Массаж груди
Пожалуй, это самое действенное из всего существующего на данный момент. Отлично сочетать массаж с нанесением крема.
Основной прием массажа груди рукой – это поглаживание. Поглаживания производятся не к соску, а, наоборот, от соска. Сам сосок трогать не надо. Далее применяйте легкие спиралевидные растирания и затем опять поглаживания.
Примеры движений:
Спиралевидные растирания несколькими пальцами от соска
Рисуем лучики от соска. Сильно не нажимать!
Рисуем увеличивающиеся круги от соска.
Удобно массировать левую грудь правой рукой, а правую одновременно – левой.
Про гидромассаж почитайте тут: http://www.sympaty.net/20071104/massazh-grudi/
Кремы для укрепления груди
Грудь нуждается в питании и увлажнении также, как и лицо. Можно использовать укрепляющий крем для кожи груди (их сейчас – великое множество), а можно – с увеличивающими грудь добавками, например, с экстрактом пуэрарии мирифики. Правда, эффект от таких кремов спорен.
Маски для груди
Многие маски созданы специально для груди и обладают лифтинговым эффектом. Советую поискать в магазине и пользоваться такими масками регулярно – пару-тройку раз в неделю.
Белье
Бюстгальтер, делающий грудь красивой, необходим! В нем вы будете не только хорошо выглядеть, но и хорошо себя чувствовать.
Разоритесь на дорогой и максимально подходящий вам лифчик – не пожалеете.
А для занятий спортом желательно подобрать бюстгальтер, максимально ограничивающий подвижность груди, чтобы она не тряслась во время упражнений.
Упражнения для упругой груди после родов
Сами упражнения практически не воздействуют на ткани груди, разве что усиливают кровообращение.
С помощью упражнений вы можете лишь привести в тонус грудные мышцы и чуть приподнять саму грудь. Конкретные результаты зависят от ваших исходных параметров и от способа тренировки. Но радикальных результатов по увеличению груди с помощью фитнеса добиться нельзя.
Вот примерный комплекс упражнений для груди после родов.
Отжимания без упора коленей в пол
Ложимся на живот, приподнимаемся на руках. Руки на линии плеч, но нужно расставить их чуть шире. Бедра и спина составляют одну линию. Пальцы смотрят вперед, а локти в стороны. До конца локти выпрямлять не надо. На выпрямлении локтей выдох. На сгибании вдох.
Если трудно отжиматься сразу от пола, можно начинать с отжиманий от стула. За 1 раз надо постараться сделать 10 отжиманий.
Отжимания с упором коленей в пол
Кисти рук под плечами, пальцы смотрят вперед, коленями опираемся на пол. Дальше - как в 1 упражнении.
Сжимание ладоней
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч (есть вариант упражнения, когда сидят в позе лотоса). Ладони сложите перед собой, пальцами вверх, локти на уровне груди. 2 раза на “раз, два” сильно сожмите нижние части ладоней, на
“три” поверните пальцы к себе, на “четыре” выпрямите ладони, на “пять” опустите руки вниз, на “шесть” сложите руки перед собой. И так 5-10 раз.
Сцепление пальцев рук
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч (есть вариант упражнения, когда сидят в позе лотоса). Поднимите согнутые в локтях руки на уровень лица. Крепко сцепите пальцы рук. Затем резкими движениями пытайтесь развести руки в стороны. Упражнение повторить 10-12 раз.
Описывание кругов руками
Можно синхронно или поочередно описывать руками круги вперед и назад.
Упражнение “оскал”
Оттяните уголки губ книзу, так, чтобы на шее выступили жилы. Тут напрягаются не только лицо и шея - упражнение не менее благотворно влияет и на грудные мышцы.
Вы сразу же заметите это: грудь приподнимается.
Как убрать бока: лучшие упражнения
Для многих женщин жирок на боках - это больная тема. Убрать бока - достаточно проблематично. Но если настроится на постепенность и отбросить неуверенность, то все обязательно получится!
Убрать бока можно разными способами. Чтобы добиться необходимого результата, необходимо уделить особое внимание боковым мышцам живота и бедер. Именно для этих групп мышц женский сайт sympaty.net предложит вам несколько вариантов упражнений.
