Внимание и выбор. Первая составляющая хорошей памяти - это внимание. Вокруг гораздо Вас больше информации, чем Вы способны воспринимать. Поэтому сознательно или бессознательно приходиться делать выбор. Именно поэтому внимание и осознанный играет важную роль в процессе запоминания.
Кодирование информации. Перед запоминанием информация должна быть закодирована. Поступающая к нам информация, кодируется в более подходящее представление и только после этого сохраняется в памяти. Информация может кодироваться в соответствии с тем, что она означает(семантически), в соответствии со своим звуком(акустически) или визуальным представлением(визуально). Например при использовании визуального кодирования, наиболее простым способом вспоминания будет использование визуальных подсказок. Но не забывайте, что важны все три составляющие кодирования.
RSS подписка | 
Аудио версия
Упражнения : Запоминание слов, Запоминание чисел, Запоминание дат;
Когда память функционирует без сбоев, Вы можете вспоминать информацию в любое время и без проблем. В таких ситуациях Вы довольно редко страдаете от забывчивости. Однако на вашем пути может встретиться масса преград, которые будут отвлекать Ваше внимание или вытеснять нужную для хранения в памяти информацию. Ни одна из этих преград не станет для Вас серьёзной проблемой, если Вы воспользуетесь следующими рекомендациями и легко избавитесь от забывчивости.
Организация информации - это первый шаг избавления от забывчивости. Качество запоминания информации очень часто зависит от того, как эта информация организована в Вашей памяти. Чем лучше организация, тем легче потом будет вспоминать. Упорядоченная и систематизированная информация очень легко вспоминается и поможет Вам избавиться от забывчивости.
RSS подписка | Аудио версия
Упражнения : Запоминание слов, Запоминание чисел, Запоминание дат;
Многие из нас считают, что их память недостаточно хороша, но как правило они заблуждаются. Практически все обладают хорошей памятью, но наша память работает выбирает только самое интересное. Существует очень много ответов на вопрос : как тренировать память? И большинство из нас знает эти ответы, даже не подозревая об этом. Думая о том, как тренировать память, важно обратить внимание на следующие моменты:
RSS подписка | Аудио версия
Упражнения : Запоминание слов, Запоминание чисел, Запоминание дат;
Банковские карты уже давно вошли в нашу жизнь. Вместе с ними появилась и проблема запоминания пин кодов. Многие из нас записывают пароли, некоторые даже делают это на обратной стороне банковской карты, что настоятельно не рекомендуют банки, выпускающие пластиковые карты. В быстро стареющем обществе решение проблемы запоминания пин кодов становится особенно необходимым. Люди, пользующиеся банковскими картами, часто сталкиваются с трудностями при попытках запомнить пин код, не записывая его. Мы предлагаем запоминать пин коды с помощью мнемотехник.
RSS подписка | Аудио версия
Упражнения : Запоминание слов, Запоминание чисел, Запоминание дат;
В предыдущей статье, мы рассказывали про мнемотехнику алфавит. Сейчас предлагаем Вам попробовать её на практике. Сегодня с её помощью мы будем запоминать пароли. Запоминание паролей - это большая проблема для современных пользователей интернета. Мы часто регистрируемся в новых сервисах и социальных сетях, заводим новые почтовые ящики, придумываем новые пароли и меняем старые. Запомнить все свои пароли достаточно непросто. Для облегчения этой задачи воспользуемся мнемотехникой алфавит.
RSS подписка | Аудио версия
Упражнения : Запоминание слов, Запоминание чисел, Запоминание дат;
Мнемотехника алфавит очень похожа на техники запоминания: слово форма и слово рифма. Однако эту мнемотехнику можно применять не только для запоминания коротких, но и для длинных цепочек слов. Если ограничение у методик слово форма и слово рифма было в 10 слов, с помощью данной мнемотехники можно запомнить до 31 слова.
Для запоминания нам потребуется вспомогательные образы. Это будут ассоциации для слов, начинающихся с каждой буквы алфавита. Слова должны быть достаточно конкретными, чтобы из них можно было легко сформировать запоминающиеся ассоциации. Необходимо также, чтобы начало слово фонетически совпадало с соответствующей им буквой алфавита. Например для буквы т подойдёт слово теннис, но не подойдёт слово токарь. Эти образы потребуются нам, для запоминания порядка слов в списке. Вот пример системы таких вспомогательных образов:
RSS подписка | Аудио версия
Упражнения : Запоминание слов, Запоминание чисел, Запоминание дат;
Большинство из нас, предпочитает более или менее ориентироваться на местности, легко находить дорогу и не тратить время и нервы на вопрос окружающим нас людям, торопящимся по своим делам. Основными проблемами, мешающими нам запомнить дорогу, бывают невнимательность и забывчивость. Что же делать, чтобы и в такие моменты наша память нас не подводила?
