягивание позвоночника: почувствуйте, как копчик вытягивает позвоночник вниз, в то время как голова тянется вверх – это дает возможность восстановиться и принять естественную форму межпозвонковым дискам.

Не следует чрезмерно напрягаться, выполняя упражнение всегда сохраняйте расслабленность.

Благодаря регулярной практике, происходит оздоровление всего организма и укрепление общего состояния здоровья.



Ответить

#167

Комарова Виктория Витальевна - 11.07.2016 | 21:19



ПРИТЧА О ТРУДНОСТЯХ

Мастер, — однажды спросил ученик, — почему существуют трудности, которые мешают нам достигнуть цели, отклоняют нас в сторону от выбранного пути, пытаются заставить признать свою слабость?

— То, что ты называешь трудностями, — ответил Учитель, — на самом деле является частью твоей цели.

Перестань с этим бороться. Всего лишь подумай об этом, и прими в расчет, когда выбираешь путь. Представь, что ты стреляешь из лука. Мишень далеко, и ты не видишь ее, поскольку на землю опустился густой утренний туман. Разве ты борешься с туманом? Нет, ты ждешь, когда подует ветер и туман развеется. Теперь мишень видна, но ветер отклоняет полет твоей стрелы. Разве ты борешься с ветром? Нет, ты просто определяешь его направление и делаешь поправку, стреляя немного под другим углом. Твой лук тяжел и жёсток, у тебя не хватает сил натянуть тетиву. Разве ты борешься с луком? Нет, ты тренируешь свои мышцы, с каждым разом все сильнее натягивая тетиву.

— Но Читать далее...

Долой гнетущие мысли!
Дать передышку собственным мыслям не так-то легко. Но от тех ментальных схем, что отравляют нам жизнь, очень стоит освободиться. Советы по существу.





КТО, ЕСЛИ НЕ Я...», ИЛИ ЛОЖНЫЙ ГЕРОИЗМ

Симптомы отравления. Стиснуть зубы, не отдыхать ни минуты, делать то, от чего все увиливают. В такой модели есть свой шик, но он дорого обходится: постоянное напряжение, проблемы со здоровьем, соперничество, конфликты. Ложный героизм толкает к нетерпимости («Я вот не жалуюсь!»), злобе («Я ничего не получаю взамен») и фрустрации («Я всегда жертвую собой»). В результате мы виним других в том, что они не дают нам удовольствия и признания – как раз того, чего мы никак не дождемся от себя самих.

Противоядие. Попытайтесь делать что-то ради удовольствия от процесса, а не ради аплодисментов или высокого результата. Вам срочно надо заново научиться действовать иногда «без цели и не ради выгоды», как говорят буддисты. Учитесь играть: ваш внутренний ребенок слишком серьезен, он разучился смеяться и мечтать.
«НЕ НАДО МНЕ БЫЛО...», ИЛИ ЧУВСТВО ВИНЫ

Симптомы отравления. Когда в глубине души считаешь, что не заслуживаешь подарков, которые дарит тебе жизнь, это мешает ощущать легкость, радость и признательность. Чувство вины порождает постоянное прокручивание одних и тех же мыслей и вызывает общее эмоциональное торможение: я запрещаю себе чувствовать радость или удовольствие, следовательно, в конечном счете я запрещаю себе просто чувствовать. Чувство вины поощряет фрустрацию и подпитывает зависть и злобу, поскольку отражается на наших отношениях с людьми: нас всегда раздражают те, кто разрешает себе наслаждаться жизнью, не казнясь и не платя высокую цену.

Противоядие. Попытайтесь проследить, как эти большие и маленькие тяжести «вины» мешают вам двигаться дальше в вашей эмоциональной, социальной и профессиональной жизни (боязнь успеха, склонность к самопожертвованию). После чего попробуйте изменить ваше поведение рядом последовательных шагов. Например, регулярно делайте себе маленькие подарки (свободное время, приятную процедуру ухода за телом) или прислушивайтесь сначала к своим потребностям или желаниям, а потом уже к потребностям и желаниям других.





«МНЕ НАДО СДЕЛАТЬ БОЛЬШЕ И ЛУЧШЕ», ИЛИ ВРЕДНЫЙ ПЕРФЕКЦИОНИЗМ

Симптомы отравления. Вредный перфекционизм, в противоположность полезному, – это не мотор, а тормоз, причем даже в том случае, когда он проявляется в форме гиперактивности. Он снижает остроту нашего восприятия, подрывает нашу веру в себя и истощает нас физически и психически. Мы снова и снова черпаем из нашего запаса жизненной энергии и тратим время, которым по сути не обладаем. Вредный перфекционизм заставляет нас сурово судить себя и столь же сурово судить о других. В результате напряжение становится постоянным, а моменты разрядки просто отсутствуют.

Противоядие. Не пропустите ощущения, вызываемые повторяющимися упорными усилиями (мышечное напряжение, скованность, сонливость, возбуждение, мигрени). Это сигналы тревоги. Цель – остановиться именно в тот момент, когда вы говорите себе: «Ну же, еще одно маленькое усилие!»
«ВОТ БЫЛО БЫ СОВСЕМ ХОРОШО, ЕСЛИ БЫ», ИЛИ ПОСТОЯННАЯ НЕУДОВЛЕТВОРЕННОСТЬ

Симптомы отравления. Как же эта неудовлетворенность может не породить досаду, фрустрацию и беспокойство? Ведь нам всегда чего-нибудь не хватает: солнца, новой должности, счастливой встречи для того чтобы жизнь стала ярче и радостнее. Как можно удовлетвориться тем, кто ты есть, и тем, что ты имеешь? Хроническая неудовлетворенность мешает найти покой нашему сердцу и уму, но она же сказывается и на наших отношениях: упреки и ожидания тяжелым грузом ложатся на наше окружение, от которого мы ждем, что оно удовлетворит все наши нужды. Ведь мы убеждены, что решение наших проблем лежит вовне, а не внутри нас.

Противоядие. Вернитесь к себе. Не истощайте свои силы, гоняясь за тем, чего вам не хватает, в то время как все, возможно, уже у вас в руках. Регулярно делайте паузу в течение дня. Позвольте свободно течь своим мыслям, принимайте эмоции, которые у вас возникают. Наслаждайтесь расслаблением вашего тела. Постепенно вы начнете ощущать больше удовольствия в том, чтобы «быть», чем в том, чтобы «иметь».