Условно разделим весь процесс восстановления формы живота на 3 этапа: питание, спорт и уход за кожей.
Питание для живота после родов
Во-первых, надо изменить рацион. Включайте в него больше клетчатки (чтобы меньше хотелось есть), белка (чтобы построить мышцы) и полезных углеводов (чтобы были силы для тренировки и для занятия с детьми).
Вот некоторые подсказки по организации правильного питания:
1. Можно посоветовать такие продукты, как нежирный творог, белое куриное (индюшиное) мясо, кролик, овсянка, гречка, кефир, овощи, зелень, фрукты. Можно - немного орехов и сухофруктов, один раз в неделю яйца.
Например, во время силовых тренировок разрешается есть немного арахиса, чтобы поддержать организм в тонусе, а в кураге содержится калий, который очень полезен для сердца.
Бананы и виноград надо будет ограничить.
2. Не есть после 6 или делать перерыв между ужином и завтраком – 12 часов.
3. В один прием не съедать всё сразу: первое – второе – третье и компот К примеру, если едим суп, то не едим второе.
4. Больше пейте воды. Выведение жидкости из организма дает временный эффект. Этот метод хорош, когда нужно быстро сбросить вес к какому-нибудь мероприятию.
Можно сесть на диету или считать калории - что ближе по духу. Лично я считаю калории - не люблю жестких ограничений.
Рано или поздно Вы найдете для себя подходящий режим питания и определитесь с продуктами, которые помогают Вам худеть.
Запомните, даже если Вы худеете, питание должно быть разнообразным, чтобы организм получал как можно больше полезных веществ, витаминов и минералов (чтобы сил хватало не только на тренировки )
И последнее касательно питания: раз в месяц балуйте себя, чтобы не сорваться. Кусочек пиццы, кусочек торта, пиво - раз в месяц можно то, что Вам по душе!
Упражнения для живота после родов
Для того, чтобы эффективнее сжигать жирок на животе и приводить мышцы в тонус, необходимо включать в программу тренировки кардиоупражнения (бег, катание на велосипеде, прыжки со скакалкой, лыжи, коньки, танцы).
Для быстрого восстановления живота после родов советую два-три раза в неделю делать большой комплекс упражнений на пресс (подобный материал можно найти и на нашем сайте - http://www.sympaty.net/tag/press/). Тренировать мышцы живота каждый день не рекомендуется, иначе они привыкнут к нагрузкам, и 300 повторов не будут давать результатов.
В качестве дополнительной нагрузки можно посоветовать силовую йогу, танцы живота, аэробику, а также очень приятные нагрузки – занятия сексом
Хотя маленький любопытный ребенок отлично заменяет целый тренажерный зал!
Уход за кожей живота и тела после родов
Если хотите быстро восстановить живот после родов - без ухода за телом не обойтись!
Если не любите, то придется полюбить баню (если нет противопоказаний). Для кожи очень полезно. Пока будете худеть, чтобы кожа не становилась дряблой и не свисала, стоит при посещении бани мазаться медом, скрабом и прочими замечательными вещами. Можно скрабы и лосьоны готовить самим, можно покупать готовые. Благо, есть из чего выбрать.
Кроме бани, могу посоветовать обертывания на основе глины. Для этих целей лучше использовать черную глину. Разводите ее до консистенции густой сметаны, наносите на проблемные участки, оборачиваетесь пищевой пленкой и утепляетесь. Можно в глину добавить пару капель эфирных масел, таких, как розмарин и грейпфрут.
Эта процедура выводит токсины, улучшает внешний вид кожи.
Стоит упомянуть кремы и всевозможные пластыри, которые призваны помочь восстановить форму. На счет похудеть не знаю, но все они благотворно влияют на общее состояние кожи, помогают восстановить ее эластичность, так как за время беременности она снижается.
Практически у всех производителей в линейке продукции имеется крем для восстановления формы живота или формы тела. На эту тему можно написать целую диссертацию, так что ограничусь следующей информацией: лучше всего, если в состав крема для тела будут входить масла ши и какао (они расщепляют жиры), коллаген и коэнзим (они повышают упругость кожи).
