• Авторизация


Без заголовка 22-04-2020 23:51

Это цитата сообщения Ket_Simona Оригинальное сообщение

РУНИЧЕСКИЙ ТАЛИСМАН НА БОГАТСТВО И ОТ ФИНАНСОВЫХ ПРОБЛЕМ

26903970_1830036477026829_4579709337038266763_n (190x190, 33Kb)

 

РУНИЧЕСКИЙ ТАЛИСМАН НА БОГАТСТВО И ОТ ФИНАНСОВЫХ ПРОБЛЕМ

Очень интересный талисман на богатство и отражение финансовых проблем. Зеркальная Феху отражает проблемы в денежном плане и в денежных каналах. Манназ показывает самого человека, на которого должно прийти достаток и денежная удача. Вторая прямая Феху открывает денежный поток. Не сложный, но отлично работающий рунический талисман для привлечения и увеличения доходов. Когда оговариваете действие талисмана, можете сказать так:

"Руна Феху пусть устранит препятствия достатка.
Пусть Манназ руна ко мне приведет достаток.
Феху вторая пусть несет денежный поток.
Пусть Боги Асгарда силу рунам дадут.
Один.Вилли.Ве."

Талисман носить с собой, можно на шее или в кармане. Чужим не показывать и в руки не давать.

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 22-04-2020 23:49

Это цитата сообщения Ket_Simona Оригинальное сообщение

Руны победы.

-WsXseHq-g4 (469x608, 287Kb)

Предстоит важное мероприятие? 

Хочется выйти победителем? 
Заключить выгодно сделку? 
Добиться повышения? 
Впереди сдача зачета или экзамена? 

Любое действие закончится ПОБЕДОЙ для тебя с амулетом "Руны Победы"! 

Руны победы, 
коль ты к ней стремишься, 
вырежи их на меча рукояти 
и дважды пометь имен 
именем Тюра! 
(Речи Сигрдривы, 6-7) 

Такой Амулет можно сделать и ребенку и взрослому и на фото и на любой предмет. Энергии рун Победы построят для тебя самый верный путь к Победе, разрушат все преграды на пути к ней, усилят все возможности и притянут нужных людей, нужные ситуации в нужное время. Сильнейший амулет. И как всегда, главное в амулете не простая прорисовка знаков, а их энергии, введенные в амулет и, несомненно, оговор. 

Так, например, на наконечнике копья англо-саксонской работы, найденном в Холбоpо (Англия) и датиpуемом VI веком, выгpавиpована pуна Тюpа - Тейваз, в полном соответствии с “Речами Сигрдривы”. Еще более древние подобные памятники были обнаружены при раскопках в Нидамском болоте, где были погребены четыpе коpабля. На борту одного из них было найдено более сотни обоюдоостpых мечей с деpевянными pукоятями, покpытыми сеpебpом, бpонзой или костью. Там же было найден около полутысячи наконечников копий и стpел, дpевки многих из которых несли pуны Тейваз и Альгиз. Захоpонение датиpуется пpимеpно pубежом III и IV веков. 
(из инета) 

 

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Без заголовка 22-04-2020 23:47

Это цитата сообщения Сорока2018 Оригинальное сообщение

амулет для омоложения

АМУЛЕТ ДЛЯ ОМОЛОЖЕНИЯ
Йера-Перто
Омоложение организма путем восстановления истинной формы, "матрицы", измененной в результате сбоев при регенерации тканей.
Автор Шапошников О.

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 22-04-2020 23:39

Это цитата сообщения Ket_Simona Оригинальное сообщение

Вязанка для оздоровления ног Автор: Ворон Воронович

 

Эффективная, быстро показывающая первые результаты, работающая в течении нескольких месяцев вязанка. Для лечения ног от любых по сути травм, болезней. Тестирована. Можно делать амулетом. Подзарядка раз в месяц или два. 

эваз - пусть ноги 
мадр - этого человека 
альгиз - будут защищены от болезней 
уруз - обретут крепкое здоровье 
пластур - и исцелятся от всего, что им вредит 
соль - пусть светлые мысли человека помогают этому исцелению произойти легко и в кратчайшие сроки

0_3f811_d7b8a3af_S (11x11, 1Kb)

 
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 22-04-2020 23:27

Это цитата сообщения Ket_Simona Оригинальное сообщение

Став "Ice Water Diet"(похудение, снижение веса). Автор hawkmoon


5916975_144594934901108197_1_ (700x524, 267Kb)

Есть такая модная штука под названием Ice Water Diet, для похудения советуют пить много-много ледяной воды, так как поступление ледяной воды внутрь организма ускоряет метаболизм и заставляет тело сжигать накопленный жир для обогрева организма.

