Это цитата сообщения Капелька44 Оригинальное сообщение

6 блюд, которые можно есть на ночь, не поправляясь

БЕЗУМНЫЙ МИР 6 блюд, которые можно есть на ночь, не поправляясь Ученые и врачи наконец нашли единое мнение в вопросе: что можно и нужно есть вечером. Чтобы избежать тяжести в желудке и плохого сна, а главное, набора веса, выбирать продукты для ужина надо с умом, и конечно же, не забывать о разумных размерах порций. Итак: Блюда из яиц Яйца - источник полноценного белка, содержащий незаменимые аминокислоты, к тому же они довольно быстро создают чувство насыщения. Лучший выбор — яйца Бенедикт или просто сваренные вкрутую. Омлеты и яичницы также подойдут для ужина, но при условии, что готовить их будете без масла или с минимальным его количеством.

Далее...

Комарова Виктория Витальевна - 18.02.2016 | 05:16



Спокойной ночи, взрослые! Современные методы борьбы с бессонницей Петрова Марианна Васильевна


ЛЮдмила Васильевна, посмотрите этот вебинар.

Обязательно поможет в комплексе решить вопрос по сну.

уроки школы доктора Гаврилова:


Храп и сонное Апноэ. Неприятность или смертельная опасность

http://www.doctorgavrilov.com/xrap-i-sonnoe-apnoe-...nost-ili-smertelnaya-opasnost/

пароль 0203

-------------------------------------------

5 причин, по
которым Вы до сих пор не могли сбросить вес!

http://www.doctorgavrilov.com/5-prichin-po-kotorym...-six-por-ne-mogli-sbrosit-ves/

Гостья этого урока Наташа Королева.

754241

---------------------------------------------------------



Ошибка диетологии. Мифы о продуктах для
снижения веса

http://www.doctorgavrilov.com/oshibka-dietologii-m...roduktax-dlya-snizheniya-vesa/

пароль 52415

Гостья этого урока Катя Лель.

------------------------------------------------------------


Стресс и
пищевое поведение. Как избежать «срывов» в стрессовой ситуации.

http://www.doctorgavrilov.com/sbornik-urokov-onlaj...-sryvov-v-stressovoj-situacii/


54782 код доступа

----------------------------------------------------------------


Ситуации-провокации во время снижения веса. Как не стать их жертвой

http://www.doctorgavrilov.com/sbornik-urokov-onlaj...-vesa-kak-ne-stat-ix-zhertvoj/


45217 код доступа

Конфликты в нашей
жизни

http://www.doctorgavrilov.com/konflikty-v-nashej-zhizni/

пароль 65782


--------------------------

Теория лжи. Как
не обманывать себя при пищевой зависимости

http://www.doctorgavrilov.com/teoriya-lzhi-kak-ne-...bya-pri-pishhevoj-zavisimosti/

747454 пароль

---------------------------------------------


Сложно
выполнять рекомендации. Что делать с внутренним сопротивлением.

http://www.doctorgavrilov.com/sbornik-urokov-onlaj...t-s-vnutrennim-soprotivleniem/


51178 пароль

---------------------------------------------

Боремся с
раздражительностью - сбрасываем килограммы

http://www.doctorgavrilov.com/sbornik-urokov-onlaj...lnostyu-sbrasyvaem-kilogrammy/

1454557 пароль

-------------------------------------------------------



Заедание
конфликтов

http://www.doctorgavrilov.com/zk/


563428 пароль

Комарова Виктория Витальевна - 01.03.2016 | 15:39



Еда, как лекарство или ещё раз о питании! Поляков Антон Игоревич


ПОсмотрите, когда будет время вот этот вебинар, очень много интересного о питании.