Существуют еще и разогревающие кремы: их эффективность основана на притоке крови к проблемным участкам, что способствует расщеплению жировых клеток. Все определяют ваши предпочтения и возможности!
И не забываем про массаж. Можно делать его самой, можно походить к специалисту.
В массаже живота нет ничего сложного: поглаживаем, похлопываем, пощипываем… Можно использовать для массажа живота любые масла, эмульсии, кремы - в том числе те, о которых говорилось выше. Результатом массажа станет увеличение притока крови к проблемным участкам, что улучшает внешний вид кожи и расщепляет жирок.
Напоследок
Это цитата сообщения Alarinda Оригинальное сообщение
[показать]Танец – возможность раскрыть себя. На планете существует огромное количество всевозможных его видов. Однако особое место среди них занимают те, которые помогают открыть в себе чувственную натуру и соблазнить мужчину. Когда думаешь об этом, на ум обычно приходят стриптиз и танец живота. Вот о последнем и предлагаю поговорить.
Немного истории
Танец живота – одна из старейших форм танца, которая была распространена на территории от Индии до Ближнего Востока. Энтузиасты до сих пор спорят, кто же стал его родоначальником. Притом, что для каждой страны характерны свои особенности в исполнении.
Самым большим заблуждением является тот факт, что танец живота использовался для того, чтобы развлекать мужчин. Как раз изначально, их и не допускали на подобные представления. Достаточно часто, его можно было увидеть на девичниках, в частности перед замужеством.
Танец живота – имитация естественных движений. В большинстве своем он фокусируется на определенных группах мышц, которые работают отдельно от всего остального тела. Здесь используются и мышцы шеи, и рук, и живота, и спины, и ног, и бедер.
Это цитата сообщения Alarinda Оригинальное сообщение
Описание: Рецепт взяла из журнала ГАСТРОНОМЪ, приготовила и осталась оооооооочень довольна:)сказочный тортик получился:)вкуснее чем магазинный, но очень похож:)никто не сможет догадаться что этот торт приготовлен в домашних условиях:)
- Ананасы консервированные (по рецепту свежий)
- Белок яичный — 3 шт
- Сахара — 200 шт
- Сливок (мне показалось этого много, достаточно и 500 г сливок) — 750 мл
- Шоколада (лучше чeрного) — 150 г
Это цитата сообщения Schastlivie Оригинальное сообщение
Без заголовка
Красивые глаза и чувственные губы.
Немногословна, обаятельна, скромна.
Меня боготворят мужчины-однолюбы,
А остальные... просто без ума!
Я доверчивый глупый котёнок
Я люблю шоколад и цветы.
По утрам улыбаюсь спросонок,
Провожая ночные мечты.
Верю каждому доброму взгляду,
И готова навстречу бежать.
Не суди меня, милый, не надо,
Мне иначе не жить, не дышать.
Да, я знаю - наивна не в меру,
Да, я знаю - на ком-то споткнусь.
Но оставь мне, Господь, эту веру -
Только с ней я по-детски смеюсь...
Это цитата сообщения _LexIncorp_ Оригинальное сообщение
Красивые эффекты Фотошопа|Beautiful Photoshop Effects - более 50 потрясающих уроков
| Волновой эффект взрыва Mental Wave Explosion Effect  [250x187] |
Отражение в воде Realistic Water Reflection  [250x234] |
Эффекты замещения Displacement effects  [250x194] |
| Делаем фото более заманчивыми Make Photos More Suggestive  [250x198] |
Полутоновые точки и линейный свет Halftone Dots and Linear Light  [250x125] |
Эффект комичности в стиле ретро Retro Comic Book Effect  [250x188] |
Это цитата сообщения ITDalee Оригинальное сообщение
Есть фотография и нужно уменьшить вес, убрать шум и красные глаза, отрезать лишнее и размеры изменить - но под рукой как назло нет программ (того же AcdSee или Photoshop), а искать-скачивать-устанавливать лень или нельзя. Или под рукой видео с мобильного в 3gp, а нужно в AVI - и с софтом такая же история. Или wav в mp3 нужно перевести (и наоборот). Или файл прислали в rar/zip, но архиватор (как назло!) не установлен? Знакомо? Дык хотя бы раз, но у каждого случалось. Вот подборка онлайн-сервисов, не требующих никаких установок софта, но выполняющих его (софта) функции. Зашел на сайт, залил исходное, получил нужный результат. Translate.ru (онлайн-перевод с/на основные языки) и translit.ru (для тех, у кого нет латиницы или кириллицы на клавиатуре) не анонсирую как известные всем и очень давно )
- Обработка (редактирование) фотографий и картинок
Уменьшение веса, размера, убирание красных глаз, шума, резкость, контраст, перевод в черно-белый, тени, ретушь,фильтры и инструменты - фактически, мини-фотошоп онлайн.