«ТО ЛИ ЕЩЕ БУДЕТ...», ИЛИ СМУТНОЕ БЕСПОКОЙСТВО

Симптомы отравления. Как можно расслабиться, ходя по краю пропасти? Когда беспокойство постоянно, любое действие, намерение, мгновение испорчено уверенностью в том, что все закончится плохо. Эта склонность ждать худшего характерна для тревожных людей. У них тревога может возникать по любому поводу: полет на самолете, медосмотр, плохая отметка ребенка. Состояние сверхбдительности, порождаемое вечным «стой! кто идет?», напрямую влияет на здоровье: тахикардия, мигрени, проблемы с желудком, бессонница.

Противоядие. Нужно действовать, и быстро! Учитесь дышать, чтобы ослабить телесные зажимы; медитировать, чтобы не дать развиться негативным ожиданиям; мыслить рационально, чтобы не путать пессимизм и реализм. Каждый вечер составляйте список того хорошего, что сегодня Читать далее...

Бывает такое, что с самого утра вас одолевает непонятная тоска. Уж так плохо, что и делать ничего не можешь, всё просто валится из рук, и разговаривать ни с кем не хочется. Есть 4 способа, помогающих справиться с отвратительным настроением.

1. Нужно подумать

Когда вы чувствуете себя разбитым, усталым, грустным, не способным на выполнение работы, когда с каждым часом всё становится только хуже и ничего вас не радует, в этот момент стоит подумать и ответить себе на такие вопросы:

1. Что меня расстроило и будет ли это так важно для меня лет через 5?

2. Кого-то ещё, кроме меня, волнует сложившаяся ситуация?

3. Могу ли я что-то понять из данной ситуации?

4. Могу ли я извлечь какую-то выгоду из данной ситуации?

5. Какой самый маленький шаг могу я сделать, чтобы изменить сложившуюся ситуацию?

2. Используем спорт в борьбе с плохим настроением

После размышлений и самоанализа стоит заняться каким-то спортом. Даже если ваши думы ни к чему хорошему не привели, и навязчивые тоскливые мысли продолжают одолевать вас, то занятия снимут внутреннее напряжение, вы будете чувствовать себя более энергичным и подтянутым, настроение улучшится.

3. Смиритесь и примите плохое настроение

Когда у нас появляются негативные мысли и чувства, то естественно мы пытаемся избавиться от них. Мы разыскиваем различные методики снятия стресса, пытаемся не думать о плохом, гоним от себя эти мысли. Все наши силы направлены на борьбу с плохим настроением. Если вы уже попробовали применить первый и второй пункт, но грустные думы всё же вертятся в голове, то, возможно, стоит попытаться принять их?

Ну да, отвратительное настроение, что ж теперь, перестаньте тратить силы на борьбу с ним, вы только усиливаете этим свои негативные эмоции. После того, когда вы действительно смирились с этими мыслями, они вдруг неожиданно могут отпустить вас, в какой-то момент вы почувствуете, что вам уже лучше, и всё не так уныло.

4. Будьте благодарны за этот плохой день

Конечно, бывают совсем ужасные дни, когда вы очень истощены эмоционально и вы просто не понимаете, как можно быть благодарным за такой день.

Но с другой стороны, когда страсти немного поулягутся, вы поймёте, что ваши страдания были чем-то вроде подарка. Когда вы многое пережили, вы становитесь более сострадательным и понимающим человеком.

К тому же, когда ситуация изменится к лучшему (а это непременно произойдет), ваша радость станет такой же безграничной, какой до этого была печаль.

Плюс ко всему, те дни, когда у вас нет никакой мотивации, чтобы что-то делать, позволяют вам взглянуть на вещи по-новому. Вы много размышляете, и, возможно, этот плохой день станет для вас одним из самых креативных.

И помните о том, что только истинные перфекционисты могут стараться сделать так, чтобы каждый день у них было прекрасное настроение. На самом деле, жизнь — сложная штука, и у плохого настроения не всегда есть причины. Может вы просто встали сегодня не с той ноги? Тогда завтра вставайте на обе сразу, и день обязательно станет лучше!

1. Арбуз на 92% состоит из воды. Для сравнения, тело медузы состоит из воды примерно на 95%, организм новорожденного ребенка – на 80%, а организм взрослого человека – на 65-70%.

2. Мякоть арбуза содержит 5,5-13% легкоусвояемых естественных сахаров. К моменту созревания в ней преобладают фруктоза и глюкоза, а сахароза накапливается в процессе хранения . Зрелый плод насыщен фруктозой, которая не вызывает инсулинового напряжения в поджелудочной железе. Поэтому небольшие дозы арбуза можно употреблять и при сахарном диабете.

3. Красный цвет мякоти арбуза придает каротиноидный пигмент ликопин. Его содержание в арбузе больше, чем в любых других свежих фруктах или овощах. Ликопин является сильным природным антиоксидантом, он способен предотвратить развитие раковых опухолей, помогает при мужском бесплодии, замедляет процессы старения, снижает риск возникновения у человека онкологических заболеваний простаты, матки и пищевода.

4. Русское название арбуз получил от тюркского слова arbuz/karpuz, которое было заимствовано из персидского языка. Слово «харбюза» (arbza, arbuza) в переводе с персидского означает «дыня», а буквальное значение этого слова – «огромный огурец» или «огурец величиной с осла».

5. Родиной арбузов является пустыня Калахари в Южной Африке. Там до сих пор встречаются дикие арбузы небольших размеров (с теннисный мяч) и весом около 200 грамм. Более 4000 лет назад арбузы начали выращивать в Древнем Египте.

6. В Западную Европу арбузы завезли в эпоху крестовых походов примерно 700-900 лет назад. В Россию арбузы попали из восточных и южных стран морским путем через Астрахань. Но сеять их, а не ввозить из других стран, начали только в середине 17 века. В то далекое время арбузы не ели свежими. Пока арбузы длительное время доставляли к царскому столу из-за границы, они теряли свежесть и становились непригодными для употребления в свежем виде. Поэтому арбузы ели только после длительного вымачивания и варки в сахарном сиропе с пряностями и перцем!

7. Арбуз – это ягода, фрукт или овощ? Существует распространенное мнение, что арбуз – это самая большая ягода из всех известных науке. На самом деле плод арбуза – это многосемянная сочная тыквина. Арбуз обыкновенный (лат. Citrъllus lanбtus) – это однолетнее травянистое растение, бахчевая культура семейства Тыквенные (Cucurbitaceae).

