1. Лежим на спине. Руки – вдоль тела. Согнутые в коленях ноги стоят на полу. Мышцы расслаблены. Медленно выдыхаем, освобождая лёгкие от воздуха.
2. Когда легкие опустеют – начинаем напрягать мышцы живота, втягивая его. Останавливаем дыхание. На самой низкой точке замираем всем телом на 10-15 секунд. На маленьком вдохе втягиваем живот.
3. Не расслабляя пресс, делаем маленький вдох, вновь напрягаем мышцы живота и замираем на 10-15 секунд. Опять втягиваем живот и задерживаем дыхание.
4. Теперь выдыхаем, расслабляем пресс и повторяем несколько вдохов-выдохов. Напоследок втягиваем живот настолько, насколько возможно и выталкиваем его наверх без выдоха. Недели 3-4 ежедневно...и другой человек!
Художник Urszula Tekieli. Женская красота в стиле арт-деко
Художник Urszula Tekieli.
Женская красота в стиле арт-деко
Женские образы на картинах современного польского художника Урсулы Текиели. Образы необычные, обаятельные, чувственные, загадочные.
Художник Урсула Текиели (Urszula Tekieli) родилась в 1979 году в Польше. В возрасте 20 лет окончила государственную среднюю школу изобразительных искусств в городе Кракове. В 2005 году Урсула Текиели защитила учёную степень в художественном институте искусств по специальности «графический дизайн».
Большое влияние на творчество Urszula Tekieli оказали работы Тамары де Лемпицки, Ежи Новосельского, Софьи Стриженской.
Булавка от сглаза: как ее правильно приколоть и носить
Булавка от сглаза: как ее правильно приколоть и носить
Одним из самых доступных и действенных оберегов от сглаза является булавка. С ее помощью каждый сможет уберечься от нежелательного воздействия, а также защитить близких.
10 реальных исторических событий, которые вселят в вас ужас
Обычная история сама по себе является варварской. Помимо войн, болезней и убийств, о которых известно каждому, есть ещё более жуткие события. Некоторые из них могут сравниться лишь с теми, что показывают в фильмах ужасов на Хэллоуин. Но в отличие от киношных монстров, которых можно победить, просто сказав «Это всего лишь фильм», герои историй, представленных в данном списке, вполне реальны.
В 2003 году Ян Ливэй парил по космическому пространству в своей капсуле. Он только что вошёл в историю как первый гражданин Китая, полетевший в космос. Он был один посреди пустоты. Затем послышался стук.
Катастрофические ошибки фармацевтической промышленности
Каждый раз, когда мы обращаемся к врачу или принимаем предписанные нами лекарства, мы отдаём свою жизнь в чужие руки. Мы заключили негласное соглашение, и оно нас устраивает. В конце концов, большинство из нас не знают, как лечить себя и людей, если только вы не деревенский шаман.
Мы также, по-видимому, спокойно относимся ко всем побочным эффектам, которые влечёт за собой современная медицина. Вы принимаете таблетки от депрессии, которые могут вызвать суицидальные мысли и... депрессию. Вы принимаете новое лекарство от артрита, из-за которого может произойти смещение челюсти. Это печально. Как ни странно, фармацевтические компании выпускают продукты, которые не только бесполезны, но и могут подвергнуть опасности здоровье и жизнь пациентов. О них и поговорим в этой статье.
Перечисленные ниже виды активности подходят для людей в возрасте 16–75 лет.
Ходьба - самый доступный вид физической нагрузки.
Не недооценивайте важность и полезность ходьбы. Это каждодневное занятие не только приятно, но и очень полезно. Это тоже нагрузка. Она бесплатна и доступна всем, вне зависимости от возраста и степени занятости. И в особенности тем, кто страдает излишком веса. Таким людям нужно начинать именно с ходьбы, т.к. более активные, интенсивные, физически и трудные занятия при лишних 20–30+ килограмм противопоказаны — слишком нагружают сердце и высока вероятность получить травму коленных суставов.
Старайтесь как можно больше ходить. Поднимайтесь и спускайтесь пешком вместо лифта (при серьезом лишнем весе — только спускаться!). Если вам надо в магазин, не садитесь в машину (на велосипед — можно). 15 минут пешком — это ведь не сложно, правда?
Суточная норма двигательной активности человека, в пересчёте на шаги, составляет 10 000 шагов. Это двухчасовая прогулка.
Виды тренировок для сжигания жира, тонуса, наращивания мышечной массы
Ходьба укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную систему, придает мышцам тонус. Для тех, кто озабочен подсчетом калорий: 2-х часовая размеренная прогулка сжигает около 350 ккал при среднем весе. При избыточном весе — больше.
На сайте Татьяны Чкаловой, тренера по фитнесу для лица, которая известна тем, что полностью восстановила свое лицо после инсульта, появилась любопытная статья. Долго не раздумывая, я решила проверить успехи мастера. Всё правда. Я осталась очень довольна.
Что я делала? Солила лицо!
Разводим в 100 мл воды половину, а то и целую ложку соли, умываемся и, не вытирая, оставляем сохнуть.
1. Не спеши говорить, что это Твой Человек, пока вы не переживете вместе Утрату, Победу, Чужую Победу. И Ремонт.
2. Три вещи нужно показывать мужьям как можно реже: слезы, небритые подмышки и характер.
3. Не рассчитывай на то, что твой муж будет силен в том, в чем ты сама «ноль без палочки».
Велик шанс, что самым разумным из предложенных тебе решений будет обняться и вместе поплакать.