http://www.fanstudio.ru - Добавить свой текст (титры) на видео (!!!)
Сервис позволяющий вставлять текстовые ремарки на видео популярных видеосервисов . Требуется регистрация.
http://www.bubbleply.com/ - Поисковик инструкций (документации) к бытовой технике/электронике
Потеряли инструкцию? Не вопрос, там найдется. Не факт, что на русском, но - почти на всё
http://www.retrevo.com
- Универсальный медиаконвертер
Конвертирует все возможные форматы таблиц, текстовых файлов, графики, аудио и видео (в том числе 3gp в avi, ригнтоны) друг в друга.
http://media-convert.com - Архиватор он-лайн
Создание и распаковка архивов ZIP и RAR
http://krun.ch - Музыкальный редактор
Фактически - онлайн-синтезатор с возможностью не только прослушивания, но и сохранения результата
http://www.splicemusic.com/music/
- Универсальный конвертер
Конвертирует документы, музыку, видео, изображения разных форматов друг в друга (например, ppt в doc, bmp в jpg), загрузить можно файл до 100 Мб.
http://www.zamzar.com
Это цитата сообщения BelyaEva Оригинальное сообщение
Paper quilling
Квиллинг.
[428x338]
Ногти необходимо систематически укреплять. Есть множество народных рецептов, которые можно применить в домашних условиях. Так прекрасное действие на укрепление ногтей оказывает регулярное втирание в них лимонного сока, сока клюквы или смородины. Существуют и другие способы добиться красивых ногтей.
1. Очень хорошо укрепляет ногти ванночка с йодом. Возьмите чайную ложку питьевой соды и растворите в стакане теплой воды. Добавьте несколько капель йода. Температура должна быть не более 37 градусов. Длительность 15-20 мин. Такие ванночки рекомендуется проводить циклами - ежедневно в течение двух недель, потом недельный перерыв.
2. Для ногтей тонких и ломких рекомендуются ванночки с поваренной солью. Для этого подержите кончики пальцев в растворе примерно 15 минут, после чего смажьте кожу вокруг ногтя питательным кремом. Если руки теплые, то лак ложится более равномерно.
3. Для любых ногтей, а особенно проблемных, полезно периодически делать молочные ванночки и ванночки из теплого оливкового масла с добавлением сока лимона длительностью 5-10 минут.
4. Ванночка с лимоном или небольшим количеством уксуса очень хорошо отбеливает и ногти.
Источник cтатьи: secretbeauty.ru
Это цитата сообщения УндинаМарина Оригинальное сообщение
Хотите - верьте, хотите - проверьте!
ЖИЗНЬ НА ТРИ "ПОЛОВИНКИ"
Твоя жизнь делится на три этапа. Все они – зависят от Числа.
Первый – Период Развития Жизненного Пути. Детство, юность и начало взрослой жизни, вплоть до 28-ми лет. Число, соответствующее этому периоду, покажет – как он сложится. Если ты родилась в январе-августе, твое число от 1 до 9. Соответственно: январь – 1, февраль – 2, и так далее. А если в октябре-декабре, просто сложи цифры, обозначающие месяц. Например: ноябрь - одиннадцатый по счету месяц: 1+1=2.
