Своему сегодня я бы поставила не больше двойки.
Прогуляла пары, потратила деньги, обожралась, как свинья, и так ничего не сделала на завтра.
Ни упражнений, ни домашнего задания, не почитала книгу, только сидела и смотрела пять часов подряд телевизор-компьютер.
Мне стыдно. До омерзения просто.
Срочно нужно исправить всё.
Или хотя бы почти всё.
Это цитата сообщения Roxy_Shu Оригинальное сообщение
100 ккал
Это много или мало?
Собирала из нескольких таблиц.
ФРУКТЫ
105г консервированных ананасов
175г свежих ананасов
190г яблок
185г яблочного пюре без сахара
210г абрикосов
45г авокадо
205г черники
235г грейпфрутов
115г брусники
265г красной смородины
200г киви
250г персиков
195г слив
180г черешни (без косточек)
285г арбуза
190г дыни
909г ревень
417г папайя
385г гранат
385г брусника
345г лимон (4 шт)
333г мандарин
313г клубника (39 ягод)
294г малина (147 ягод)
286г апельсин ( 2 небольших плода)
228г айва ( 2 небольших плода)
227г алыча
222г курага
204г манго (1 плод)
204г крыжовник (40 ягод)
196г груша (1 большая)
185г ежевика (37 ягод)
185г тернослив (9 шт)
182г нектарин
175г вишня (35 ягод)
175г слива (9 ягод)
170г банан (большой плод)
169г хурма (3/4 плода)
152г инжир
143г виноград (29 ягод)
40г финики (5 шт)
35г изюм ( 2 неполные ст. л.)
35г инжир сушёный (2 шт)
35г чернослив (5 шт)
34г финик сушёный ( 5 шт)
Своему сегодняшнему дню я бы поставила твёрдую четверку.
Такого не было ну очень давно, так что наконец-то у меня есть обоснованный повод для гордости.
Вообще, я много о чём сегодня думала.
На самом деле всё предельно просто.
"Мысль крутая, а выразить нечем". ©
Но я ещё над этим поработаю.
Как же, как же я хочу не потерять эти свои сегодняшние уверенность и целеустремленность.
Если уж менять, так менять всё и сразу.
Постепенно, конечно, но всё равно, всё и сразу.
Вообще, знаете, так невероятно, встаёшь за три (!) часа до необходимости вставать и.. и..
Начинаешь делать то, на что не хватило усилий в выходные, и сразу такая гордость за себя, честно.
Таки вот я проснулась, мало того, я встала и начала делать делишки.
Впереди ещё два часа, девять пунктов в моём ежедневнике, на столе кружка горячего персикового чая, в телевизоре mtv, в колонках lady gaga/muse/the killers & ting tings.
В такие моменты мне кажется, что я готова горы свернуть.
И что-то мне подсказывает, что это ещё только начало.
Доброе утро, приятного дня!
Так меня радует факт, что уже четвертый по плану крупный приём пищи в виде завтраков-обедов-ужинов в нашем доме проходит совместно!
Мы. Все. Вместе. Как. Нормальная. Настоящая. Семья.
Господии, как же, как же это здорово. Я, наверное, счастлива.
Это цитата сообщения Solitary-Angel Оригинальное сообщение
Упражнения для похудения.
Ниже приводится серия упражнений, выполнение которых вы можете начать где и когда угодно. Все, что вам потребуется – это всего несколько минут времени и ваше желание сохранить молодость и красоту. Здесь мы предлагаем 10 основных примеров упражнений. Если у вас нет времени, чтобы выполнить их все, вы можете выбрать несколько и включить их в ваш обычный распорядок дня.
При выполнении каждого упражнения важно, чтобы вы осознавали, какие мышцы задействованы. Понимание правильной работы мышц гораздо важнее многократного повторения упражнений. Использование гантелей весом 0,5 –1,0 кг обеспечит дополнительную нагрузку и будет способствовать скорейшему сжиганию жира. При выполнении упражнения на подъем бедер гантели можно положить на ноги.
Попробуйте выполнять эту тренировку как минимум 2 месяца. Мы уверены, что через 2 месяца количество жировых отложений на вашем теле уменьшится, а обмен веществ ускорится. Это означает, что ваш организм трансформировался и начал сжигать больше калорий естественным образом. Это изменение будет эффективно поддерживаться в сочетании с диетой RHEOLEX.
