Это цитата сообщения Sonya_kot Оригинальное сообщение
Пример 15-минутной тренировки для ног (без тренажеров, дома)
[381x318]
Если можете выкроить 10-15 минут свободного времени - их можно потратить с пользой для своих ног. Для такого простого домашнего комплекса не нужны тренажеры (разве что скакалка, если есть).
Итак, мини-тренировка для ног:
💫 Бежим на месте – 1 мин (разминка).
💫 Приседания (ноги на ширине плеч) – 50 раз.
💫 Выпады (назад) – по 20 раз на каждую ногу; (вперед) – по 20 раз на каждую ногу.
💫 Выпады (в сторону) – по 20 раз на каждую ногу.
💫 Махи ногами (назад) – по 30 раз на каждую ногу.
💫 Махи ногами (в сторону) – по 30 раз на каждую ногу.
💫 Прыжки на месте (можно через скакалку) – 50 раз.
Все упражнения выполняются без перерывов, одним комплексом. Если остались силы и время - можно сделать еще 1-2 круга.
Если делать упражнение в быстром темпе - это будет еще и отличной аэробной нагрузкой. Конечно, сделать -5 килограмм веса за месяц такая тренировка вряд ли поможет (если использовать только такой комплекс), однако пользу точно принесет.
Это цитата сообщения cicikore Оригинальное сообщение
ришелье
[показать] [показать] [показать] [показать]
Это цитата сообщения alocka13 Оригинальное сообщение
Vestido Motivos Azul
http://www.circulo.com.br/pt/receitas/moda-feminina-adulto/vestido-motivos-azul
1.
[442x700] 2.
[433x700] 3.
[494x700]
Это цитата сообщения tanuuusa Оригинальное сообщение
Супер защита от фитофтороза!
Супер защита от фитофтороза!
Отличные советы.Без химии сражаемся с фитофторой! Иуспешно сражаемся! Всем отличных урожаев!
Это цитата сообщения lorik50 Оригинальное сообщение
Филейный кардиган.
1.
[700x700]
2.
[595x469]
3.
[600x407]
4.
[431x401]
5.
[514x700]
6.
[360x700]
7.
[318x320]
8.
[316x159]
Это цитата сообщения YaromilaVolkova Оригинальное сообщение
Ажурный узор спицами
[310x362]Ажурный узор спицами
Новая социальная сеть для рукодельниц - HandLife.RU. Регистрируйтесь, создавайте сообщества, делитесь опытом, обменивайтесь схемами вязания!
Это цитата сообщения Ирина-ажур Оригинальное сообщение
АЖУРНЫЙ ДЖЕМПЕР С КОРОТКИМИ РУКАВАМИ
[539x700]Это цитата сообщения YaromilaVolkova Оригинальное сообщение
Кардиганы крючком. Подборка.
|
Связать кардиган крючком
[x130]
Кардиган, цвета молодой мяты связан крючком ажурным узором. Кардиган имеет V-образный вырез горловины. Кардиган удлинненой ...
|
Кардиган из мотивов крючком
[x130]
Кардиган из шестиугольных мотивов связан крючком. Схема вязания кардигана крючком ...
|
|
Летний кардиган крючком
[x130]
Летний ажурный кардиган связан крючком. Схема вязания кардигана крючком ...
|
Это цитата сообщения ЛИЧНЫЕ_ОТНОШЕНИЯ Оригинальное сообщение
Не жить ради детей, как это?
[604x403]Умоляю вас, не живите ради детей. Им не только это не нужно, им это вредно. Сколько поломанных судеб, разбитых сердец, обид и недопонимания. Я вижу женщин, которые отказываются от всего в жизни ради детей. А потом я вижу тех детей, ради которых от всего отказывались. ЗРЕЛИЩЕ ЭТО ГРУСТНОЕ.Мама вырастила Ваню одна. Она так и не вышла замуж, вкладывала все в сына, купила ему квартиру, оплатила университет. Он стал замечательным мужчиной, успешным. Вот только ему уже пятьдесят. Он никогда не был женат, у него нет детей. Всю жизнь пытался вернуть маме неоплатный долг. Не получилось.
