[333x500]
[333x500]
[333x500]
[333x500]
[333x500]
[310x233]
[700x525]
[300x250]
[340x165]
[700x375]
[700x525]

Автор: КСЮША 70
[показать] Автор: КСЮША 70
[показать]
Сон необходим для нормальной здоровой жизни — это всем известно. Вы можете питаться самой здоровой едой и не вылезать из спортзала, но если при этом постоянно не высыпаетесь — все усилия пойдут насмарку.
1. Наши древние предки отводили сну больше времени, потому что их суточный ритм зависел от восхода и захода солнца. Сегодня мы располагаем искусственным светом, который позволяет продлить период бодрствования и, стало быть, сократить время сна. И хотя требования во сне для каждого организма индивидуальны, многие эксперты настаивают, что здоровый сон должен продолжаться около девяти часов в сутки. Последние исследования показали, что большинство страдающих от бессонницы за час до сна занимаются чем-либо стимулирующим активность головного мозга: 90% смотрят телевизор, 33% работают на компьютере и 43% — делают что-либо по дому.
2. Недостаток сна серьёзнейшим образом отражается на гормонах, которые держат под контролем обмен веществ, аппетит, настроение, способность сконцентрироваться и т. д. Исследования показали — среди тех, кто спит меньше, чем по шесть часов в сутки, больше курящих, крепко выпивающих, не занимающихся спортом и тучных. Любопытно, но то же самое можно сказать и о людях, которые регулярно спят больше девяти часов в сутки. Специалисты из медицинского колледжа Лондонского университета выяснили, что и недостаток сна и его переизбыток удваивают риск смерти.
Учёные давно знают о связи между недостатком сна и сердечнососудистыми заболеваниями, хотя не могут объяснить, чем так плохо много спать. Во время недавних исследований была выявлена зависимость переизбытка сна от депрессии и низкого социально-экономического статуса, но этот вопрос нуждается в дополнительном изучении.
3. Криптохромы — древние белки, которые имеются во всех растениях и животных на нашей планете. Эти вещества, которые «обитают» главным образом в глазах и на коже, чувствительны ко всем оттенкам синего, которые в природе появляются на рассвете или в сумерках, а потому очень важны для нашего суточного цикла. С помощью этих веществ наши тела и с закрытыми глазами в состоянии распознать солнечный свет.
Вы когда-нибудь задумывались, откуда слепые знают когда — день, а когда — ночь? Криптохромы определяют, что солнечный свет перестал поступать и дают сигнал эпифизу преобразовывать серотонин, который весь день поддерживал вас в состоянии бодрствования в мелатонин, благодаря которому вы сможете как следует отдохнуть ночью.
Как только настанет утро, образование серотонина возрастёт, а меланина — снизится, и вы будете готовы к новому дню. Именно поэтому врачи так часто прописывают в качестве антидепрессанта препараты СИОЗС (селективные ингибиторы обратного захвата серотонина; прим. mixstuff.ru). Всё, что человеку необходимо, чтобы победить депрессию — это хорошенько выспаться.
4. Активное использование искусственного света привело к нарушению естественного ритма выработки серотонина-мелатонина, который складывался тысячелетиями. Выработка мелатонина подавляется светом и возобновляется с наступлением темноты, так что чем дольше вы засиживаетесь по вечерам, тем негативнее это сказывается на вашем физическом и умственном состоянии.
Исследования показали, что преждевременное старение имеет отношение к пониженному уровню мелатонина во время сна. Мелатонин связан с нашей способностью к обучению и работой памяти. Он может оказать благотворное влияние при лечении болезни Альцгеймера. Это мощный антиоксидант, способный защитить ДНК от повреждения свободных радикалов и предотвратить развитие некоторых форм рака.
Недавние исследования продемонстрировали, что рабочие, суточный цикл которых постоянно нарушается из-за работы в ночные смены, входят в группу риска по раковым заболеваниям. Так что если вам приходится работать по ночам, старайтесь, по крайней мере, договориться, чтобы ночные смены каждый месяц сменялись дневными.
И перед тем, как вы побежите в аптеку покупать содержащие мелатонин препараты, примите к сведению, что, хотя эти добавки и могут помочь на какое-то время, в долгосрочной перспективе они приведут
Есть в осени первоначальной
Короткая, но дивная пора —
Весь день стоит как бы хрустальный,
И лучезарны вечера...
Пустеет воздух, птиц не слышно боле,
Но далеко еще до первых зимних бурь
И льется чистая и теплая лазурь
На отдыхающее поле...
Ф. Тютчев
Запись опубликована Мой мир в фотографиях. You can comment here or there.
Если раньше мы могли позволить себе надеть красивое ожерелье с камнями и стразами лишь с нарядным вечерним платьем, то сегодня мы легко надеваем его поверх футболки с джинсовой курткой, рубашки или свитера. И смотрится все это очень оригинально и стильно.
Талисман – вещица, которая приносит удачу. Для кого-то это может быть украшение или другой личный предмет, кто-то заказывает индивидуальный талисман специалисту – магу или экстрасенсу. Кроме того, есть талисманы, которые эффективнее всего «работают» для представителей определенных зодиакальных знаков. Вот о них-то и поговорим.
[показать]Овен
Для Овнов, которые принадлежат к огненным знакам, в качестве талисмана подойдет любое изделие из золота – скажем, золотое кольцо, подвеска или монетка. Чтобы заставить талисман работать, достаточно просто слегка прикоснуться к нему рукой.
Если вам необходимо отыскать выход из сложной ситуации, лягте поудобнее на кровать или диван, положите золотую вещицу между бровей – в районе так называемого «третьего глаза». После этого сформулируйте свою проблему и расслабьтесь. Вскоре решение придет.
[показать]Телец
Тельцу подойдет слоник. Он защищает от недоброжелателей, дарует жизненную мудрость, способствует благосостоянию и карьере. Вы можете использовать плюшевую игрушку или статуэтку из любого материала, кроме слоновой кости. Чтобы талисман работал, достаточно просто касаться его и почаще находиться в его присутствии.
Если вы хотите, чтобы ваше желание исполнилось, шепните его в новолуние слонику на ухо и оставьте на всю ночь в том месте, где загадали желание. Можно проделывать этот ритуал накануне любых ответственных мероприятий.
[показать]Близнецы
Талисман Близнецов – ключ. Он поможет в любых трудных ситуациях. Для этого постоянно носите ключик в сумке или в правом кармане. В сложные моменты возьмите его в правую руку.
Если вы ощущаете упадок сил, вытащите ключ и трите между ладонями до тех пор, пока не почувствуете исходящее от него тепло.
[450x300]