из книги "Путь художника. Ваша творческая мастерская" Джулии Кэмерон.

Суть в том что каждое утро нужно написать 3 страницы от руки. Абсолютно любого текста: то, что тревожит, мысли, чувства, любой бред. Автор так и пишет, что если вам вообще не о чем писать, то пишите три страницы подряд: мне не о чем писать. Она сама начала эту технику в депрессии после тяжелого развода. Позднее ее опробовали многие ее ученики.

Описание упражнения:

Нужно писать "утренние страницы" обязательно от руки. Это определяет Ваше тактильное восприятие и связь с какой-то удивительной и сильной энергией, к которой Вы получаете прямой доступ. Вы это почувствуете!

Пишите "утренние страницы" и не оценивайте то, что Вы не писали. Не читайте то, что Вы написали. Это можно будет сделать через месяц.

Ваши мысли, излитые на бумагу могут быть о чем угодно и это может быть что угодно. Сейчас я хочу с Вами поделиться какую пользу приносит написание "утренних страниц".

1. Вы сливаете на бумагу весь негатив, который скопился у Вас в голове. Тем самым Вы делитесь им с бумагой и избавляетесь от него. Все то плохое, все что с Вами происходит плохого, на бумаге выглядит несколько иначе, чем у Вас в голове. Все намного меньше окрашено эмоционально, и это позволяет Вам увидеть суть происходящего с Вами, как будто Вы посмотрите как человек со стороны.

2. "Утренние страницы" – это настоящий друг, с которым Вы в любое время каждый день можете поделиться всем сокровенным, что твориться у Вас в душе и в уме… Этот друг никогда не станет Вас критиковать, обижать! Вы получите необыкновенную поддержку извне, можно сказать "идеальную" – ту, которая Вам и нужна!

3. "Утренние страницы" – это эффективный инструмент планирования дня. Вы все время, каждый день, напоминаете себе о тех самых важных для Вас целей и планируете действия дня в соответствии с максимально быстрым достижением целей.

4. "Утренние страницы" помогают нам думать – иногда просто в уме трудно сформировать и удержать одну мысль и "думать ее" :) . В нашей голове все время проносятся миллион мыслей, толпятся и мешают друг другу. А когда Вы выпишите на бумагу Вашу мысль, она уже не "убежит" от Вас и Вы сможете спокойно подумать о ней, а главное развить Вашу мысль опять же на бумаге. Это очень эффективно!

5. Каждый раз – написание "утренних страниц" – это преодоление себя, это как бы возрождение. Когда Вы только начнете писать первую из трех страниц, Вам будет не очень легко и неинтересно писать. Но здесь главное, начать! Можете писать вообще всякую ерунду! Например: "Я сижу на стуле и печатаю на клавиатуре, кнопки ее черные и не такие большие, справа от меня стоит настольная лампа, она желтого цвета с мордой котика, мышка лежит на коврике и отдыхает, пока я печатаю. Что еще написать! Как быть? Что-то не пишется, ну да ладно! Это все только начало, сейчас я как разбегусь и начну так писать, что ручка задымится :) )) ……"

Примерно так, пишете все, лишь бы писать… Где-то в середине утренних страниц произойдет чудо и Вас уже трудно будет остановить, Вам это очень понравиться. В конце Вы будете чувствовать себя наполненным энергией, желанием действовать и позитивным отношением к жизни. Если у Вас было плохое настроение, Вы забудете об этом. На Вашем лице появиться счастливая улыбка.

6. "Утренние страницы" – это отличная возможность оценить по достоинству то, что Вы уже имеете в жизни. Часто, мы забываем, что у нас уже все хорошо, просто отлично и не ценим те богатства жизни, которые уже имеем! Поблагодарите в "утренних страницах" Бога и Вселенную за все, что Вы имеете уже сейчас"… Поблагодарите всех людей, которые с Вами рядом и помогают Вам.

7. После месяца написания "утренних страниц" возьмите карандаш для пометок и прочитайте Ваши записи. Выделяйте карандашом идеи, которые Вам пришли в голову при написании страниц. Уверяю Вас – это будет увлекательное чтиво, ведь писали это Вы, а Вы интересны себе больше всего на свете.

8. Благодаря утренним страницам, как побочный эффект, Вы научитесь более четко выражать свои мысли на бумаге. Согласитесь, хороший бонус! А, возможно, Вы станете писателем :)

План действий:

1. Ищите сильные стороны. Вы можете попросить близких людей написать, какие сильные черты они в нас видят. Попробуйте, это очень повышает самооценку и узнаете много интересного.