Красивые руки за 15 минут
Вот тебе хорошая новость. Считается, что руки, плечи и верх спины – одни из самых “обезжиренных” мест на всем теле, поэтому результаты их тренировки заметны чуть ли не мгновенно. У тебя есть шанс проверить это утверждение на себе. Разработанный знаменитым американским тренером Рамоной Браганза наш комплекс даст нагрузку всем основным мышцам верхней части тела, сделает плечевые суставы здоровыми и стабильными и вдобавок улучшит осанку. О чем еще можно мечтать?
Запасись гантелями весом 3–5 килограммов. И делай по 15–20 повторов в каждом упражнении (переходи от одного к другому практически без перерыва). Выполнив весь комплекс, отдохни минуту, а потом повтори сначала. Твоя задача –проходить по три таких круга два-три раза в неделю.
Это цитата сообщения Panzir56 Оригинальное сообщение
ЛИКВИДАЦИЯ ПО-АМЕРИКАНСКИ
ЛИКВИДАЦИЯ ПО-АМЕРИКАНСКИ
Сотрудники элитного спецподразделения ФБР, обезвредившие «бостонских террористов», выпали из вертолета во время штатных учений. Это далеко не первый случай, когда в США странным образом погибают те, кто «слишком много знал». Впрочем, долго ломать голову в поисках истины не приходится: на помощь спешат древние римляне со своим «ищи кому выгодно»…
3 июня, 2013
СТАТЬИ
Кристофер Лорек и Стивен Шоу были, что называется, профессионалами с большой буквы. В апреле они принимали активное участие в задержании братьев Царнаевых, подозреваемых в организации бостонских взрывов. Увы, несколько дней назад во время учений, что-то пошло не так и оба федеральных агентаразбились насмерть.
Средства массовой информации мигом сравнили эту трагедию с гибелью тридцати «морских котиков», в свое время ликвидировавших Усаму Бен Ладена. Напомним, вскоре после смерти «террориста №1» талибы сбили американский вертолет, в котором по странному стечению обстоятельств оказались почти все участники той операции. Очевидно, что исламисты целенаправленно охотились за спецназовцами. Анаводку им дал, по сути, сам президент США Барак Обама, когда публично назвал подразделение и похвалил военнослужащих. Стоит отметить, что ранее ни фамилии, ни данные о подразделениях, делавших подобную «черную» работу, никогда не раскрывались.
 [показать] |
 [показать]  [показать]  [показать] |
Стевия - полезные свойства.
URL: http://zdravica.me/Rastenuia/ID-122/
Стевия – многолетнее растение семейства Астровые, или Сложноцветные. Родина ее Южная и Центральная Америке. Собирают стевию в самом начале цветения, в это период в растении накапливается максимальное количество полезных веществ.
Стевия неприхотливое растение, обладающее целым рядом положительный свойств:
- нормализует обмен веществ, восстанавливает углеводный и липидный обмены,
- восстанавливает работа желудочно-кишечного тракта, улучшает пищеварение, восстанавливает работу печени и поджелудочной железы
- улучшает состояние соединительной ткани, кожи, волосяного покрова и ногтей, улучшает регенерацию клеток, укрепляет кровеносные сосуды,
- обладает ранозаживляющим действием, используется при язвенной болезни, эффективна при различных раздражениях кожи, порезах, ожогах, обморожениях, экземах,
- повышает устойчивость организма к инфекционным заболеваниям, обладает бактерицидным действием,
- предотвращает рост новообразований, уничтожает патогенные грибы, в частности кандиды.
- повышает иммунитет,
- нормализует сон, снижает давление
- снижает уровень сахара в крови.
Стевия содержит содержит инулин, поэтому является питательной средой для полезных бактерий кишечника.
Стевия – идеальный продукт для тех, кто хочет похудеть. На фоне ее употребления снижается тяга к жирной пище, а также снижается чувство голода.
В листьях стевии содержится комплекс веществ с высоким уровнем сладости (в 10 -15 раз слаще сахара, а сироп из нее слаще в 300 раз), в народе ее называют «медовая» трава.Имеет самый низкий гликемический индекс из всех натуральных сахарозаменителей – поэтому показана при сахарном диабете.Стевию, благодря своему вкусу можно добавлять как приправу ( в сухом и свежем вида) в различные блюда из овощей, из морепродуктов и рыбы, в салаты, супы и т.д..