Отец Ксюши работал днем и ночью ради детей. У него были большие планы — особенно на дочку. Она была способной. И он мечтал, что она станет врачом. Накопил ей на университет. А она отказалась. Она захотела жить своей жизнью. По-другому. Хотела стать художницей. Тогда папа попытался ее образумить — и выставил ей счет. Посчитал туда всё: сколько стоило её обучение в школе, кружки, одежда, еда. И потребовал эти деньги вернуть. Надо ли говорить, что Ксюша больше своего отца не видела? Прошло уже более тридцати лет с того дня.
Это цитата сообщения Желнов Оригинальное сообщение
Вечная память всем нашим родным,которых уже нет с нами!
Это цитата сообщения Cool_jazz Оригинальное сообщение
Молитва, которая исцеляет от проклятий и негатива
Читать первую неделю каждый день по 1 разу - так происходит очистка от всех прежних проклятий. Молитва, которая исцеляет, должна исходить от души и к Богу. Затем читать ее нужно по 1 разу в неделю или месяц. Так происходит профилактическая защита от проклятий, чтобы они не накапливались.
Это цитата сообщения Смирнова74 Оригинальное сообщение
Симпатичные кирпичные дорожки на дачу
Чем более летней становится погода, тем больше людей выходят наружу, чтобы понежиться на солнышке — в городе на улицу, в частных домах — в собственный сад. Тем, кому нравится проводить время в саду, могут понравиться идеи для сада в этом посте. Вы и не предполагали, как может разжечь воображение обычный кирпич!
Это цитата сообщения ЖЕНСКИЙ_БЛОГ_РУ Оригинальное сообщение
Яркие летние сумочки Vendula Maderska своими руками!
Яркие, забавные красивости, украшенные лентами, бисером, пуговичками - неистощимый мир фантазий замечательного дизайнера Вендулы Мадерской. Давайте познакомимся поближе. Никнейм - VendulkaM, первую кофту спицами связала когда ей было 13, крючком начала вязать после того, как родилась дочь. Любимые цвета - розовый и зеленый.
Как она пишет о себе "Когда просят что-то сказать о себе, то первое что я хочу сказать: я люблю своего мужа, наших славных дочурок и наших собак - все это дает смысл моей жизни"
Как связать сумочки по мотивам Vendula Maderska.
Автор мастер-класса Жуковская Екатерина (Smollfish)
Это цитата сообщения Ageeva_Tania Оригинальное сообщение
Красный топ крючком.
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]Это цитата сообщения YaromilaVolkova Оригинальное сообщение
"Филейная" кокетка крючком
[310x436]"Филейная" кокетка крючком
Новая социальная сеть для рукодельниц - HandLife.RU. Регистрируйтесь, создавайте сообщества, делитесь опытом, обменивайтесь схемами вязания!
Это цитата сообщения Ирина-ажур Оригинальное сообщение
ФИЛЕЙНАЯ ЗАНАВЕСКА С ЦВЕТАМИ
[700x700]Это цитата сообщения КРАСОТА_ЗДОРОВЬЯ Оригинальное сообщение
ЛЕКАРСТВО ОТ СТАРОСТИ
[600x300]ЛЕКАРСТВО ОТ СТАРОСТИ Данный эликсир молодости
- настоящее лекарство от старости:4 кг корневого сельдерея, 400 г меда, 400 г чеснока, 8 лимонов, 400 г корня хрена. Все пропустить через мясорубку, сложить в стеклянную или эмалированную посуду.
Обвязать марлей и поставить на 12 часов в теплое место (примерно 30 градусов), затем на трое суток - в прохладное место. После этого отжать сок из этой смеси, разлить по бутылкам и поместить в холодильник.
Принимать лекарство надо ежедневно по одной десертной ложке три раза в день за 15 минут до еды.
Старинный эликсир молодости
Эликсир молодости, средство от одышки, средство для омоложения крови, особенно у старых и тучных людей.
Один фунт (~ 400 г) чеснока размолоть. Выжать сок из 24 лимонов. Размолотый чеснок и сок налить в банку с широким горлом, сверху завязать легкой прозрачной тряпочкой и выдержать 24 дня. При применении взбалтывать.
Один раз в день перед сном одну чайную ложку этой смеси размешать в половине стакана дождевой или талой воды и выпить.