Ответить

#247

Комарова Виктория Витальевна - 01.03.2016 | 15:38

ВЫСЫЛАЮ ВАМ ПРИМЕРНЫЙ РАЦИОН НА
НЕДЕЛЮ

(здесь можно подобрать для себя
что-то полезное и вкусное)

ПОНЕДЕЛЬНИК

1й

прием пищи:

-овсяная каша с

изюмом (150 гр)

- 2 вареных яйца

- зеленый чай

2й

прием пищи:

-

суп грибной (250 гр)

-

куриное филе отварное (100 гр)

-

фруктовый салат - нектарины, ананас (100)

-

хлеб цельнозерновой (20 гр)

3й

прием пищи:

- смесь из кураги и

орехов (60 гр)

4й

прием пищи:

-

рыбная котлета (140 гр)

- салат

из огурцов и помидоров (150 гр)













-----------------------------------------------------------------------









ВТОРНИК

1й

прием пищи:

-

гречневая каша на воде (150 гр)

-

копченый лосось (50 гр)

-

салат из свеклы с черносливом (150 гр)

-

хлеб ржаной цельнозерновой (20 гр)

2й

прием пищи:

- запеченный

картофель в мундире с приправами (150 гр)

- запеченная печень

куриная (100 гр)

- салат из авокадо,

консервированных ананасов и зеленого салата (150 гр)

3й

прием пищи:

- 1 яблоко,
1 банан,

20 гр грецких
орехов

-

томатный сок 200 гр

4й

прием пищи:

- отварные креветки,

тушенные с шампиньонами (200 гр)

- салат из пекинской

капусты, консервированный кукурузы, зеленого горошка, зеленого лука, 1 ч.л.

льняного масла, 1 ч.л. лимонного сока (250 гр)

- компот из

сухофруктов





-----------------------------------------------





СРЕДА

1й

прием пищи:

- вареный дикий рис

(150 гр)

- салат их огурцов,

помидоров, 1 ч.л. оливкого масла (200 гр)

- 1 вареное яйцо

2

прием пищи:

-

борщ (200 гр)

-

картофельное пюре с цветной капустой (150 гр)

-

сельдь (50 гр)

-

салат из огурцов, зеленого салата, зелени (200 гр), заправленный 1-% кефиром

(100 гр)

3

прием пищи:

- яблоко

- ржаной

цельнозерновой хлеб (20 гр)

- вареная куриная

грудка (50 гр)

4 прием пищи:

-

салат из моркови, сельдерея и лимона (150 гр)

-

куриное филе (100 гр) с помидорами и луком (50 гр), запеченное в фольге









--------------------------------------------------------------------





ЧЕТВЕРГ

1й прием пищи:

- омлет на воде из

2-х яиц

- салат из капусты,

моркови, яблок с оливковым маслом (1 ч.л.) и лимонным соком (200 гр)

- зеленый чай и 20 гр

сухофруктов

2й прием пищи:

-

грибной суп (250 гр)

-

тушеная капуста (150 гр) с говядиной (100 гр) и черносливом (20 гр)

-

салат из болгарского перца, помидор и лука (200 гр)

3й прием пищи:

- цельнозерновой хлеб

(40 гр) с лососем (50 гр)

- 2 персика и банан

4й

прием пищи:

-

вареный бурый рис (150 гр) с грибами (20 гр)

-

куриная грудка (100 гр)









----------------------------------------------------------------





ПЯТНИЦА

1й

прием пищи:

-

пшенная каша (150 гр) с кусочками яблок (50 гр)

-

вареное яйцо

2й

прием пищи:

- уха (250 гр)

- филе индейки (100 гр) с тушеными овощами (150 гр)

- салат из вареной

свеклы с лимоном (150 гр)

3й

прием пищи:

- 2 банана

-

кешью (20 гр)

4й

прием пищи:

- салат из рукколы с

томатами и тофу (200 гр)

- бутерброд с

цельнозерновым хлебом (20 гр) и куриной грудкой (50 гр)

















------------------------------------------------





СУББОТА

1й прием пищи:

- перловая каша на

обезжиренном молоке (200 гр)

- бутерброд из цельнозерного

хлеба (20 гр) и индейкой (50 гр)

- черный чай с

орехами (20 гр)

2й

прием пищи:

-

куриный бульон (200 гр) с гренками (20 гр) и перепелиными яйцами (3 шт)

- салат

из капусты, редиса и огурца с зеленью (150 гр)

-

кальмары с морковью, яйцом и луком (150 гр)

3й прием пищи:

- яблоко, запеченное

с корицей

- бутерброд из

цельнозернового хлеба (40 гр) с рыбой (50
гр)

4й прием пищи:

-

фасоль, тушеная с овощами (200 гр)

-

тофу (50 гр)





------------------------------------------------





ВОСКРЕСЕНЬЕ



1й прием

пищи:

-

гречневая каша (200 гр) с 1 ч.л. оливкового масла

-

мойва тушеная (150 гр)

2й прием пищи:

- гороховый суп (250

гр)

- тушеная баранина

(100 гр) с черносливом (20 гр) и кабачками (150 гр)

- салат Читать далее...

Секрет успеха в жизни – полезные привычки. С детства нам прививали такие привычки, как
мытье рук, говорить слова благодарности после еды, делать зарядку по утрам,
чистить зубы и многое другое. Уже с детства мы можем понять всю их важность.

Действие, повторенное
двадцать один день подряд, входит в привычку. По статистике, после этого срока,
человек больше не прикладывает усилий для выполнения поставленной задачи.
Действие входит в автоматизм, он уже не замечает процесс его выполнения.

Это правильный подход
к делу, привычки помогают человеку привыкнуть к любым действиям, освобождая разум от потребности думать
об этом. С этого момента человек может уделить все свое внимание другим делам,
или вырабатыванию все новых привычек.

Второе
преимущество – физическая полезность привычек. Если Вы бегаете по утрам, или
хотя бы делаете зарядку, а может, ходите в спортзал пораньше, можете быть
уверенны, что шансы заболеть у Вас снижаются практически до нуля. Природа дала
нам крепкий иммунитет, который нужно всячески поддерживать.

Личная гигиена,
также является полезной привычкой. В большинстве случаев, ее вырабатывают еще в
период беззаботного детства, однако бывают и исключения. Ухоженная кожа и зубы,
в будущем сэкономят Вам время, которое Вы будете проводить у дерматолога и
стоматолога.

Человек, имеющий
полезные привычки, более организован и целеустремлен. Он не обращает внимания
на повседневные дела, отдаваясь полностью своему делу, будь то творчество,
бизнес, или любое другое начинание.

Живите счастливо
и вырабатывайте для этого полезные, повседневные привычки. Ведь успех любого
дела, зависит только от Вас.


Здесь я написала немного о привычках, которые помогают нам на пути к стройности.

посмотреть повторно, в записи. Так как первый раз не всё запоминается.


https://my.webinar.ru/record/709625/

https://my.webinar.ru/record/710849/

https://my.webinar.ru/record/711801/

https://my.webinar.ru/record/712107/


СМОТРИТЕ С ПОЛЬЗОЙ И УДОВОЛЬСТВИЕМ)

Вы любите японскую кухню, я высылаю вам калорийность роллов и суши (продублировала в скайп тоже).

https://gyazo.com/3cf5c6f2f703d2e09c84f28da14f86d3

https://gyazo.com/d061a20bed621d52728cfa88f437fb87

https://gyazo.com/04626b0b4f7d67dc790ffbc3d29c1294

https://gyazo.com/d763a429294c513ec125bc74b40b00e4

Домашний тест на кандидоз

Лечение кандидоза — это одно. Определить насколько быстро он распространяется в вашем теле — совсем другое. Поэтому, прежде чем купить какой-либо препарат для лечения кандидоза, давайте удостоверимся, что вы на самом деле им страдаете. Наличия симптомов кандидоза недостаточно. Вы можете определить насколько быстро в вашем теле распространяется кандидоз, пройдя простой домашний тест.


ТЕСТ: вечером поставьте прозрачный стакан с водой около кровати. Первым делом утром, прополощите рот, глотните, а затем плюньте в стакан с водой (выплюньте слюну, а не слизь). Следите за водой в течение получаса — особенно первые несколько минут. Если кандидоз распространяется в вашем теле быстро, вы увидите следующее:

Если в течение трёх минут после того как вы плюнули в воду, вы увидите свисающие «нити», плавающие в воде мутные частички или «мутную» слюну на дне стакана, в вашем теле, скорее всего, быстро распространяется кандидоз, что потребует более серьёзных действий с вашей стороны.


Если это занимает больше времени, кандидоз не столь серьёзен.


Если слюна просто плавает на поверхности, и вода остаётся совершенно прозрачной, в вашем теле, скорее всего, нет чрезмерно быстрого роста дрожжей.
Как работает тест на кандидоз?


Логика теста слюны на кандидоз проста.


Если в вашем теле чрезмерно быстрое распространение кандидоза, это будет видно по слюне — благоприятной среде для дрожжей. Когда вы плюёте в стакан, слюна с воздухом легче, чем вода. А дрожжи ещё тяжелее. Если со слюны свисают «ноги», плавают мутные частички или мутная слюна — это всё признаки кандидоза. Чем больше вы увидите этих признаков, проявляющихся за короткое время, тем тяжелее системная инфекция.


Дрожжи концентрируются в слюне в течение ночи, так что этот тест является наиболее точным с утра. Мы предлагаем сначала прополоскать рот, потому что, если вдруг в комнате где вы спите есть плесень, эта плесень может оказаться у вас во рту, и в слюне.


Некоторые люди утверждают, что этот тест на кандидоз неточный, но не мы. Тысячи раз мы предлагали проверить слюну, просто чтобы убедиться в быстром распространении кандидоза, и только однажды кто-то сказал нам, что в результате теста в стакане была чистая незамутнённая вода, и что у них не было кандидоза, хотя все остальные симптомы указывали на чрезмерно быстрый рост дрожжей. И…
Среди тех, у кого тест оказался положительным, у всех были симптомы кандидоза.
Мы слышали всё чаще, хотя всё ещё достаточно редко, что хотя анализ крови или кала был отрицательным, у людей, получивших положительный результат теста слюны на кандидоз, наблюдалось быстрое распространение кандидоза.

Таким образом, этот тест слюны на кандидоз, по крайней мере так же точен, как дорогие тесты, проводимые врачами.


------------------------------------------------------


https://gyazo.com/0beaa997568ed3e2daccbece13ad7992

ПОСТ И СНИЖЕНИЕ ВЕСА


http://www.doctorgavrilov.com/post-i-snizhenie-vesa/


пароль 300478


----------------------------

с уважением, В. В,

Ответить

#230

Комарова Виктория Витальевна - 14.03.2016 | 23:22

ПОСТ И СНИЖЕНИЕ ВЕСА


http://www.doctorgavrilov.com/post-i-snizhenie-vesa/


пароль 300478

-----------------------------------------------------

Это ссылка на урок онлайн-школы. Здесь много интересного и полезного.

10 самых полезных для человека семян

1. Семена чиа

Вот несколько фактов о содержании полезных для организма веществ, содержащихся в семенах чиа:

- в 2,5 раза больше протеина, чем в фасоли
- в 3 раза более высокая антиоксидантная активность, чем у черники
- в 3 раза больше железа, чем в шпинате

- в 6 раз больше кальция, чем в коровьем молоке
- в 7 раз витамина С , чем в апельсинах
- в 8 раз больше омега-3 ненасыщенных жирных кислот, чем в семге

- в 10 раз больше клетчатки, чем в рисе
- в 15 раз больше магния, чем в брокколи

Эти удивительные семена, богатые витаминами и минералами, являются прекрасным источником клетчатки, белка и антиоксидантов, а также наибольшим среди растений содержанием омега-3 ненасыщенных жирных кислот.

Употребление семян чиа может облегчать боль в суставах, способствовать снижению веса, давать дополнительную энергию и защищать против таких серьезных заболеваний как диабет и сердечная недостаточность. Семена не содержат глютена, что делает их особо привлекательными для людей, страдающих глютенчувствительной целиакией или аверсией к глютену.

Исследования, проведенные специалистами Аппалачского государственного университета и Университета Северной Каролины, выявили, что употребление семян чиа способно повысить уровень содержания в крови длинноцепочечной омега-3 эйкозапентаеновой кислоты на 30 процентов.