Перед тем, как приступить к занятиям, измерьте ваши размеры и массу тела. Чтобы заметить изменения проводите измерения каждую 1-2 недели. Проверяйте, как ваше тело постепенно становится гармоничным, вместо резкого сбрасывания веса за короткое время.
Ходьба на месте для начинающих
Проверяйте свою осанку в зеркале! Распространенная ошибка – недостаточно высокое поднимание ног. Вы поднимаете ноги до 90 градусов? Это упражнение можно выполнять одновременно с просмотром телевизора и т.п. Вы не переутомитесь. Просто попробуйте делать это упражнение в общей сложности 20-25 минут в день, разбив его на несколько приемов. Скоро вы заметите, что ваш обмен веществ ускорился, а выносливость увеличилась.
1) Встаньте, выпрямив спину. Убедитесь, что вы сохраняете правильную вертикальную осанку, подбородок оттяните назад, а плечи опустите вниз. Это будет основная позиция перед началом тренировки.
2) Поднимите ногу, согнув ее в колене примерно на 90 градусов.
3) Во время ходьбы двигайте руками.
Идеальный темп для сжигания жира - 40 шагов (правой- левой) за 1 минуту.
Чтобы тренировка была более эффективной, убедитесь, что вы правильно выполняете движения руками и ногами.
При выполнении упражнения важно следить, чтобы хорошо растягивались мышцы бедер и чтобы участвовали мышцы живота.Читать далее
С мамой начинаем что-то вроде новой жизни. Почему не просто "новую жизнь", потому что слова слишком громкие. Для начала мы хотя бы попробуем, как оно.
Правильно кушать, верный режим, мини-физкультура каждый день, свежие макияж и прическа, привлекательный стиль.
Ну что ж, я надеюсь, что у нас всё получится.
Вместе веселей.
Это цитата сообщения Solitary-Angel Оригинальное сообщение
Семь секретов японской кухни.
Секрет первый – японская кухня основана на рыбе, сое, рисе, фруктах и овощах.
Классический японский обед – это кусок жареной рыбы, миска риса, вареные овощи, суп-мисо, нарезанные фрукты на десерт и чашка горячего зеленого чая. В Японии потребление риса на душу населения в два раза больше, чем в Америке, а потребление соевых продуктов – в десять раз больше. Также японцы помешаны на овощах. Особенно они любят свежую растительность вроде зелени, редиса дайкон и баклажанов. В чести у них и крестоцветные овощи: различные виды капусты (белокочанная, брокколи, брюссельская, цветная, кудрявая), а также кресс-салат. А еще японцы регулярно употребляют в пищу водоросли: комбу, нори и вакамэ. Молоко, сливочное масло, макароны, красное мясо можно встретить на столах японцев лишь изредка и в небольших количествах.
Секрет второй – японцы подают еду к столу маленькими порциями в красивой миниатюрной посуде.
С детства японцы едят порции, которые на треть, а то и наполовину меньше американских. «Хари хати бумнэ (Ешь не досыта)», – говорят японские мамы своим детям. Еду принято пережевывать медленно, смакуя каждый кусочек. Но в этом-то и вся прелесть – после домашнего японского обеда не остается чувства голода. В Японии еда подается на тарелках, в чашках и мисках, которые годятся разве что для младенца. Именно это существенно сокращает размер порций и, одновременно, усиливает эстетическую привлекательность пищи.
Основные правила подачи на стол японского домашнего обеда:
никогда не наполнять тарелки до краев;
никогда не класть большие порции;
каждый продукт должен лежать в отдельной посуде;
чем меньше – тем лучше;
каждый компонент блюда надо украсить так, чтобы показать его естественную красоту;
еда должна быть украшена, но слегка;
чем свежее продукты – тем лучше.
Секрет третий – японские блюда отличает суперлегкость.
Японки чаще всего прибегают к таким видам обработки продуктов, как готовка на пару, гриль, соте, варка или быстрое обжаривание на среднем огне. Преимущество этих способов в том, что так сохраняется больше питательных веществ. Здесь очень аккуратно используют приправы. Никаких блюд, обильно сдобренных густыми сметанными или масляными соусами, либо от души посыпанных специями. Вместо животного, сливочного масла или тяжелых растительных масел японки готовят на небольшом количестве рапсового масла или даси – бульоне из рыбы и морских овощей. Даси служит одной из основ японской кухни, его используют как бульон для супов, соусов и приправ.
Секрет четвертый – японцы за каждой трапезой вместо хлеба едят рис.
В Японии едят гораздо меньше хлеба, чем на Западе, и рис по-прежнему является основой национальной кухни. Японцы съедают среднюю порцию риса почти с любым блюдом.