Второй – Период Созидания Жизненного Пути. От 28-ми до 56-ти лет ты занимаешься своей карьерой, строишь семью – в общем, делаешь самые главные дела в своей жизни. Число периода – сумма дня рождения. Например: ты родилась 25 числа, значит, число твоего второго периода: 2+5=7.
Третий – Период Интеграции Жизненного Пути. Он включает в себя завершающий этап жизни – осмысление пройденного пути и обобщение опыта. Число поможет найти себя даже после завершения карьеры. Для его вычисления нужно суммировать цифры года рождения. Например: ты родилась в 1979 году: 1+9+7+9=26, 2+6=8. Твое число – 8.
ТОЛКОВАНИЕ ЧИСЕЛ
1
Время этого числа предполагает индивидуализм, уверенность в себе, амбициозность и постоянное стремление к развитию. Оно ознаменовано поиском простых решений, неприятием рутины, склонностью к динамизму и авантюризму. Если у тебя какой-то Период попадает на 1, скучать тебе точно не придется. Твое бунтарство принесет положительные плоды, и ты получишь свою \"минуту славы\".
2
Это очень эмоциональное время. Все построено на интуиции и стремлении к гармонии. Ты будешь чересчур внимательна к деталям, это может повлиять на скорость принятия решений. Но твоя способность к сотрудничеству, готовность к контакту, объективность и умение видеть обе стороны ситуации помогут пройти этот этап достойно.
3
Период творчества и артистизма, искреннего интереса к жизни, оптимизма и энтузиазма. Твои остроумие, энергичность и общительность завоюют сердца людей, а количество новых увлечений пополнит твой арсенал друзей и единомышленников. Но не слишком увлекайся развлечениями! Твои занятия должны приносить хоть какую-то практическую пользу.
4
Это время упорного труда. Усердие, настойчивость и прагматичность помогут тебе добиться успехов в том деле, в котором потерпят неудачу люди, не склонные к рутинной работе. Возможно, на работе ты не займешь высоких должностей, но будешь ощущать себя счастливой от осознания принадлежности к \"общему механизму\". Не забывай об отдыхе! В этот период тебе придется учиться отдыхать и расслабляться. И еще помни: не всегда консерватизм и бескомпромиссность – лучшие качества.
5
Время этого числа сулит тебе стремление к разнообразию, чувственность и любовь к приключениям. Путешествия и деловые поездки будут очень удачными. А всеобщее внимание даст тебе возможность почувствовать себя нужной и значимой. Только не гонись за всем сразу, – поспешность в делах и суждениях может сыграть злую шутку.
6
Период, приходящийся на 6 – самый \"семейный\" из всех этапов. Это проявляется и в творчестве (соавторство), и в бизнесе (партнерство). Тебе будет все удаваться, если рядом будет человек, который станет для тебя и опорой, и подмогой. Раздели свою радость и идеи с близким человеком, и твоя жизнь будет полноценной.
7
Самосовершенствование, богатая внутренняя жизнь и потребность в уединении. Число 7 – Период созерцания и созидания. Ты будешь подводить итоги уже сделанного и строить планы на будущее. Твои мысли приобретут глубину, а взгляд – таинственность и загадочность. Проявится весь твой опыт, что позволит найти себя в науке, исследовании и даже в частном сыске. Тут и пригодится склонность к анализу, интуитивность, стремление докопаться до сути и раскрыть тайну.
8
Время власти. Причем именно твоей власти. Тебе предстоит руководить и направлять. А твои суждения будут вызывать уважение и желание подчиниться. Не факт, что ты станешь боссом огромной корпорации, но твоя власть вполне может проявиться и в семье.
9
Время масштабных замыслов, альтруизма и самоотверженности. Ты в этот период сможешь и штурмовать Эверест, и воспитывать двоих или даже троих детей. Будешь романтична и мечтательна. Тебе суждены действительно великие дела! Особенно если ты научишься отдавать, ничего не ожидая взамен… - сами все предложат и все дадут!
Три источника имеют влечения человека - душу, разум и тело.
Влечения душ порождают дружбу,
Влечения ума порождают уважение,
Влечения тела порождают желание,
Соединение трех влечений порождает любовь.