8. На сегодняшний день существует более 1200 сортов арбузов, которые выращивают в 96 странах мира. В основном это страны с теплым климатом.

9. Плоды арбуза по форме, размеру и окраске могут сильно отличаться друг от друга в зависимости от сорта. Арбузы могут быть шаровидной, овальной, уплощенной или цилиндрической формы. Окраска кожуры арбуза варьируется от белой и желтой до темно-зеленой с рисунком в виде полосок, пятен, сетки. А мякоть бывает красная, розовая, малиновая, но иногда встречаются арбузы с желтой или даже оранжевой мякотью.

10. В народе считают, что арбузы бывают «мальчики» и «девочки», и что арбузы «девочки» якобы более сладкие и в них меньше косточек. На самом деле это миф, особенно учитывая то, что арбуз – это однодомное растение (то есть женские и мужские цветки находятся на одной особи). Цветки у арбузов однополые, то есть в них имеются либо тычинки (мужские цветки), либо пестики (женские цветки). И так как на мужских цветках есть только тычинки, то на них плод не образуется. На самом деле все плоды арбузов женские, так как плод формируется из пестика цветка.

11. Арбуз – низкокалорийный продукт. В 100 граммах арбуза содержится всего 30-38 калорий. Кроме того, арбуз – полезный диетический продукт. Существует даже так называемая «арбузная диета» (или «арбузное голодание»), которая помогает сбросить лишний вес, очистить организм от шлаков и токсинов и улучшить функционирование пищеварительной системы.

12. Диетологи считают, что при отсутствии противопоказаний взрослый человек может употреблять 2-2,5 кг свежих арбузов в день.

13. Из арбуза можно приготовить много вкусных и полезных блюд: различные салаты, гаспачо, сок, шербет, варенье и цукаты из арбузных корок, арбузный мед, а еще оригинальный лед для напитков. Арбузы консервируют, солят, маринуют.

14. Из мякоти арбуза делают особый мед «нардек». Его готовят, упаривая арбузный сок, получаемый из мякоти созревших арбузов, до густоты меда. Чтобы получить всего 1 кг арбузного меда, необходимо 16-17 кг мякоти сладких арбузов! Только диабетикам нардек лучше не есть, так как он содержит не менее 60% сахара.

15.

Топ-10 стран, в которых выращивают больше всего арбузов:

1. Китай – 63 миллиона тонн

2. Турция – 3,8 миллиона тонн

3. Иран – 3,3 миллиона тонн

4. Бразилия – 2 миллиона тонн

5. США – 1,9 миллиона тонн

6. Египет – 1,9 миллиона тонн

7. Россия – 1 миллион тонн

8. Мексика – 1 миллион тонн

9. Узбекистан – 840 тысяч тонн

10. Республика Корея – 741 тысяча тонн.



Ответить

#152

Комарова Виктория Витальевна - 05.08.2016 | 14:40



Как приготовить Читать далее...

Как приготовить блюдо «Морковные котлеты с яблоком»
Морковь вымыть и очистить.
Яблоки вымыть, разрезать и очистить.
Морковь натереть на терке.
Яблоки натереть на терке.
Сложить яблоки и морковь в кастрюлю.
Тушить на среднем огне 20 минут. Остудить.
Добавить манную крупу, соль.
Хорошо перемешать.
Вылепить котлеты, обвалять их в муке. Жарить на разогретом растительном масле 5 минут.
Перевернуть и жарить еще 5 минут.




Ингредиенты рецепта «Морковные котлеты с яблоком»:
Морковь - 10 шт.
Яблоко - 3 шт.
Крупа манная - 1 ст.
Мука - 100 гр.
Масло растительное - 15 гр.
Соль - 1 ч.л.

Пищевая ценность блюда «Морковные котлеты с яблоком» (на 100 грамм):

Калории: 96.3 ккал.

Белки: 2.4 гр.

Жиры: 1.3 гр.

Углеводы: 19.1 гр.



Ответить

#138

Комарова Виктория Витальевна - 31.08.2016 | 15:49



ПОЛЕЗНЫЕ ДОБАВКИ К ЧАЮ:



1. Анис - его плоды полезно добавлять в чай, как только у вас появилось неприятное шероховатое ощущение в горле. Такой чай можно принимать и если кашель уже начался - вылечится получится гораздо быстрее.

2. Жасмин - он помогает справиться с общим упадком сил и симптомами хронической усталости, поднимет пониженное артериальное давление и возбуждает аппетит.

3. Имбирь - корень имбиря можно натирать на терке и заваривать кипятком или же добавлять кусочки сразу в заварку. Он превосходно согревает и бодрит, активизирует обмен веществ.

4. Календула - цветы и семена календулы обладают бактерицидным действием, что может помочь при ангине или простуде.

5. Лаванда. Обладает успокаивающим и спазмолитическим средством. Такой чай окажет просто волшебное действие при бессоннице и неврозах.

6. Мята - ее душистые листочки могут успокоить и расслабить вечером. Мята помогает от несварения желудка, при температуре или критическом жаре во время простуды или гриппа. Мята снимет раздражение и уменьшит кашель при бронхите.



Ответить

#139

Комарова Виктория Витальевна - 29.08.2016 | 23:54



ВКУСНЫЕ И ПОЛЕЗНЫЕ НАПИТКИ:

1. С яблоком и корицей.

Берем крупное яблоко любимого сорта, мелко нарезаем его и заливаем 500 мл горячей воды. Даем немного настояться и добавляем к напитку 1 чайную ложку молотой корицы. Охлаждаем напиток и наслаждаемся им в течение дня. Он не только прекрасно утолит жажду, но и поможет нормализовать обмен веществ.
2. На основе лимонного сока, имбиря и меда.

Из самого спелого лимона выжимаем 2 столовые ложки сока. Смешиваем сок и 200 мл теплой воды. К напитку добавляем 1 чайную ложку меда и чуть-чуть имбиря (щепотку или чуть больше). Употребляем напиток за полчаса до завтрака. Это поможет укрепить стенки сосудов, очистит организм и подарит заряд энергии.

3. Имбирный напиток.