Секрет пятый – японки знают, что такое бодрящий завтрак.
Энергозаряжающий завтрак по-японски состоит из зеленого чая, чашки вареного риса, супа-мисо с тофу и луком, маленьких листочков водоросли нори и, может быть, омлета или куска копченого лосося. В Японии завтрак является самым главным и, как правило, самым большим приемом пищи, поэтому домохозяйки относятся к нему со всей серьезностью.
Секрет шестой – японки без ума от десертов… на свой лад.
Они обожают сладости, мороженое, выпечку, рисовые крекеры и пирожные из фасоли. Но едят десерты гораздо реже и в очень малых количествах. Типичное японское пирожное в три раза меньше своего американского аналога! Секрет седьмой – японцы иначе относятся к питанию.
Японцы разумно относятся к еде, у них разнообразный рацион, и они не подчиняются ограничениям и воздержанию, которые требуются для похудения. Японки высоко ценят худобу, но не лишают себя любимых продуктов. Но когда японцы перестают есть японскую еду, они толстеют так же, как и другие народности.
Секрет седьмой – японцы много двигаются в течение дня.
Для этого они не ходят специально в спортзалы, но много поднимаются и спускаются по лестницам, ходят в горы, ездят на работу на велосипедах. Именно здесь была придумана модель ходьбы «10000 шагов», предлагающая проходить около пяти миль ежедневно для поддержания здоровья.
Базовые навыки
Читать далее
Остановка иногда даст тебе больше и уведёт дальше, нежели чем обыденное и равномерное продвижение по пути.
Если вы понимаете, о чём я.
В последнее время, в связи с тем, что практически каждый день приходится тратить 40+40 минут на поездки в общественном транспорте, меня стал очень-очень волновать вопрос о руках.
Куда девать руки, когда ты просто сидишь и смотришь в окно? Одно дело, когда ты вцепляешься в сумку или пакет, судорожно сжимаешь его и не заботишься о том, куда же деть эти несчастные конечности. Вот они, при делах, и вроде всё отлично смотрится. А если пакета нет?
Перепробовав кучу всего, могу с уверенностью сказать, я не могу держать руки в замке, не могу просто положить их.. ничего не могу! Не получается! Через максимум две минуты вся моя упорно выстраиваемая рукосплетённая комбинация разваливается.
Ну другие же люди как-то живут. Почему ж у меня не получается?
Руки. То же мне проблема.. Руки!
Мне просто нужно собраться.
Это цитата сообщения Imperfecta_Sum Оригинальное сообщение
My favourite.
vtr (16:04:11 30/09/2008)
...фраза, услышанная мною сегодня утром от 80-летнего философа и востоковеда Александра Пятигорского.
(Тихо, задумчиво)"Главная особенность России — не воровство, не коррупция, не глупость, не злоба...(переходя на еле слышное бормотание) не хамство, не тщеславие, не невежество. Главная особенность России (вдруг переходит на крик) — ЭТО ХУЙНЯ! ВСЯКАЯ ХУЙНЯ!!!
Неприятно признавать собственные ошибки и слабости, но лучше сознаться самой себе, что на данном этапе я проиграла, и попытаться начать что-то менять еще раз, нежели тешить себя ложными фантазиями, иллюзиями о том, что пока еще все хорошо. Это не так.
Как-то расслабилась слишком, и вот, результат: все, все, чего достигала таким трудом, катиться к чертям из-за моей же лени, моих же ошибок, моего провала.
Таки надеюсь, что я умна и способна исправить ситуацию.
Так вот, неважно в который раз я буду говорить себе это, потому что в отличие от большинства моих знакомых, я хотя бы нахожу в себе силы это себе говорить, а не, посмеиваясь над моими пока что тщетными попытками, жую пироги в стороне, а потом, когда таки становятся заметны какие-то мои результаты, не ищу себе оправданий и не стараюсь высмеять и спустить меня к себе обратно, вниз.
Отправь куда подальше ощущение дежа вю, это все теперь неважно.
Короче,
Ксеня соберись какого хрена ты делаешь ну-ка ну-ка что за дерьмо до чего докатилась живо бери себя в руки и действуй хватит ныть и скулить заебала никто не говорил что в жизни все будет просто но нужно же искать какие-то решения и добиваться поставленных целей а не протирать штаны в стороне жуя сопли из-за собственной слабости ты же не клуша со всем справишься надо только приложить усилия да.