Полезные свойства стевии: сохраните здоровье со вкусом
Сладость и польза… может ли это сочетаться? Многие девушки ищут вкусные продукты, которые не повредят фигуре. Все это есть в траве стевии. Полезные свойства стевии не оставят Вас равнодушной, а вкусовые качества любое блюдо сделают особенным
[400x267]
Стевия растет на бесплодных песках и илистой почве, выдерживает температуру от -6 до +430С. Это демонстрирует ее устойчивость к неблагоприятным и даже агрессивным условиям окружающей среды. Долго спорили относительно содержания вредных веществ в траве, и, наконец, Всемирная Организация Здравоохранения разрешила этот вопрос. Проведя множество экспериментов, стевию признали безопасной для человека, в том числе и для людей с диабетом и гипертонией, и допустили к производству продуктов.
Полезность стевии доказывает то, что такая обеспокоенная здоровым питанием страна, как Япония, с 1977 года использует растение при производстве безалкогольных напитков, продуктов, конфет, выпечки, зубной пасты и много другого. Большая часть стевии используется для изготовления сахарозаменителя. Полученный продукт не содержит азота, а процент содержания глюкозы очень мал.
Польза от стевии
Огромный запас витаминов дает возможность использовать траву стевия как лекарственное растение. В ней содержится большое количество минеральных веществ (магний, фосфор, цинк, калий, кальций, хром, медь, кремний, селен, натрий) и витаминов (витамины A, B1, B2, B6, B9, C, E). Норма, конечно, у этой травы существует и , если будуте ее придерживаться, то побочных эффектов не будет. В остальном стевия очень полезное растение. Она помогает справиться даже с алкогольной и табачной зависимостями.
[400x279]
При всей сладости, стевия имеет низкую калорийность, поэтому ее могут употреблять люди, следящие за своим весом, но этим ее свойства не ограничиваются. Она так же нормализует уровень сахара, что необходимо диабетикам, и уровень кровяного давления, восстанавливает функции желудочно-кишечного тракта, печени и желчного пузыря.
Это цитата сообщения Айслу_апа Оригинальное сообщение
Пароль для подсознания- "Вместе с Богом"
В ПОИСКАХ ЛЕГКОЙ ЖИЗНИ
Сорок лет своей жизни и упорного труда Джеймс Манган посвятил поискам секрета легкой жизни.
И что вы думаете? Нашел.
[показать]
За стеклом
[599x406]Вот это единение с природой ! :-) Зато, есть четкое представление, что будет если стекла не будет.
Вот еще варианты ...
Это цитата сообщения Курганская_Надежда Оригинальное сообщение
Упражнение, которое убирает лишние см на талии
[400x242]Поза Планки.
Выполняя упражнение каждый день по 2 минуты. Уже через неделю вы потеряете 2 см в талии.
Это упражнение одновременно укрепляет мышцы пресса и спины, что обеспечит идеальную осанку.Старайтесь напрягать не только пресс и мышцы спины, но также и мышцы ног и ягодиц. Только так возможно сохранить прямую линию от плеч до пяток, что в свою очередь пывысит эффективность упражнения. Необходимо прочно удерживать положение, не расслабляясь ни на секунду. В позе Планки нужно оставаться в течение 1 минуты. В дальнейшем можно попыться поднимать одну ногу параллельно полу.
В этом упражнении работают:
1. Прямая мышца живота
2. Внешняя косая
3. Внутренняя косая
4. Поперечная мышца пресса
5. Разгибатели позвоночника
Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение
ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ от обвисшего живота
ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ от обвисшего живота
Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих. Поверьте, это упражнение замечательно справляется с жировыми отложениями на животе и массирует органы брюшной полости.
Упражнение 2
«Злая кошка». Встаньте на колени, обопритесь на ладони. Максимально вдохните носом, втягивая живот под рёбра, выгните вверх спину. Опустите голову вниз к груди. У вас должна получиться поза «h» – поза злой кошки, когда она внезапно встретилась с собакой. Задержали дыхание, на счёт восемь выдохнули, расслабились. Вернулись в исходное положение. Повторяем три раза.