Свежий корень имбиря (около 3-4 см) очищаем от кожуры и мелко нарезаем. В небольшую кастрюльку наливаем литр горячей воды, добавляем туда имбирь, доводим напиток до кипения и варим на среднем огне около 10 минут. После этого процеживаем напиток и охлаждаем его. В прохладный напиток добавляем щепотку молотой корицы и пару столовых ложек сиропа шиповника. Имбирный напиток пьем за полчаса до еды. Он поможет нормализовать пищеварение, обмен веществ и повысит тонус всего организма.
4. Овощной сок.

В соковыжималку помещаем 1 свеклу, 2 яблока и 4 стебля сельдерея . Полученный сок по 1 столовой ложке принимаем 2 раза в день, утром и вечером, за полчаса до еды. За этот витаминный коктейль организм совершенно точно скажет вам «спасибо».
5. Кисель витаминный

Сочетание абрикосов, яблок, клюквы, свеклы, куркумы и витаминов С, РР, Е, Н, и группы В прекрасно укрепит организм и иммунитет. К тому же этот кисель очень вкусный.



Ответить

#140

Комарова Виктория Витальевна - 28.08.2016 | 02:03



Как приготовить блюдо «Гречка с грибами в горшочках»
Грибы вымыть и нарезать.
Лук нарезать полукольцами.
Выложить в кастрюлю или на сковородку грибы и лук.
Добавить стакан горячей воды, перемешать. Тушить 10 минут.
Гречку отварить в 2 стаканах воды.
К грибами добавить томатную пасту.
Перемешать и тушить еще 5 минут. Посолить, поперчить.
Разложить готовую гречку по горшочкам.
На гречку выложить грибы. Закрыть горшочки крышками и поставить в духовку на 15 минут.
Зелень измельчить. При подаче посыпать гречку.

Простой рецепт для постного стола. По своему составу витаминов вешенки похожи на мясо, содержат витамины группы В, С, Е и D2. Вешенки способствуют снижению уровня холестерина в крови, нормализуют давление.




Ингредиенты рецепта «Гречка с грибами в горшочках»:
Крупа гречневая - 1 ст.
Грибы вешенки - 370 гр.
Лук репчатый - 1 шт.
Томатная паста - 2 ст.л.
Вода - 3 ст.
Петрушка - 20 гр.
Соль - 1 ч.л.
Перец черный молотый - 1/4 ч.л.

Пищевая ценность блюда Читать далее...

Новый вкус и неизменная польза для вашей талии!

Ингредиенты:
Гречка 1 чашка
Шампиньоны 5-6 шт.
Лук 1 шт.
Чеснок 1 долька
Перец чили половинка
Соевый соус по вкусу
Лимонный сок 2 ч. л.
Семена кардамона, мята, соль

Приготовление:

1. Гречку залить двумя чашками воды, накрыть крышкой и поставить на сильный огонь. Мелко нарезать лук. Когда вода закипит, добавить небольшую щепотку соли.

2. Убавить огонь, накрыть крышкой и варить гречку до готовности. Шампиньоны вымыть, почистить и нарезать пластинками.

3. Сковородку смазать маслом, разогреть, добавить семена кардамона, мелко нарезанные чеснок и перец чили, лук, шампиньоны, сок лимона, 2 ст. л. соевого соуса.

4. Все вместе обжарить на небольшом огне в течение 2-3 минут. Добавить гречку, немного соевого соуса (если потребуется), перемешать и украсить листьями мяты.



Ответить

#126

Комарова Виктория Витальевна - 18.09.2016 | 15:29



Медовая вода – это поистине потрясающее средство, которое доступно абсолютно каждому. Положительное влияние медовой воды на организм невозможно переоценить.

- Одну чайную ложку меда развести в стакане сырой воды. Получаем 30% раствор меда, который по составу идентичен плазме крови. Мед в сырой воде формирует кластерные связи (структурирует ее). Это повышает её целебные свойства. Медовая вода усваивается организмом быстро и полностью.

- Эффект медовой воды

Нормализуется пищеварение. Улучшается работа всех звеньев ЖКТ.

- Повышается иммунитет. Проходят хронические насморки, бронхиты, разжижается и выходит слизь из легких (естественным путем – через кишечник).

- Противопаразитное средство

- Перевариваются завалы в кишечнике, растворяются каловые массы. Происходит санация кишечника. Место локализации каловых камней находится в области талии. Поэтому первое время приема медовой воды отмечаются случаи увеличения объема талии. Но это не должно вас пугать. Объяснение простое: каловые камни набухли, стали мягкими и начинают выходить из организма.

- Происходит чистка всего организма на клеточном уровне.

- Повышается антибактериальный, противовирусный эффект.

- Нормализуется работа толстой кишки.

- Медовую воду в лечебно-профилактических целях нужно пить утром натощак. Стакан медовой воды нужно выпить залпом. Это очень важно. Сфинктер желудка сразу же откроется, и жидкость попадает в кишечник, после чего впитывается в кровь.

- Медовой водой протирают лицо. Она питает кожу, делает ее мягкой, бархатистой и нежной. Это натуральная косметика. Самая древняя и самая современная одновременно.



Ответить

#127

Комарова Виктория Витальевна - 16.09.2016 | 00:05



С давних времен она используется в народной медицине.

В чернике содержатся важные для организма человека микроэлементы (калий, сера, кальций, железо, марганец, медь, бор, хром и др.). Также в ягодах обнаружены такие биологически активные вещества, как ниомиртиллин (способствует уменьшению количества сахара в крови) и оксикумарины (понижающие свертываемость крови).

Анемия.

Залить 6 ст. ложек листьев черники 1 л кипятка, настоять 2-3 часа, процедить. Пить по 5-6 стаканов в день в течение 1 месяца. Через месяц сделать перерыв на 10 дней.

Гипертония.

Залить 4 ч. ложки сушеных ягод черники 1 стаканом воды, настаивать 8 часов. Выпить настой в течение суток.

Мочекаменная болезнь, сахарный диабет.

- Залить 2 ч. ложки сухих листьев черники 200 мл кипятка, настаивать 30 мин, процедить. Пить по 1/2 стакана 3 раза в день.

- Залить 1 ст. ложку свежих ягод черники 200 мл кипятка, варить на слабом огне 15-20 мин, охладить, процедить. Принимать по 1/3 стакана 3-4 раза в день за 30 мин. до еды.

Боли в суставах.

Залить 2 чайные ложки толченых ягод черники 1 стаканом кипятка, настоять до охлаждения. Пить настой, а также кисели, отвары по 2-3 стакана в день.