Худеем, улыбаемся, режииим, цели, добиваемся, ценим себя.
У меня все получится.
Это цитата сообщения Ноткина Оригинальное сообщение
№294
Потом весна проходит,а в душе остаётся только неприятный осадок неслучившегося
Мы начинаем грезить о лете,строить планы,радоваться
Лето пролетает незаметно и бесцельно,и вроде всё так же,как было
И вот мы уже ждём романтичную осень.Кафешки,лужи,мостовые
Но и осень заканчивается вовсе не радостно и помпезно,а как-то вовсе тайно и тихо
И тут возникает надежда на первый снег.
Что он выпадет,и случится что-то сверхъестественное,волшебное
Первый снег выпал
Смиритесь,ждать бесполезно.
Оно всё равно заявится не вовремя
Это цитата сообщения мечты-пузыри Оригинальное сообщение
-6084-
Это еще и про счастье.
©
Научиться делать все вовремя.
Завязывать с засыпанием во всех возможных позах и местах.
Таки выработать себе какой-то нормальный, приемлемый график.
Ценить, уважать себя, всегда, а не только когда * нет рядом.
Справиться со всеми своими трудностями, перестать разговаривать как быдло, кушать нормальную еду, не проматывать деньги, дочитать Ремарка, изучить новый Вог, чаще смеяться.
Веревочку снова одела, ибо забыла.
Похоже, буду слушать, пока не стошнит.
Такая вот.
Хочется каких-то киношных событий, трагично-романтичных историй со счастливым концом и n-ным количеством главных людей в важных ролях.
Чтобы было правдой то, что иногда случайно снится.
Чтобы на улицах не было одиноко среди толпы народа.
"S-bizz - Она" - страшно красивая песня с пафосным, логично выстроенным монологом, в голове "оо, какая героиня, вот бы быть похожей", а потом как-то резко "уже похожа, только это совсем не круто, потому что с такой характеристикой ГГ-ни вся жизнь какая-то хуйня; из-за собственной слабости и глупости".
Надо верить.
Верить, не сдаваться и делать.
Это цитата сообщения -sinatra- Оригинальное сообщение
Рената Литвинова в "Большом городе"
Рената Литвинова
Режисер. Сценарист. Актриса.
«Когда мы познакомились с Кирой Муратовой и ее мужем, они не поили меня отравленным коньяком. Я уже прибыла к ним на встречу в определенном состоянии. Просто у меня были такие красные щеки… Слава богу, мы встречались в небольшом таком баре, и он был достаточно полутемным. Вообще Кира не употребляет в больших количествах. Я ей все время говорю: «Кира, а как же вы расслабляетесь?» Кира совершенно не злоупотребляет.
Я все-таки с возрастом перешла на более легкие напитки. Теперь я совсем не потребитель коньяка. Вам нужно было меня встретить в годы «Богини», когда у нас был продакт-плейсмент коньяка, он целыми ящиками имелся на площадке. Сейчас я уже в коньяке не компетентна — вот шампанское, белое вино… И я все равно не могу пить отравленное белое вино; его очень легко подделать, очень много отравленного белого вина. Набахают туда какого-нибудь сахара.
Иногда я подвергаюсь критике за то, что выражаюсь нецензурно. Я на самом деле могу быть очень жесткой и кого-то даже обидеть. Это во мне есть. Но в принципе — всегда по делу. Я не могу сказать, что я какая-то несправедливая. Могу какое-то время терпеть.
Интересно, что когда ты делаешь какое-то дело, то вдруг понимаешь странную специфику нашей родины: людей надо как-то пинать, людей надо держать в каких-то рукавицах. Почему-то на работе особенно сильно вскрывается черта русского характера — не любят они работать. А я не побегу в этот — где кормят — в обеденный перерыв или за зарплатой. На съемочной площадке работают три человека; думаешь, а что делают все остальные? Почему они так странно вокруг слоняются? А мы в каком-то мыле работаем.
Я вам хочу сообщить, что играть стервозные роли намного питательнее и благодарнее, чем положительные. С актерской точки зрения они очень выгодные и выигрышные, там есть вещи, которые раздирают. Я не верю, что в чистом виде бывают люди хорошие или плохие — они такие в силу обстоятельств. Разные. Ну и еще есть, я надеюсь, святые.
push
Это цитата сообщения neversayyes Оригинальное сообщение
-6203-
Она любила интернет, чтобы скрывать дрожь в голосе,
А я любил смотреть, как ветер развевал её волосы.
(с)
S-Bizz - Она