Заранее ознакомьтесь с картой места, куда Вам необходимо попасть. Наметьте маршрут, по которому Вы пойдёте. При запоминании маршрута обычно требуется помнить: Начальную и конечную точки маршрута, а также промежуточные точки и ориентиры, прохождение которых означает, что мы движемся в верном направлении.
RSS подписка | Аудио версия
Упражнения : Запоминание слов, Запоминание чисел, Запоминание дат;
К сожалению нам не всегда удаётся вспомнить необходимую информацию. Очень часто случаются ситуации, когда слово прямо вертится на языке, мы вспоминаем большое количество связанной с ним информации, но само слово так и не удаётся вспомнить. Во многих случаях причиной бывает нервное напряжение, например на экзамене ответ знаем, а вспомнить не можем. Что можно сделать, чтобы быстрее и проще выходить из такого состояния? Воспользуйтесь следующими рекомендациями, которые помогут лучше справляться с забывчивостью.
RSS подписка | Аудио версия
Упражнения : Запоминание слов, Запоминание чисел, Запоминание дат;
Совершенной концентрации нельзя достичь сразу. Как и в любом другом деле, нужно шаг за шагом исследовать моменты, когда Вы потерпели неудачу. И постепенно исправлять ситуацию в лучшую для Вас сторону. Вот несколько моментов, на которые Вам стоит обратить внимание, чтобы повысить уровень концентрации и внимания:
Очень часто выполняя какое-либо задание, сделав больше половины у нас возникает соблазн отказаться от него, так и не завершив. В таком случае стоит примените правило пяти. Если Вы читаете книгу, прочитайте еще пять страниц. Если составляете отчёт, потратьте на него ещё 5 минут. Точно также, как у спортсменов, вовремя открывшееся второе дыхание помогает победить, выполнение этого правила поможет Вам лучше сконцентрироваться на выполняемой работе.
RSS подписка | Аудио версия
Упражнения : Запоминание слов, Запоминание чисел, Запоминание дат;
Если занимаясь каким-либо делом, Вы не можете сконцентрироваться, этому обязательно найдётся определённая причина. Крайне редко недостаток внимания и отсутствие концентрации являются врождёнными. Обычно, нам мешают сосредоточиться именно внешние факторы. Например часто сконцентрироваться мешают телефонные звонки, плохое самочувствие или мысли, отвлекающие нас от текущих задач. Существует множество решений проблем, связанных с плохой концентрацией и недостатком внимания.
RSS подписка | Аудио версия
Упражнения : Запоминание слов, Запоминание чисел, Запоминание дат;
Очень часто бывает необходимо запомнить какую-либо контактную информацию. Например это может быть адрес магазина, бара или спорт клуба. Очень легко такую информацию можно запомнить с помощью мнемотехники. Обычно такая информация содержит числовые и текстовые данные, поэтому пользоваться будем несколькими мнемотехниками, рассмотренными в предыдущих статьях.
Как правило контактная информация содержит следующие компоненты:
- Название организации
- Адрес
- Номер телефона
Например: Спортивный клуб Body ул. Варшавская 112, 122-43-64
RSS подписка | Аудио версия
Упражнения : Запоминание слов, Запоминание чисел, Запоминание дат;
Многие из нас заранее планируют список покупок и распорядок дня. Мы в какой-то степени мысленно программируем своё будущее. Например придя в магазин, мы планируем купить сыр. Таким образом определённое действие связывается с конкретным событием. Благодаря этому повышается вероятность при наступлении этого события вспомнить желаюмую информацию, в данном случае действие которое необходимо совершить в магазине. Если подобная связь отсутсвует, то Вы легко можете забыть, что собирались сделать.
RSS подписка | Аудио версия
Упражнения : Запоминание слов, Запоминание чисел, Запоминание дат;
Вчера провёл еще один эксперимент по запоминанию с использованием мнемотехник. В этот раз перед походом в магазин я решил вместо обычного составления списка покупок, запомнить все продукта, которые нужно купить. Примерно за 2 часа до покупки выписал 20 продуктов, которые необходимо было купить. 10 заучил, 10 запомнил с помощью мнемотехники слово-рифма. Времени не запоминание обоих списков потратил примерно одинаковое количество.