Хронический колит.

Залить 1 ст. ложку сухих ягод черники 1/4 стакана воды, кипятить 20 мин. Добавить 1/4 стакана красного вина, смесь кипятить еще 10 мин. Принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день.

Ангина.

Залить 100 г сухих ягод 0,5 л воды, кипятить, пока количество воды не уменьшится до 0,3 л. Применять для полоскания горла.

Гингивит, стоматит.

Полоскать полость рта свежим соком черники. Залить 2 ч. ложки сушеных ягод черники 200 мл воды, настаивать 8 часов, процедить. Полоскать рот 3-4 раза в день.

Кожные заболевания.

Из свежих ягод черники делают густой отвар и, не отфильтровывая, толстым слоем накладывают на пораженные экземой места и обвязывают марлей. Таким же отваром обрабатывают сыпи на коже, прыщи и ожоги.



Ответить

#128

Комарова Виктория Витальевна - 16.09.2016 | 00:03



Чтобы сохранить молодость, женственность, привлекательность и хорошее настроение, не обязательно пить "химию". Наша природа чрезвычайно богата растениями и травами, которые в народе именуют "женскими". Они то и Читать далее...

Овес.

Стакан неочищенного овса, 2 ст. ложки плодов шиповника заварить в термосе 1,5 л кипятка и оставить на ночь. Принимать по полстакана 2-3 раза в день. Курс лечения — месяц, а затем сделать перерыв. Вместе с шиповником можно положить сухофрукты: сушеные яблоки, груши, курагу, изюм, чернослив, сушеную рябину…

2) Тыква.

300-400 г мякоти тыквы натереть на крупной терке, добавить 300 г меда и смешать с кашицей 2-3 лимонов (пропустить через мясорубку вместе с цедрой). Хранить в холодильнике, принимать по 1 ст.л. утром натощак.

3) Рябина.

Горсть свежих (или 2 сухих) ягод рябины промыть, пропустить через мясорубку. 1 ст.л. пюре смешать с 2 ст.л. протертой клюквы, добавить 5 ст.л. меда, по 2 ст.л. свекольного и чесночного сока, перемешать и залить 2 ст. водки. Настоять две недели в темном месте, периодически взбалтывая. Принимать по 1 ст.л. 2-3 раза в день до еды не менее месяца.

4) Золототысячник.

2 ч. л. сухой травы золототысячника залить 250 мл кипятка, настоять под крышкой 5 мин., добавить молотый прополис на кончике ножа и размешать. После остывания процедить и добавить 1 ч. л. белой глины, снова размешать. Пить по 250 мл 3 раза в день за 1 час до еды небольшими глотками. Курс 5 дней. Повторить через год.

5) Имбирь.

Кусочек корня имбиря (6-8 см) натереть на мелкой терке, залить 1 л горячей воды, добавить мелко нарезанный с кожурой лимон и мед (по вкусу). Принимать по 250 мл 3 раза в день.



АПТЕЧКА ДЛЯ ИММУНИТЕТА!!!!!



Ответить

#120

Комарова Виктория Витальевна - 27.09.2016 | 01:37



Пока на рынке еще есть молодые кабачки, очень вам советую поспешить приготовить маринованные кабачки по моему рецепту.

Предлагаю вот такую незатейливую закуску, которая имеет обалденный вкус и вид!

Ингредиенты:
500 гр молодых кабачков
1,5 ч. ложки соли

Для маринада:
70 гр подсолнечного масла (можно и оливковое, но мне оно не очень нравится)
2 ст. ложки уксуса 9%
2 ст. ложки меда (можно заменить на сахар)
5-6 зубчиков чеснока
молотый черный перец
свежая зелень (у меня был укроп и петрушка)

Приготовление:

1. Кабачки помыть и срезать кожуру. Если они молодые, то можно делать вместе с кожицей.

2. Нарезать овощечисткой ("экономкой") тонкими полосками. Если нет такой овощечистки, то тогда нарезать ножом как можно тоньше, можно просто кружками, но очень-очень тонко, в этом весь смак.

3.Приготовить маринад. Чеснок покрошить, смешать с подсолнечным маслом, медом (если мед густой, растопить его или на водяной бане или в СВЧ), уксусом, перцем и мелко порезанной зеленью. Все перемешать.

4. С кабачков слить образовавшуюся жидкость, отжать руками.

5. Залить маринадом, перемешать.

6. Убрать в холодильник на 2-3 часа, а потом подавайте к столу! Приятного аппетита!

Я даже думаю, что уксус можно лимоном заменить.



Ответить

#121

Комарова Виктория Витальевна - 27.09.2016 | 01:36



Волшебный компресс для лица:



При помощи этого компресса можно решить несколько косметических проблем. Например, замедлить старение кожи и освежить ее, особенно если это надо сделать быстро.

Также этот компресс поможет успокоить чувствительную кожу, кожу склонную к покраснениям и раздражениям.

Чтобы проготовить этот очень простой и действенный компресс вам понадобится 2 столовые ложки ячменной муки залить 1 стаканом горячего молока и оставить настояться. В полученной смеси намочить марлю и наложить ее на лицо, прижать к коже. Полежать с компрессом 15-20 минут, затем снять компресс и умыться прохладной водой.

Если делать такие процедуры регулярно через день, например, в продолжении месяца, результат превзойдет все ваши ожидания. Но и в качестве экстренной меры компресс творит чудеса. Проверьте сами!



Ответить

#122

Комарова Виктория Витальевна - 21.09.2016 | 23:39



Единственный человек, с которым вы должны сравнивать себя, это вы в прошлом. И единственный человек, лучше которого вы должны быть, это тот, кто вы есть сейчас…


Ответить

#123

Комарова Виктория Витальевна - 21.09.2016 | 23:38



Наталья Грэйс – талантливый психолог и бизнес-тренер из Санкт-Петербурга, в своей книге «Законы Грэйс» сформулировала ряд закономерностей, который поможет стать немного мудрее. Вот несколько из них. Возможно, они помогут вам уже сегодня.
1. Закон обнуления

Мозгу необходимо обнуление. Если вы вернулись домой и еле держитесь на ногах, а сделано только четырнадцать дел из двадцати восьми запланированных на сегодня, если вы уселись и сидите, тупо глядя перед собой в пустоту, то не вините себя за неэффективность! Мозг не может бесперебойно выполнять ваши распоряжения. Собой ему тоже необходимо заняться. Должен же он навести порядок во всех тех ошмётках, что вы в него понакидали. В это время нужно отсутствие всякой информации извне. Мозг «очищается» в это время. Это и есть обнуление. Даже почва перестаёт быть плодородной, когда в седьмой год ей не Читать далее...