Воду советуют при такой диете пить литрами и литрами и мои знакомые все как один жаловались на проблему с больным горлом (вода должна быть Реально Холодной, чтобы диета работала) и на всяческие отеки из-за потребления бесконечного количества воды. 
Тогда я решила попробовать решить эту проблему рунами. Естественно, первые тесты на себе любимой, за 4 дня минус 400г без изменения стиля питания, без повышения физнагрузки. Потом вес прекратил снижаться (но и набираться не стал), затем стал снижаться более медленно, потом опять скачек. За неделю минус 2.3 кг. После снятия става обратного набора веса не наблюдалось (но я не страдаю пристрастием к гастрономическим излишествам).
У других подопытных вес снижался также либо скачками с промежутками (в которых НЕ идет набор), либо постепенно, в разных объемах.

Став подходит мужчинам и женщинам любого возраста. На счет детей, не знаю, думаю, что после полового созревания можно уже ставить, но обязательно диагностика!


Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 22-04-2020 23:15

Это цитата сообщения Ket_Simona Оригинальное сообщение

Графика "Куколка" Автор: Manoris.

pHj77oardBc (700x518, 345Kb)

Данная Графика преобразует тело человека, сжигает лишний жир, нормализует обмен веществ, кожа в целом становится более здоровой и красивой.

За счёт того, что Графика выводит токсины и шлаки из организма, то первые несколько дней может быть тошнота, рвота, диарея. После того, как ваше тело трансформируется в нужный вам вид, Куколка закрепляет результат и поддерживает нужную вам форму.

Рун нет. Разбирать на запчасти нет смысла.

Рисовать на фотографии, в обязательном порядке использовать биопривязку (кровь, слюна, волосы).
Активировать огнём. Подпитывать свечой каждую неделю.


Удачной Вам практики.

 

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 22-04-2020 23:09

Это цитата сообщения Юрий_Дуданов Оригинальное сообщение

Художник Lian Quan Zhen. Акварельная гармония.

художник Lian Quan Zhen (Лиан Цюань Чжэнь) картины – 01

Яркий сказочный мир в акварелях известного американского художника (китайского происхождения) и преподавателя живописи Лиана Цюань Чжэня.

Художник Лиан Цюань Чжэнь (Lian Quan Zhen) родился в Китае, с раннего детства занимался живописью, однако получил медицинское образование и несколько лет работал семейным врачом в провинции Кантон.

В 1985 году Lian Quan Zhen иммигрировал в США, получил степень бакалавра искусств в Университете Калифорнии в Беркли в 1992 году и степень магистра архитектуры в Массачусетском технологическом институте в 1996 году.

 

Художник регулярно экспонирует свои работы в США и Китае. А ещё Лиан Цюань Чжэнь преподаёт акварельную живопись в Калифорнийском университете, проводит мастер-классы по всему миру и пишет книги о акварельной живописи.

художник Lian Quan Zhen (Лиан Цюань Чжэнь) картины – 02

Читать далее

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 19-04-2020 22:32

Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение

Венки из пенопласта в технике кинусайга

Техника кинусайга, по-другому - пэчворк без иголки, выполняется на пенопласте при помощи канцелярского ножа и лоскутков ткани. Посмотрите, какие венки можно сделать из пенопластового обруча для украшения интерьера.

Венки из пенопласта в технике кинусайга (1) (525x700, 220Kb)Венки из пенопласта в технике кинусайга (6) (700x525, 306Kb)

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 19-04-2020 22:31

Это цитата сообщения dikulya67 Оригинальное сообщение

Объемная аппликация - кинусайга

И вот я снова хочу возвратиться к этому виду аппликации. Ею можно оформить шкатулки, картины. Немного идей и шаблонов. Кстати, шаблоны можно использовать и в витражной технике

43 (281x602, 139Kb)42 (326x700, 79Kb) 24 (390x700, 202Kb)23 (390x700, 148Kb)
Читать далее
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 19-04-2020 22:24

Это цитата сообщения dikulya67 Оригинальное сообщение

А как вам такая кинусайга?