RSS подписка | Аудио версия
Упражнения : Запоминание слов, Запоминание чисел, Запоминание дат;
Решил провести эксперимент и попробовал на себе методику запоминания иностранных слов. Выбрал для запоминания 100 незнакомых мне, английских слов. Каждый день в течении пяти дней запоминал по 20 слов. 10 из них, как и раньше заучивал и многократно повторял; оставшиеся 10 слов запоминал с использованием образов и ассоциаций. При использовании заучивания времени уходило примерно в 3 раза больше, т.к. приходилось не только учить слова, но и многократно их повторять. При использовании образов 1 раз уходил на составление образов и 1 раз на их повторение, чтобы они лучше закрепились в памяти. Получились такие результаты:
RSS подписка | Аудио версия
Упражнения : Запоминание слов, Запоминание чисел, Запоминание дат;
Для многих из нас сложность чтения заключается в неумении запоминать прочитанный материал. Нам хочется читать быстро. Но при этом не совсем ясно, как запомнить изученный материал? В одной из предыдущих статей мы уже писали о техниках запоминания прочитанной информации. Теперь давайте рассмотрим еще несколько полезных способов, которые помогут Вам в запоминании прочитанного.
RSS подписка | Аудио версия
Упражнения : Запоминание слов, Запоминание чисел, Запоминание дат;
Обычно люди с трудом запоминают даты, числа, годовщины и дни рождения. На самом деле это проще, чем принято считать. Как правило собственный день рождения мы не забываем, чего не сказать про дни рождения близких и друзей. Ранее мы уже обсуждали один способ запоминания дат. В этой статье мы рассмотрим ещё несколько методик.
Свяжите запоминаемый день рождения с каким-либо повторяющимся событием. Такие события, как ежегодный отпуск или праздик, помогут Вам надёжно запомнить день рождения и не забыть о нём. Например день рождения Вашей подруги, Евгении, 25 февраля. Вы можете связать эту дату с днём защитника отечества. Таким образом 23го февраля Вы вспомните, что скоро будет день рождения Вашей подруги и уже не забудете об этом. Точную дату дня рождения Вы можете запомнить с помощью техники запоминания дат.
RSS подписка | Аудио версия
Упражнения : Запоминание слов, Запоминание чисел, Запоминание дат;
В колледже я отлично развил свою память, запомнив 7 глав своего учебника по психологии - это более чем 23 000 слов. Фактически, я мог рассказать все 7 глав любому, кто готов был меня выслушать.
Почему же я это делал? Наш профессор бросил нам вызов и сказал два утверждения в первый же день наших занятий: Ни один студент никогда не справлялся успешно со своими вступительными экзаменами; Все ответы, которые могут вам понадобится, вы можете найти в первых 7 главах учебникам. Я был решительно настроен стать первым студентом, который справится с этим экзаменом успешно и я запомнил все 7 глав.
RSS подписка | Аудио версия
Упражнения : Запоминание слов, Запоминание чисел, Запоминание дат;
Перед сном. Когда Вы уже лежите в кровати, готовясь ко сну, уделите пару минут для следующего упражнения, которое поможет вам развить слуховую память. Слушайте звуки, окружающие Вас. Сначала старайтесь услышать общий звуковой фон. Затем переходите к отдельным звукам, концентрируясь на каждом из них. Вы будете удивлены тем разнообразием звуков, которые услышите. Возможно это будет стук вашего сердца, звук капающей воды в ванной, проезжающая машина за окном. Повторяйте такие тренировки каждый вечер, перед сном. Таким образом Вы улучшите избирательность и внимательность Вашей слуховой памяти.
RSS подписка | Аудио версия
Упражнения : Запоминание слов, Запоминание чисел, Запоминание дат;
Ваша память - одна из самых больших драгоценностей. Это окно в ваше прошлое. Бывает так, что Вы помните события далёкого прошлого и не можете вспомнить что-то, произошедшее вчера. Вместо того, чтобы расстраиваться из-за этого, Вы можете повлиять на улучшение своей памяти. Это может подтолкнуть Вас к работе, по развитию памяти. И это хорошо для Вас.
Когда Вы получаете новую информацию, Ваш мозг должен сохранить её. У него есть определенный способ интерпретации полученной информации. Когда Вы сосредотачиваетесь на чем-либо, изученная информация лучше сохраняется в Вашей памяти.
RSS подписка | Аудио версия
Упражнения : Запоминание слов, Запоминание чисел, Запоминание дат;
Используйтесь рекомендациями, представленными в этой статье, в повседневной жизни . Они помогут вам улучшить память, повысить концентрацию и развить внимание. Эти рекомендации будут способствовать лучшей организации ваших действий.
Делайте перерыв. Благодаря этому, у Вас появится время на оценку обстановки и обдумывание новой информации. Перерыв поможет Вам избежать принятия поспешных решений. Вы сможете сосредоточить своё внимание на нужном предмете. Эта рекомендация поможет Вам противостоять отвлекающим Вас, посторонним помехам. Выходя из дома, не торопитесь. Задержитесь у входной двери и подумайте не забыли ли Вы что-то взять с собой.
RSS подписка | Аудио версия
Упражнения : Запоминание слов, Запоминание чисел, Запоминание дат;