Как приготовить блюдо «Щи из молодой капусты»
Промыть мясо, залить холодной водой и поставить на огонь. Когда закипит вода, сделать слабый огонь, снять пену и варить мясо 1,5 часа.
Сваренное мясо вынуть из бульона, остудить и разобрать на маленькие кусочки. Положить мясо обратно в бульон.
Порезать небольшими кубиками картофель, добавить его в бульон и варить 5 минут.
Нашинковать мелко капусту, отправить её в бульон, посолить, перемешать и варить 15 минут.
Лук нарезать мелкими кубиками, натереть на крупной терке морковь. Обжарить на растительном масле лук с морковью до золотистого цвета.
Очистить помидоры от кожицы, нарезать мелкими кубиками. Добавить в сковороду.
Перемешать и обжаривать около 5 минут.
Отправить зажарку в кастрюлю, размешать. Варить ещё 10 минут.
За три минуты до готовности добавить лавровый лист, поперчить и досолить по вкусу.

Щи – одно из самых известных блюд русской кухни. Этому блюду уже несколько веков. Это рецепт классических щей. Готовить их несложно, а получаются они вкусными и сытными. При подаче в щи обычно добавляют сметану и мелко нарезанную зелень.
Приятного аппетита!
Автор рецепта: Лариса
Ингредиенты рецепта «Щи из молодой капусты»:
Свинина (мякоть) - 450 гр.
Картофель - 450 гр.
Капуста - 250 гр.
Лук репчатый - 100 гр.
Морковь - 120 гр.
Помидоры - 300 гр.
Растительное масло - 2 ст.л.
Соль (по вкусу) - 5 гр.
Перец черный молотый (по вкусу) - 3 гр.
Лавровый лист (2 шт.) - 1 гр.
Вода - 2 л.

Пищевая ценность блюда «Щи из молодой капусты» (на 100 грамм):

Калории: 55.4 ккал.

Белки: 2.7 гр.

Жиры: 3.6 гр.

Углеводы: 3.4 гр.



Ответить

#109

Комарова Виктория Витальевна - 15.10.2016 | 19:22



Настоящая гречка нежно-зеленого цвета. По вкусу имеет ореховый аромат и нежная. Магазинная коричневая гречка проходит МОЩНУЮ промышленную обработку. Для продления срока годности ее пропаривают при высоких температурах, сушат и охлаждают.

Кстати, в 50- е годы в СССР продавалась зеленая гречиха. Массово придавать ей «загорелый» вид начали с подачи Никиты Хрущева, увидевшего этот способ в Штатах.

Высокие температуры, к сожалению, убивают в темной гречке ферменты, важные для нашего пищеварения. Сырая гречиха, в отличие от обжаренной, прорастает — корешки появляются уже через сутки после замачивания.

ПОЛЬЗА ЗЕЛЕНОЙ ГРЕЧКИ:
- выводит из организма избыточный холестерин,
- очищает организм от шлаков и ионов тяжелых металлов,
- укрепляет стенки кровеносных сосудов
- повышает уровень гемоглобина
- оказывает профилактическое и лечебное воздействие на вены
- очищает печень и кишечника, помогает избавиться от заболеваний ЖКТ и поджелудочной железы
- способствует заживлению язв в желудке и кишечнике
- нормализует обмен веществ (очень полезна при диабете, ожирении)
- избавляет от запоров
- улучшает кровообращение
- укрепляет иммунитет
- повышает потенцию
- нормализует вес.

Рекомендована при ишемической болезни сердца и гипертонии, сахарном диабете, анемии и хронических стрессах, при лечении бронхита и ангины.

Полезна при различных заболеваниях сосудов, ревматических заболеваниях и артритах.

Зеленая гречка богата витамином Е, железом, кальцием, калием, фосфором, йодом, цинком, молибденом, витаминами В1, В2, В9 (фолиевая кислота), PP.

Включая в ежедневный рацион свежую зеленую гречку, вы обеспечите себя мощной профилактикой от «болезней цивилизации»: нарушения обмена веществ, проблем с холестерином и токсинами, расстройств иммунитета, последствий стресса и плохой экологии, проблем пищеварения, сердечно-сосудистых заболеваний.

Из зеленой гречки можно готовить кашу, гарнир, супы, салаты, десерты. Проростки гречки очень полезно и вкусно добавлять в салаты и во вторые блюда.

Каши из зеленой гречки готовятся так же как и из коричневой. Достаточно промыть и замочить гречку и через несколько часов полезная каша готова.

КАША ИЗ ПРОРОЩЕННОЙ ЗЕЛЕНОЙ ГРЕЧИ
Греча зеленая пророщенная - 1 стакан
Тыква - 150 г.
Финики (замоченные) - 3-4 шт.
Соль и корица по вкусу
Измельчаем гречу, тыкву, яблоко, финики, соль и корицу в блендере.

ГОЛУБЦЫ С ЗЕЛЕНОЙ ГРЕЧКОЙ

4 листа капусты, 100 гр. зеленой гречки, грибы, 1 стебель сельдерея, Ѕ лука, морковь, оливковое масло и соль по вкусу.

Положить грибы в миску с водой и дать воде впитаться, грибы промыть. Морковь и сельдерей почистить и нарезать кубиками, мелко нарезать лук. Промыть и подготовить листья капусты для фаршировки (в кипятке, в духовке), чтобы они стали мягкими и легко гнулись. Потушить овощи с грибами. В тушеную смесь засыпать зеленую гречку и залить горячей водой, посолить. Тушить 20 минут. Можно слить лишнюю воду, остудить начинку. Нафаршировать капустные листья Читать далее...

Как приготовить блюдо «Хек с овощами под горчичным соусом»
Хек разделать и порезать на порционные куски.
Выложить в чашу мультиварки куски и поставить на режим тушения на 30 минут.
Выжать из лимона сок.
Смешать йогурт, горчицу, перец и лимонный сок.
Разморозить овощи.
Порезать шпинат.
Обжарить немного овощи на сковородке без масла, в течение 5 минут.
Добавить 150 мл соуса и тушить под крышкой в течение 15-20 минут.