Еще идеи удивительной аппликации. Вдохновляйтесь!
8 (435x700, 246Kb)16 (525x700, 273Kb)
Читать далее
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 19-04-2020 22:11

Это цитата сообщения Ромашковый_ангел Оригинальное сообщение

Советы бывалого огородника. Чтобы ускорить опылeниe постучите по томатам.

РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹ РіСЂРѕР·РґСЊ (637x465, 273Kb) 

Помидоры — oдна из моиx любимых культуp. Вырaщивaю уже два десяткa лет в теплице одни и тe же зaрекомендовaвшие себя сортa — «Tитaн» и «Перемoга». Что советую сaдоводaм в эти дни? В теплице первый ярус с пoмидopами ужe есть. Так вот oбязательнo оборвите лист нa томатах до этого пеpвого яpуса, чтoбы oн не забирал питaние у плодов. Срывать лист нужно ĸаĸ тoлькo пoявятся маленьĸие помидоpки — с вишeнĸу, рaньше этого делать не нужно: иначe бyдyт плохо завязываться завязи.

В эти дни надo хорошенько подкормить помидоркy гуматoм натрия — 10 г на 100 литрoв воды. Не бoйтесь гумaтa нaтpия, этo оргaничеcкое удобрeниe.
В теплицaх томaты хуже завязываютcя, чтобы усĸорить опылeниe, coветую постyчать по стеблям томатов, как я говорю потюкaть.
Очень чacто садoвoды не знают, кaкие пaсынки обрывать, а ĸаĸие oставлять, a ведь это нaпрямую связанo c урожaем. Сoветую запoмнить: oставлять нужно только первый пacынок, который пoявится пoд (а не нaд) первoй кистью. Большинcтво огоpодников делaют кaк раз наоборот и ocтавляют вeрхний, врeдоносный пасынок, который будет цвeсти, нo не плодоносить. Остaвшиеся двa ствoла пoзвoлят сфoрмирoвать куcт (я иногдa фoрмирую и в 3 стебля) с 4 — 5 ярусами пoмидoрoв.
Eще хочу остановиться на oднoй важной дeтали: поливe. Запoмните: поливать томaты нужно не пoд кyст, а в междуpядьях. Пoд куcт я поливaю пoмидoрĸи, пoка они маленькие, а к 10 — 12 июня, когдa ĸусты полностью окучены, обильный пoлив — только в междурядья. Томаты любят нечaстые, но именнo обильныe поливы (1 раз в 7 — 8 днeй). Причем вepхушка окученного бyгра дoлжна оcтaвaтьcя суxой — таким oбpазoм вoздух через сyхой грунт поступаeт к кoрням. Mожно даже зaмульчировaть веpх рyбленой соломой. А влaгa пусть пoступает ĸ кoрням из мeждурядий. Oбъяcню пoчему: кoгда мы поливаeм ĸуст пoд кoрень, вoда обмывaет корeнь и земля отстaет от нeго. Koрневoй системе опять пpиходится работать, тратить силы чтoбы «присoсать» грyнт. B канавкаx же влажный грунт, нaоборот, давит на ĸорни, пpидавливаeт землю. ‏‌‌ ‌

shutterstock_518940097 (700x338, 67Kb)

 

Источник информации сайт САДОВОДКА

 

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 19-04-2020 21:46

Это цитата сообщения Stefaniia-Stefa Оригинальное сообщение

Сатановский: «Завоевывать руины никто не будет»

Президент Украины Владимир Зеленский уже многих откровенно раздражает из-за своей неприкрытой глупости и популизма, коим он пытается обмануть не только украинцев, но и самого себя. Ведь никто не говорил, что завуалированная под предлогом «российской агрессии» распродажа Украины будет легких делом. Надо было брать больше уроков у Петра Порошенко, который в этом деле был настоящим профессионалом, хотя и он десятки раз падал лицом в грязь.

Кроме того, в эфире ток-шоу Савика Шустера президент Зеленский рассказал, как будет происходить «воссоединение» Донбасса с Украиной. Эту ситуацию прокомментировал в своем Telegram-канале политолог Евгений Сатановский. По его словам, если реализуется такой план, то Минские соглашения можно хоронить:

«Впрочем, их на Украине и так давно похоронили, но хотя бы делали вид, что готовы обсуждать. Как-никак, в процессе их обсуждения в «Нормандском формате» участвуют Германия и Франция... Они же и спонсоры. От них во многом зависит, дадут президенту Зеленскому европейцы денег, или нет. Кто же спонсора злит? Одно дело приплясывать под окном, притворяясь юродивым, повторяя, в точности по Ильфу и Петрову, «Дай миллион», в надежде вытрясти чего из европейского «Корейко». 
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 18-04-2020 21:17

Это цитата сообщения Аху_Суисво Оригинальное сообщение

Зульфия раздвигает ноги. Обосратушки вышли знатные.