4. У тебя должно быть хотя бы одно коронное блюдо. Но это точно НЕ то, чем ты кормила мужа на заре отношений, он требовал добавки и кричал: «Божественно!» Вероятней всего, ту твою «карбонару» он до сих пор вспоминает с болью в сердце и желудке, но этикет первых свиданий требовал от него великодушия.
5. Какой бы тяжелый день ни был у вас обоих, время и силы на любовь всегда найдутся.
6. Впрочем, иногда мужьям хочется не секса, а положить голову на женские колени и чтобы их погладили по спинке.
"Она умирала. И ее выписали из больницы. Выдали историю болезни на руки, направление в поликлинику на получение обезболивающих. Молча проводили, не подымая глаз.
Муж, набрав воздуха в могучую грудь, как перед прыжком в воду, выдал, едва переступив порог квартиры:
- Так получилось. Я долго мучился. Больницы, химии, бульоны, пеленки. И деньги, деньги в никуда. В мифическую надежду на выздоровление, в пустоту, в карманы санитаркам, нянечкам, наконец! Я не останусь ни минуты… И, в конце концов, у меня давно есть женщина, можно сказать, жена...Без пяти минут.
Ушел торопливо, дверь прикрыл тихонечко. Вещи давно перевез. Дома никого. Мама в небольшом заштатном городишке, тоже здоровьем не блещет, да и возраст за семьдесят. За все время у дочки только два раза и была. Телефоном пользоваться толком не умеет. На вызов ответит, а вот позвонить…
Ночью пришла и боль, и обида, и злость. Хоть бы подождал, не резал по еще живому, недолго осталось…
Решила ехать. К маме, конечно. Благо, недалеко. Там и умрет. Похоронят рядом с отцом на тихом деревенском погосте.
А у мамы в доме хоть и все родное, но такое запущенное. И слезы, и причитания, и желание помочь, но как? И чем? Две женщины, беспомощные, растерянные, объединенные горем и любовью бесконечной.
Обида была сильнее боли. От укола боль не рвет на части, а тихонько грызет монотонно. А обида пульсирует, треплет сердце, как щенок тряпку: “ Не подождал. Не пощадил”.
И вдруг в гневе: “Не дождется!”
Через четыре года врач недоуменно вертел рентгеновский снимок:
- Чем лечились?
- Обидой...
Ну, а муж, спросите вы? А мужу она благодарна за прямолинейность и жестокость.
Прояви он участие и заботу, дожидаясь ее смерти, давно бы лежала в могиле."
Черногория — одно из самых красивых мест на Земле!
Черногория — одно из самых красивых мест на Земле!
Черногория — маленькая страна на Балканах. Тем не менее, она способна удивить туристов потрясающими ландшафтами. Это часть бывшей Югославской республики. Одна из изюминок страны — средневековые города, которые очень неплохо сохранились до нашего времени. Ну а природные красоты абсолютно не нуждаются в комментариях. Хочется видеть это все своими глазами!
Эта книга совершит настоящую революцию в вашем отношении к вязанию! Теперь у вас в руках есть универсальный инструмент, благодаря которому исчезнут все ваши проблемы и страхи! Вам больше не придется мучительно пересчитывать и перевязывать, нервничать и раздражаться! В книгу вошли мастер-классы по созданию бесшовных вещей с имитацией втачного рукава, и это еще одно ноу-хау автора, по более чем 130 мастер-классам которого уже связано более 10 000 вещей ее последователями и учениками в 84 странах мира!
Система точных расчетов и формул для конструирования бесшовных изделий на любой вкус и размер - это поистине новый взгляд на вязание и новый уровень мастерства, достичь которого поможет эта уникальная книга! Автор: Анна Котова, издательство: Эксмо, год 2019.
Порою грустные, порою озорные,
Задумчивые, строгие чуть чуть.
Такие ласковые, нежные, родные,
В твоих глазах готов я утонуть.
Смотрю я в них и тут же забываю,
Что миг назад хотел тебе сказать.
Контроль над мыслями своими я теряю,
мне тяжело становится дышать.
А ты играешь взглядом с моим сердцем,
То улыбнешься озорным лучом.
То станет взгляд твой грустным и глубоким,
То жестко он пройдет по мне мечом.
И ясным днем , и ночью беспросветной,
Твой взгляд согреет душу мне теплом.
Мне легче жить, дышать, творить и думать,
Когда родная мы с тобой вдвоем.
Я стал другим, задумчивым и жестким,
И растоптал в себе желания и страсть.
Ни грусти, ни страданий, ни эмоций,
Жизнь по другому как то началась.
Я отвожу, свои глаза при встречах,
Стараясь в омут не попасть страстей.
Боюсь я утонуть в глазах бездонных,
Боюсь сгореть в сиянье их огней.
Твой взгляд мой разум затмевает дымкой,
Над телом вмиг теряется контроль.
Я становлюсь рабом твоих желаний,
Дышу и существую лишь тобой.
Хотел бы я, чтоб было все иначе,
Чтоб ты любимая была моей женой.
чтоб каждый день с тобою просыпаться,
чтоб ты была моей, а я был твой.
Чтоб не скрывать, все то, что сердце жаждет,
Не провожать глазами силуэт.
Любить тебя, открыто, без оглядок,
Быть с тобой вместе, много много лет.
Но это все слова, а в жизни по другому,
При встречах впопыхах отводим мы глаза.
Ни слова ни сказав уходим друг от друга,
А я тебя люблю, так хочется сказать!
[показать]