На диете Дюкана можно с этапа чередования.
Приятного аппетита!
Автор рецепта: Ane4ka_Sit
Ингредиенты рецепта «Хек с овощами под горчичным соусом»:
Хек - 300 гр.
Шпинат - 50 гр.
Стручковая фасоль - 90 гр.
Йогурт - 200 мл.
Лимонный сок - 1 ст.л.
Горчица в зернах - 1 ст.л.
Кайенский перец - 1/2 ч.л.
Соль - 1/2 ч.л.

Пищевая ценность блюда «Хек с овощами под горчичным соусом» (на 100 грамм):

Калории: 74 ккал.

Белки: 9.7 гр.

Жиры: 2.5 гр.

Углеводы: 3.2 гр.



Ответить

#89

Комарова Виктория Витальевна - 11.11.2016 | 02:26



Щи кислые
Щи кислые
Как приготовить блюдо «Щи кислые»
Положить мясо в воду, довести до кипения и варить 1,5-2 часа, пока мясо не будет готово.
Лук порезать и обжарить лук на медленном огне, с добавлением небольшого количества масла.
Почистить морковь и нарезать соломкой. Добавить морковь к луку и пассировать на медленном огне 10-15 минут. Добавить томатную пасту.
Как только мясо сварится, вынуть его и нарезать на кусочки. Положить нарезанные кусочки мяса обратно в бульон.
Нарезать ломтиками корень петрушки и картофель и положить все в кастрюлю.
Слить лишнюю жидкость из квашенной капусты и добавить в кастрюлю. Варить около 10 минут.
Затем добавить пассированные овощи.
Добавить лавровый лист и подавать на стол.
Приятного аппетита!
Ингредиенты рецепта «Щи кислые»:
Вода - 2 л
Мясо - 1 кг
Капуста квашеная - 300 г
Морковь - 60 г
Лук репчатый - 60 г
Картофель - 3 шт
Корень петрушки - 1 шт
Томатная паста - 1 ч.л.
Растительное масло - 1 ч.л.
Лавровый лист - 1 шт
Соль, перец черный молотый - по вкусу

Пищевая ценность на 100 грамм.

Калории: 60.5 ккал.

Белки: 5.4 гр.

Жиры: 3.5 гр.

Углеводы: 2.2 гр.



Ответить

#90

Комарова Виктория Витальевна - 07.11.2016 | 18:13



Ячневый суп с солеными огурчиками
Ячневый суп с солеными огурчиками
Как приготовить блюдо «Ячневый суп с солеными огурчиками»
Сварить бульон из свинины.
Нарезать соломкой картофель и добавить в бульон.
Добавить в бульон ячку и варить 20 минут.
Мелко порезать репчатый лук и обжарить на сливочном масле.
Натереть на крупной терке соленые огурцы и отварить в воде 15 минут.
Добавить в суп обжаренный лук и лавровый лист, варить 5 минут.
Огурцы и воду, в которой они варились, добавить в суп и варить 1-2 минуты.
Порубить петрушку и посыпать суп перед подачей на стол.

Необычный супчик с пикантным вкусом.
Приятного аппетита!
Ингредиенты рецепта «Ячневый суп с солеными огурчиками»:
Ячка - 90 гр.
Вода - 3 л.
Свинина - 400 гр.
Картофель (средний) - 4 шт.
Огурцы соленые (средние) - 3 шт.
Лук репчатый (средний) - 1 шт.
Зелень петрушки - 20 гр.
Сливочное масло - 5 гр.
Лавровый лист - 2 шт.

Пищевая ценность на 100 грамм.

Калории: 42.3 ккал.

Белки: 2.2 гр.

Жиры: 2.2 гр.

Углеводы: 3.5 гр.



Ответить

#91

Комарова Виктория Витальевна - 07.11.2016 | 18:09



Ананасовый салат с креветками
Ананасовый салат с креветками
Как приготовить блюдо «Ананасовый салат с креветками»
Мякоть ананаса нарезать небольшими кубиками.
Огурец нарезать небольшими кубиками.
Креветки отварить в подсоленной воде, нарезать не крупно.
Рис предварительно отварить в подсоленной воде.
Смешать все подготовленные ингредиенты и заправить майонезом.

Летний, яркий и необыкновенно вкусный салат. А если подать его в интересных «тарелочках», то восторгу гостей не будет предела!
Приятного аппетита!
Ингредиенты рецепта «Ананасовый салат с креветками»:
Ананас (мякоть) - 300 гр.
Огурец (небольшой) - 1 шт.
Королевские креветки - 8 шт.
Рис - 80 гр.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Майонез - 2 ст.л.

Пищевая ценность на 100 грамм

Калории: 116.2 ккал.

Белки: 7.4 гр.

Жиры: 3.9 гр.

Углеводы: 12.7 гр.



Ответить

#92

Комарова Виктория Витальевна - 07.11.2016 | 18:03



"Единственный человек, с которым Вы должны сравнивать себя - это Вы в прошлом. И единственный человек, лучше которого Вы должны быть - это Вы сейчас".
З. ФРЕЙД


Ответить

#93

Комарова Виктория Витальевна - 07.11.2016 | 18:01



Читать далее...

Овощной салат с белой редькой
Овощной салат с белой редькой
Как приготовить блюдо «Овощной салат с белой редькой»
Лук очистить и нарезать полукольцами.
Морковь очистить и нарезать соломкой.
Обжарить лук в 40 мл. растительного масла, до прозрачности лука.
Добавить морковь и слегка обжарить до мягкости моркови.
Картофель отварить, почистить и нарезать кубиками.
Смешать морковь с луком и картофель, посолить.
Редьку натереть на крупной тёрке.
Добавить редьку в салат. Перемешать.
Мелко порезать укроп.
Посыпать укропом салат, полить оставшимся маслом и перемешать.

Для того чтобы редька не горчила, перед приготовлением её нужно вымочить в холодной воде минут 20.
Приятного аппетита!

Ингредиенты рецепта «Овощной салат с белой редькой»:
Белая редька - 200 гр.
Лук репчатый - 100 гр.
Морковь - 100 гр.
Картофель - 100 гр.
Растительное масло - 60 мл.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Укроп - 20 гр.

Пищевая ценность блюда «Овощной салат с белой редькой» (на 100 грамм):

Калории: 127.5 ккал.

Белки: 1.4 гр.