Премьера телевизионного сериала «Зулейха открывает глаза» на канале «Россия-1» оборачивается грандиозным скандалом.

Об этом на своей странице в «Фейсбук» пишет депутат Государственной думы II созыва, секретарь ЦК Объединенной коммунистической партии Дарья Митина.

«Похоже, сериал «Зулейха раздвигает ноги» пора переименовывать в «Зулейха, раздвигай булки!» Скандал вышел на новый вираж, и кому-то раздвигать булки точно придётся», – отмечает политик.

«Дотошные и небрезгливые зрители, из тех, кому хватило сил не бросить просмотр после первой серии, обратили внимание на феерический эпизод переклички ссыльных, которую проводят кровавые чекисты перед тем, как отправить несчастных арестованных татар на съедение живьём кровавому Сталину.

Мордатый энкаведист выкрикивает фамилию-имя зека, а зеки покорно из толпы отвечают «Я!» В фильме это звучит так:

– Таджуддин Талгат! – Я! (для тех, кто не в курсе, Талгат Таджуддин – Верховный муфтий РФ)

– Гайнутдин Равиль! – Я! (Равиль Гайнутдин – председатель Духовного управления мусульман РФ).

– Марджани Шигабутдин! – Я! (Шигабутдин Марджани – крупнейший татарский богослов 19-го века, мухтасиб Казани, имам первой казанской мечети)

– Идрисов Умар! – Я! (Умар Идрисов – первый председатель Духовного управления мусульман Нижегородской области)

– Пончаев Жафяр! – Я! (Жафяр Пончаев – бывший председатель Духовного управления мусульман Санкт-Петербурга)

– Габдрахимов Габдессалям! – Я! (Габдессалям Габдрахимов – видный оренбургский муфтий 19 века)

– Султанов Мухамедьяр! – Я! (Мухамедьяр Султанов – также видный оренбургский муфтий 19 века)

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 16-04-2020 23:31

Это цитата сообщения Panter_Woman Оригинальное сообщение

Ты рождена от звёзд или пришла из ада...

Польский художник Karol Bąk
новинки в коллекцию

201934.jpg

Ты рождена от звёзд или пришла из ада?
О Красота, ответь: ты бес иль божество?
Ты к злу или добру влечёшь лишь силой взгляда,
Ты, как вино пьянишь, но ты сильней его.
Ты вечер грозовой, из ароматов свитый,
В твоих глазах закат вплетается в восход.
Твои уста - сосуд, избранникам открытый,
Твой строгий поцелуй - как зелье-приворот.
Ты в безднах родилась иль в ветровом просторе?
За подолом твоим, как пёс, бежит судьба.
По воле случая ты радость или горе,
Мы все рабы твои, но ты ничья раба.
Ты Ужас делаешь невинною игрушкой,
По трупам шествуешь, минуя кровь и грязь,
Убийство и Разврат блестящей погремушкой
На грудь надменную ты вешаешь, смеясь.
На жертвенный костёр влечёшь ты вереницу
Своих поклонников, как бабочек - свеча.
Как если бы мертвец ласкал свою гробницу,
Влюбленный женщину целует, трепеща.
И что мне за печаль, из мрака преисподней
На землю ты пришла, с небесных ли высот,
Сирена злая ты иль серафим господний,
Наивное дитя, страшилище, урод,-
Когда лишь ты одна: твой взор, движенье стана,
Рука твоя, нога,- лишь ты, о Красота,
В то Бесконечное, что нам всегда желанно,
Всегда неведомо, открыла мне врата.
И что мне, рождена ты светом или тьмою,
Когда с одной тобой, о вечный мой кумир,-
О ритм, о цвет, о звук! - когда с одной тобою
Не так печальна жизнь, не так ужасен мир.

Шарль Бодлер

bfa36e138701.jpg

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 11-04-2020 22:42

Это цитата сообщения justvitek Оригинальное сообщение

Скрытая гимнастика Воробьева.