Они также являются источниками альфа-линоленовой кислоты, относящейся к типу короткоцепочечных омега-3 жирных кислот, в то время как рыба содержит только длинноцепочечные жирные кислоты, такие как эйкозапентаеноваяи докозагексаеновая.

Ранее научные исследования связывали их употребление с оздоровлением сердца, улучшением деятельности мозга и, возможно, такими полезными качествами как облегчение симптомов депрессии и ревматоидных артритов. Недавно полученные результаты свидетельствуют о взаимосвязи употребления альфа-линоленовой кислоты, содержащейся в семенах чиа, с процессами восстановления сердечной функции и защиты печени.

2. Семена конопли

Все большее число людей открывают для себя питательные свойства семян и масла конопли. Конопля содержит:

- все двадцать аминокислот, включая девять незаменимых, то есть тех, которые организм человека не продуцирует

- большое количество простых белков, повышающих иммунитет и устойчивость к воздействию токсинов. Употребление в пищу семян конопли помогает (если не исцеляет) людям, страдающим болезнями, связанными с иммунодефицитом. Вывод подтверждается тем фактом, что они применялись для лечения дефицита питательных веществ, вызванного туберкулезом

- наивысшую в растительном мире концентрацию основных жирных кислот, превышающую аналогичный показатель любых орехов или семян, в том числе семян льна

- идеальное соотношение омега-6 и омега-3 линоленовой кислоты – бесценных для здоровья сердечнососудистой и иммунной систем человеческого организма

Семена конопли – один из лучших источников легкоусвояемого растительного белка. В них также много фитонутриентов, поддерживающих нормальное состояние тканей, кровеносных сосудов, клеток кожи, органов и митохондрии. И, наконец, это богатейший источник полиненасыщенных основных жирных кислот.

Лучшим средством обеспечения организма достаточным количеством аминокислотного материала для производства глобулина, является употребление пищи, богатой глобулиновыми белками. Поскольку 65% белка в составе семян конопли – это глобулин, а кроме того имеется определенное количество альбумина, этот белок является идеальным для человека, поскольку по форме он совпадает с белком плазмы крови.

Таким образом, употребление семян конопли обеспечивает организм всеми необходимыми аминокислотами для поддержания здоровья, повышения иммунитета и защиты от многих опасных заболеваний, связанных с иммунодефицитом.

3. Зерна граната

Зерна граната являются отличным источником антиоксидантов, поэтому они помогают защищать наш организм от вредного воздействия свободных радикалов, вызывающих преждевременное старение.

Проще говоря, сок из зерен граната повышает уровень содержания кислорода в крови человека. Антиоксиданты противодействуют свободным радикалам и препятствуют возникновению тромбов в кровеносных сосудах. Это позволяет поддерживать свободное кровообращение и обеспечивать нормальный доступ кислорода к клеткам тканей.

Гранаты необыкновенно богаты полифенолами (особая форма антиоксидантов), которые снижают риск возникновения рака и сердечной недостаточности. На самом деле, гранатовый сок, содержащий танины, антоцианины и эллаговую кислоту, обладает даже более высокой антиоксидантной активностью, чем зеленый чай и красное вино.

Гранаты, благодаря съедобным семенам, заключенным в сочные «мешочки», обладают большими запасами витамина С и калия (при этом нужно отметить их низкую калорийность), а также представляют собой хороший источник пищевой клетчатки.

Антиоксидантные свойства гранатов предотвращают окисление низкочувствительного липопротеина холестерола. Это по сути означает защиту от утолщения стенок кровеносных Читать далее...

---------------------------------------------

https://www.youtube.com/watch?v=XzkCZbqXVZ0

ОЧЕНЬ РЕКОМЕНДУЮ ПОСМОТРЕТЬ ВОТ ЭТОТ ФИЛЬМ.

https://www.youtube.com/watch?v=XzkCZbqXVZ0



и еще вот этот фильм обязательно посмотрите

Насыщение и управление коридором калорийности Кузьмичев Александр Сергеевич

Насыщение от меньшего количества пищи Кузьмичев Александр Сергеевич

https://my.webinar.ru/record/735056/