Упражнение 3:
Следующее упражнение, скорее всего, вы знаете с детства, ещё с уроков физкультуры. Но это никак не умаляет его эффективность. Оно также помогает убрать живот, подтянуть чуть обвисшие бока, уменьшить жировые отложения на талии. Итак, лежим на ровной поверхности, руки за головой. Ноги чуть согните и стопы поставьте на пол. Раз, приподняли торс и тянемся левым локтем к правому колену. Два, вернулись в исходное положение. Три, тянемся правым локтём к левому колену. Четыре, вернулись в исходное положение. Повторяем столько раз, сколько хватит сил. Только не переусердствуйте в первый раз. Иначе, в следующий раз вам не захочется делать это замечательное упражнение, или не сможете из-за боли в мышцах. Лучше постепенно увеличивать нагрузку на мышцы, чем остановиться на полдороги. И ещё пара слов об этом упражнении. Оно стимулирует работу косых мышц живота, которые в свою очередь сжигают жир в районе талии и подтягивают кожу на боках.
Упражнение 4:
Это упражнение самое интересное. Упражнение так и называется приятным словом «Отдых». Лежим на спине. Разведите колени широко в стороны, и под колени подложите стопы. Правую стопу под левое колено, а левую стопу – под правое колено. Это упражнение ещё и делает эластичными мышцы с наружной стороны бедра. Будьте аккуратны, не растягивайте сильно колени в первый раз, чтобы не повредить связки. С каждым днём у вас будет получаться всё лучше и уверенней. Положите ладони на пол или постель возле туловища. Полностью расслабьтесь, закройте глаза, думайте о хорошем. Только не усните вновь. Полежали минутку-две, помечтали. Теперь можно вставать с постели. Примите контрастный душ. Он даст вашему организму дополнительный толчок к сжиганию жира, ускоряя обмен веществ.
Вот и всё. Всего 10 минут в день самой простой и самой приятной утренней зарядки помогут вам убрать живот, стать стройнее и жизнерадостнее.
Храм Истины
Храм Истины (Sanctuary of Truth, также называется Ванг Боран (Wang Boran) и Прасат Май (Prasat Mai)) представляет собой 105-метровый деревянный храм, предназначенный для демонстрации современного религиозного искусства, в настоящее время строящийся в Паттайе. Строительство было начато по инициативе и на средства Лека Вирияпханта (Lek Viriyaphant), эксцентричного тайского миллионера и покровителя культуры.
Храм, строительство которого началось в 1981 году, сооружается в стиле древней кхмерской архитектуры, наподобие той, которую можно увидеть в Ангкоре, и полностью покрыт вырезанными вручную деревянными скульптурами. Он имеет четыре группы, представляющие изображения, относящиеся к буддийской и индуистской религиям и мифологиям Камбоджи, Китая, Индии и Таиланда соответственно.
Футуристический храм Тайланда Ват Ронг Кун (Wat Rong Khun)
Храм Wat Rong Khun, или Белый храм, произведение художника Чалермчая Каситпипата — очень красивое сооружение, несмотря на то, что строится энтузиастом на свои собственные деньги.
Впервые увидев изображения “Белого храма”, так же известного под названием Wat Rong Khun, можно решить, что это всего лишь качественная компьютерная графика. Архитектура сооружения настолько уникальна, что в реальность храма просто не верится! Тем не менее, “Белый храм” вполне себе реален и находится на севере Таиланда.
Wat Rong Khun является одним из самых уникальных сооружений в Тайланде. Необычная архитектура и десятки (если не сотни) белоснежных алебастровых скульптур поражают воображение туристов уже с первых минут!
Белый храм, как символ чистоты Будды и нирваны, напоминание об извечной борьбе добра со злом, был начат в 1998 году и должен состоять из 9 сооружений. Вот уже более 12 лет продолжается строительство, а Чалермчай считает, что окончательно проект будет завершен приблизительно лет через 90. За это время он успеет умереть и после его смерти молодые архитекторы завершат долгострой.
Интересно, что художник Чалермчай все средства от продажи своих картин направляет на строительство, полностью отказавшись от спонсирования, чтобы никто не мог повлиять на его планы и фантазию. Он вложил в храм уже несколько миллионов долларов. Правда, вызывает некоторое сомнение тот факт, что в одном человеке могло сосредоточится столько талантов, чтобы успевать самостоятельно разрисовывать интерьеры Wat Rong Khun, поддерживать всю инфраструктуру в нормальном состоянии и притом успевать зарабатывать на жизнь. Наверное, он все-таки принимает пожертвования, тем более что культовое сооружение получилось действительно неземной красоты. А для этого нужно много времени уделять проектированию.