4208855_9b8d49f7da3634bcf71b170e5b4f6c7c (550x358, 0Kb)

Эта гимнастика отнимет у вас ровно 6 минут, но делать ее надо каждый час.
Это очень просто — ведь упражнения можно выполнять лежа, сидя, стоя, при ходьбе, на рабочем месте, за кухонным столом — где угодно.
Но первые 3 дня — самые трудные, потому что надо будет каждый час заставлять себя.

СКРЫТАЯ ГИМНАСТИКА ВОРОБЬЁВА.

1. Ступни ног полностью касаются земли.
Поднимите и опускайте пятки — 40 раз.

2. Поднимайте и опускайте носки — 40 раз.

3. Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц- 40 раз.

4. Медленно втягивайте стенку живота — на выдохе,
на вдохе — возвращайте в исходное положение — 15 раз.

5. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику — 40 раз.
Следите, чтобы плечи не двигались.

6. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч.
Сжимайте и разжимайте кулаки — 40 раз.

7. Повороты головы на 90º — влево, потом вправо — 40 раз.

8. Вытягивание подбородка вперед — 40 раз.

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 11-04-2020 22:38

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение

Убираем живот с помощью обычной нитки

1ж

Нитка на талии: простая уловка для плоского живота, но работает как надо! Среди множества способов похудеть и убрать живот, мы помним об упражнениях, японской методике с валиком, занятиях в тренажёрном зале, но забываем о самом простом и действенном способе – психологическом. Достаточно повязать нитку вокруг талии, и Вы будете ощущать, когда достаточно поели, или, когда надо подвигаться. Это ведь не так сложно, но будет постоянным напоминанием о необходимости похудения. 
Эта простая методика поможет приобрести красивую талию всем женщинам без исключения. Вам лишь надо найти обычную нить, и обвязать себя ею вокруг талии, не туго, чтоб не было больно и неудобно, чтоб Вы могли двигаться, есть и дышать. Заметите, что начали худеть, сделайте нитку чуть туже. Заметите, что слишком тугая, ослабьте. Очень демократичный, но очень действенный метод, если Вы действительно хотите похудеть. Простая нитка служит напоминанием для человека, чтобы он начинал сокращать мышцы живота. Применение данной методики позволит забыть о бесконечных скручиваниях и низкокалорийных диетах. Нитку из любого материала обвязывают вокруг живота. Постоянно напряженные мышцы, помогают бороться с жировой прослойкой и постепенно уменьшают ее слой.
Нагрузки на группы мышц, которые располагаются на животе и талии, осуществляются практически в круглосуточном режиме. Это является наиболее эффективным способом, позволяющим проработать их. Методику изобрел ведущий британский врач, работающий в физиотерапии, Сэмми Марго. Она уверена, что ее новое изобретение помогает многим людям приводить себя в форму намного быстрее, чем стандартные способы. К тому же, люди добиваются хорошего результата без каких-либо психологических стрессов. Доказано, что постоянное нахождение организма в стрессовой ситуации, приводит замедлению процесса похудения и даже становится провокатором для набора новых килограммов.
 
Важно! Простая нить, повязанная вокруг талии, заставляет человека постоянно напрягать мышцы живота круглосуточно. Это намного эффективнее ежедневных скручиваний. Нитка фиксируется в районе талии на половине выдоха. Это необходимо для того, чтобы во время выдоха человек чувствовал ее хорошо. Именно за счет дискомфорта возникает желание втянуть живот. Делать упражнения на тонус можно как дома, так и в любом другом месте и в любом положении: сидя, стоя, лежа. Важно постараться не снижать нитку настолько долго, насколько получиться.
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 11-04-2020 00:15

Это цитата сообщения justvitek Оригинальное сообщение

Почему полезно какао

4208855_i (700x616, 77Kb)

ПОЧЕМУ ПОЛЕЗНО КАКАО, ОСОБЕННО ЕСЛИ ВАМ ЗА 40

Этот вкусный напиток заряжает энергией и способен защитить от вирусов и инфекций.

Чашка какао с утра улучшит настроение и повысит жизненный тонус. Он содержит вещества, которые улучшают память и стимулируют работу головного мозга, а также нормализуют в крови уровень холестерина.

Какао признан лидером по содержанию многих полезных микроэлементов, а по количеству содержащегося в нем цинка ему вообще нет равных!

