Это цитата сообщения МАЛЫфКА_сЬюЮзИ Оригинальное сообщение

15 советов, как справиться с бессонницей

[показать]
Ведущие невропатологи Европы разработали инструкцию для людей, страдающих от нарушений сна. Их тактика восстановления сна и регулирования процесса засыпания базируется на следующих правилах:

1.Полезно перед сном принять ванну, особенно с добавлением расслабляющей соли или эфирного масла;

2.Во время ванны помассируйте кисти рук и стопы;

3.Помните, что душ тонизирует, а теплая ванна расслабляет;

4.Чтобы отрегулировать сон, не следует наедаться до "отвала";

5.Главные виновники бессонницы - табак, алкоголь, кофеин. Постарайтесь избавиться от привычки принимать эти "взбадриватели", особенно после 16-17 часов. Помните, что действие кофеина может продолжаться до 7 часов;

6.Не употребляйте на ужин продукты, обладающие мочегонным действием - картофель, фрукты, овощи, кофе, чай, какао;

7.Физическая нагрузка способствует здоровому сну. Лучше всего заняться спортом вечером, в период от 17.00 до 20.00 часов;

8.Перед сном полезна получасовая прогулка: она поможет снять накопившееся за день напряжение, избавит от "прокручивания" эмоциональных впечатлений;

9.Постарайтесь закончить день без спешки, суеты, волнений и переживаний, ведь лучше спится не только с пустым желудком, но и с "пустой" головой;

10.Обеспечьте тишину и спокойствие;

11.Постельное белье выберете темных расцветок, лучше - черное;

12.Подушка для сна должна быть небольшая, а постель ровная и жесткая;

13.Ложась спать, не старайтесь сразу, во что бы то ни стало уснуть. Беспокойство по поводу бессонницы вредит больше, чем сама бессонница;

14.Засыпать нужно в одном и том же положении, лучше на левом боку, согнув левую ногу в коленном и тазобедренном суставах;

15.Перед сном, лежа на спине, расслабьте все тело и наметьте время пробуждения.

Это цитата сообщения Xana_Suray_II Оригинальное сообщение

Украшения на руку

[430x545]

[430x531]

[430x540]

много красоты

Это цитата сообщения Vsiaco Оригинальное сообщение

Котоматрица

[показать]

далее

Это цитата сообщения Логово_Белой_Волчицы Оригинальное сообщение

Добрая...добрая сказка!

[показать]

[показать]

Читать далее...

Это цитата сообщения L_e_n_u_s_y_a Оригинальное сообщение

Идеи для дома - комнатные растения

[200x245]
Некоторым людям очень хотелось бы завести у себя в доме комнатные цветы, но всегда останавливает нехватка времени. А его, как показывает практика, много и не требуется. Важно знать простые правила и ключ к успеху у вас в руках. В этом разделе собрано несколько часто задаваемых вопросов начинающих цветоводов. Мы попробовали на них ответить.
Читать далее
А еще идеи для дома можно почитать в женском журнале "Леди соблазн". Делайте уют в вашем доме и будьте любимы!!!

Это цитата сообщения Логово_Белой_Волчицы Оригинальное сообщение

Dreaming Fantasy Love.

[показать]

[показать]

Читать далее...

Это цитата сообщения Логово_Белой_Волчицы Оригинальное сообщение

Dreaming Fantasy Love.

[показать]

[показать]

Читать далее...

Это цитата сообщения Оленька_Коваленко Оригинальное сообщение

Ночной город. Клипарт.

[показать]

Читать далее

Серия сообщений "Клипарт":
Часть 1 - КЛИПАРТ "Бабочки"
Часть 2 - Цветы
Часть 3 - Цветы в PNG
Часть 4 - Осенние листья. Клипарт.
Часть 5 - Цветы в PNG2
Часть 6 - Драпировки: шторы, кулисы, занавес. Клип Арт.
Часть 7 - Фоны золотые анимированные. Клип Арт. Часть 2
Часть 8 - Без заголовка
Часть 9 - клип-арт дети
Часть 10 - Райские драгоценности...золотой декор
Часть 11 - Клип Арт. Красавицы
Часть 12 - клип-арт куколки
Часть 13 - Разделители "Осенние". Клип Арт.
Часть 14 - Ути-пути от Малерины. Клип арт
Часть 15 - Котопуськи от morela4. Клип арт
Часть 16 - Клипарт-девушки
Часть 17 - Цветочные уголки. Клип Арт
Часть 18 - Цветочные уголки. Клип Арт
Часть 19 - Клипарт - алфавитный каталог (lenagold.ru)
Часть 20 - Стильные рамки для настоящих мужчин

Это цитата сообщения olga_zaedinova Оригинальное сообщение

Без заголовка

НАШЛА У СЕБЯ ЗАХОМЯЧЕННЫЕ ССЫЛКИ
ИНТЕРЬЕР, ДИЗАЙН И РЕМОНТ
http://www.ivd.ru
http://www.salon.ru
http://www.ikea.ru
http://www.alta-d.ru/
http://www.dulux.ru/
http://www.peredelka.tv
http://www.kvotvet.ru/
http://pro-remont.com/

ЭЛЕКТРОННЫЕ КНИГИ ПО РУКОДЕЛИЮ
http://klk.pp.ru

КЛАССНЫЕ ССЫЛКИ "КЛУБ ЛЮБИТЕЛЕЙ ШИТЬЯ"
http://www.season.ru/links/moda/ - Мода
http://www.season.ru/links/sewing/ - шитье
http://www.season.ru/links/koga/ - шитье кожи и меха
http://www.season.ru/links/deti/ - шитье детям
http://www.season.ru/links/mugchin/ - шитье мужчинам
http://www.season.ru/links/aksessuar - аксессуары
http://www.season.ru/links/kostym/ - шитье карнавальных
и исторических костюмов
http://www.season.ru/links/sew_hom/ - Шитье для дома
(шторы, подушки, обивка мебели, Скатерти, постельные принадлежности)
http://www.season.ru/links/sew_dog/ -Шитье животным
http://www.season.ru/links/igrushki/ - Игрушки

ИГРУШКИ И МНОГОЕ ДРУГОЕ
http://igrushka.kz/katnew/rukod.php
http://www.fabricartinabagcrafts.com/craftkits.htm
http://www.passion.ru/s.php/11.htm - кот-флаг
http://loir.blogspot.com/
http://tholka1.blogspot.com/
http://tatianaconne.narod.ru/ - другие ссылки на кукол
http://vashtalant.ru/podelki/ - Поделки

ОТЛИЧНЫЙ ФОРУМ СО ВСЕВОЗМОЖНЫМИ ИДЕЯМИ
http://handmade.idvz.ru/forum/forum...=425&PN=0&TPN=1

КУЛИНАРИЯ
http://www.kulina.ru/ - кулинарный портал
http://www.gastronom.ru/main_recipe.aspx -
рецепты, статьи о блюдах
http://www.gastronom.ru/kb_prod.aspx - энциклопедия
прдуктов и напитков, экспертиза
http://www.gastronom.ru/health.aspx - здоровое питание,
диеты, детское питание, витамины
Много интересного на сайте http://dom.ya1.ru/index.php

МАСТЕР-КЛАССЫ
Декупаж. Декорирование цветочного горшка: http://www.carandash.ru/master-class/decoupage1.htm
Первая подборка здесь: http://www.liveinternet.ru/users/2635818/post99371268/
декупаж + кракелюр = шкатулка: http://samodelki.com.ua/node/296
Декупаж+керамика+кракелюр: http://samodelki.com.ua/node/3300
Делаем свечи своими руками: http://samodelki.com.ua/node/443
Мастер-класс витражного рисунка на стекле:http://samodelki.com.ua/node/334
пасхальная салфетка- декупаж и роспись по ткани: http://samodelki.com.ua/node/525
обложка для фотоальбома: http://samodelki.com.ua/node/378
Как сделать мыло из готовой основы: http://samodelki.com.ua/node/565
Роспись бокалов: http://samodelki.com.ua/node/1354
Декор столика: http://samodelki.com.ua/node/952
"Декупаж кожанной сумки": http://samodelki.com.ua/node/2336
Мастер-класс по декупажу (с помощью утюга): http://samodelki.com.ua/node/2272
Витражная роспись: http://picasaweb.google.com/alisych/MKVitrazg#
Декорирование стеклянных тарелок: http://samodelki.com.ua/node/357
Дизайн-класс: Делаем свечи. Новый год с кайенским перцем: http://samodelki.com.ua/node/1337
Шкатулки: http://samodelki.com.ua/node/208
Декупажные картинки "Ангелы": http://samodelki.com.ua/node/1132
Сами себе мыловары: http://samodelki.com.ua/node/1628
Декупаж панно "Афоризмы": http://samodelki.com.ua/node/888
Часы декорированные в технике декупаж "Всегда есть время для чашечки кофе": http://samodelki.com.ua/node/542
Модная вазочка:) http://samodelki.com.ua/node/613
художественный декупаж на шкатулке: http://samodelki.com.ua/node/560
Декупажные шкатулки: http://samodelki.com.ua/node/42
Декупаж досточки: Черешня: http://samodelki.com.ua/node/532
Декупаж: Тарелка "Молочный день": http://samodelki.com.ua/node/1322
Мастер-класс по декупажу подсвечника (видео): http://samodelki.com.ua/node/1911
Готические тарелки: http://samodelki.com.ua/node/419
Декупажная бутылка "под старину": http://samodelki.com.ua/node/173
Декор декупажными картами: http://www.3-color.ru/info/article/dekordekupkarta.html

Это цитата сообщения olga_zaedinova Оригинальное сообщение

САЙТ ПРО ПОСТРОЕНИЕ ВЫКРОЕК

НАШЛА ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНЫЙ САЙТ http://odensa-sama.ru/postroenie-osnovnoj-vykrojki-platya-chast-1-setka/. САЙТ ДЛЯ ТАКИХ КАК Я, НАЧИНАЮЩИХ. на сайте ОЧЕНЬ ПОДРОБНО РАССКАЗАНО КАК ПРАВИЛЬНО СТРОИТЬ ВЫКРОЙКИ, ПРИЧЕМ НЕ ТОЛЬКО ОДЕЖДЫ, НО И ПОСТЕЛЬНОГО БЕЛЬЯ, СУМОЧЕК, ГОЛОВНЫХ УБОРОВ. ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНО.

Слушать этот музыкальный файл

Слушать этот музыкальный файл

Слушать этот музыкальный файл

Слушать этот музыкальный файл

Слушать этот музыкальный файл

Слушать этот музыкальный файл

Слушать этот музыкальный файл

Это цитата сообщения deddy67 Оригинальное сообщение

Романтическая мелодия

Хорошая романтическая мелодия, инструментальная музыка.
[показать]

Слушать этот музыкальный файл

Слушать этот музыкальный файл