Ну вот, а теперь к сексуальным ножкам добавляем красивые ручки и...к плажному сезону мы готовы!!! Для данных упражнений желательны гантели, (вес гантелей зависит от уровня вашей подготовки:-)) Удачи!!!

Для этих упражнений не нужны тренажеры, но если вы добавите гантели или легкую штангу, результаты будут не хуже:-) Главное - правильное питание, как сказала одна из моделей на видео: "Эти упражнения создадут красивые рельефы на ваших ногах, но вы их не увидите, пока не начнете правильно питаться и избавитесь от лишних килограммов!"... Удачи в создании сексуальных ножек!!!

 Эти упражнения просто супер!!! Я начала делать их не так давно, но результат уже "налицо", вернее...намного ниже:-)))) Все приведенные ниже видео я сгруппировала на рабочем столе компьютора и они проигрываются одно за другим, а я просто повторяю, (кстати, для всех упражнений нужен только коврик, т.е. никаких  тренажеров или походов в спортзал - все можно делать дома с получение результата не хуже, чем в дорогом фитнесклубе:-))) Ну, я просто ленюсь ходить в клуб и это прекрасная альтернатива, чтобы прорабатывать проблемные места...вы можете сгруппировать для себя видео для свои проблемных мест, главное, не лениться и выполнять упражнения хотя бы три раза в неделю, (ведь в России скоро лето, а, значит, приближается пляжный сезон)!!!

Пояснения на английском языке, но они не так уж вам и нужны, потому что все упражнения представлены наглядно с реальным количеством повотрений. Для тех, кто не знает английского: на первом видео упражнения представлены для начального и продвинутого уровней, также тренер на втором видео показывает, как приспособить упражнния для начинающих, если повторять за тренером их трудно. На видео для ягодиц делается акцент на проработку ягодичных мыщц, т.е. нужно следить, чтобы при подъёмах и сжатиях движения производились мышцами ягодиц, а не коленями, мышцами спины и т.д. И в заключение, упражнения предлагается выполнять так много раз, как позволяет вам ваш уровень, мышцы нужно чувстовать и повторять до изрядного "пропотевания", практически до "не могу больше", и постепенно увеличивать нагрузку. Успехов!!!

Вариаций рецепта этого коктейля очень много, предлагаем вам три самых популярных - Классическая, Клубничная и голубая Маргарита.

Бесплатный калькулятор онлайн для математических расчетов разной сложности. Построение графиков. Конвертер величин.