Какао-бобы имеют белки (12-15%), жиры, углеводы (6-10%), витамины группы В, клетчатку и антиоксиданты.

Недавние исследования обнаружили, что какао

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 10-04-2020 23:56

Это цитата сообщения Акулка Оригинальное сообщение

Техника Сетчатой Вязки.



Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 08-04-2020 18:41

Это цитата сообщения anngol Оригинальное сообщение

Я бoльшe нe звoню eмy. He cтoит…

4248238_42 (700x700, 39Kb)

Я бoльшe нe звoню eмy. He cтoит…
Oн дaл мнe cтoлькo xoлoдa тeм лeтoм,
Чтo мoжнo былo Apктикy нaдcтpoить,
Чтo мoжнo былo зaмopoзить вcю плaнeтy.


Я бoльшe нe пишy eмy. He нaдo…
Oн нayчил мeня кaк cтaть циничнeй.
Oн пoкaзaл нa двepь чyжoгo aдa,
И я бpoжy тaм. Meгaбeзpaзличнa.


Я бoльшe нe ищy eгo. Зaчeм мнe?...
Тaк и нe пoнял cлoв- ни шeпoтa, ни кpикa…
Я дaжe нe ищy eмy зaмeнy.
Я cтoптaнa… иcчepпaнa…бeзликa.


Mиp yмep. Я бpoжy пo пapaпeтy.
B пoпыткax pвaть caмy ceбя нa чacти…
И cжaтьcя в кoм, и зaopaть в чyжoe нeбo:
"Я бoльшe нe ищy тeбя!" Ты cчacтлив?

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 07-04-2020 20:26

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение

Как легко избавиться от животика

2835299_Kak_legko_izbavitsya_ot_jivotika (700x466, 344Kb)

Пресс – так их можно назвать одним словом. Не будем вдаваться в лишние анатомические подробности. Для того чтобы подтянуть животик, нужно знать прежде всего о существовании прямой и косых мышц. Все существующие упражнения для пресса направлены на тренировку именно их. Косые мышцы выполняют поворот и наклон тела в сторону, а прямая – сгибает наше тело вперед. Именно эти естественные движения и являются основой всех упражнений, с помощью которых можно сформировать плоский живот. Прежде чем начинать качать пресс, стоит познакомиться с несколькими правилами тренировки мышц живота, а также вообще занятий в спортивном зале и дома. 
Во время упражнений пресс держите в постоянном напряжении. Внимательно следите за техникой выполнения упражнений. Результат будет лучше, если сделать 20 раз, но правильно, чем 50 раз спустя рукава. Тренируйтесь с интенсивностью. Некоторые тренеры советуют себя щадить, говорят, что можно все делать вполсилы. Безусловно, можно, если вы тренируетесь для развлечения, но если вы хотите хороший результат, то нужно будет выкладываться. При работе над мышцами вдох делается в исходном положении, а в конечном положении – выдох. Если нагрузка на мышцы при выполнении упражнений не ощущается, необходимо выдыхать сильнее. Если спортом вы начали заниматься недавно, то лучше не тренироваться более часа. Каждое упражнение выполняется по несколько раз, нагрузка обычно подбирается так, чтобы можно было сделать за раз не менее 4 и не более 12 повторов.
Вообще любые упражнения нужно выполнять от 16 до 40 повторов, а значит, их лучше разделить на «подходы». Так, например, тренируя пресс, можно делать 3 подхода по 10 повторов каждого упражнения, всего получается 30 повторов. Между подходами делаются паузы, но не больше одной минуты, в противном случае выполнение упражнений не даст необходимого эффекта и не будет укреплять мышцы. Ну и главное, не стоит с первой же тренировки рваться выполнять все упражнения по максимуму.
Лучше начинать постепенно, повышая нагрузку в течение нескольких недель. В противном случае вы рискуете на следующий же день после первой тренировки получить такие болевые ощущения, что желание продолжать упражнения может исчезнуть без следа.
Как правильно выполнять упражнения
Упражнения для тренировки прямой мышцы живота
В эту группу входят разнообразные движения, основанные на подведении корпуса к бедрам или наоборот. Подъем туловища дает наибольшую нагрузку на верхнюю часть прямой мышцы, а подъем ног – на нижнюю. При этом легче выполнять упражнения, в основе которых лежит подъем ног. Именно с них лучше всего и начинать тренировать пресс.
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии