[552x412]
История подушки
Подушка – непременная ночная спутница человека, и специалисты считают, что к ее выбору нужно отнестись серьезно.
Первые подушки найдены еще в древнеегипетских пирамидах. Они были изобретены египтянами для того, чтобы не испортить во сне замысловатую прическу, и представляли собой изогнутые дощечки на подставке. Вплоть до 19 века деревянные подушки были распространены в Японии. Традиционно китайские подушки изготавливались из камня, фарфора или металла. Они также представляли собой твердые подставки под голову прямоугольной формы.
Первые мягкие подушки появились в Греции. Кровать была для греков культовым предметом, они проводили на ней большую часть дня. Поэтому именно в Греции и придумали мягкие матрасы и подушки.
В Европе были распространены и пользовались популярностью квадратные перовые и пуховые подушки.
С развитием индустрии сна появлялись все новые и новые виды подушек, различной формы и с самыми разнообразными наполнителями. Особое внимание стали уделять правильному положению головы во время сна. Столетиями люди неправильно спали, подкладывая подушку (или то, что ею служило) или только под голову, или под плечи. Подушка должна давать опору голове, а ее утолщенный край должен лишь касаться плеча, мягко поддерживая шею.
Для чего нужна подушка?
Все знают, как неудобно спать без подушки – голова располагается слишком низко, шея неестественно изогнута, мы ощущаем дискомфорт во всем теле, и просыпаемся усталыми.
Сон на слишком высокой подушке также имеет неприятные последствия.
При неправильном положении головы магистральные вены и артерии шейного отдела позвоночника пережимаются и не имеют возможности выполнять свою физиологическую функцию. Снижается насыщение клеток головного мозга кислородом, аминокислотами, белками, витаминами, глюкозой и т.д.
А в обратном направлении не переносятся продукты распада, «отработанные» элементы. Впоследствии нарушается обмен веществ, возрастает внутричерепное и внутриглазное давление, что приводит к хроническим головным болям, отекам мягких тканей лица и другим соматическим нарушениям.
Поэтому очень важно, чтобы во время сна и голова и шея имели необходимую поддержку и находились в естественном, физиологически правильном положении на одной линии с верхним отделом позвоночника.
Факторы, влияющие на выбор подушки
Как подобрать удобную подушку, удовлетворяющую всем требованиям? Какая именно подушка нам нужна? На выбор подушки влияет несколько факторов:
Учитывайте положение человека во время сна
Выбор подушки должен осуществляться с учетом положения, в котором человек привык спать. Засыпать мы можем и на животе, и на спине, и на боку. Поза сна человека определяется по тому положению, в котором он просыпается.
Если Вы обычно спите на спине, очень важно, чтобы шейный отдел позвоночника поддерживался подушкой. Подушка классической формы либо с небольшим центральным углублением (и соответственно небольшими подшейными валиками) будет в этом случае наиболее комфортна. Остановив свой выбор на подушке классической формы, обратите внимание на материал, из которого она изготовлена. Латексные и ортопедические подушки Askona дают лучшую поддержку шейному отделу, чем классические подушки с пуховыми и синтетическими наполнителями.Если человек спит на боку, то оптимальной будет подушка с подшейными валиками. Валик обеспечивает поддержку головы и шейного отдела позвоночника во время сна в естественном положении, разгружает мышцы спины и способствует правильному дыханию.
Сохранение позвоночника в естественном, физиологически правильном положении во время сна – основополагающий принцип выбора подушки.
Учитывайте комплекцию человека
При выборе подушки очень важно учитывать особенности строения тела – ширину плеч, комплекцию, рост человека. От них зависит, насколько высокой она должна быть.
Высота подушки подбирается с таким расчетом, чтобы в шейном отделе позвоночника отсутствовали боковые изгибы, пространство между головой и плечом было заполнено.
Чем шире плечи, тем более высокой должна быть подушка (обычно около 13-15 см). Для людей со средней шириной плеч и хрупкого телосложения нужны более низкие подушки. 31
Высота средней подушки составляет 10 - 13 см, низкой – от 7 до 10см.
Если выбрана слишком высокая подушка, подбородок прижимается к груди, затрудняется дыхание, нарушается кровоснабжение, напрягаются мышцы шеи. Если подушка слишком низкая – голова запрокидывается назад, происходит напряжение мышц спины и шеи.
Необходимость использования подушки во время сна обусловлена строением нашего тела – для полноценного отдыха нужно, чтобы позвоночник, находящийся в горизонтальном положении, не был искривлен.
Поэтому хорошая подушка во время сна должна поддерживать и голову, и шейный отдел позвоночника. По этой же причине всегда ложитесь так,
Читать далее...