Жиры: 10.4 гр.

Углеводы: 7.7 гр.



Ответить

#85

Комарова Виктория Витальевна - 15.11.2016 | 21:43



7 продуктов, которые очищают организм лучше любых лекарств
Идею очищения организма часто доводят до абсурда. Галлоны маслa, лимонного сока или медикаментозных препаратов приводят многих на больничные койки. Стоит обратить внимание на обычные продукты, которые очищают организм лучше лекарств, при этом не способны ему навредить.





1. Белокочанная капуста


Содержит большое количество пищевых волокон, которые помогают «связывать» тяжелые металлы и токсины, а затем выводить их из кишечника. Кроме того, она богата органическими кислотами, улучшающими пищеварение и нормализующими микрофлору кишечника. Но и это еще не всё. В капусте содержится очень редкий витамин U. Он «обезвреживает» опасные химические вещества, участвует в синтезе витаминов и даже заживляет язвы.

Как употреблять: свежую, квашеную, в виде сока.

2. Красная свёкла








Это «чистильщик» организма № 1. Во-первых, она содержит клетчатку , фосфор, медь, витамин С и ряд органических кислот, которые улучшают «движение» еды и уничтожает «плохие» гнилостные бактерии в кишечнике. Во-вторых, в её состав входит липотропное вещество «бетаин», которое заставлять печень лучше избавляться от токсинов. В-третьих, свекла способствует омоложению организма за счет фолиевой кислоты (создается больше новых клеток) и кварца (улучшается состояние кожи, волос и ногтей).

Как употреблять: варёную, с борщом, в салате, в виде отвара или сока (сок разбавить водой)

3. Чеснок

В одном зубчике чеснока содержится более (!!!) 400 полезных компонентов. Они снижают уровень «плохого» холестерина в крови и прочищают сосуды, уничтожают дифтерийную, туберкулезную палочку и хеликобактер (причина язвы желудка), избавляют от паразитов. Как употреблять: свежим, в молотом виде.

4. Репчатый лук


Его главная ценность — фитонциды, которые содержатся в эфирных маслах. Эти вещества всего за несколько секунд способны убить многие бактерии и грибки. Кроме того, лук улучшает пищеварение, усвоение питательных веществ и даже аппетит. А благодаря большому содержанию серы лук позволяет эффективно обезвреживать и удалять всё вредное.

Как употреблять: свежим, в салате.

5. Яблоки


Благодаря пектину и клетчатке, яблоки нормализуют работу всей пищеварительной системы — «связывают» шлаки и токсины, улучшают аппетит, стимулируют выработку желудочного сока, избавляют от запоров. Кроме того, яблоки убивают возбудителей дизентерии, золотистого стафилококка, протея, вирусов гриппа А.

Как употреблять: в свежем виде со шкуркой, в виде сока и тертой «кашицы», в виде отвара.

6. Авокадо

К сожалению, свойства этого «южного» фрукта почти не известны широкой публике. Авокадо содержит замечательное вещество «глютатион», которое блокирует около 40 различных канцерогенов, «разгружая» печень. Кроме того, фрукт нормализует уровень холестерина в крови, улучшает пищеварение, снабжает ткани кислородом.

Как употреблять: свежим, в виде сухофрукта или «масла».

7. Клюква

Это, пожалуй, один из самых мощных «природных» антибиотиков и противовирусных средств, который эффективно очищают мочевой пузырь и мочевыводящие пути от вредных бактерий. Не менее важно, что клюква «борется» с образованием и развитием раковых клеток, а также с появлением тромбов и бляшек в сосудах.

Как употреблять: свежей, в виде морса и сока.





Ответить

#86

Комарова Виктория Витальевна - 14.11.2016 | 02:59



100 книг, дарящих ощущение волшебства и уюта, которых нам так не хватает

1. Рэй Брэдбери. Вино из одуванчиков
2. а. Полярный. Сказка о Самоубийстве
3. Александр Грин. Алые паруса
4. Джеральд Даррелл. Моя семья и другие звери
5. Джером К. Джером. Трое в Читать далее...

Рецидив
веса – «все пропало» или предсказуемый процесс?

http://www.doctorgavrilov.com/recidiv-vesa-vse-propalo-ili-predskazuemyj-process/

пароль 563428

Сон
и снижение веса

http://www.doctorgavrilov.com/son-i-snizhenie-vesa/

пароль 563428

Заедание
конфликтов

http://www.doctorgavrilov.com/zk/

пароль 563428

10 ПОЛЕЗНЫХ ПРОДУКТОВ ДЛЯ ЖЕНЩИН:

1. Бобовые, которые при желании можно даже включить в любую диету. Ведь данный продукт питателен и содержит мало жиров. Полстакана бобовых имеет дневную норму клетчатки. Также этот продукт предотвращает рак кишечника, который чаще развивается у женщин, чем у мужчин.

2. Листовая капуста является ценным источником фолата. Это важный для женщин витамин группы В. Ведь всем известно, что именно недостаток фолиевой кислоты в период беременности может вызвать у новорожденных дефекты нервно-мозговой трубки. Также в листовой капусте содержится много витамина С и кальция.

3. Бета-каротины являются лучшими друзьями для женщины, они содержатся в тыкве, бататах и кабачках. Бета-каротин имеет антиоксидантное свойство, и к тому же уменьшает опасность заболевания раком груди и улучает состояние кожи.

4. Лен, а именно его семечки и масло содержат жирные кислоты Омега-3, защищающие женский организм от заболеваний сердечной системы. Рекомендуется также перемалывать зерна льна и добавлять их в завтрак ежедневно.

5. Железо, которое содержится в постном красном мясе, темной птице и чечевице очень полезно для женского организма в целом.

6. Соя богата на фитоэстрогены, которые помогают женщине сократить уровень плохого холестерола. Отличным источником сои считается тофу.

7. Вода необходима каждому организму и женскому в том числе. Кроме того, она помогает избавиться от жира, ведь способна подавить аппетит и переработать накопленный жир.

8. Брокколи, которая содержит много кальция и витаминов группы В является важным продуктом в рационе женщины.

9. Кальций в любом виде полезен для женщины, ведь в пожилом возрасте много представительниц прекрасного пола страдают на остеопороз. Поэтому следует употреблять больше молочных продуктов.

10. Рыба жирных сортов, такая как лосось, скумбрия и другие содержит много витаминов группы В, кальция, цинка, железа и магния.